4 spôsoby, ako mať svieži dych

Obsah:

4 spôsoby, ako mať svieži dych
4 spôsoby, ako mať svieži dych

Video: 4 spôsoby, ako mať svieži dych

Video: 4 spôsoby, ako mať svieži dych
Video: Flashback Friday: How Not to Die 2024, Marec
Anonim

Zápach z úst je problém, ktorý niekedy postihuje väčšinu ľudí, buď keď sú chorí, alebo po jedle. Viac ako 40 miliónov ľudí v USA má vážnejší stav: chronickú halitózu (pretrvávajúci zápach z úst), ktorá vedie k nedostatku sebadôvery a strachu zo socializácie. Našťastie udržať dych svieži je zvyčajne jednoduché, ak zostanete čistý, budete správne jesť a podľa potreby použijete osviežovače úst.

Krok

Metóda 1 zo 4: Udržujte si ústa čistú

Príjemne voniaci dych, 1. krok
Príjemne voniaci dych, 1. krok

Krok 1. Čistite si zuby a jazyk najmenej dvakrát denne

Čistením zubov sa zbavíte baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst, a predídete zapáchajúcim a poškodeným zubom. Nezabudnite na jazyk, obzvlášť vzadu. Jedna štúdia zistila, že čistenie jazyka môže znížiť zápach z úst až o 70%.

Užite si príjemnú vôňu, krok 2
Užite si príjemnú vôňu, krok 2

Krok 2. Po jedle si umyte ústa vodou

Kloktanie vody v ústach vám pomôže zbaviť sa kúskov jedla, ktoré môžu viesť k zápachu z úst.

Príjemne voniaci dych, krok 3
Príjemne voniaci dych, krok 3

Krok 3. Niť najmenej raz denne

Niť odstráni zvyšky jedla, na ktoré sa zubná kefka nedostane. Táto niť navyše dokáže zbaviť aj zubného povlaku (vrstva baktérií, ktorá sa tvorí okolo zubov). Ďalším použitím je prevencia paradentózy (ochorenia ďasien), ktorá môže tiež spôsobiť zápach z úst.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 4
Majte príjemne voňajúci dych, krok 4

Krok 4. Ústnu vodu používajte aspoň raz denne

Pomôže to chrániť vaše zuby a zabiť baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Roztok pohybujte krúživými pohybmi v ústach po dobu 30-60 sekúnd, potom ústa znova vypláchnite ďalších 30-60 sekúnd. Kloktanie je dôležité pre dosiahnutie zadnej časti krku a vnútornej strany líc - tých oblastí v ústach, ku ktorým je ťažšie dosiahnuť zubnou kefkou alebo zubnou niťou.

  • Fluoridová ústna voda zabíja baktérie. Fluorid pomáha predchádzať zubnému kazu.
  • Kloktanie peroxidom vodíka zabíja baktérie ústnej dutiny, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.
  • Vyhnite sa roztokom na ústnu vodu, ktoré obsahujú alkohol. Takéto riešenie vám vysuší ústa a zhorší problém s zápachom z úst.
Majte príjemne voňajúci dych, krok 5
Majte príjemne voňajúci dych, krok 5

Krok 5. Každých šesť mesiacov choďte k zubárovi

Zubár vykoná dôkladné čistenie, aby sa zabránilo tvorbe zubného plaku. Tiež vám vyšetrí ústa, či neobsahujú zubný kameň alebo ďasná, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Tiež môže poskytnúť odporúčanie inému lekárovi, ak je zápach z úst dôsledkom zdravotného stavu, ako je infekcia dutín alebo pľúc, bronchitída, metabolická dysfunkcia, cukrovka alebo ochorenie pečene alebo obličiek.

