Mnoho žien sa počas menštruácie cíti neisto, ale menštruácia je prirodzený proces. Pokračujte v tomto článku a zistíte, ako zvládnuť hygienu tela počas menštruácie, aby ste sa vyhli pocitu neistoty.
Krok
Časť 1 zo 4: Používanie správneho zariadenia
Krok 1. Zistite, aké možnosti sú k dispozícii
Ženy majú niekoľko možností, ktoré môžu počas svojho obdobia využiť, vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Krok 2. Zvážte použitie tampónov
Mnoho žien v USA sa rozhodne používať tampóny počas menštruácie, pretože táto možnosť je pohodlná a jednoduchá. Tampóny sú vyrobené z bavlny s dobrou savosťou a sú vložené do vagíny, aby absorbovali menštruačnú tekutinu pri výstupe z krčka maternice. V závislosti od množstva tekutiny, ktoré vyjde, si môžete vybrať z niekoľkých úrovní absorpcie tampónov od svetlých (ľahkých), bežných (bežných), ťažkých (ťažkých) a super. Po použití tampóny zlikvidujte a po ôsmich hodinách používania by ste ich mali vymeniť.
Nikdy nepoužívajte tampón dlhšie ako osem hodín alebo používajte druh tampónu s vyššou absorpčnou rýchlosťou, ako potrebujete, pretože to môže viesť k zriedkavému vážnemu stavu známemu ako syndróm toxického šoku (TSS)
Krok 3. Vyskúšajte jednorazové vložky Jednorazové vložky je možné nosiť so spodným prádlom a môžu mať rôzne dĺžky a savosť
Tieto hygienické vložky sú vyrobené z absorpčného materiálu známeho ako celulóza a po použití je potrebné ich zlikvidovať. Niektoré ženy kombinujú tampóny a vložky pre každý prípad, zatiaľ čo iné ženy radšej používajú vložky, pretože sa necítia pohodlne vložiť niečo do pošvy. Tieto podložky majú plastové dno, aby sa zabránilo úniku, čo môže v porovnaní s inými možnosťami veľmi zapáchať.
Krok 4. Skúste použiť látkové podložky
Niektoré ženy sa rozhodnú kúpiť alebo si vyrobiť vložky zo savých materiálov, ako je bavlna, Zorb alebo mikrovlákno. Látkové vložky neobsahujú chemikálie ako jednorazové vložky a nevydávajú rovnakú vôňu, ako mnohé ženy, ktoré ich používajú, cítia, keď je krv absorbovaná jednorazovými vložkami. Látkové vložky sa musia pravidelne prať a môžu byť hrubšie ako jednorazové vložky.
Krok 5. Kúpte si menštruačný kalíšok
Menštruačné kalíšky sú v Európe veľmi obľúbené a v poslednej dobe si ich obľúbili ženy v USA. Niektoré menštruačné kalíšky, ako napríklad Softcup, sa po použití zlikvidujú a vložia sa ako membrána. Opakovane použiteľné menštruačné kalíšky, ako napríklad DivaCup alebo Lunette, sú vyrobené zo silikónu používaného vo svete zdravotníctva a vkladajú sa do vagíny, kým sa neotvorí krček maternice. Keď sú vložené jednorazové alebo opakovane použiteľné menštruačné kalíšky, držia ich na mieste stenami vagíny, aby nezmenili polohu. Tento nástroj je možné používať 12 hodín, vrátane pobytu vo vode alebo počas spánku. Pretože sa používa vnútorne, tento nástroj môže obmedziť zápach menštruačnej krvi, ktorý vychádza, keď máte menštruáciu.
Užívateľ tohto zariadenia vyberá pohár každé štyri až dvanásť hodín, zozbieranú krv naleje do toalety alebo umývadla a potom pohár umyje a potom ho znova vloží
Krok 6. Tampóny alebo vložky pravidelne meňte
Dlhodobé nosenie tampónu môže spôsobiť netesnosť a príliš dlhé používanie tampónu môže zapáchať.
- Keď krv prúdi hojne, možno ju budete musieť vymeniť každú hodinu alebo dve. Keď krv toľko nevyteká, keď nespíte, nečakajte viac ako tri až štyri hodiny bez toho, aby ste ju vymenili.
- Opäť nenechávajte tampón v tele dlhšie ako osem hodín, aj keď spíte. A nepoužívajte tampón s vyššou savosťou, ako potrebujete. Toto má minimalizovať vašu expozíciu TSS.
Krok 7. Buďte ostražití
Obvykle môžete hádať, kedy príde vaša menštruácia, pretože tento proces prichádza pravidelne. Niekedy však medzi menštruáciami náhle dôjde k náhlemu krvácaniu alebo vaša menštruácia príde skôr ako obvykle. Vždy by ste na to mali byť pripravení so správnym vybavením.
