Zlý dych je trápny. Možno si neuvedomujeme, že máme plné ústa halitózy, kým nám vyslovený priateľ, alebo ešte horšie, osoba opačného pohlavia, ktorú máme radi alebo milenka, nám povie, že náš dych zapácha. Našťastie existuje niekoľko „dychových skúšok“, ktoré môžete urobiť sami, aby ste zistili, ako vonia váš dych. Tieto metódy vám nemusia presne povedať, ako druhá osoba vonia, ale dajú sa použiť ako dobrá indikácia.
Krok
Metóda 1 zo 4: Bozkávanie pľuvadla
Krok 1. Olíznite si vnútornú stranu zápästia
Počkajte 5-10 sekúnd, kým sliny zaschnú. Skúste to urobiť diskrétne, keď ste sami a nie ste na verejnosti, inak budete mať od ľudí okolo seba divné pohľady. Neskúšajte tento test bezprostredne po vyčistení zubov, použití ústnej vody alebo jedení niečoho s vôňou mäty piepornej, pretože ústa s čerstvou chuťou môžu poskytnúť nepresné výsledky.
Krok 2. Pobozkajte vnútro zápästia, kde vám sliny schnú
To, čo cítite, je viac -menej to, čo vonia váš dych. Ak to zapácha, možno budete musieť zlepšiť svoje ústne zdravie. Ak nič necítite, váš dych pravdepodobne nie je taký zlý - ale na istotu budete potrebovať ďalší test.
- Majte na pamäti, že táto metóda v podstate vylučuje sliny z hrotu (prednej časti) jazyka, ktorý sa sám vyčistí. Z bozkávania na lízané zápästie teda budete vedieť len to, že jazyk vonia najlepšie - zatiaľ čo väčšina pachov z dychu zvyčajne pochádza zo zadnej časti úst, kde sa hrdlo stretáva.
- Môžete si umyť pľuvadlo na zápästí, ktoré ste si predtým olízli, ale nebojte sa, ak nemáte nablízku vodu alebo čistiaci prostriedok, vôňa sa po vyschnutí rýchlo stratí.
- Ak je váš problém s pachom z dychu relatívne malý, nemusí byť taký silný. Ak máte stále obavy, zvážte iné testovacie metódy, aby ste získali nejaký „druhý názor“.
Krok 3. Skúste si utrieť zadnú časť jazyka
Prstom alebo kúskom gázy sa dostanete hlboko do úst - nie však tak, aby sa spustil dávivý reflex - a utrite si povrch jazyka v zadnej časti úst. Všetky baktérie spôsobujúce zápach, ktoré sú tam uložené, sa prilepia na utierky, ktoré používate. Očistite tampón (prstom alebo gázou), aby ste získali presný pocit, ako vonia vzadu v ústach.
- Táto metóda dokáže odhaliť pach dychu presnejšie než len olizovanie zápästia. Chronickú halitózu spôsobujú baktérie, ktoré sa množia v jazyku a medzi zubami - a väčšina týchto baktérií sa hromadí v zadnej časti úst. Špička jazyka sa vyčistí sama a pravdepodobne budete čistiť prednú časť úst častejšie ako zadnú časť.
- Kloktajte antibakteriálnou ústnou vodou - na prednú a zadnú stranu úst -, aby ste zabránili skrytiu baktérií za jazykom. Ak môžete, pri vyplachovaní úst zakloňte hlavu, aby ste zabránili hromadeniu baktérií v otvore hrdla. Pri čistení zubov dbajte na to, aby ste si čistili najvzdialenejšiu časť zubov a nevynechajte čistenie jazyka a ďasien.
Metóda 2 zo 4: Priamo cítiť dych
Krok 1. Zakryte si ústa a nos oboma rukami
Ruky spojte dohromady, aby vytvorili kužeľ, aby sa vzduch, ktorý vydýchate ústami, nerozšíril nikde okrem nosa. Pomaly vydýchnite ústami a potom rýchlo vdýchnite horúci dych nosom. Ak váš dych zapácha, budete to vedieť - ale vydýchnutý vzduch sa môže rýchlo šíriť cez medzery medzi prstami, čo vedie k správnej diagnóze. tejto metódy je dosť ťažké. Je to však jeden z najjemnejších spôsobov, ako na verejnosti skontrolovať zápach z úst.
