Zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Schopnosť zvládať hlad má mnoho využití. Neustály pocit hladu môže byť frustrujúci a sťažuje vám udržanie hmotnosti alebo dodržiavanie diétneho plánu. „Hlad“je zvyčajne iba formou nudy, nie fyzickou potrebou. Ak vám však v bruchu škrípe a ste skutočne hladní, existujú veci, ktoré môžete urobiť pre to, aby ste hlad rýchlo znížili.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Porucha príjmu potravy alebo BED (zvyk prejedať sa a spôsobiť, že postihnutý stratí kontrolu) bol zaradený do podkategórie porúch príjmu potravy. Dnes je táto porucha považovaná za vážny zdravotný stav a môže byť život ohrozujúca. Táto porucha je najčastejšou poruchou príjmu potravy v USA a postihuje 3,5% ženskej populácie a 2% mužskej populácie a približne 1,6% trpiacich je mladistvých.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete úspešne schudnúť alebo si udržať ideálnu váhu, mali by ste zvážiť životný štýl, ktorý podporí vaše ciele. Kopírovanie spôsobu, akým sa stravujú vaši štíhli priatelia alebo rodinní príslušníci, vám môže pomôcť schudnúť a zostať štíhly.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Väčšina rád týkajúcich sa zdravia a diéty sa zameriava na zníženie tuku, nie na jeho priberanie. Preto možno nemáte informácie o tom, ako správne priberať na tuku. Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, zo zdravotných dôvodov alebo ako príprava na úlohu vo filme, existuje bezpečnejší a zdravší spôsob, ako ignorovať cvičenie a jesť tučné jedlá.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Telá modeliek, ktoré sú štíhle a vypracované, im niekedy veľa ľudí závidí. Ak chcete mať mierne modelkovité telo, môžete vyskúšať niektoré zmeny vo svojom jedálničku. Modely zvyčajne dodržiavajú diétu pozostávajúcu väčšinou z ovocia, zeleniny, komplexných uhľohydrátov, bielkovín a zdravých tukov, ale s nízkym obsahom nasýtených tukov, cukru a spracovaných potravín.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existuje mnoho diét a diétnych programov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, ale väčšina z nich je veľmi prísna v tom, čo môžete a nemôžete jesť. Niektoré diéty vyžadujú, aby ste si kúpili spracované potraviny, ktoré je možné kúpiť iba v určitých spoločnostiach, a tento druh diéty vám môže rýchlo vyčerpať vrecko.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jedinci, ktorí sa prejedajú, sa zúčastňujú deštruktívneho správania, ktoré môže časom ohroziť ich zdravie. Ukončenie akéhokoľvek deštruktívneho správania je náročná úloha, ktorá si vyžaduje odhodlanie a nasadenie. Mnoho ľudí má problém zmeniť svoje stravovacie návyky a nakoniec sa prejedať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bielkoviny zohrávajú v tele obrovskú úlohu, ako aj pri chudnutí. Chudé mäso, ako je hydina, vajcia, hovädzie, bravčové a morské plody, sú dobrým zdrojom vysokokvalitných bielkovín. V tele sú bielkoviny nevyhnutné pre funkciu, štruktúru a reguláciu tkanív a orgánov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Na udržanie zdravej hmotnosti v škole je potrebná zdravá a vyvážená strava. Okrem toho musíte v škole udržiavať diétu, aby ste splnili energetické potreby. Krok Metóda 1 z 3: Úprava denných návykov Krok 1. Raňajkujte každý deň pred odchodom do školy Jesť jogurt s čerstvým ovocím, ako sú jahody alebo čučoriedky a granola, alebo misku celozrnných cereálií s nízkym obsahom cukru a nízkotučným mliekom.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete budovať svaly, pravdepodobne už viete, že samotné cvičenie nestačí. Ďalšou dôležitou vecou je jedlo. Stravovanie ako kulturista vám môže pomôcť vybudovať svalovú hmotu a zbaviť sa nadbytočných kíl, ak kombinujete diétu so správnym cvičením.