Vertigo je pocit, že sa svet otáča alebo pohybuje, aj keď ste ticho. Závraty spôsobené závratmi môžu spôsobiť nevoľnosť, problémy s rovnováhou, zmätenosť a ďalšie poruchy. Vertigo môže byť diagnostikované ako benígne paroxyzmálne pozičné vertigo (BPPV) alebo môže byť symptómom iného problému. Aby ste vertigo zastavili, musíte zistiť, čo ho spôsobuje, a podľa toho s ním zaobchádzať. Prečítajte si viac v tejto príručke a zistite, ako zastaviť vertigo.
Krok
Metóda 1 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu, aby sa zabránilo vertigo
Krok 1. Spite so vztýčenou hlavou
Vertigo nastáva, keď sa drobné kryštály uhličitanu vápenatého v jednej časti ucha presunú do inej časti ucha. To narúša rovnováhu a vyvoláva nepríjemný pocit závratov, závratov. Tieto kryštály sa môžu v noci pohybovať, keď určitým spôsobom hýbete hlavou, a spánok s mierne zdvihnutou hlavou zabráni tomu, aby sa to často stávalo.
Spite na chrbte, nespite na bruchu a počas spánku poskytnite vankúšu pre hlavu navyše
Krok 2. Neznižujte hlavu pod ramenami
Tento pohyb môže pohybovať kryštálmi na vnútornej strane ucha a spôsobiť závraty. Pochopenie pohybov vášho tela a zabránenie ich skrúteniu môže byť veľmi užitočné.
- Ak potrebujete niečo chytiť, je lepšie pokrčiť kolená, aby ste znížili telo, než ohýbať telo v páse.
- Nerobte športy, ktoré vyžadujú, aby ste telo obrátili hore nohami alebo sa predklonili.
Krok 3. Nepredĺžujte krk
Pohyb, ktorý urobíte, keď natiahnete krk, keď napríklad siahnete po niečom, môže spôsobiť, že sa pohnú aj kryštály v uchu. Skúste teda nenaťahovať krk. Keď naťahujete krk, snažte sa pomaly hýbať hlavou, zrazu hlavu nezdvíhajte.
Krok 4. Vyhnite sa náhlym pohybom
Akýkoľvek náhly pohyb, ktorý urobíte, môže spôsobiť, že sa vám pohne hlava, čo spôsobí vertigo, obzvlášť ak ste náchylní to zažiť. Vyhnite sa činnostiam, ktoré vyžadujú rýchly pohyb hlavy.
- Nejazdite na horských dráhach ani na iných jazdách, pri ktorých sa vám hlava švihne dopredu a dozadu.
- Vyhnite sa športom, ktoré vás vystavujú riziku náhlych pohybov hlavy. Namiesto športovania s vysokým nárazom môžete plávať, chodiť a behať.
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Ukázalo sa, že fajčenie tabaku znižuje účinnosť liečby závratmi. Prestaňte fajčiť a používať iné tabakové výrobky a vaše závraty sa budú znižovať vo frekvencii aj v závažnosti.
Krok 6. Dajte si skontrolovať oči
Vertigo môže byť veľmi zlé, ak máte zlý zrak. U svojho očného lekára si dajte pravidelne kontrolovať oči. Uistite sa tiež, že máte okuliare, ktoré zodpovedajú vášmu stavu zraku.
Krok 7. Sledujte svoju diétu
Príliš veľa kofeínu a soli môže zhoršiť príznaky vertiga. Obmedzte konzumáciu alkoholu a vyhýbajte sa fajčeniu. Pite veľa vody a určite do svojho jedálnička zaraďte potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov.
Krok 8. Vytvorte cvičebný program
Mnoho ľudí trpiacich závratmi má pocit, že cvičenie môže pomôcť vyliečiť vertigo. Začnite pomaly a začnite pomalým pohybom hlavy zo strany na stranu v stoji. Jednoduché strečing a chôdza môžu tiež zmierniť príznaky vertiga.
Krok 9. Konzumujte viac zázvoru
Rastliny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie, môžu liečiť rôzne poruchy, vrátane vertiga. Užívajte zázvorové kapsuly denne alebo jedzte jedlá, ktoré zázvor obsahujú. O zázvore je známe, že dokáže ľuďom so závratmi veľmi pomôcť zmierniť ich príznaky.