Krok 2. Vydýchnite do sklenenej alebo plastovej nádoby
Zhlboka sa nadýchnite a potom nádobu podržte tak, aby zakryla váš život a ústa, pričom ponecháte len minimálnu ventiláciu. Pomaly vydýchnite ústami, aby sa nádoba, ktorú držíte, naplnila teplým dychom. Rýchlo a zhlboka sa nadýchnite nosom - mali by ste cítiť vlastný dych.
- Tento krok bude pravdepodobne o niečo presnejší, ako keby ste si jednoducho priložili ruky k ústam a nosu, ale jeho presnosť bude do značnej miery závisieť od toho, ako pevne sklo alebo nádoba, ktorú používate, v ňom uzamkne dych.
- Túto metódu môžete vyskúšať pomocou akejkoľvek nádoby, ktorá môže zachytiť dych v okruhu medzi nosom a ústami, napríklad malého papierového alebo plastového vrecka, tesnej chirurgickej masky alebo inej masky, ktorá zachytí vzduch.
- Pred opätovným vyskúšaním tejto metódy sa uistite, že je sklo umyté. Pred uskladnením alebo použitím na iné účely umyte mydlom a vodou.
Krok 3. Získajte presné výsledky
Neskúšajte tieto metódy bezprostredne po vyčistení zubov, kloktaní ústnou vodou alebo po jedle s vôňou mäty piepornej. Vďaka tomu bude váš dych lepšie cítiť, ale pach vášho dychu bezprostredne po čistení zubov nie je nevyhnutne rovnaký ako váš dych inokedy. Skúste cítiť svoj dych v rôznych časoch - hneď po vyčistení zubov, ako aj v poludnie, keď sa s ľuďmi stretnete najviac -, aby ste lepšie porozumeli rozdielu. Majte na pamäti, že po jedle s koreneným jedlom môže váš dych lepšie cítiť.
Metóda 3 zo 4: Opýtajte sa niekoho
Krok 1. Zvážte požiadanie dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby zistil, či vám dych nezapácha
Môžete sa pokúsiť cítiť vlastný dych, ale budete schopní predpovedať iba to, čo druhá osoba cíti. Najlepší spôsob, ako to s istotou vedieť, je prehltnúť hrdosť a opýtať sa: „Odpovedz mi úprimne. Páchne mi dych?“
- Vyberte si niekoho, komu dôverujete - niekoho, kto to nikomu nepovie, a niekoho, kto vám dá úprimné odpovede. Opýtajte sa blízkeho priateľa, o ktorom viete, že ho nebude súdiť. Vyhnite sa kladeniu otázok opačného pohlavia, ktoré sa vám páči alebo vášho milenca, pretože vážne dychové pachy ho môžu odohnať. Nepýtajte sa cudzích ľudí, pokiaľ nie ste zúfalí.
- Na začiatku to môže byť trápne, ale uľaví sa vám, keď na túto vec získate dôveryhodný názor. Lepšie je to počuť od blízkeho priateľa, ako od osoby, ktorá sa, povedzme, chce pobozkať.
Krok 2. Buďte ohľaduplní k osobe, ktorú žiadate o pomoc
Nefúkajte mu pred tvárou a nehovorte: „Ako vonia môj dych?“Pýtajte sa jemne a najskôr sa pýtajte pred implementáciou. Ak ste s touto osobou dlho v blízkom kontakte, možno si všimol, že váš dych zapácha, ale je príliš zdvorilý na to, aby ste ho zdvihli.
