Nikto nechce, aby sa o ňom hovorilo, že má zlý dych. Našťastie môžete urobiť veľa vecí, aby ste sa zbavili zápachu z úst. Ak ste vyskúšali rôzne metódy, ale bez výsledku, navštívte lekára a overte si, či existujú určité zdravotné ťažkosti, z ktorých vám zápach dýcha.
Krok
Metóda 1 zo 4: Hodnotenie zápachu vlastného dychu
Krok 1. Cítiť vlastný dych
Pretože ste na to zvyknutí, sami budete ťažko hodnotiť pach svojho dychu. Je to rovnaké ako s telesným pachom, ktorý si dotknutá osoba neuvedomuje. Nasledujúce metódy však budú fungovať, ak váš dych skutočne zapácha:
- Pohnite rukami tak, aby ste si zakryli ústa a nos.
- Vydychujte do rúk ústami a vdýchnite nosom.
- Ak váš dych veľmi zapácha, môžete ho cítiť.
Krok 2. Vykonajte test lízania
Touto metódou môžete zistiť, či vám suché sliny zapáchajú.
- Olíznite vnútro zápästia.
- Nechajte sliny zaschnúť. Trvá to len niekoľko sekúnd.
- Choďte niekam, kde nefúka veľa vetra a ucítite, ako vám na zápästiach uschli sliny.
- Ak sliny na vašom zápästí zapáchajú, váš dych je rovnaký.
Krok 3. Opýtajte sa dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa
Toto je pravdepodobne najobjektívnejší spôsob, ako nájsť odpoveď, pokiaľ je úprimný a hovorí pravdu.
Ostatní ľudia môžu lepšie posúdiť pach vášho dychu, pretože naň nie sú zvyknutí
Metóda 2 zo 4: Vyrovnanie sa so zlým dychom s jedlom
Krok 1. Zlepšite svoju stravu, aby ste znížili zápach z úst
Niektoré potraviny spôsobujú silný a často nepríjemný zápach. Niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
- Cesnak
- Šalotka, obzvlášť surová šalotka
- Korenené jedlá
- Kapusta
- Káva
- Alkoholické nápoje
- Sóda
- Lepkavé sladké jedlá, ktoré môžu zvýšiť rast baktérií
- Vitamínové doplnky s vysokou dávkou
Krok 2. Zakryte zápach z úst žuvaním petržlenovej vňate alebo listov mäty
To môže maskovať zápach z úst.
- Môžete tiež použiť silné mätové tablety a spreje, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach.
- Ak používate mätu alebo petržlen, zvoľte čerstvé listy. Sušené listy nie sú dostatočne silné.
Krok 3. Jedzte chrumkavú zeleninu a ovocie
Okrem toho, že sú tieto potraviny prospešné pre telo, pomáhajú vám čistiť zuby, keď ich jete. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Apple
- Zeler
- Mrkva
Krok 4. Pite veľa vody
Voda môže liečiť sucho v ústach (čo môže spôsobiť zápach z úst) a umyť si ústa. Voda pomáha predchádzať zachytávaniu častíc jedla medzi zubami, čo môže viesť k množeniu baktérií.
- Ak máte sucho v ústach, zvýšte príjem vody. Množstvo vody, ktoré každý človek potrebuje, sa bude líšiť v závislosti od veľkosti jeho tela, podnebia, v ktorom žije, a od úrovne aktivity.
- Ak zriedka močíte alebo je váš moč tmavý alebo zakalený, môžete byť dehydrovaný. Zvýšte príjem vody.
Krok 5. Splňte denný príjem vlákniny, aby ste pomohli zlepšiť tráviaci systém
Vláknina môže pomôcť vyhladiť tráviaci trakt a môže pomôcť prekonať zápach z úst. Monitorujte svoj denný príjem vlákniny, aby ste splnili odporúčané ciele. Uistite sa, že denne skonzumujete 25-30 gramov vlákniny..
Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria celozrnné produkty, zelenina, strukoviny a zelenina so sacharidmi
Krok 6. Žujte žuvačku po jedle
To bude stimulovať telo k produkcii slín a pomôže odstrániť a umyť zvyšky jedla.
Vyberte si gumu bez cukru, pretože nepoškodí vaše zuby, čo môže spôsobiť zápach z úst
Krok 7. Nedržte nárazovú diétu (prísnu diétu, ktorá vylučuje určité živiny)
Mnoho nízkosacharidových diét núti telo odbúravať tuky. Keď sa to stane, telo bude produkovať ketóny s ostrým zápachom. Extrémna diéta bude produkovať štipľavejší zápach.