Krok 10. Skúste liečbu zápalu vonkajšieho ucha
Zápal vonkajšieho ucha (často spôsobený vniknutím vody do zvukovodu) je podobný problém ako vertigo. Užívanie voľne predajných liekov určených na liečbu zápalu vonkajšieho ucha je jedným zo spôsobov, ako liečiť príznaky vertiga.
Krok 11. Použite magnety
Bežná viera v 90. rokoch, že magnety môžu byť použité ako prírodná terapia, môže fungovať v prípade závratov. Keď si ľahnete, priložte magnet na zadnú stranu hlavy na 20-30 minút a mali by ste pocítiť zlepšenie symptómov vertiga. Magnety môžu byť schopné pohybovať kryštálmi uviaznutými vo vašom uchu, čo spôsobuje závraty.
Metóda 2 z 2: Liečba vertigo
Krok 1. Prijmite diagnózu
Navštívte svojho lekára a zistite príčinu závratov. Vertigo je často spojené s dvoma poruchami vnútorného ucha známymi ako benígne paroxyzmálne pozičné vertigo (BPPV) a Méniérovou chorobou, ale môže byť tiež spôsobené mnohými ďalšími vecami. Nepokúšajte sa samoliečiť na BPPV alebo Méniére, pokiaľ nemáte diagnózu a nie ste si istí, čo máte. Liečba tejto poruchy nebude úspešná pri zmiernení závratov spôsobených inými príčinami. Nasledujú niektoré ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť vertigo:
- Iné poruchy vnútorného ucha, ako je vestibulárna neuritída alebo labyrintitída
- Trauma hlavy a ucha
- Migrenózna bolesť hlavy
- Znížený prietok krvi v tepnách, ktoré dodávajú krv do žíl.
- Mozgový nádor
- mŕtvica
- Komplikácie z pitia alkoholu alebo užívania drog.
Krok 2. Požiadajte lekára, aby určil, ktoré ucho spôsobuje váš problém
Musíte to vedieť, pretože liečba, ktorú dostanete, sa môže líšiť v závislosti od toho, ktoré ucho bolí.
- Dávajte pozor, keď sa vám začne točiť hlava. Ak máte závraty a prevrátite sa na pravú stranu postele, pravdepodobne vás bolí pravé ucho.
- Ak nemôžete zistiť, ktoré ucho spôsobuje problém, opýtajte sa svojho lekára.
Krok 3. Skúste Epleyho ťah, ak trpíte BPPV
Pohyb Epley je séria pohybov hlavy, ktoré vracajú uvoľnené kryštály v uchu späť na svoje správne miesto. Jednoduché pohyby môžu lekári vykonávať bez špeciálneho vybavenia. Pohyb Epley je účinná terapia BPPV, ak je vykonávaná správne.
- Potom, čo vám váš lekár ukázal, ako sa robí pohyb Epley, môžete to urobiť sami doma, keď znova zažijete vertigo. Môžete sledovať online videá a dozvedieť sa, ako nastaviť rôzne polohy hlavy.
- Po vykonaní pohybu Epley stabilizujte krk na 48 hodín.
- Nevykonávajte pohyb Epley, ak si nie ste istí, či máte BPPV. Ak máte iné príčiny, musíte sa uistiť, že dostanete správnu liečbu.
Krok 4. Regulujte telesné tekutiny na liečbu Méniérovej choroby
Ovládaním zadržiavania tekutín vo svojom tele môžete zmierniť príznaky a znížiť frekvenciu epizód závratov spôsobených touto poruchou vnútorného ucha. Skúste to nasledovne:
- Obmedzte konzumáciu soli a potravín, ktoré obsahujú MSG.
- Zvážte užívanie diuretika, ktoré môže znížiť zadržiavanie tekutín. #*Zvážte užívanie betahistín hydrochloridu. Tento liek údajne znižuje frekvenciu a závažnosť záchvatov závratov zvýšením prietoku krvi okolo vnútorného ucha. Tento liek sa používa predovšetkým na liečbu Méniérovej choroby. Požiadajte svojho lekára o ďalšie informácie o tejto liečbe.
Krok 5. Zvážte operáciu
Ak sa vám nechirurgická liečba neukáže ako účinná, existujú chirurgické postupy, ktoré môžu liečiť závraty spôsobené určitými poruchami vnútorného ucha. Ak je váš vertigo spôsobený jednou z týchto porúch, vertigo sa dá vyliečiť operáciou:
- BPPV
- Menierova choroba
- Vestibulárna neuronitída
- Chronická labyrintitída
