Vertigo je nepríjemný stav, ktorý môže drasticky ovplyvniť život postihnutého. Závrat, definovaný ako pocit závratu, točenia alebo neustáleho pohybu, môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie a stratu rovnováhy. Vertigo môže mať mnoho príčin, a preto je dôležité vylúčiť závažný zdravotný stav, než sa naučíte, ako vertigo zmierniť. Hneď ako sa zistí príčina, môžete určiť účinné možnosti liečby závratov.
Krok
Metóda 1 z 2: Okamžite zmiernite vertigo
Krok 1. Pohybujte sa pomaly
Ak príde závrat, najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je rýchlo zmeniť polohu. Znížte závraty tým, že sa budete pohybovať veľmi pomaly - hovoríme o pomalých rýchlostiach. Tento spomalený pohyb vám uľahčí sústredenie a trochu zlepší pocit v hlave. Ak je to potrebné, môžete si urobiť krátku prestávku medzi pomalými pohybmi.
Krok 2. Vyhnite sa pohľadu hore alebo dole
Rovnako ako pri zvyčajnom stave asymptomatického vertiga spôsobujúceho závraty, pohľad hore alebo dole môže spôsobiť ďalšiu dezorientáciu a pocit nepohodlia. Vyhnite sa aktivitám, ktoré vyžadujú, aby ste sa rýchlo alebo dlho pozerali hore alebo dole. Hlavu držte rovnobežne so zemou, kedykoľvek je to možné.
Krok 3. Zamerajte sa na vzdialený predmet
V dôsledku ľudského vnímania sa objekty, ktoré sú blízko, pohybujú rýchlejšie, zatiaľ čo objekty, ktoré sú ďaleko, sa pohybujú, ako keby prechádzali cukrovým sirupom. Sústreďte sa preto na niečo ďaleko, až kým závraty neustúpia. Ak je to potrebné, pozrite sa na to z okna.
Krok 4. Vyhnite sa opakujúcim sa pohybom
Môže sa to zdať zrejmé, ale opakujúce sa pohyby zhoršia vaše vertigo tým, že otrasie vašou rovnováhou. Pohyby udržujte pokojné, stabilné a pomalé a všimnete si, že vaše vertigo celkom rýchlo ustúpi.
Metóda 2 z 2: Vykonávanie pohybov na zmiernenie vertiga
Krok 1. Pomaly otočte hlavu o 45 stupňov
Začnite otáčať hlavou o 45 stupňov doľava a potom doprava.
Krok 2. Položte hlavu dozadu. Potom rýchlo položte hlavu späť na vankúš a nechajte krk a ramená uvoľnené
Nakloňte hlavu tak, aby ucho postihnuté závratom bolo nižšie a spočíva na vankúši. V tejto polohe vydržte až 30 sekúnd.
Krok 3. Otočte hlavu na vankúš
Položte hlavu na vankúš a pomaly otáčajte hlavou tak, aby opačné ucho spočívalo na vankúši. Držte túto pozíciu 30 sekúnd.
Krok 4. Otočte celé telo
Nastavte hlavu tak, aby sa nehýbala, a potom pohybujte telom o 90 stupňov v rovnakom smere. V tejto polohe držte celé telo 30 sekúnd.
Krok 5. Opakujte tieto pohyby
Na úplné zmiernenie závratov opakujte všetky tieto pohyby (postupne) trikrát denne. Všetky tieto pohyby sú podobné pohybom vykonaným fyzickým terapeutom, ale s veľmi malými problémami a peniazmi.
Tipy
- Je veľmi dôležité dodržiavať odporúčania lekára a ak sú nejaké lieky predpísané, je veľmi dôležité ich užívať pravidelne.
- Pred začatím akejkoľvek liečby závratov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- Ak máte cvičenia, telesnú terapiu alebo diétu, postupujte podľa pokynov lekára.
- Väčšina prípadov závratov nie je spôsobená vážnym zdravotným problémom a symptómy závratov sa často dajú ľahko liečiť jednoduchými liekmi.
Pozor
- Buďte opatrní pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov, ak máte príznaky vertiga.
- Ak sa vaše vertigo zhorší alebo sa objavia nové príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