Metóda 2 zo 4: Jedzte, aby bol dych čerstvý

Majte príjemne voňajúci dych, krok 6
Majte príjemne voňajúci dych, krok 6

Krok 1. Pite veľa vody

Nedostatok tekutín môže viesť k suchu v ústach, čo môže byť príčinou zápachu z úst. Voda môže tiež rozpustiť akékoľvek chemické zlúčeniny v ústach alebo ďasnách, čo spôsobuje zápach z úst.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 7
Majte príjemne voňajúci dych, krok 7

Krok 2. Jedzte jogurt (kondenzované kyslé mlieko)

Výskumy ukazujú, že 170 gramov jogurtu denne pomáha znižovať hladiny zlúčenín spôsobujúcich zápach v ústach. Uprednostnite jogurt, ktorý obsahuje aktívne baktérie Streptococcus thermophilus alebo Lactobacillus bulgaricus.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 8
Majte príjemne voňajúci dych, krok 8

Krok 3. Jedzte ovocie a zeleninu

Abrazívna povaha ovocia a zeleniny pomáha čistiť zuby. Vitamíny, antioxidanty a kyseliny v ňom obsiahnuté navyše prispievajú k zlepšeniu zdravia zubov. Najužitočnejšie potraviny sú:

  • Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný pre zdravé ďasná, a tiež kyselinu jablčnú, ktorá pomáha pri bielení zubov.
  • Mrkva - mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý pomáha posilňovať zubnú sklovinu.
  • Zeler - Žuvací zeler produkuje veľa slín, ktoré pomáhajú neutralizovať baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
  • Ananás - Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý čistí ústa.
Majte príjemne voňajúci dych, krok 9
Majte príjemne voňajúci dych, krok 9

Krok 4. Pite čierny, zelený alebo bylinkový čaj

Tieto čaje dokázali, že zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst a plaky.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 10
Majte príjemne voňajúci dych, krok 10

Krok 5. Vyhnite sa bolesti žalúdka

Rozrušený žalúdok môže viesť k odgrgnutiu, čo prispieva k zápachu z úst. Nejedzte jedlá, z ktorých vás bude bolieť žalúdok, alebo ak ste to už urobili, použite antacidá. Ak neznášate laktózu, vyskúšajte tablety laktózy.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 11
Majte príjemne voňajúci dych, krok 11

Krok 6. Vyhnite sa jedlám, ktoré obsahujú veľa cibule, cesnaku alebo korenia

To všetko môže spôsobiť zápach z úst. Ak ich budete jesť, prineste si so sebou žuvačku bez cukru alebo zubnú kefku a pastu, ktoré vám potom osviežia ústa.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 12
Majte príjemne voňajúci dych, krok 12

Krok 7. Dávajte si pozor na diéty s nízkym obsahom sacharidov

Nízkosacharidová diéta vedie k ketóze-stavu, v ktorom telo spaľuje tuky (namiesto uhľohydrátov) na energiu. To môže byť dobré na rednutie, ale bude to tiež produkovať chemikálie nazývané ketóny, ktoré prispievajú k zápachu z úst. Ak chcete tento problém zastaviť, musíte zmeniť stravu. Alebo sa zápachu môžete zbaviť jedným z nasledujúcich spôsobov:

  • Na rozpustenie ketónov pite veľa vody.
  • Žuvajte žuvačku bez cukru alebo cmúľajte mäty bez cukru.
  • Žujte listy mäty.

Metóda 3 zo 4: Zastavenie iných príčin zlého dychu

Majte príjemne voňajúci dych, krok 13
Majte príjemne voňajúci dych, krok 13

Krok 1. Skontrolujte svoje dutiny

Sínusové infekcie alebo kvapkanie do nosa (hlien vychádzajúci z dutín a späť do hrdla) predstavujú až 10% všetkých prípadov zápachu z úst. Existuje niekoľko spôsobov, ako to obísť:

  • Choď k doktorovi. Na liečbu sínusovej infekcie môžete potrebovať antibiotiká.
  • Používajte voľne predajné lieky na vysušenie dutín a zabránenie tvorbe hlienu.
  • Skúste fyziologický sprej na zriedenie hlienu a uľahčenie jeho vypudenia.
  • Skúste sínusový irigátor na vyčistenie dutín.
Majte príjemne voňajúci dych, krok 14
Majte príjemne voňajúci dych, krok 14