- Tampóny alebo vložky majte v taške, skrinke a/alebo aute pre prípad núdze.
- Uchovajte si zásobu tampónov alebo vložiek v kúpeľni, aby ste nemuseli utekať do obchodu ich kúpiť, keď vám príde menštruácia.
- Nebojte sa požiadať svoje priateľky o tampóny alebo vložky, ak je to potrebné. Cudzinec, ktorého stretnete vo verejnej kúpeľni, môže byť tiež ochotný pomôcť, ak to potrebujete.
Časť 2 zo 4: Udržiavanie tela v čistote
Krok 1. Sprchujte sa každý deň
Celé telo by ste si mali čistiť denne a počas menštruácie budete potrebovať viac času na čistenie vulvy (genitálnej oblasti mimo vášho tela), pretože v tejto oblasti sa môže hromadiť krv a tekutina.
- Použite jemný telový alebo telový výplach vrátane vulvy a dobre opláchnite.
- Na svoje genitálie nepotrebujete špeciálne mydlo. Toto je len marketingový trik, ktorého cieľom je využiť neistotu, s ktorou sa ženy počas menštruácie stretávajú. Nezabudnite, že je prirodzené mať telo, ktoré vonia ako vaše telo, a že vaše genitálie by mali cítiť rovnako ako vaše genitálie.
- Nikdy nečistite vnútro pošvy, napríklad sprchou. Vagína je orgán, ktorý sa čistí a prirodzene produkuje vyvážené množstvo hlienu na vylúčenie prichádzajúcich kontaminantov. Sprchy alebo vaginálne čistiace prostriedky môžu narušiť rovnováhu pH, čo môže viesť k infekcii.
Krok 2. Skúste detské obrúsky
Ak cítite potrebu osviežiť sa, keď ste stále v sprche, neparfumované detské obrúsky vám pomôžu zbaviť sa zápachu.
- Po použití toalety používajte tieto vlhké obrúsky rovnako, ako by ste použili toaletný papier, ktorým je utieranie iba vonkajšej časti tela. Uistite sa, že ho vyhodíte do koša, pretože ak ho hodíte na toaletu, môže upchať odtoky.
- Vlhčené obrúsky pre deti sú špeciálne vyrobené pre citlivú detskú pokožku, aby ste sa necítili štípaní. Ak však pocítite pálenie, svrbenie, štípanie, prestaňte ho používať, aby ste nedostali infekciu.
Krok 3. Udržujte spodnú bielizeň čistú
Telo môžete udržiavať čisté a vyhýbať sa nepríjemným pachom tým, že ho budete pravidelne meniť a dávať pozor, aby nevytieklo.
- Noste bavlnené spodné prádlo. Bavlna je prírodné vlákno, ktoré zaisťuje dobrú cirkuláciu vzduchu, ktorá môže tiež predchádzať potu a zápachu.
- Keď máte menštruáciu, nenoste tangá, pretože môžu prenášať baktérie z konečníka do pošvy a spôsobiť infekciu.
- Vymeňte spodnú bielizeň, ak začne zvlhčovať potom alebo tekutinami, alebo aspoň raz denne.
Krok 4. Vyperte si oblečenie
Telesný pach sa niekedy počas menštruácie stane ostrejším a zapácha po oblečení.
- Použite odporúčané množstvo pracieho prostriedku a uistite sa, že vyperiete všetko vrátane spodnej bielizne.
- Ak krv zafarbí odev alebo plachtu, čo najskôr opláchnite studenou vodou a naneste prípravok na odstraňovanie škvŕn, napríklad Vanish. Nechajte tekutinu vsiaknuť niekoľko hodín alebo cez noc, potom oblečenie alebo plachty umyte teplou vodou a saponátom.
Časť 3 zo 4: Riešenie problému so zápachom
Krok 1. Pamätajte si, že väčšina pachov počas vašej menštruácie je normálna a nemusíte sa báť
V skutočnosti to iní ľudia ani nemusia cítiť. Každá žena cíti svoju vlastnú vagínu, keď má menštruáciu (a iný zápach, keď nemá menštruáciu), preto je dôležité vedieť, či je zápach pre vás normálny alebo abnormálny.
- Krv mala normálny kovový zápach. Je to normálne, ale ak vám to vadí, skúste častejšie nosiť tampón alebo menštruačný kalíšok alebo si prebaľovať.
- Ak je zápach veľmi silný, rybací, zatuchnutý alebo niečo iné, čo pre vás nie je normálne, a čistíte sa každý deň, môže byť príčina tohto zápachu.