- Povedzte: „Obávam sa, že môj dych môže zapáchať, ale neviem to určite. Je to trápne, všimli ste si niečo?“
- Povedzte: „Možno to znie divne, ale zapácha mi dych? Dnes večer vezmem Jenny do kina a tento problém s dýchaním by som radšej riešil teraz, ako neskôr, keď si to všimne.“
Metóda 4 zo 4: Vyrovnanie sa so zlým dychom
Krok 1. Zistite, či váš dych zapácha iba ráno alebo je dôsledkom chronickej halitózy
Skontrolujte si dych ráno, popoludní a večer, pred a po čistení zubov, a zistite, či zápach pretrváva. Ak viete, prečo vám dych zapácha, môžete podniknúť kroky na jeho nápravu.
- Zápach z rána je celkom normálny. Môžete to napraviť čistením zubov, použitím zubnej nite a kloktaním ústnou vodou hneď po rannom vstávaní.
- Halitóza je vážny bakteriálny záchvat, ale je normálna a liečiteľná. Na boj proti halitóze musíte udržiavať dobrú ústnu hygienu a vysporiadať sa s baktériami, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Najčastejšími príčinami zápachu z úst sú dutiny, ochorenia ďasien, zlá ústna a zubná hygiena a jazyk s bielou alebo žltou povrchovou vrstvou, ktorý je zvyčajne spôsobený zápalom. Ak nemôžete prísť na to, čo vám spôsobuje zápach z úst, pri skúmaní vlastných úst, povie vám to váš zubár.
- Ak vám niekto povie, že vám dych páchne, nehanbite sa. Berte to ako konštruktívnu kritiku
Krok 2. Udržujte svoje zuby a ústa zdravé
Zuby si vyčistite dôkladnejšie, opláchnite ich antibakteriálnou ústnou vodou a medzi ich zuby naneste niť, aby ste zabránili tvorbe zubného kameňa a baktérií v danej oblasti. Pite veľa vody a každé ráno zľahka kloktajte studenou vodou, aby ste si osviežili dych.
- Čistenie zubov pred spaním je veľmi dôležité. Možno môžete po normálnom čistení pridať reláciu čistenia sódy bikarbóny, aby ste znížili kyslosť v ústach a sťažili rast baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Škrabkou na jazyk (k dispozícii vo väčšine lekární) odstráňte všetky zvyšky jedla, ktoré sa mohli vytvoriť medzi chuťovými pohárikmi a záhybmi jazyka. Ak nemáte škrabku na jazyk, môžete si na čistenie jazyka použiť zubnú kefku.
- Zubnú kefku meňte každé dva až tri mesiace. Účinnosť štetín sa časom zníži a v zubnej kefke sa môžu hromadiť baktérie. Zubnú kefku vymeňte po tom, ako sa zotavíte z choroby, aby sa baktérie nemali kde skrývať.
Krok 3. Jedzte jedlá, ktoré vám môžu udržať svieži dych, a vyhýbajte sa potravinám, ktoré nie
Potraviny, ako sú jablká, zázvor, fenikel, bobule, zelená listová zelenina, melón, škorica a zelený čaj, môžu pomôcť udržať váš dych svieži. Skúste do svojho denného menu zahrnúť niektoré z vyššie uvedených potravinových prísad. Zároveň sa snažte vyhnúť alebo obmedziť potraviny, ktoré spôsobujú zápach z úst, z ktorých niektoré sú cibuľa, cesnak, káva, pivo, cukor a syr.
Krok 4. Konzultujte svoje gastrointestinálne zdravie so svojím lekárom
Príčinou zápachu z úst môže byť zlé zdravie tráviaceho systému. Môžete mať ochorenie, ako je peptický vred, infekcia H. pylori alebo kyslý reflux. Lekári vám môžu pomôcť pri liečbe týchto chorôb a poradia vám, ako si udržať zdravý tráviaci trakt.
Krok 5. Udržujte svoje nosné cesty zdravé
Alergie, infekcie dutín a postnasálne kvapkanie môžu spôsobiť zápach z úst. Preto by ste sa mali snažiť predchádzať tejto chorobe a liečiť ju. Udržujte svoje nosné cesty čisté a kontrolujte svoje alergie, kým sa nezhorší.
- Hrnce Neti môžu pomôcť odstrániť nahromadený hlien v nose.