Krok 2. Uvedomte si, že niektoré lieky spôsobujú zápach z úst

Niektoré lieky vysušujú ústa a spôsobujú zápach z úst, zatiaľ čo iné obsahujú chemikálie, ktoré priamo odkazujú na zápach z úst. Osobitnú pozornosť venujte týmto liekom:

  • Betel.
  • Chloralhydrát.
  • Dusitany a dusičnany.
  • Dimetylsulfoxid.
  • Disulfiram.
  • Niektoré lieky na chemoterapiu.
  • Fenotiazíny.
  • Amfetamíny.
Majte príjemne voňajúci dych, krok 15
Majte príjemne voňajúci dych, krok 15

Krok 3. Prestaňte fajčiť, aby ste vyliečili zápach z úst

Fajčenie môže spôsobiť, že vaše ústa zapáchajú ako popolník. Jediným trvalým riešením je prestať fajčiť. Na zamaskovanie zápachu však môžete použiť aj mätu alebo iný osviežovač úst.

Metóda 4 zo 4: Použitie osviežovačov dychu

Majte príjemne voňajúci dych, krok 16
Majte príjemne voňajúci dych, krok 16

Krok 1. Žujte žuvačku bez cukru, aby ste osviežili dych

Hľadaj gumu s xylitolom. Baktérie v ústach sa budú lepiť na tento umelý cukor, nie na zuby. Žuvačka vám tiež spôsobí slinenie, pomôže predchádzať suchu v ústach a odplavuje baktérie a častice jedla. Uistite sa, že guma neobsahuje cukor.

Krásne voňajúci dych, krok 17
Krásne voňajúci dych, krok 17

Krok 2. Skúste dychový sprej, dychovú mätu alebo pastilku

Čokoľvek si vyberiete, uistite sa, že neobsahuje cukor. Hľadaj xylitol ako náhradu cukru. Ak používate sprej, uistite sa, že váš sprej neobsahuje alkohol, pretože alkohol vám vysuší ústa, čo prispeje k zápachu z úst. Pamätajte si: mäty, spreje a pastilky iba maskujú zápach z úst; nie vyliečiť. Ak neustále používate osviežovače úst, určite navštívte zubára.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 18
Majte príjemne voňajúci dych, krok 18

Krok 3. Žuvanie korenia vám osvieži dych

Na osvieženie dychu sa osvedčili najmä listy feniklu; Tieto listy obsahujú éterické oleje, ktoré sa osvedčili pri liečbe zápachu z úst. Medzi ďalšie korenie, ktoré môžete vyskúšať, patrí šalvia, ktorá má antimikrobiálne vlastnosti na liečbu zápachu z úst, alebo eukalyptový olej. Kôpor a petržlenová vňať sú bohaté na chlorofyl, takže môžu osviežiť váš dych. Oba môžu byť navyše použité aj ako ozdoba rôznych druhov jedál.

Príjemne voniaci dych, krok 19
Príjemne voniaci dych, krok 19

Krok 4. Žujte semená alebo struky

Koriander, kardamóm a aníz vám síce osviežia dych, ale nežujte príliš. Zvlášť v aníze je zápach príliš silný a nepríjemný, ak ho jete príliš veľa. Ak žujete kardamón, uistite sa, že ho neprehltnete.

Majte príjemne voňajúci dych, krok 20
Majte príjemne voňajúci dych, krok 20

Krok 5. Na osvieženie dychu použite alkoholický nápoj

Alkohol zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, preto sú tieto nápoje - obzvlášť tie s príjemnou vôňou - dobrým spôsobom, ako ho osviežiť. Čím vyšší je obsah alkoholu v nápoji, tým bude účinnejší. Určite sa vyhnite aj príliš sladkým nápojom. Sladké nápoje zanechávajú zvyšky cukru, za ktorými sa môže množiť ešte viac baktérií.

Krásne voňajúci dych, krok 21
Krásne voňajúci dych, krok 21

Krok 6. Umyte ho sódou bikarbónou

Sóda bikarbóna je prírodný osviežovač dychu. Čajovú lyžičku sódy bikarbóny rozmiešajte v pohári vody a kloktajte si ju na celé ústa

Odporúča: