Vedeli ste, že zuby sú vlastne viacvrstvové tkanivá, ktoré tvrdnú a sú zahrabané pod ďasnami? Ak je stav skloviny (prvá vrstva zuba) a dentínu (druhá vrstva zuba) poškodený v dôsledku kazu spôsobeného rastom baktérií medzi a na povrchu zuba, začnú sa kazy forma. Ak dôjde k poruche, väčšina zubných lekárov odporučí postihnutému, aby mal výplne ako jediný účinný lekársky prístup. Niektoré nevedecké dôkazy však naznačujú, že dutiny je možné liečiť aj prirodzene, napríklad úpravou stravy. Najdôležitejšie je, aby ste vždy dodržiavali ústnu hygienu, aby ste predišli vzniku dutín!
Krok
Metóda 1 z 3: Prirodzené ošetrenie dutín
Krok 1. Zvýšte príjem vitamínu D
Vitamín D je už dlho známy ako živina, ktorá je dôležitá pre udržanie zdravia kostí, povzbudenie metabolizmu vápnika a pomoc telu produkovať katelicidín, antimikrobiálny peptid, ktorý môže zabíjať baktérie spôsobujúce dutiny.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch a je ťažké ho získať jedlom, aj keď ho nájdete v rôznych tučných rybách, ako je losos, makrela a tuniak. Ak chcete maximalizovať svoj príjem, snažte sa počas každého sedenia 15-30 minút opaľovať bez opaľovacieho krému. Keď je počasie zamračené, skúste si vziať doplnok D pre výhody podobné opaľovaniu
Krok 2. Zvýšte konzumáciu potravín, ktoré obsahujú vitamín K2.
Vitamín K.2 je zložka, ktorá prirodzene ovplyvňuje tvorbu kostí v tvári vrátane zubov. Pretože je obsah vitamínu K v strave modernej spoločnosti pomerne vzácny, pokúste sa splniť jeho potreby pri liečbe dutín v zuboch. Najmä vitamín K.2 často sa nachádza vo fermentovaných potravinách a živočíšnych produktoch, ako sú:
- Zvieracie droby (najmä kraby a homáre)
- Korčuľujte olej z rybej pečene
- Kostná dreň
Krok 3. Skúste konzumovať kvasený olej z tresčej pečene pre vysoký príjem tučných vitamínov
Niekoľko štúdií ukázalo, že jednou z príčin dutín je nedostatok príjmu tukových vitamínov (vitamíny A, D a K) v strave modernej spoločnosti. Skutočnosť, že olej z tresčej pečene je kvasený, a nie destilovaný, naznačuje, že je bohatý na vitamíny D a A, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu minerálnych hladín v zuboch.
- Ak máte ťažkosti alebo nechcete konzumovať kvasený olej z tresčej pečene, skúste konzumovať viac kuracej pečene, kozieho syra alebo vysokotučného mlieka, aby ste splnili potreby tela pre vitamín A. Pamätajte si, že 60 gramov kuracej pečene, 500 gramov kozieho syra a 8 litrov mlieka v skutočnosti zodpovedá 1 lyžičke. fermentácia oleja z tresčej pečene.
- Ak chcete, môžete tiež zvýšiť príjem vitamínu D v tele konzumáciou veľkých porcií lososa, vajíčok a mlieka s vysokým obsahom tuku. Konkrétne, aby ste získali výhody ekvivalentné 1 lyžičke. fermentovaný olej z tresčej pečene, mali by ste konzumovať 500 gramov lososa, 5 tuctov vajec a 80 litrov mlieka s vysokým obsahom tuku!
Krok 4. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vápnika
Pretože vápnik môže posilniť zuby, skúste zvýšiť jeho príjem. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je jesť viac mliečnych výrobkov, ako je mlieko, syry a jogurty. Vápnik môže navyše zubom pomôcť obnoviť stratené minerály.
Ak je to možné, skúste jesť syr. Syr môže stimulovať produkciu slín, aby obnovil hladinu minerálov v zuboch a zároveň vyčistil zvyšky jedla
Krok 5. Použite zubnú pastu, ktorá obsahuje minerály
Môžete si kúpiť zubnú pastu bez fluoridu, ktorá pomôže obnoviť minerály v zuboch a posilniť ich. Pamätajte si, že taká zubná pasta bude vo všeobecnosti stáť viac ako bežná zubná pasta, ktorú často používate.
