Plak je baktéria, ktorá sa hromadí na zuboch. Plak nie je viditeľný voľným okom, ale je škodlivý pre zuby, pretože interaguje s určitými potravinami a uvoľňuje kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz. Usadený povlak sa môže tiež stať zubným kameňom, ktorý je ťažšie odstrániť. Odstránenie plaku je veľmi jednoduché, pretože vyžaduje veľmi málo úsilia a má za následok viac než len účinné čistenie!
Krok
Metóda 1 z 3: Čistenie plaku
Krok 1. Nájdite časť zuba, ktorá obsahuje plak so škvrnami
Plaketu v skutočnosti nevidieť, takže je veľmi ťažké zistiť, koľko plaku je na zuboch. Ak to chcete napraviť, môžete si kúpiť „tablety na odstraňovanie plaku“v obchode so zmiešaným tovarom alebo v lekárni. Po žuvaní tieto tablety zanechajú na zuboch jasne červenú škvrnu, takže na svojich zuboch môžete ľahko vidieť plak a identifikovať oblasti plaku, ktoré je potrebné čistiť.
Rovnaký účinok má aj zelené potravinárske farbivo, ktoré sa na zuby nanáša pomocou vatového pera, ktorým je zanechanie zelenej škvrny na zuboch, ktorá uľahčuje identifikáciu plaku
Krok 2. Používajte správnu zubnú kefku a pastu
Aby ste si zuby vyčistili efektívne a odstránili čo najviac zubného povlaku, je dôležité mať správnu zubnú kefku a pastu. Napriek tomu, že na trhu je k dispozícii veľa drahých zubných kefiek, Americká asociácia dentálneho zdravia uvádza, že „nylonová zubná kefka so zaoblenými, lesklými štetinami je perfektná zubná kefka. Zubná kefka s tvrdými štetinami bude pre vaše zuby príliš tvrdá a narúša zubnú sklovinu. Okrem správnej zubnej kefky potrebujete aj zubnú pastu, ktorá obsahuje dobré množstvo fluoridu. Fluorid posilňuje zuby a chráni ich pred kazom a zabraňuje vzniku zubného kazu.
- Elektrická zubná kefka je pri čistení zubov menej účinná ako bežná zubná kefka. Niektorí ľudia však majú pocit, že bývajú pravidelnejší a umývanie zubov elektrickou zubnou kefkou trvá dlhšie. Kúpou elektrickej zubnej kefky teda nie je nič zlého.
- Zubní lekári odporúčajú meniť zubnú kefku každé tri až štyri mesiace, pretože čím dlhšie bude pôsobiť, tým menej bude účinné.
Krok 3. Použite správnu techniku čistenia zubov
Pri čistení zubov držte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle k línii ďasien a čistite ju z blízkosti ďasien krátkymi vertikálnymi pohybmi spredu dozadu alebo krúživými pohybmi. Zuby si nečistite príliš silno, pretože môže poškodiť zubnú sklovinu.
Krok 4. Zamerajte sa na každý zub
Pri čistení zubov si dajte pozor na každý zub, aby vám nič neuniklo. Nezabudnite vyčistiť zvonka, zvnútra a zuby na žuvanie a dávajte pozor na ťažko dostupné zuby na zadnej strane. Správne čistenie zubov trvá asi dve minúty. Pomocou stopiek zistíte čas a hučaním čas urýchlite.
Krok 5. Nezabudnite si vyčistiť jazyk
V dôsledku zvyškov jedla sa na povrchu jazyka ľahko usádza povlak, preto si jazyk jemne čistite. Čistenie dychu vám môže pomôcť aj čistenie jazyka.
Metóda 2 z 3: Praktizovanie dobrého orálneho zdravia
Krok 1. Čistenie zubov dvakrát denne
Kefovanie je zďaleka najefektívnejší spôsob odstránenia plaku a pravidelné a pravidelné čistenie zabezpečí, že sa zubný povlak nebude príliš hromadiť. Je to dôležité, pretože nahromadený plak môže stvrdnúť na zubný kameň, ktorý je veľmi ťažké odstrániť. Zuby by ste si mali čistiť aspoň raz denne, zubári však odporúčajú čistenie dvakrát denne, ráno a večer pred spaním.
