Upchatý (alebo upchatý) nos môže byť poriadnou bolesťou v zadku - môže vám zabrániť voňať ružami od svojho priateľa, ochutnať chutnú večeru, ktorú vám pripravila manželka, alebo sa poriadne vyspať. Našťastie existujú spôsoby, ako sa upchatého nosa zbaviť bez toho, aby ste sa museli uchýliť k liekom. Prejdite na krok 1, aby ste sa o tom dozvedeli viac.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vyliečte preťaženie domácimi prostriedkami
Krok 1. Dýchajte horúcu paru, aby ste otvorili dutiny
Horúca para pomáha uvoľniť hlieny a úlomky v nose a zároveň čistí cudzie materiály (napríklad prach alebo peľ), ktoré prichádzajú do kontaktu s vašimi nosnými priechodmi. Vlastnosti horúcej pary môžete najľahšie získať uvarením horúcej vody a jej naliatím do veľkej misy. Môžete pridať akýkoľvek éterický olej, napríklad eukalyptus alebo mätu piepornú, ktorý môže zosilniť účinok pary. Vezmite si uterák, prikrčte sa k miske a položte si uterák na hlavu a misku a vytvorte stan. Dýchajte paru minútu alebo dve.
- Môžete si tiež dať horúci kúpeľ a zavrieť dvere a okná v kúpeľni, aby ste zadržali a zvýšili paru generovanú sprchou.
- Parné miestnosti a sauny majú rovnaký účinok na vaše upchaté dutiny.
Krok 2. Použite čajovú kanvicu neti
Čajník neti je v podstate čajník pre váš nos. Pomocou neti džbánu nalejte slanú vodu do jednej z nosných dierok, aby ste si obidve nozdry vyčistili. Karafu neti si môžete kúpiť v miestnej lekárni. Použitie čajovej kanvice neti:
- Vyčistite si čajovú kanvicu neti. Ak sieťovú kanvicu používate prvýkrát alebo ju používa niekto iný, budete musieť najskôr vyčistiť svoju kanvicu. Vyčistite zvyšky baktérií horúcou vodou a mydlom.
- Vytvorte si soľný roztok. Čajovú lyžičku jemnej nejodizovanej soli zmiešajte s 237 ml destilovanej vody. Toto riešenie môžete urobiť okamžite v čajovej kanvici neti.
- Umiestnite čajovú kanvicu neti k nosu. Postavte sa pred umývadlo a zrkadlo vo svojej kúpeľni a nakloňte hlavu tak, aby jedno ucho smerovalo k umývadlu. Vložte hrot čajovej kanvice do nosnej dierky obrátenej k stropu. Dýchajte ústami
- Nalejte roztok do nosa. Nechajte všetok roztok pretekať cez nosnú dierku, do ktorej ste roztok naliali a von do druhej nosnej dierky. To isté urobte aj pre druhú stranu. Akonáhle budete hotoví s druhou stranou, jemne si smrknite vreckovkou.
- Vyčistite si čajovú kanvicu neti. Umyte džbán neti teplou vodou a mydlom, aby ste z nosa prilepeného na čajníku odstránili hlieny.
Krok 3. Umiestnite zvlhčovač do svojej miestnosti
Upchatý nos/upchatý nos je niekedy spôsobený pobytom v suchom prostredí. Suché prostredie spôsobuje, že vaše telo produkuje viac hlienu. Použitie zvlhčovača zvyšuje vlhkosť vo vašej miestnosti, čím je prostredie menej suché a znižuje potreba vášho tela produkovať viac hlienu.
Deti s upchatým nosom/upchatým nosom by mali používať chladiaci zvlhčovač, aby zabránili zraneniu
Krok 4. Skúste fyziologický roztok, nosový sprej
Fyziologický roztok je jednoducho zmes soli a vody. Fyziologický sprej je možné zakúpiť v miestnej lekárni. Pretrepte fľašu a potom otvorte uzáver. Možno budete musieť fľašu niekoľkokrát stlačiť, aby ste sa uistili, že roztok vyjde. Striekanie fyziologického roztoku do nosa:
- Vložte hrot spreja do jednej nosnej dierky. Zatvorte druhú nosnú dierku prstom.
- Stlačte fľašu a pomaly sa nadýchnite nosom. Opakujte to isté s druhou nosnou dierkou.
Metóda 2 zo 4: Vyliečte preťaženie jedlom a nápojmi
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Dostatočné pitie vody každý deň pomôže udržať vaše nozdry vlhké a čisté. Ak máte upchaté nosné dierky, pitie dostatočného množstva vody tiež pomôže vybudovať si hlien, ktorý pri fúkaní nosa vylúči dráždivú látku, ktorá vám dráždi nos. Mali by ste sa snažiť vypiť osem až desať pohárov vody každý deň.
Ak je vám obyčajná voda nudná, pridajte do nej vôňu mäty, citrónu alebo šťavy
Krok 2. Pite teplé nápoje
Keď pijete horúci nápoj alebo jete teplú polievku, para vytvorená z horúcej tekutiny má rovnaký účinok ako horúca para - v skutočnosti horúca kvapalina v zásade vytvára ochutenú paru. Teplo z tekutiny, ako aj horúca para, ktorú produkujú, pomáhajú uvoľniť hlieny, ktoré sa vám zasekli v nose.
- Pite čaj, horúcu vodu s citrónom alebo horúce mlieko.
- Jedzte polievku alebo pite horúci vývar.