Ak si želáte, môžete si tiež vyrobiť vlastnú mineralizovanú zubnú pastu zmiešaním 4 lyžice. kokosový olej, 2 lyžice (30 gramov) sóda bikarbóna, 1 polievková lyžica. (15 gramov) xylitol (alebo štipka stévie), 20 kvapiek mätového oleja a 20 kvapiek práškového vápnika alebo horčíka
Krok 6. Monitorujte proces obnovy
Ak máte dutiny, baktérie a kyseliny, ktoré sa hromadia, zafarbia povrch. V skutočnosti farba škvŕn na zuboch môže naznačovať úroveň poškodenia; napríklad tmavšia farba označuje väčšiu a hlbšiu dieru. Ak sa pokúšate liečiť dutiny, skúste si nájsť čas na to, aby ste zistili, či je zmena farby zubov prítomná alebo nie.
- Dávajte tiež pozor na pocit bolesti, ktorý sa objavuje. Ak je bolesť pretrvávajúca, bodavá alebo je citlivá na teplé a studené jedlo, je pravdepodobné, že vaše dutiny začnú byť vážne a mali by ste okamžite navštíviť lekára (najmä ak sa bolesť zvyšuje).
- Uvedomte si možnosť impakcie jedla. V skutočnosti sa jedlo môže ľahko zachytiť v dutinách v popraskaných zuboch. Výsledkom bude, že sa vaše zuby budú cítiť citlivejšie a nepohodlnejšie a budú sa liečiť dlhšie.
- Dávajte si pozor na praskliny v zuboch. Aj keď to skutočne závisí od veľkosti dutiny, dutiny môžu byť slabšie ako zdravšie zuby. Ak nechcete liečiť dutiny u lekára, uvedomte si aspoň túto možnosť.
Metóda 2 z 3: Prirodzená prevencia dutín
Krok 1. Pravidelne si čistite zuby
V ideálnom prípade by ste si mali čistiť zuby najmenej dvakrát denne a zvýšiť frekvenciu po 30 minútach jedenia alebo pitia jedla a nápojov iných ako voda. Pri čistení zubov dbajte na to, aby boli štetiny 45 ° od ďasien a aby boli posunuté dopredu a dozadu k povrchu zuba. Uistite sa, že si vyčistíte aj vnútornú, prednú a spodnú časť zubov.
- Nezabudnite si trieť jazyk, pretože tam sa spravidla budú hromadiť aj baktérie a zvyšky jedla.
- Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami. Pamätajte si, že zuby sa môžu poškodiť aj trením príliš tvrdou kefkou. Nezabudnite tiež meniť zubnú kefku každé 3 až 4 mesiace.
- Nie je potrebné vypláchnuť zubnú pastu, ktorá zostala v ústach. Stačí odstrániť penu, ale nie je potrebné vypláchnuť vnútro úst vodou, aby sa minerály v zubnej paste mohli absorbovať do vašich zubov.
- Ak sú vaše zuby veľmi citlivé, použite zubnú pastu, ktorá je špeciálne určená pre tých, ktorí majú citlivé zuby. V mnohých prípadoch sa dá kvôli tomu zmierniť aj zápal ďasien.
Krok 2. Niť každý deň
Pripravte si 50 cm dlhú zubnú niť a potom oba konce zaviažte na stredné prsty oboch rúk. Stlačte niť palcami a ukazovákmi oboch rúk, aby sa viac natiahla, potom posúvajte niť dopredu a dozadu medzi každým zubom a pod ním. Akonáhle je niť medzi zubami, jemne ňou niekoľkokrát pohnite hore a dole, aby ste ju vyčistili. Potom uvoľnite ďalšiu niť a presuňte sa medzi ostatné zuby.
Ak nepoznáte správnu techniku čistenia zubov, skúste si pozrieť toto video, ktoré vytvorila zubná asociácia Spojených štátov
Krok 3. Použite fluorid
Obsahuje fluorid v zubnej paste a ústnej vode a nahrádza vápenatú zložku v hydroxyapatite fluorapatitom, látkou, ktorá je odolná voči demineralizácii kyselín. Výsledkom je, že používanie fluóru predchádza tvorbe dutín v zuboch. Obsah fluóru v zubnej paste môže pomôcť posilniť sklovinu a zároveň zabrániť tvorbe dutín, pretože antimikrobiálny obsah je schopný zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú dutiny.
