Zápach z úst je problém, ktorý niekedy postihuje väčšinu ľudí, buď keď sú chorí, alebo po jedle. Viac ako 40 miliónov ľudí v USA má vážnejší stav: chronickú halitózu (pretrvávajúci zápach z úst), ktorá vedie k nedostatku sebadôvery a strachu zo socializácie. Našťastie udržať dych svieži je zvyčajne jednoduché, ak zostanete čistý, budete správne jesť a podľa potreby použijete osviežovače úst.
Krok
Metóda 1 zo 4: Udržujte si ústa čistú
Krok 1. Čistite si zuby a jazyk najmenej dvakrát denne
Čistením zubov sa zbavíte baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst, a predídete zapáchajúcim a poškodeným zubom. Nezabudnite na jazyk, obzvlášť vzadu. Jedna štúdia zistila, že čistenie jazyka môže znížiť zápach z úst až o 70%.
Krok 2. Po jedle si umyte ústa vodou
Kloktanie vody v ústach vám pomôže zbaviť sa kúskov jedla, ktoré môžu viesť k zápachu z úst.
Krok 3. Niť najmenej raz denne
Niť odstráni zvyšky jedla, na ktoré sa zubná kefka nedostane. Táto niť navyše dokáže zbaviť aj zubného povlaku (vrstva baktérií, ktorá sa tvorí okolo zubov). Ďalším použitím je prevencia paradentózy (ochorenia ďasien), ktorá môže tiež spôsobiť zápach z úst.
Krok 4. Ústnu vodu používajte aspoň raz denne
Pomôže to chrániť vaše zuby a zabiť baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Roztok pohybujte krúživými pohybmi v ústach po dobu 30-60 sekúnd, potom ústa znova vypláchnite ďalších 30-60 sekúnd. Kloktanie je dôležité pre dosiahnutie zadnej časti krku a vnútornej strany líc - tých oblastí v ústach, ku ktorým je ťažšie dosiahnuť zubnou kefkou alebo zubnou niťou.
- Fluoridová ústna voda zabíja baktérie. Fluorid pomáha predchádzať zubnému kazu.
- Kloktanie peroxidom vodíka zabíja baktérie ústnej dutiny, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.
- Vyhnite sa roztokom na ústnu vodu, ktoré obsahujú alkohol. Takéto riešenie vám vysuší ústa a zhorší problém s zápachom z úst.
Krok 5. Každých šesť mesiacov choďte k zubárovi
Zubár vykoná dôkladné čistenie, aby sa zabránilo tvorbe zubného plaku. Tiež vám vyšetrí ústa, či neobsahujú zubný kameň alebo ďasná, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Tiež môže poskytnúť odporúčanie inému lekárovi, ak je zápach z úst dôsledkom zdravotného stavu, ako je infekcia dutín alebo pľúc, bronchitída, metabolická dysfunkcia, cukrovka alebo ochorenie pečene alebo obličiek.
Metóda 2 zo 4: Jedzte, aby bol dych čerstvý
Krok 1. Pite veľa vody
Nedostatok tekutín môže viesť k suchu v ústach, čo môže byť príčinou zápachu z úst. Voda môže tiež rozpustiť akékoľvek chemické zlúčeniny v ústach alebo ďasnách, čo spôsobuje zápach z úst.
Krok 2. Jedzte jogurt (kondenzované kyslé mlieko)
Výskumy ukazujú, že 170 gramov jogurtu denne pomáha znižovať hladiny zlúčenín spôsobujúcich zápach v ústach. Uprednostnite jogurt, ktorý obsahuje aktívne baktérie Streptococcus thermophilus alebo Lactobacillus bulgaricus.
Krok 3. Jedzte ovocie a zeleninu
Abrazívna povaha ovocia a zeleniny pomáha čistiť zuby. Vitamíny, antioxidanty a kyseliny v ňom obsiahnuté navyše prispievajú k zlepšeniu zdravia zubov. Najužitočnejšie potraviny sú:
- Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný pre zdravé ďasná, a tiež kyselinu jablčnú, ktorá pomáha pri bielení zubov.
- Mrkva - mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý pomáha posilňovať zubnú sklovinu.
- Zeler - Žuvací zeler produkuje veľa slín, ktoré pomáhajú neutralizovať baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Ananás - Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý čistí ústa.
Krok 4. Pite čierny, zelený alebo bylinkový čaj
Tieto čaje dokázali, že zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst a plaky.
Krok 5. Vyhnite sa bolesti žalúdka
Rozrušený žalúdok môže viesť k odgrgnutiu, čo prispieva k zápachu z úst. Nejedzte jedlá, z ktorých vás bude bolieť žalúdok, alebo ak ste to už urobili, použite antacidá. Ak neznášate laktózu, vyskúšajte tablety laktózy.
Krok 6. Vyhnite sa jedlám, ktoré obsahujú veľa cibule, cesnaku alebo korenia
To všetko môže spôsobiť zápach z úst. Ak ich budete jesť, prineste si so sebou žuvačku bez cukru alebo zubnú kefku a pastu, ktoré vám potom osviežia ústa.