- Pitie teplej vody s citrónom, používanie fyziologického roztoku, nosové kvapky a užívanie vitamínu C môžu pomôcť zmierniť upchatie nosa.
- Pri použití dodržujte odporúčané dávkovanie na obale vitamínu C. Dospelí by nemali užívať viac ako 2 000 mg vitamínu C denne.
Krok 6. Žite zdravo
Okrem konzumácie potravín, ktoré môžu udržať váš dych čerstvý, môže zdravá strava vo všeobecnosti prekonať zápach z úst. Znížte príjem spracovaných potravín, červeného mäsa a syrov. Uprednostnite potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovsené vločky, ľanové semienko a kel.
Do svojho denného menu by ste mali zaradiť aj potraviny vhodné pre probiotiká, ako napríklad nesladený kefír, kimchi a čistý jogurt
Krok 7. Neutralizujte zápach z úst
Pred citlivou sociálnou situáciou žujte žuvačku, jedzte dychové mäty alebo naneste prúžok Listerine. Neskôr sa možno budete musieť dostať k jadru problému a zbaviť sa zápachu z úst, ale medzitým nie je nič zlé na tom, keď sa snažíte, aby váš dych lepšie voňal.
- Žujte hrsť klinčekov, semien feniklu alebo semien anízu. Antiseptické vlastnosti týchto zložiek pomáhajú bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú halitózu.
- Žujte kúsok citrónovej alebo pomarančovej kôry, aby mala ústa osviežujúcu chuť (najskôr umyte pokožku). Kyselina citrónová stimuluje slinné žľazy a bojuje proti zápachu z úst.
- Žujte vetvičky čerstvej petržlenovej vňate, bazalky, mäty alebo koriandra. Chlorofyl v tejto zelenej rastline môže neutralizovať pachy.
Krok 8. Vyhnite sa používaniu tabakových výrobkov
Ak potrebujete ďalší dôvod, prečo s fajčením prestať, je to jednoduché: fajčenie prispieva k zápachu z úst. Tabak má tendenciu vysušovať vaše ústa a môže zanechávať zápach, ktorý pretrváva aj po vyčistení zubov.
Krok 9. Diskutujte o tejto záležitosti so svojim zubným lekárom
Pravidelne navštevujte zubára, aby ste mali zdravé zuby a ústa. Ak máte chronický zápach z úst, váš zubár môže liečiť zubné a ústne problémy, ako sú dutiny, ochorenia ďasien a žltý jazyk.
Ak sa váš zubár domnieva, že váš problém s zápachom z úst je spôsobený systémovým (vnútorným) zdrojom, ako je infekcia, môže vás odporučiť všeobecnému lekárovi alebo špecialistovi
Tipy
- V prípade núdze noste vždy so sebou dychové mincovne, gumy alebo prúžky Listerine. To všetko bude maskovať zápach z úst, ale v skutočnosti nebude bojovať proti baktériám, ktoré ho spôsobujú - preto ho používajte ako liečbu, nie ako liek.
- Jedna polievková lyžica medu a škorice denne môže pomôcť zbaviť sa zápachu z úst. Konzumácia petržlenovej vňate môže zabrániť tomu, aby váš žalúdok vydával nepríjemný zápach.
- Dôkladne si vyčistite zuby, použite zubnú niť a ústnu vodu, aby ste sa príjemne nadýchli. Po vyčistení zubov zubnou kefkou jemne vydrhnite horný povrch jazyka a strechu úst. Uistite sa, že si tiež vyčistíte jazyk.
- Po každom jedle si dôkladne vyčistite zuby, aby ste odstránili zvyšky jedla medzi zubami.
Pozor
- Snažte sa nezvracať. Nesiahajte tak hlboko do krku, aby ste sa cítili nepríjemne.
- Dávajte pozor, aby sa vám do úst nedostali cudzie baktérie. Uistite sa, že sú vaše prsty, gáza, okuliare a všetky použité pomôcky čisté, ak si ich prinesiete blízko alebo do úst. Nezdravé baktérie môžu váš problém s zápachom z úst ešte zhoršiť.