Krok 2. Vyčistite zuby zubnou niťou
Flossing je dôležitou súčasťou účinného zdravia ústnej dutiny, ale tento zvyk je bohužiaľ často prehliadaný. Čistenie zubov zubnou niťou odstráni baktérie a zvyšky jedla medzi zubami a zabráni tvorbe plakov. Tento zvyk by ste mali robiť raz denne, keď idete v noci spať, po vyčistení zubov. Zuby si čistite niťou pomaly pílením a vyhýbajte sa „dupaniu“na niť, pretože to môže podráždiť mäkké tkanivo ďasien.
- Uistite sa, že medzi zubami používate čistú časť nite. V opačnom prípade iba prenášate baktérie z jednej časti úst do druhej.
- Ak vám niť nie je príjemná, použite zubný kliešť. Zubné trsátka sú tyčinky vyrobené z dreva alebo plastu, ktoré je možné zastrčiť medzi zuby a výsledok bude rovnaký ako pri použití zubnej nite.
Krok 3. Použite ústnu vodu zameranú na odstránenie plaku
Aj keď ústne vody potierajúce plak nie sú dostatočne účinné na odstránenie plaku, ak sa používajú ako súčasť pravidelného čistenia okrem čistenia zubov a nití, ústne vody môžu pomôcť pri použití zubného povlaku zmäkčiť a tiež osviežiť dych mätovou vôňou.
Krok 4. Vyhnite sa sladkým a škrobovým jedlám
Baktérie prítomné v plaku sú prítomné v sladkých a škrobnatých potravinách. Zakaždým, keď budete jesť tieto potraviny, baktérie uvoľnia kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz a dutiny. Aby ste tomu zabránili, minimalizujte spotrebu týchto spracovaných potravín a zamerajte sa na dodržiavanie pravidelného čistenia zubov a nití, ak sa tak rozhodnete.
Krok 5. Pravidelne vykonávajte profesionálne čistenie plakov
Aj keď sa budete doma dôsledne starať o zdravie ústnej dutiny, návšteva zubára každých šesť mesiacov bude pre vás prínosom. Iba zubár, ktorý môže vykonať dôkladné a profesionálne čistenie zubov, môže odstrániť ťažko dostupný plak a tvrdohlavý zubný kameň.
Metóda 3 z 3: Použitie domácich ošetrení
Krok 1. Použite sódu bikarbónu
Jedná sa o jednu z najstarších prírodných liečebných metód na odstránenie plaku. Vložte sódu bikarbónu do misy, navlhčite zubnú kefku a natrite ju sódou bikarbónou. Umyte si zuby ako obvykle. Kto má rád, môže do misky sódy bikarbóny pridať štipku soli.
Krok 2. Jedzte jablká a melóny
Jesť jablká a melóny po jedle vám pomôže prirodzene si vyčistiť zuby a zabrániť tvorbe zubného povlaku na povrchu zubov. To tiež pomôže udržať vaše ďasná zdravé a zabrániť krvácaniu.
Krok 3. Potrite pomarančovou kôrou zuby
Vitamín C v citrusových plodoch pomáha predchádzať množeniu mikroorganizmov na zuboch. Pred spaním si potrite zuby pomarančovou kôrou.
Krok 4. Žujte sezam
Žujte polievkovú lyžicu sezamu, ale neprehĺtajte ho. Potom si umyte zuby suchou zubnou kefkou a sezam funguje ako zubná pasta. Sezam pomáha odstraňovať zubný povlak a zároveň robí zuby lesklými.
Krok 5. Rub zuby paradajkami a jahodami
Paradajky a jahody, ako aj pomaranče sú bohaté na vitamín C. Paradajky a jahody nakrájajte a potierajte si nimi zuby. Nechajte to asi päť minút. Vypláchnite si ústa roztokom sódy bikarbóny zmiešanej s vodou.
Krok 6. Vytvorte si vlastnú zubnú pastu
Ak sa chcete vyhnúť chemikáliám nachádzajúcim sa v komerčných zubných pastách, môžete si vyrobiť prírodnú zubnú pastu, ktorá kazí plaky, pomocou niekoľkých jednoduchých prísad. Zmiešajte 125 ml kokosového oleja s 2-3 lyžicami sódy bikarbóny, 2 malými balíčkami prášku stévie a 20 kvapkami obľúbeného esenciálneho oleja, ako je mäta pieporná alebo škorica. Uchovávajte svoju domácu zubnú pastu v malej nádobe a používajte ju ako bežnú zubnú pastu.