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Konzumácia príliš veľkého množstva cukru úzko súvisí s radom zdravotných problémov, preto sa stále viac ľudí rozhoduje s konzumáciou cukru prestať. Okrem zníženia rizika obezity, orgánových problémov, srdcových problémov a ďalších, môže odvykanie od cukru viesť aj k zlepšeniu nálady a zvýšeniu energie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Miera obezity u amerických tínedžerov za posledných niekoľko desaťročí výrazne vzrástla, a to čiastočne kvôli sedavému životnému štýlu a vysokokalorickej, ale na živiny chudobnej strave. V samotnej Indonézii podľa údajov zverejnených ministerstvom zdravotníctva miera obezity stále rastie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ovsené vločky, čo je v podstate ovos varený vo vode, sú veľmi bohaté na vlákninu a môžu vo vás vyvolať pocit sýtosti a energie. Diéta z ovsených vločiek bola pôvodne vyvinutá ako liečba cukrovky v roku 1903. Diéta z ovsených vločiek však môže slúžiť aj na kontrolu hladu, pretože je známe, že ovsené vločky zvyšujú hormóny ovládajúce chuť do jedla.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Väčšina vegetariánov konzumuje iba zeleninu, ovocie a celozrnné produkty, napriek tomu sa nájdu ľudia, ktorí jedia hovädzie mäso a vajíčka. Pretože nejete mäso, môžete schudnúť, keď začnete žiť vegetariánsky. Nestresuj sa! Aj keď žijete vegetariánsky spôsob života, môžete priberať na váhe, ak si vyberiete správne potraviny.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aj keď nemôžete chudnúť (najmä v oblasti brucha) iba pitím vody, stále to môžete urobiť tak, aby ste celkovo schudli. Pitie dostatočného množstva vody každý deň vám môže skutočne pomôcť zbaviť sa trvalého tuku, ale k chudnutiu skutočne neexistuje žiadna skratka.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Situácia, keď sa človek prejedá (prejedá sa), potom sa cíti vinný a chce vylúčiť novo zjedené jedlo očistením, je vážny stav. Stavy ako je mentálna bulímia a mentálna anorexia môžu spôsobiť toto zvracanie. Aj keď ste v minulosti veľa nejedli alebo sa prejedali, vyhadzovanie jedla je nezdravé.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pre niektoré ženy je problém priberania rovnako ťažký ako pre ostatné ženy, ktoré ho chcú schudnúť. Existuje však mnoho bezpečných a účinných spôsobov, ako pribrať 0,5 až 1 kg za týždeň. Väčšie porcie a častejšie jedenie dodajú ďalšie kalórie.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Venovať tomu mesiac je skvelý spôsob, ako začať s chudnutím. Realisticky môžete očakávať stratu 2–4 kg za mesiac. Táto miera poklesu sa vo všeobecnosti považuje za zdravšiu, bezpečnejšiu a dlhodobo stabilnejšiu. V priebehu mesiaca budete musieť zmeniť niekoľko vecí vo svojom jedálničku, rutinnom cvičení a životnom štýle, aby ste pomohli znížiť nadváhu a zlepšiť celkové zdravie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vedeli ste, že môžete jesť dobré jedlo a pritom stále chudnúť? Znie to absurdne, však? Zmena stravy a stravovacích návykov môže zlepšiť váš celkový zdravotný stav, pomôcť vám schudnúť a každý deň sa budete cítiť lepšie. Cvičenie môže tieto výhody skutočne maximalizovať!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Xenadrine je doplnok stravy na chudnutie, ktorý vám pomôže schudnúť, zvýšiť metabolizmus a udržať energiu pri zdravom životnom štýle a pravidelnom cvičení. Xenadrine sa môže užívať až trikrát denne pred jedlom, aby pomohol pri chudnutí. Krok Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existujú rôzne dôvody, prečo môžete mať problémy so žuvaním jedla, ako napríklad zubná chirurgia (plnenie alebo extrakcia zubov), poškodenie kosti brady/tváre, ktoré spôsobuje zatvorenie brady, a bolesť po rovnátkach. Žuvanie vám môže navyše sťažiť aj liečba rakoviny alebo operácia hlavy.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Správna výživa je dôležitou súčasťou zdravého tela. Ak chcete zostať v dobrej kondícii, dávajte si veľký pozor na jedlo a pohyb. Potraviny plné živín nemôžu nahradiť fyzickú aktivitu, ale pozornosť jedlu, ktoré jete, má dôležitú úlohu pri získavaní zdravého a silného tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Gastroparéza je chronická porucha tráviaceho traktu, keď sú svaly žalúdka slabé, ku ktorému dochádza v dôsledku ochorenia v autonómnych nervoch, ktoré riadia tráviace pohyby v žalúdku. Tento nerv je spojený s mozgom a dokáže vycítiť, kedy je žalúdok plný, a vysielať signály do zažívacích svalov v žalúdku, aby sa stiahli.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Glucerna je spoločnosť, ktorá vyrába doplnky a výrobky na výmenu jedla pre ľudí s cukrovkou. Vyrábajú niekoľko potravinových náhrad/doplnkov vo forme kokteilov a tyčiniek. Ich produkty obsahujú uhľohydráty, ktoré sú navrhnuté tak, aby ich telo pomaly trávilo.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Potrebujete pribrať, či už ide o naberanie svalovej hmoty, zdravotné dôvody, prekonanie problémov s chuťou do jedla, dobitie cvičenia alebo zlomenie chudého génu? Nech už je dôvod akýkoľvek, priberanie na váhe môže byť náročné, najmä ak máte obmedzené finančné prostriedky.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Keďže väčšina kultúr je posadnutá chudnutím a chudnutím, ľudia, ktorí chcú priberať na váhe, zvyčajne ťažko hľadajú zdroje, ktoré by im mohli pomôcť. Priberanie na váhe v určitých oblastiach, ako sú boky, si vyžaduje cielené cvičenie, ktoré v tejto oblasti vybuduje svaly.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Všetci sme to zažili: hladní, ale bez nálady niečo jesť. Príčin je veľa, možno kvôli chorobe, situácii alebo depresii. Nech už je dôvod akýkoľvek, ak máte pocit, že nemáte chuť do jedla, aj keď ste hladní, existuje mnoho fyzických a duševných spôsobov, ako sa môžete pokúsiť dostať späť chuť do jedla.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Anorexia nervová je vážna porucha príjmu potravy, ktorá môže byť smrteľná. Ak máte túžbu stať sa anorektičkou, okamžite vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, napríklad terapeuta. Pri hľadaní pomoci existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje pocity prekonali.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Kolagén je komplexný proteín, ktorý podporuje zdravú pokožku a údajne pomáha pri chudnutí. Kolagén sa nachádza v mnohých výrobkoch na ochranu pokožky, ktoré zlepšujú zdravie pokožky a redukujú vrásky. Kolagén je však k dispozícii aj v práškovej forme, ktorá je výživovým doplnkom, a môže sa pridávať do nápojov, potravín a prísad do pečiva.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Väčšina všežravcov si myslí, že byť vegánom je nemožné a ani si nevie predstaviť, ako by mohli prežiť, nieto si užiť život bez typických chutí, z ktorých sa stal zvyk. Jednoducho nie sú dostatočne kreatívni! S pozitívnym prístupom, túžbou urobiť zdravú zmenu a vytrvalosťou v uličke s potravinami je možné objaviť nový (možno lepší) svet a získať veľa fyzických, duševných a emocionálnych výhod (nehovoriac o finančných úsporách!