Ak chcete držať diétu, ale nechcete, aby vám dych zapáchal, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo diétnym lekárom o pláne, ktorý vám pomôže schudnúť a zabrániť zápachu z úst
Metóda 3 zo 4: Zbavte sa zlého dychu udržiavaním čistých zubov
Krok 1. Zuby si dôkladne vyčistite aspoň dvakrát denne
Aby ste predišli zubnému kazu, používajte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Čistite si zuby aspoň dve minúty, aby boli vaše zuby skutočne čisté.
- Zubnú kefku meňte každé tri mesiace. Ak sa používa dlhší čas, štetiny sa ohnú a prestanú byť účinné.
- Ak máte strach z nahromadenia baktérií, ktoré počas dňa spôsobujú zápach z úst, vezmite si do práce alebo do školy zubnú kefku a po obede si umyte zuby.
- Môžete tiež použiť antibakteriálnu zubnú pastu.
Krok 2. Na čistenie medzi zubami použite zubnú niť
Niťou môžete odstrániť zubný povlak, častice jedla a baktérie, ktoré sa tam zachytili. Keď baktérie rozkladajú častice jedla, ktoré zostali v ústach, môže to niekedy spôsobiť nepríjemný zápach.
Používajte zubnú niť najmenej raz denne. Ak nie ste zvyknutá na používanie zubnej nite, pri prvom použití vám môžu krvácať ďasná. Po niekoľkých dňoch používania to však môžete urobiť bez krvácania
Krok 3. Jazyk čistite nástrojom každý deň
Nahromadenie zvyškov jedla v jazyku môže tiež zhoršiť zápach z úst. Na to sa môžete zbaviť čistiacim prostriedkom na jazyk. Umiestnite tento nástroj na zadnú časť jazyka a potom ho potiahnite dopredu smerom k špičke jazyka. Hromadenie zvyškov jedla na jazyku sa posunie dopredu a nástrojom sa z jazyka zdvihne.
Hľadaj čistič jazyka v miestnej lekárni alebo internetovom obchode
Krok 4. Skúste každý deň potiahnuť olejom s kokosovým olejom, aby ste predišli zápachu z úst
Olejové ťahanie môže pomôcť udržať ústnu hygienu, ako aj osviežiť dych. Do úst si dajte 1-2 polievkové lyžice kokosového oleja. Potom kloktajte 20 minút s kokosovým olejom. V umývadle vypustite kokosový olej a potom si vypláchnite ústa vodou.
- Olej neprehĺtajte.
- Ak je pre vás 20 minút kloktania príliš dlhých, skúste skrátiť trvanie na 10-15 minút.
Krok 5. Na obmedzenie baktérií použite antibakteriálnu ústnu vodu a bez zápachu alebo fyziologický roztok
To sa dá urobiť ako doplnok zubnej kefky, ale nemalo by sa používať namiesto zubnej kefky.
- Roztok soľanky pripravte rozpustením 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky soli v jednej šálke vody. Možno nebudete musieť minúť všetko.
- Niektoré silné fyziologické roztoky a ústne vody môžu mať nepríjemnú chuť. Ak je to s vami v poriadku, kloktajte s týmto soľným roztokom a ústnou vodou dve minúty.
- Potom vypláchnite ústa asi 30 sekúnd až minútu. Roztok vypľujte, neprehĺtajte. Vypláchnite si ústa čistou vodou.
- Ústna voda má rôzne príchute, vrátane príchuti mäty, vďaka ktorej bude váš dych príjemne a sviežo voňať.
Krok 6. Odstráňte baktérie z jazyka česaním alebo škrabaním jazyka
Jazyk s hrubou textúrou je ideálnym úkrytom pre malé čiastočky jedla, ktoré slúžia ako živná pôda pre baktérie.
- Jemne a dôkladne oškrabte jazyk zozadu dopredu. Neškrabte príliš hlboko, pretože vám to môže spôsobiť zvracanie. A netlačte príliš silno, pretože vás môže jazyk bolieť a podráždiť.
- To sa dá urobiť škrabkou na jazyk alebo hrubou podložkou, ktorá je niekedy umiestnená na zadnej strane zubnej kefky. Uvoľníte tým baktérie, odumreté bunky a častice jedla, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Použite zubnú pastu, aby mala dobrú chuť a osviežila dych. Keď skončíte, dôkladne si vypláchnite ústa a vyplivnite všetko, čo ste práve vyčistili.