Krok 7. Dávajte si pozor na diéty s nízkym obsahom sacharidov
Nízkosacharidová diéta vedie k ketóze-stavu, v ktorom telo spaľuje tuky (namiesto uhľohydrátov) na energiu. To môže byť dobré na rednutie, ale bude to tiež produkovať chemikálie nazývané ketóny, ktoré prispievajú k zápachu z úst. Ak chcete tento problém zastaviť, musíte zmeniť stravu. Alebo sa zápachu môžete zbaviť jedným z nasledujúcich spôsobov:
- Na rozpustenie ketónov pite veľa vody.
- Žuvajte žuvačku bez cukru alebo cmúľajte mäty bez cukru.
- Žujte listy mäty.
Metóda 3 zo 4: Zastavenie iných príčin zlého dychu
Krok 1. Skontrolujte svoje dutiny
Sínusové infekcie alebo kvapkanie do nosa (hlien vychádzajúci z dutín a späť do hrdla) predstavujú až 10% všetkých prípadov zápachu z úst. Existuje niekoľko spôsobov, ako to obísť:
- Choď k doktorovi. Na liečbu sínusovej infekcie môžete potrebovať antibiotiká.
- Používajte voľne predajné lieky na vysušenie dutín a zabránenie tvorbe hlienu.
- Skúste fyziologický sprej na zriedenie hlienu a uľahčenie jeho vypudenia.
- Skúste sínusový irigátor na vyčistenie dutín.
Krok 2. Uvedomte si, že niektoré lieky spôsobujú zápach z úst
Niektoré lieky vysušujú ústa a spôsobujú zápach z úst, zatiaľ čo iné obsahujú chemikálie, ktoré priamo odkazujú na zápach z úst. Osobitnú pozornosť venujte týmto liekom:
- Betel.
- Chloralhydrát.
- Dusitany a dusičnany.
- Dimetylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Niektoré lieky na chemoterapiu.
- Fenotiazíny.
- Amfetamíny.
Krok 3. Prestaňte fajčiť, aby ste vyliečili zápach z úst
Fajčenie môže spôsobiť, že vaše ústa zapáchajú ako popolník. Jediným trvalým riešením je prestať fajčiť. Na zamaskovanie zápachu však môžete použiť aj mätu alebo iný osviežovač úst.
Metóda 4 zo 4: Použitie osviežovačov dychu
Krok 1. Žujte žuvačku bez cukru, aby ste osviežili dych
Hľadaj gumu s xylitolom. Baktérie v ústach sa budú lepiť na tento umelý cukor, nie na zuby. Žuvačka vám tiež spôsobí slinenie, pomôže predchádzať suchu v ústach a odplavuje baktérie a častice jedla. Uistite sa, že guma neobsahuje cukor.
Krok 2. Skúste dychový sprej, dychovú mätu alebo pastilku
Čokoľvek si vyberiete, uistite sa, že neobsahuje cukor. Hľadaj xylitol ako náhradu cukru. Ak používate sprej, uistite sa, že váš sprej neobsahuje alkohol, pretože alkohol vám vysuší ústa, čo prispeje k zápachu z úst. Pamätajte si: mäty, spreje a pastilky iba maskujú zápach z úst; nie vyliečiť. Ak neustále používate osviežovače úst, určite navštívte zubára.
Krok 3. Žuvanie korenia vám osvieži dych
Na osvieženie dychu sa osvedčili najmä listy feniklu; Tieto listy obsahujú éterické oleje, ktoré sa osvedčili pri liečbe zápachu z úst. Medzi ďalšie korenie, ktoré môžete vyskúšať, patrí šalvia, ktorá má antimikrobiálne vlastnosti na liečbu zápachu z úst, alebo eukalyptový olej. Kôpor a petržlenová vňať sú bohaté na chlorofyl, takže môžu osviežiť váš dych. Oba môžu byť navyše použité aj ako ozdoba rôznych druhov jedál.
Krok 4. Žujte semená alebo struky
Koriander, kardamóm a aníz vám síce osviežia dych, ale nežujte príliš. Zvlášť v aníze je zápach príliš silný a nepríjemný, ak ho jete príliš veľa. Ak žujete kardamón, uistite sa, že ho neprehltnete.
Krok 5. Na osvieženie dychu použite alkoholický nápoj
Alkohol zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, preto sú tieto nápoje - obzvlášť tie s príjemnou vôňou - dobrým spôsobom, ako ho osviežiť. Čím vyšší je obsah alkoholu v nápoji, tým bude účinnejší. Určite sa vyhnite aj príliš sladkým nápojom. Sladké nápoje zanechávajú zvyšky cukru, za ktorými sa môže množiť ešte viac baktérií.
Krok 6. Umyte ho sódou bikarbónou
Sóda bikarbóna je prírodný osviežovač dychu. Čajovú lyžičku sódy bikarbóny rozmiešajte v pohári vody a kloktajte si ju na celé ústa