- Aj keď niektorí vyjadrili obavy z používania fluoridu, výskum uskutočnený Národným výskumným ústavom USA v roku 2007 zistil, že fluorid je základným minerálom na udržanie zdravých zubov a kostnej štruktúry, ktorá ich podporuje.
- Ak chcete, môžete použiť aj zubnú pastu, ktorá je špeciálne navrhnutá na posilnenie skloviny, napríklad rôzne značky zubných pást s fluoridom, ktoré sa predávajú na trhu.
Krok 4. Znížte zvyk jesť občerstvenie a konzumovať nápoje iné ako vodu
Pravidelné občerstvenie alebo pitie iných nápojov ako vody môže mať v skutočnosti škodlivý vplyv na vaše zuby. V skutočnosti, zakaždým, keď budete jesť alebo piť iný nápoj ako vodu, baktérie v vašich ústach vytvoria kyslé prostredie a môžu poškodiť sklovinu na vašich zuboch.
Ak sa musíte občerstviť občerstvením, vyberte si zdravšie jedlá, ako sú syry, jogurty alebo ovocné plátky. Vyhnite sa občerstveniu, ktoré nie je šetrné k vašim zubom, ako sú sladkosti alebo lupienky
Krok 5. Obmedzte príjem sacharidov a cukrov
Baktérie spôsobujúce dutiny vyžadujú na prežitie potravu, a to sacharidy a cukor. Najmä menia potravu na kyselinu, ktorá oslabuje pevnosť zubov. Preto musíte obmedziť príjem sacharidov a cukru, aby ste odstránili prítomnosť baktérií v ústach! Inými slovami, vyhýbajte sa všetkým spracovaným a baleným potravinám, ako sú sušienky, koláče, hranolky, krekry atď.
- Vyvarujte sa tiež sódy a iných nápojov, ktoré obsahujú pridané umelé sladidlá. Sóda je navyše aj veľmi kyslá a môže poškodiť zubnú sklovinu!
- Ak stále chcete jesť jedlá, ktoré chutia sladko, skúste jesť med, ktorý obsahuje antibakteriálne látky. Okrem toho môžete konzumovať aj stéviu, čo je bylina, ktorá chutí 200 -krát vyššie ako bežný cukor.
- Ak naozaj chcete jesť celozrnné produkty, skúste v primeraných porciách vyberať celozrnné produkty, ktoré prešli procesom kvasenia, ako napríklad kváskový chlieb.
- Ak už konzumujete sacharidy a cukor, ihneď si umyte zuby, aby ste vyčistili zvyšky jedla, ktoré sú na zuboch prichytené a môžu urýchliť výskyt kazu.
Krok 6. Konzumujte určité čerstvé ovocie
Väčšina čerstvého ovocia obsahuje cukor, ktorý nie je priateľský k baktériám v ústach. Neváhajte preto jesť v rozumných dávkach viac jabĺk, hrušiek, broskýň alebo iného ovocia. Čerstvé ovocie a zelenina môžu navyše zvýšiť produkciu slín, ktoré dokážu vyčistiť zvyšky jedla medzi zubami a na ich povrchu.
Obmedzte konzumáciu citrusových plodov! Jeho veľmi vysoký obsah kyselín môže časom poškodiť vašu zubnú sklovinu. Citrusové plody preto vždy jedzte ako súčasť ťažkého jedla (nie ako desiatu) a uistite sa, že si potom vždy vypláchnete ústa vodou
Krok 7. Žujte jedlo dobre a správne
Pochopte, že pohyby pri žuvaní môžu vyvolať tvorbu slín, ktoré prirodzene obsahujú antibakteriálne látky a sú užitočné na čistenie zvyškov jedla medzi zubami a na ich povrchu. Sliny tiež obsahujú vápnik a fosfát, ktoré sú účinné pri neutralizácii hladín kyselín v potravinách a ničení niektorých baktérií v nich.