Krok 7. Natrite si jazyk prírodnými prostriedkami
Aj keď to nebolo vedecky testované, existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že táto metóda funguje.
- Utrite si jazyk pastou z citrónovej šťavy a kurkumy pomocou zubnej kefky. Kurkumu zmiešajte s 1/4 čajovej lyžičky citrónovej šťavy a vytvorte pastu. Obe tieto zložky majú antibakteriálne vlastnosti.
- Utrite si jazyk pastou z citrónovej šťavy a sódy bikarbóny. Zmiešajte sódu bikarbónu s 1/4 čajovej lyžičky citrónovej šťavy, kým nevytvorí hustú konzistenciu. Táto zmes môže zabíjať baktérie a odstraňovať odumreté bunky a čiastočky jedla, ktoré sa lepia na jazyk.
- Nerobte to viac ako raz denne.
Krok 8. Ak ich používate, čistite si zubné protézy každý deň
Zubné protézy majú tiež povrchy, ktoré môžu zachytávať častice jedla a uchovávať baktérie. Vyčistite si zubné protézy pravidelnou údržbou:
- Na ich čistenie použite mydlo a teplú vodu, krém na zubné protézy alebo tablety na zubné protézy. Používanie zubnej pasty sa neodporúča, pretože môže poškodiť zubné protézy.
- Pri čistení zubných protéz postupujte podľa pokynov lekára alebo výrobcu.
Krok 9. Prestaňte fajčiť
Okrem toho, že fajčenie spôsobuje pachy, ktoré môžu ostatných dráždiť, znižuje aj imunitný systém, vďaka čomu ste náchylnejší na infekcie ďasien. Baktérie, ktorým sa darí, často produkujú nepríjemný zápach. Ak chcete prestať fajčiť, postupujte takto:
- Poraďte sa s lekárom
- Navštívte poradcu
- Pripojte sa k skupine podpory
- Užívajte drogy
- Vyhnite sa miestam, kde zvyčajne fajčíte
- Na zvládanie stresu používajte alternatívne metódy, ako sú relaxačné techniky a cvičenia
Metóda 4 zo 4: Získanie ošetrenia
Krok 1. Ak nepomôžu zmeny stravy a zlepšená dentálna hygiena, navštívte zubára
Lekárske čistenie zubov odstráni stvrdnutý povlak a baktérie, ktoré je ťažké odstrániť zubnou kefkou a zubnou niťou. Zubní lekári môžu tiež zistiť, či je zápach z úst spôsobený základným zubným problémom. Niektoré zo zubných problémov, ktoré môžu byť príčinou, zahŕňajú:
- Opuchnuté zuby
- Dutina
- Ochorenie ďasien
- Bolia zuby
- Parodontálne ochorenie
- Sprue
Krok 2. Ak to zubár odporučí, navštívte lekára
Ak si váš zubný lekár myslí, že váš zápach z úst je spôsobený zdravotným stavom, ktorý nesúvisí s vašim orálnym zdravím, môžete byť odkázaní na lekára. Váš lekár skontroluje množstvo rôznych stavov, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, vrátane:
- Infekcia alebo hnisavý opuch pľúc
- Postnasálne kvapkanie (nadmerná tvorba hlienu za nosom a hrdlom) a zápal prínosových dutín, nosa alebo hrdla
- Chronické zlyhanie obličiek, ktorého dôsledkom je rybí alebo moču podobný zápach
- Cukrovka, ktorá môže vydávať ovocný zápach spojený s ketoacidózou
- Gastrojejunocolická fistula, ktorá vonia ako ovocie
- Refluxná choroba pažeráka
- Niektoré druhy rakoviny, ako je rakovina žalúdka a rakovina pľúc
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či lieky, ktoré užívate, spôsobujú zápach z úst
Niektoré lieky spôsobujú sucho v ústach a iné môžu produkovať chemikálie, ktoré pri metabolizme tela vydávajú nepríjemný zápach. Ak si myslíte, že tieto lieky sú zdrojom vášho problému, neprestaňte ich používať bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Lekári ho môžu nahradiť inými liekmi, ktoré nespôsobujú zápach z úst. Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, zahŕňajú:
- inzulínová injekcia
- Triamterene (napr. Značka Dyrenium)
- Niektoré lieky na liečbu záchvatov, úzkosti, závislosti od alkoholu a duševných porúch
- Dusičnany používané na liečbu bolesti na hrudníku
- Niektoré lieky na chemoterapiu
- Niektoré sedatíva
