Zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Prenášanie toľkého brušného tuku je v dnešnej dobe veľkým problémom mnohých ľudí, obzvlášť potom, čo sa dostanú do stredného veku. Okrem toho, že je brušný tuk považovaný za zlý, je najnebezpečnejším druhom telesného tuku, pretože naznačuje vysokú hladinu viscerálneho tuku okolo vnútorných orgánov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Máte intoleranciu laktózy, máte alergiu na mlieko, chcete byť bez konzumácie mliečnych výrobkov alebo sa chcete stať vegetariánmi, ktorí veria, že konzumácia mäsa alebo živočíšnych produktov nie je povolená? Či už sa rozhodnete z mliečnych výrobkov vylúčiť mliečne výrobky z etických, diétnych alebo iných dôvodov, musíte sa naučiť, aké potraviny sú vyrobené z mliečnych výrobkov (je ich viac, ako by ste si mohli myslieť), aby ste vedeli, ktorým potravinám sa treba vyhnúť, aby ste
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Glykogén je rezerva paliva, ktorá udržuje telo aktívne. Glukóza získaná zo sacharidov v potravinách dodáva telu potrebnú energiu po celý deň. Glukóza v tele môže byť niekedy nízka alebo dokonca vyčerpaná. Keď sa to stane, telo čerpá energiu zo zásob glykogénu vo svalovom a pečeňovom tkanive a premieňa glykogén na glukózu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Tuk, ktorý sa hromadí na vašich bokoch, stehnách a zadku, tvorí takzvanú „žiarovku“. Aj keď gény hrajú svoju rolu, tejto nepríjemnosti sa môžete zbaviť diétou a cvičením. Stratíte tuk, vybudujete si svaly a oblečiete si akékoľvek rifle, bez obáv z kŕčov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
„Diéta“a „univerzita“sa môžu zdať ako dve slová, ktoré nemožno zhrnúť do jednej vety. Univerzita je čas na zábavu, skúšanie nových vecí, získavanie priateľov. Žiaľ, často to spôsobuje, že študenti priberú. Ale ak chcete v škole držať diétu, môžete to dosiahnuť zmenou myslenia a vytvorením plánov, ako stráviť deň.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Zadržiavanie vody je reakcia tela na hormonálne, environmentálne alebo chorobné zmeny. V tele je veľa prípadov, keď prebytočná tekutina spôsobuje nadúvanie a priberanie. Napriek tomu, že ťažké zadržiavanie tekutín môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť rúk a nôh, väčšina ľudí si najskôr všimne priberanie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Diéta bez kvasiniek je jednou z odporúčaných metód boja proti symptómom spôsobeným kvasinkovou/hubovou infekciou Candida. Nie každý súhlasí s tým, že je táto metóda účinná, ale prinajmenšom na základe osobných pozorovaní veľa ľudí verí vo výsledky, takže by ste to mohli skúsiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zvýšenie chuti do jedla môže byť ošemetný problém, najmä ak vám podávajú jedlo, ktoré nie je chutné, alebo sa snažíte schudnúť. Ale nebojte sa, je veľa vecí, ktoré môžete skúsiť vycvičiť svoje telo, aby jedlo viac a začalo vám jedlo opäť chutiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Po prázdninách, pôrode alebo ukončení pravidelného cvičenia ste možno pribrali a rozhodne ho potrebujete schudnúť. Stanovenie počtu prijatých kalórií za deň a sledovanie príjmu kalórií je účinný spôsob, ako schudnúť. Počítanie kalórií nie je diéta, ale počítaním kalórií môžete kalórie konzumovať podľa svojej výšky, hmotnosti a fyzickej aktivity.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
5-skusová diéta je jednou z mnohých diét lekára, ktorá je populárna po celom svete, a to vďaka svojmu tvorcovi, dr. Alwin Lewis, MD, a dr. Oz a jeho televízna šou. Hoci dr. Oz uvádza, že dlhodobý príjem veľmi malého množstva jedla (týždne) nie je ani zdravý, ani bezpečný, 5-skusová diéta zostáva obľúbená.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Diéta BRAT (banány, ryža, jablková omáčka a toast alebo banán, ryža, jablková omáčka, toast) sa už roky používa ako potravina na liečbu hnačky alebo rannej nevoľnosti. Aj keď je diéta BRAT vhodná na bolesti žalúdka, nedávny výskum ukazuje, že diéta BRAT skutočne spomaľuje zotavenie, keď ste chorí, kvôli nedostatku bielkovín, kalórií a vitamínov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ajurvéda znamená „znalosť života“a je sociálnym systémom, ktorý vznikol v Indii pred 4000 rokmi. Ajurvédska filozofia sa zameriava na zdravie ľudí z hľadiska dlhodobej prevencie. Ajurvédska diéta je kompletný zdravotný systém, t. J. Stravovanie podľa typu mysle a tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Index telesnej hmotnosti alebo BMI je užitočný na hodnotenie a úpravu telesnej hmotnosti. Nie je to najpresnejší spôsob, ako zistiť, aký je váš telesný tuk, ale je to najľahší a najlacnejší spôsob, ako ho merať. V závislosti od zvoleného typu merania existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako merať BMI.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete schudnúť rýchlo a udržať si ju, neskúšajte extrémne diéty. Najlepšie urobíte, ak urobíte bezpečné a realistické zmeny životného štýlu, ktoré môžu pokračovať dlhodobo. Mali by ste sledovať svoju diétu, cvičenie a ďalšie správanie. Tieto typy zmien vám pomôžu rýchlo schudnúť a zároveň zlepšia vaše zdravie, nie ho poškodzovať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdravie je jednou z najdôležitejších vecí v živote. Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako sa z choroby rýchlo dostať, jedným z najlepších spôsobov, ako s chorobou bojovať, je predchádzať jej. Vykonávanie rôznych spôsobov na posilnenie imunitného systému a zníženie návykov, ktoré môžu vašu imunitu znížiť, vám môže pomôcť žiť zdravší a šťastnejší život.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Albumín je typ bielkovín obsiahnutých v krvi a je potrebný na opravu a údržbu telesných tkanív, budovanie enzýmov a hormónov, prenos živín a prevenciu krvných zrazenín. Aj keď hladiny albumínu nie sú zdravotným problémom, o ktorý by sa mala väčšina ľudí zaujímať, faktom je, že ľudia na dialýze, s ochorením pečene a/alebo starší ľudia majú vysoké riziko nízkych hladín albumínu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Trápi vás nadváha? Účinným spôsobom, ako schudnúť a udržať si ho, je držať sa dôslednej, dlhodobej nízkokalorickej diéty. Okrem toho by ste mali každý deň cvičiť, aby ste spálili prebytočné kalórie a udržali si zdravé srdce. Ak chcete schudnúť za krátky čas, tento článok popisuje techniky a tipy na dosiahnutie krátkodobých cieľov.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Pri pohľade na modelky a celebrity vás môže zaujímať, akú diétu alebo cvičebný program používajú na to, aby si udržali telo štíhle a vypnuté. Väčšine modeliek pomáhajú tréneri, odborníci na výživu a neobmedzené finančné prostriedky na to, aby schudli alebo zostali štíhle.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Body Mass Index alebo BMI je výpočet založený na výške a hmotnosti na určenie telesných proporcií súvisiacich s pomerom výška/hmotnosť. Ak je váš BMI nad normálnou hodnotou alebo máte nadváhu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho znížili.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Zdravý životný štýl neznamená len jesť šalát raz za čas alebo ísť na prechádzku každých pár týždňov, ale treba oň aj usilovať, pretože zdravie je veľmi dôležité. Ak chcete viesť zdravý životný štýl, musíte dôsledne vyberať zdravé jedlá, viac cvičiť a cvičiť vo svojom dennom režime a udržiavať telesnú hygienu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ponúka sa mnoho diétnych programov a cvičení na budovanie brušných svalov, ale v skutočnosti sa tuk vo vašom tele nezníži. Ak chcete mať ploché brucho, musíte obmedziť celkový telesný tuk znížením príjmu kalórií, zdravou výživou a pravidelným cvičením na spaľovanie kalórií.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie a tonizácia žalúdka je cieľ, ktorý si želá veľa ľudí. Žalúdok je oblasť, ktorá sa ťažko lieči a môže byť aj signálom vážneho zdravotného problému. Vysoké percento telesného tuku v okolí brucha môže naznačovať nárast viscerálneho tuku (tuk v brušnej dutine) alebo nebezpečný druh tuku v orgánoch a okolo nich v oblasti brucha.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie v každom veku môže byť náročné, ale keďže sa vaše telo vekom mení, chudnutie je ešte ťažšie. Udržanie si zdravej hmotnosti je však dôležité pre vašu celkovú pohodu v každom veku a obzvlášť s pribúdajúcim vekom. Ak máte nadváhu a chcete ju schudnúť napriek problémom, ako je znížený metabolizmus, môžete si zvoliť vhodnú diétu a cvičiť, aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si chrániť srdce, je zdravá strava. Pomáha kontrolovať hmotnosť, zvládať krvný tlak, znižovať hladinu cholesterolu a minimalizovať riziko srdcových chorôb. Strava zdravá pre srdce bude účinná, ak z nej urobíte životný štýl a nie iba krátkodobý diétny plán.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Horčík je dôležitý pre fyzické aj duševné zdravie. Mnoho ľudí nekonzumuje dostatok horčíka, aby uspokojil potreby tela. Uistite sa, že vaše telo dostane dostatok horčíka tým, že budete jesť potraviny bohaté na túto látku, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Atkinsova diéta vám môže pomôcť schudnúť veľmi rýchlo. Indukčná fáza tejto diéty zvyčajne trvá najmenej 2 týždne a bude od vás vyžadovať zníženie príjmu uhľohydrátov asi o 20 g za jeden deň. Ide o dramatickú zmenu, ktorej cieľom je predovšetkým zmeniť vaše telo zo spaľovania kalórií na spaľovanie tukov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mnoho ľudí sa môže čudovať, čo sú to kompletné bielkoviny - obzvlášť tí, ktorí sú na vegetariánskej alebo vegánskej strave. Kompletné bielkoviny sú zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych mastných kyselín, ktoré si telo nedokáže dostatočne vyrobiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a je veľmi dôležitý pre zdravie. Karotenoidy a beta-karotén získavame z rastlín a retinol z mäsa. Pretože je tento vitamín rozpustný v tukoch, je veľmi dôležité, aby ste neprijímali príliš veľa vitamínu A, pretože prebytok vitamínu A sa hromadí v tele a môže interferovať s prácou s vitamínom D a zdravím kostí (najmä retinolovou formou vitamínu A).