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Možno poznáte ľudí, ktorí nikdy nepočítajú kalórie, nikdy si nevedia denník o jedle ani diétu, ale vždy sú vychudnutí. Ak vás zaujíma, v čom je ich tajomstvo, vedzte, že v skutočnosti môžu mať na jedlo a cvičenie rôzne názory a prístupy. Prečítajte si nižšie uvedené jednoduché tipy na inšpiráciu na chudnutie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete schudnúť, ale nechcete získať svalnaté telo, ktoré vyzerá ako kulturista? Pri budovaní svalov sa musíte zamerať na spaľovanie tukov. Uvedomte si, že niektorí ľudia majú telá, ktoré pravdepodobne vyzerajú svalnatejšie, ale ak robíte konkrétne cvičenia a dávate si pozor na to, čo jete, môžete dosiahnuť štíhlejší vzhľad tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie bezpečným, zdravým a správnym spôsobom je najlepší spôsob, ako dosiahnuť dlhodobý úspech. To znamená, že pomalé chudnutie sa považuje za bezpečnejšie. Preto sú 3 mesiace dobrá doba na to, aby ste sa zbavili pár kíl navyše. Počas tohto časového obdobia môžete bezpečne stratiť asi 5-9 kg telesnej hmotnosti, čo znamená 0,45-0,9 kg za týždeň.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Anorexia je vážna zdravotná porucha, ktorá postihuje milióny ľudí všetkých vekových skupín. Priberanie na váhe po mesiacoch (alebo dokonca rokoch) anorexie nie je také jednoduché, ako otočiť dlane. Aby ste maximalizovali proces obnovy, musíte byť ochotní zmeniť svoj pohľad na svoju váhu, zlepšiť svoje stravovacie správanie a identifikovať druhy potravín, ktoré môžu poskytnúť pozitívne výhody pre vaše výživové potreby.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Schudnúť až 2 kg za 2 týždne si vyžaduje tvrdú prácu a trpezlivosť. Chudnutie, ktoré sa považuje za zdravé, je 0,5 - 1 kg za týždeň, takže cieľ schudnúť 2 kg za 2 týždne alebo 1 kg za týždeň je trochu ambiciózny. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť stravu a pravidelne cvičiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Atkinsov diétny program sa vo veľkej miere zameriava na riadenie príjmu uhľohydrátov. Musíte sa naučiť počítať počet sacharidov, ktoré konzumujete každý deň a v každom jedle, aby ste mohli správne dodržiavať diétny program. Okrem výpočtu denného príjmu sacharidov budete do svojej stravy postupne zaraďovať uhľohydráty v špeciálnom poradí, ktoré sa nazýva sacharidový rebríček.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Občasné rozmaznávanie sa všetkým, čo môžete jesť, môžete stále považovať za prirodzené a zdravé, najmä počas prázdnin alebo špeciálnych osláv. Jedenie jeden deň alebo dokonca niekoľko dní vám zvyčajne nezabráni v tom, aby ste sa vzdialili ďaleko od svojho cieľa.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existujú rôzne dôvody, prečo schudnúť vo veľmi krátkom čase. Napríklad plánovanie dovolenky na pláži alebo účasť na špeciálnej udalosti. Aj keď sa nám možno nepodarí rýchlo schudnúť veľké množstvo, pol až jeden kilogram sa predsa dá vypestovať.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Pre niektorých ľudí je priberanie na váhe ťažšie ako chudnutie. Na zvýšenie hmotnosti musíte zvýšiť príjem kalórií a cvičiť. Možno ste zmätení z toho, koľko kalórií potrebujete každý deň na to, aby ste počas dvoch mesiacov pomaly a postupne priberali.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Byť lakto-ovo vegetariánom znamená nejesť mäso, ryby a hydinu, ale konzumovať mliečne výrobky a niektoré ďalšie produkty živočíšneho pôvodu. Štúdie ukazujú, že tento druh diéty je pre niektorých ľudí zdravšou voľbou. Keď o tom budete vedieť niekoľko vecí, môžete sa naučiť, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste sa stali lakto-ovo vegetariánom.