Krok 3. Jedzte korenené jedlo
Horúce a korenené jedlá s chilli, wasabi, salsou a ďalšími pikantnými prísadami pôsobia ako prírodné dekongestíva a pomôžu zlepšiť dýchanie. Silná chuť a vôňa týchto korení vysiela do vášho tela signál na dočasné zastavenie vylučovania hlienu a vytlačí hlien, ktorý tam už je.
Prísady ako červená paprika, chren a kajenské korenie vám môžu pomôcť zmierniť preťaženie
Krok 4. Zvýšte príjem cesnaku
Cesnak je nielen protiplesňový, ale aj antibakteriálny, takže môže bojovať proti mnohým chorobám vrátane upchatia nosa spôsobeného prechladnutím. Existuje niekoľko spôsobov, ako využiť cesnak.
- Žujte jeden alebo dva strúčiky cesnaku.
- Pri varení používajte viac cesnaku, ako je napríklad restovanie strúčika alebo dvoch cesnakov s inou zeleninou.
- Uvarte 5 - 10 strúčikov cesnaku a vdýchnite paru (ako je popísané v kroku 1 metódy 1).
- Vezmite si cesnakové doplnky. Môžete si ho kúpiť v lekárni vo vašom okolí.
Krok 5. Posilnite svoj imunitný systém vitamínom C
Lekári predpisujú vitamín C (kyselina askorbová) už roky na posilnenie imunitného systému. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha vášmu imunitnému systému bojovať proti vírusu, ktorý spôsobuje upchatie nosa.
- Ak ste dospelí, môžete denne prijať až 2 000 mg vitamínu C.
- Ak je váš upchatý nos spôsobený alergiami, vitamín C nepomôže (ale pomôže vášmu imunitnému systému v boji proti iným chorobám).
Metóda 3 zo 4: Vyliečte upchatý nos zmenou životného štýlu
Krok 1. Kašeľ často
Aj keď táto rada môže znieť hlúpo, kašeľ pomáha vypláchnuť hlieny z vášho systému. Keď sa ráno zobudíte, urobte pár silných kašľov, aby ste dostali hlien von. Ak chcete začať s kašľom:
- Posaďte sa a držte vankúš na hrudi. Nádych nosom a výdych ústami, päťkrát.
- Uistite sa, že vankúš pokrýva váš hrudník a žalúdok. Vankúš držte pevne, ako vdychujete, ako môžete. Keď sa pľúca naplnia, kašlite tak hlboko, ako môžete.
- Tento postup zopakujte päťkrát.
Krok 2. Zmeňte svoje spánkové návyky
Váš upchatý nos sa vám pravdepodobne v noci zhorší, keď si ľahnete spať. Aby ste si uľahčili spánok, pridajte si pod hlavu dva vankúše, aby mala hlavu vyvýšenú. Ak to urobíte, hlien ľahko vyjde z nosa, namiesto toho, aby upchal zadnú časť nosa a hrdla a sťažil vám dýchanie.
Krok 3. Začnite používať horúci alebo studený obklad
Aj keď to nie je lekársky dokázané, je známe, že teplé a studené obklady u niektorých ľudí pomáhajú zmierniť upchatie nosa. Je na vás, či použijete teplý alebo studený obklad.
- Na studený obklad: Vrecko mrazenej zeleniny alebo kocky ľadu zabaľte do žinky a priložte na hlavu a tvár.
- Na horúci obklad: Namočte žinku do misky s horúcou vodou. Stlačte a položte žinku na mostík nosa a špičku nosa.
Metóda 4 zo 4: Zabráňte upchatiu nosa
Krok 1. Udržujte osobnú hygienu
Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako ochorieť, je komunikovať s niekým, kto je chorý, alebo ísť na verejnosť bez toho, aby ste si predtým, ako sa dotknete tváre, neumývali ruky. Všade sú choroboplodné zárodky, preto je veľmi dôležité umyť si ruky teplou vodou a mydlom a pravidelne sa sprchovať.
Krok 2. Udržujte svoj dom a spálňu čistý
Dezinfikujte predmety, ktoré sú špinavé alebo ktoré prídu do styku s choroboplodnými zárodkami, ktoré môžu spôsobiť upchatie / upchatý nos. Na uľahčenie toho môžete použiť obrúsky a dezinfekčný sprej.
Čističky vzduchu tiež čistia vzduch od alergénov a udržujú váš domov čistý a príjemne voňajúci
Krok 3. Posteľnú bielizeň pravidelne perte
Aj keď ste čistí, určite si do postele prinesiete choroboplodné zárodky a alergény, keď idete spať každú noc. Preto je veľmi dôležité pravidelne prať svoje obliečky (zvyčajne to znamená raz za týždeň).
Krok 4. Vyhnite sa veciam, na ktoré ste alergický
Alergia môže ovplyvniť váš nos. Preto, ak sa chcete vyhnúť upchatiu/upchatému nosu, mali by ste sa vyhýbať veciam, ktoré môžu spôsobiť alergiu. Kvety a prach sú dva najbežnejšie alergény.
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Cigaretový dym dráždi vaše dýchacie cesty, čo spôsobuje, že vaše telo produkuje viac hlienu, ktorý zmierňuje podráždenie. Z tohto dôvodu (ako aj mnoho ďalších) je veľmi dôležité prestať fajčiť a vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu.
Krok 6. Neužívajte lieky proti kašľu
Aj keď produktívny kašeľ (mokrý kašeľ), ktorý sprevádza upchatý nos, môže byť veľmi nepríjemný, kašeľ je v skutočnosti pokusom tela vytlačiť hlien nahromadený v tele.