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ľudské telo je tučné na rôznych miestach - okolo bokov, pása, stehien a ďalších. Ale v tele je aj niekoľko druhov tukov, a to tuk pod kožou (podkožný) a brušný tuk (viscerálny). Podkožný tuk tesne pod kožou zvyčajne nie je pre zdravie veľmi zlý.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Riadenie hmotnosti je často ťažké pre niekoho, kto je inak zdravý, ale ak máte ochorenie štítnej žľazy, chudnutie môže byť ešte ťažšie. Hypotyreóza alebo neaktívny stav štítnej žľazy spôsobuje nerovnováhu v chemických reakciách tela. Dva zo symptómov hypotyreózy sú pomalý metabolizmus a priberanie.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Zvýšenie čistej svalovej hmoty/hmoty bez tuku známej ako LBM (lean body mass) nie je také jednoduché ako otočenie dlane; Sú potrebné zmeny v strave, cvičebných návykoch a životnom štýle. Zvýšenie LBM znamená zníženie celkového percenta tuku, takže schudnete, ale zvýšite svalovú hmotu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ste nútení používať barle po zranení nohy? Vedzte, že okrem samotného zranenia budete riešiť aj nepohodlie z neustáleho opierania sa o ten nový podstavec. Avšak pridaním dodatočného odpruženia a primeraným používaním barlí na zníženie nepohodlia môžete proces hojenia urobiť oveľa príjemnejším.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Stresová zlomenina je prasklina vo vašej kosti. Trhlina nemusí byť širšia ako vlasový folikul, ale môže spôsobovať nepohodlie, najmä ak je v kosti, ktorá podporuje hmotnosť tela, napríklad nohy. Stresové zlomeniny sa bežne vyskytujú v nohe a najčastejšie postihujú bežcov, basketbalistov a tanečníkov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Spúšťací prst je zdravotný stav, ktorý spôsobuje zápal šliach ruky v dôsledku poranenia alebo fyzickej traumy. Budete vedieť, že je to spúšťací prst, ak kliknete vždy, keď sa pokúsite otvoriť ruku. Prvým stupňom liečby tohto stavu je imobilizácia poraneného prsta dlahou, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu prsta.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
S trochou vytrvalosti si môžete pomôcť zotaviť sa z infikovanej rany. Čistenie infikovanej rany môže pomôcť zabrániť šíreniu infekcie do iných častí tela alebo k iným ľuďom. Pred a po vyčistení rany si umyte ruky. Zatvorené rany alebo rany, ktoré sa začínajú hojiť, umyte fyziologickým roztokom trikrát denne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Peroxid vodíka je bežnou súčasťou mnohých domácich čistiacich prostriedkov. V prípade náhodného kontaktu s pokožkou hrozí nebezpečenstvo podráždenia pokožky, očí a dokonca aj vášho tráviaceho traktu! Našťastie väčšina domácich čistiacich kvapalín obsahuje peroxid vodíka iba v tak nízkej koncentrácii, že stačí kontaminovanú pokožku opláchnuť studenou vodou, aby sa vrátila do duševného stavu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zranil sa vám v poslednej dobe na nohe šport, beh, beh alebo náraz do ťažkého predmetu? Ak je to tak, prvým symptómom, ktorý sa s najväčšou pravdepodobnosťou objaví, sú modriny, a aj keď je to nepríjemné, v skutočnosti existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na urýchlenie procesu obnovy modrín.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS) je bežným symptómom po energickom cvičení. Je to spôsobené mikroskopickými slzami vo svale, ktoré sa zvyčajne objavia 24-72 hodín po energickom cvičení. Aj keď slza môže viesť k pozitívnej oprave svalov, môžete sa naučiť, ako zmierniť bolesť svalov úpravou cvičenia a dobrou starostlivosťou o svaly po cvičení.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý rok na celom svete ochorie, zraní alebo sa stane účastníkom dopravnej nehody asi 20-50 miliónov ľudí. Keďže je tento incident celkom bežný, nie je nič zvláštne, ak ste boli svedkom a pomohli obeti. Musíte však vedieť, ako najlepšie pomôcť obetiam dopravných nehôd.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vyvrtnuté členky sú najčastejším športovým zranením, ale väčšina ľudí nevie, ako zabrániť tomu, aby sa tieto zranenia ešte zhoršili. Liečba vyvrtnutého členka nie je dôležitá len pre športových trénerov. S trochou cviku, obväzom a obväzom si môžete previazať členok a zabrániť tak zhoršeniu tohto zranenia.