- Ak používate tampón a cítite silnú vôňu, je dobré skontrolovať, či vám na tele tampón zostal alebo nie. To sa môže stať, keď zabudnete vytiahnuť tampón, aby bol starý tampón stále vo vašom tele. Je nemožné, aby tampón „zmizol“vo vašom tele, takže ak je stále vo vašom tele, mali by ste ho nájsť a ľahko odstrániť. Vložte čistý prst do pošvy a pokúste sa nájsť reťazec, potom ho vytiahnite. Ak ho nemôžete vytiahnuť, ihneď navštívte lekára.
Krok 2. Navštívte lekára, aby ste zistili, či existuje problém s infekciou
Rybí alebo zapáchajúci zápach, ktorý pretrváva, napriek tomu, že sa pravidelne čistíte, môže naznačovať infekciu známu ako bakteriálna vaginóza (BV), ktorá na liečbu vyžaduje lekársky predpis.
BV je niekedy sprevádzané svrbením alebo pocitom pálenia, ale často neexistujú žiadne iné príznaky ako zápach. Mali by ste navštíviť lekára s predpisom, ktorý môže liečiť BV
Krok 3. Skontrolujte telesný zápach
Hormóny ženy sa niekedy počas menštruácie zmenia, čo môže spôsobiť, že jej normálne telo silnejšie zapácha.
- Mnoho žien dokáže prekonať problémy so zápachom používaním pravidelného dezodorantu počas menštruácie, ale iné ženy zisťujú, že to nestačí.
- Telesný a vaginálny zápach je možné ovplyvniť stravou a niektoré potraviny, ako napríklad cesnak, káva a vyprážané potraviny, túto vôňu ovplyvňujú. Ak budete jesť niektoré z týchto jedál alebo nápojov alebo iných silne zapáchajúcich jedál, pokúste sa ich prestať konzumovať, aby ste zistili, či sa vaša vôňa zlepšuje alebo nie.
Krok 4. Zvážte faktor počasia
Vo veľmi horúcom dni môže kombinácia menštruácie a potenia viesť k silnejšiemu zápachu ako obvykle.
To môže byť problematické, ak ste zvyknutí používať podložky, ktoré zachytávajú baktérie, krv a pot medzi plastovými vrstvami. Ak je to váš problém, skúste prejsť na vložený tampón alebo menštruačný kalíšok, alebo skúste častejšie meniť vložky
Časť 4 zo 4: Pochopenie menštruácie
Krok 1. Pochopte začiatok menštruácie
Väčšina dievčat to prvýkrát zažíva okolo 12. roku.
- Ženy zvyčajne dostanú prvú menštruáciu dva roky po prvých príznakoch puberty, ktorými sú zvyčajne prsné púčiky (bradavky mierne opuchnuté a odstávajúce, nie skutočné prsia), a niekoľko mesiacov po príznakoch narastajúceho podpazušia a ochlpenia.
- Prvá menštruácia môže začať kedykoľvek, ale môžu ju sprevádzať aj boľavé prsia, nevyrovnaná nálada alebo bolesť v dolných brušných svaloch.
Krok 2. Uznajte, že všetky plodné ženy sa musia vyrovnať s menštruačnými problémami
Nemalo by to byť trápne ani čudné.
- Keď prvýkrát dostanete menštruáciu, môžete sa cítiť znepokojene alebo neisto. Ale pozrite sa okolo seba. Každý, koho vidíte, sa narodí žene, ktorá mala menštruáciu a takmer každá žena, ktorú vidíte, to má každý mesiac. Všetci vaši priatelia to získajú, ak ešte nie. Menštruácia je veľmi bežný proces v ľudskom tele.
- Väčšina žien dostane prvú menštruáciu okolo 12. roku života a prejde menopauzou okolo 51. roku, čo znamená, že budú mať 39 rokov mesačných období alebo celkovo 468 menštruácií!
Krok 3. Naučte sa rozpoznávať signály z tela
Menštruačný cyklus každej ženy je mierne odlišný, ale postupom času si väčšina žien dokáže určiť svoj vlastný cyklus, aby sa mohla na svoje obdobie pripraviť.
- Menštruačný cyklus sa zvyčajne vzťahuje na cyklus plodnosti, zvyčajne 28 dní, čo spôsobuje príchod mesačného obdobia. Plodné telo ženy sa každý mesiac pripravuje na tehotenstvo. Telo do mesiaca vytvorí hustú, na živiny hustú výstelku maternice, aby vyživovalo potenciálne embryo, a potom uvoľní vajíčko, ktoré vkĺzne do oblasti maternice. V prípade, že nie je oplodnené pohlavným stykom, vajíčko a táto výstelka opúšťajú ženské telo, ktoré pri výstupe z pošvy vyzerá ako krvavý výtok.
- Keď sa vaše telo pripravuje na menštruáciu, môžete pociťovať príznaky známe ako PMS (predmenštruačný syndróm), ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, únavu, zmeny nálady, chuť do jedla, závraty a podráždený žalúdok.