Kyslé potraviny majú vyššiu tendenciu spúšťať tvorbu slín. Vzhľadom na vyšší obsah kyselín však žujte čo najviac jedla, aby ste zvýšili množstvo produkovaných slín
Krok 8. Zvážte obmedzenie príjmu kyseliny fytovej
Niektorí odborníci odporúčajú obmedziť príjem potravín, ktoré obsahujú kyselinu fytovú (napríklad orechy a strukoviny), a to najmä preto, že kyselina fytová môže zabrániť vstrebávaniu minerálu v tele. Aj keď kyselina fytová obsahuje aj minerály, väčšina z nich sa stratí, keď sa fazuľa a strukoviny pred varením, varením a pri vstupe do kyslej žalúdočnej dutiny namočia.
Krok 9. Vezmite minerálne doplnky
Chcete užívať multivitamíny? Uistite sa, že výrobok, ktorý si vyberiete, obsahuje minerály, najmä vápnik a horčík. Pamätajte si, že obidva (najmä vápnik) sú hlavným minerálom v zuboch, preto ich musíte konzumovať na posilnenie stavu zubov. Vo všeobecnosti by minerálny doplnok mal obsahovať:
- Každý deň spotrebujte najmenej 1 000 mg vápnika. Konkrétne muži nad 71 rokov a ženy nad 51 rokov by mali denne prijať asi 1 200 mg!
- Zaistite, aby telo denne prijímalo aj 300-400 mg horčíka. Medzitým by deti od novorodencov do 3 rokov mali dostať príjem 40-80 mg horčíka denne; deti vo veku 3-6 rokov by mali dostať príjem 120 mg horčíka denne; a deti do 10 rokov potrebujú 170 mg horčíka denne. Uistite sa, že im dávate iba vitamíny, ktoré sú určené pre deti, áno!
Krok 10. Získajte dostatočný príjem vitamínu D
Vitamín D môže kontrolovať rovnováhu vápnika a fosfátov vo vašich kostiach a zuboch a medzi niektoré potraviny, ktoré boli bohaté na tento vitamín, patria zdravé tučné ryby (napríklad losos, makrela a tuniak), sójové mlieko, kokosové mlieko, kravské mlieko, vajíčka a jogurt. Ďalším spôsobom, ako získať vitamín D, je ráno sa opaľovať alebo užívať doplnky, ktoré je možné zakúpiť v rôznych lekárňach a obchodoch so zdravím vo vašom okolí.
Dospelí a deti by mali dostať najmenej 600 UI (medzinárodných jednotiek) vitamínu D denne. Medzitým by dospelí starší ako 70 rokov mali dostať 800 UI vitamínu D denne
Krok 11. Pite veľa vody
Voda, najmä tá, ktorá obsahuje fluorid, je údajne jedným z najlepších nápojov na udržanie zdravých zubov. Vo všeobecnosti sa odporúča vypiť asi 8 pohárov vody denne. Dnes pomerne veľa spoločností v oblasti pitnej vody pridalo obsah fluóru, aby zabránilo riziku zubného kazu. Túto metódu použite, aby bolo telo hydratované, aby bolo schopné nepretržite produkovať sliny. Okrem toho môže voda tiež pomôcť účinne vyčistiť zvyšné jedlo uviaznuté medzi zubami!
Existencia fluórovanej vody v skutočnosti vyvoláva kontroverzie, a to predovšetkým preto, že neexistuje jasnosť v súvislosti s pozitívnymi prínosmi fluórovanej vody pre zdravie zubov a pretože niektorí ľudia sa obávajú negatívnych vedľajších účinkov po dlhodobej konzumácii fluorovanej vody
Krok 12. Zabráňte dutinám pomocou byliniek
Antibakteriálne bylinky môžu byť použité na kontrolu a prevenciu rastu baktérií v ústach, viete! Niektoré z nich, o ktorých sa tvrdí, že sú veľmi účinné pri vytváraní tohto účinku, sú klinčeky, tymian, zlatobyľ, koreň hrozna oregonu a oregano. Spravidla sa z týchto byliniek dá urobiť koncentrovaný čaj alebo sa zriedi a použije sa ako ústna voda.
- Príprava čaju: Vodu prevarte a nalejte do prikrytej misky. Potom pridajte asi 2 lyžice. (2 gramy) sušených byliniek na každých 500 ml vody. Krátko premiešajte, potom misku prikryte a uvarte bylinky. Počkajte, kým voda úplne nevychladne, potom nalejte silný čaj do uzavretej nádoby cez sito, aby ste zabránili vyliatiu dužiny bylín, a nádobu vložte do chladničky. Čaj spotrebujte do 2 týždňov, ak je vychladený.
- Výroba ústnej vody: Ak chcete kloktať antibakteriálnou tekutinou, pokúste sa naliať 1 diel vody a 1 diel silného čaju do pohára, potom roztok kloktajte 1-2 minúty. Potom nevyplachujte vnútro úst 5 minút čistou vodou.
Metóda 3 z 3: Vedenie správneho času na návštevu lekára
Krok 1. Poraďte sa s problémom dutín u lekára
Ak si myslíte, že máte dutiny (napríklad, ak vás bolia zuby, ste citlivejšie, bolí vás pri jedle alebo pití alebo vyzeráte zafarbené), ihneď navštívte lekára! Profesionálny zubný lekár môže odporučiť rôzne účinné spôsoby prevencie zubného kazu a zlepšenia celkového zdravia. Odporúčané lekárske metódy sú navyše rozhodne bezpečnejšie a spoľahlivejšie v porovnaní s rôznymi domácimi prostriedkami, ktoré ste vyskúšali.
- Zubné výplne sú najbežnejšou metódou ošetrovania dutín. Pri tejto metóde lekár odstráni rozpadajúcu sa časť zuba a prázdnu dutinu potom vyplní živicovým kompozitom, porcelánom alebo iným materiálom.
- Nezabudnite, že výskum, ktorý dokazuje prínos prírodných liečiv na liečbu dutín, je veľmi obmedzený. Jedna zo štúdií, ktorá zistila, že jesť viac ovocia, zeleniny, mäsa a vitamínu D môže liečiť dutiny, bola vykonaná v roku 1932!
- Dieru v zube je vhodné vyplniť čo najskôr. Čím skôr je diera zaplátaná, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa zhorší. Ak je diera vyplnená skôr, ako spôsobí bolesť, pravdepodobne nebudete potrebovať drahšie následné ošetrenia, ako je ošetrenie koreňového kanálika.
Krok 2. Pravidelne navštevujte lekára, aby vám skontroloval a vyčistil zuby
Všeobecne platí, že každý potrebuje nechať zuby vyčistiť a skontrolovať lekára každých 6 mesiacov. Tieto pravidlá sa však samozrejme upravia podľa stavu vašich aktuálnych zubov. Ak je napríklad dutina dostatočne hlboká, váš lekár vás s najväčšou pravdepodobnosťou požiada o kontrolu a čistenie zubov každé 4 mesiace.
- Pravidelné čistenie zubov je účinnou prevenciou vzniku nových dutín. Lekári navyše môžu nájsť aj nové diery, o ktorých nemáte vedomosť, a liečiť ich, kým sa stav zhorší.
- Riaďte sa radami lekára, ako sa správne starať o svoje zuby, podľa ich štruktúry a usporiadania.
Krok 3. Ak pocítite vážne príznaky, ihneď zavolajte lekára
Niektoré zubné problémy sa v skutočnosti musia liečiť okamžite, aby sa tento stav nezintenzívnil. Preto okamžite kontaktujte najbližšieho lekára alebo zubnú kliniku, ak máte problémy so zubami, ktoré sú klasifikované ako núdzové, ako napríklad:
- Jeden zo zubov popraskal, zlomil sa alebo zmenil polohu.
- Príznaky infekcie ústnej dutiny, ako je opuch okolo čeľuste, ťažkosti s dýchaním alebo bolesť, ktorá je taká intenzívna, že vám v noci nedá spať a nezmizne ani po užití voľne predajných liekov proti bolesti.
- Zvýšená citlivosť na jedlá a nápoje, ktoré chutia sladko a sú príliš horúce alebo príliš studené.
Tipy
- Pamätajte si, že zdravie ústnej dutiny je v tesnom spojení s celkovým zdravím vášho tela. Ukázalo sa, že najmä problémy so zubami zvyšujú riziko cukrovky a srdcových problémov!
- Najlepším spôsobom, ako udržať zdravé zuby a ústa, je v prvom rade zabrániť tvorbe dutín. Preto musíte skutočne dodržiavať ústnu hygienu a obmedziť konzumáciu sladkých jedál a nápojov.
