Ak ste si nechali zubnú kefku alebo ste si ju zabudli zabaliť na výlet, alebo prídete do práce alebo do školy bez čistenia zubov, zuby si stále môžete vyčistiť s trochou vkusu a kreativity. Obrúsky/papierové obrúsky, vetvy stromov alebo prsty môžu vykonávať prácu zubnej kefky alebo môžete jesť určité druhy potravín, ktoré vám pomôžu vyčistiť si zuby v štipke.
Krok
Metóda 1 z 3: Nájdenie alternatívnych zubných kefiek
Krok 1. Použite malý uterák alebo obrúsok/papierovú utierku
Malý hrubý uterák (zvyčajne na umývanie tváre) bude lepšie čistiť, ale papierové uteráky budú vhodné, ak uterák nie je k dispozícii.
- Omotajte malý uterák alebo papierovú utierku okolo ukazováka, namočte ho a pridajte zubnú pastu, ak ju máte.
- Čistite si zuby, ako keby ste používali zubnú kefku: začnite od ďasien a postupujte smerom nadol, pričom každý zub čistite krúživými pohybmi.
- Nezabudnite si vyčistiť jazyk.
- Keď ste hotoví, dôkladne si vypláchnite ústa, pľuvajte vodu tam a späť.
Krok 2. Nájdite kúsok vetvičky
Kým nebola zubná kefka, väčšina ľudí si čistila zuby palicou. Dokonca aj v niektorých častiach sveta to ľudia stále robia a čistia si zuby vetvičkami z duba (dubu), siwaku (arak) a neem (neem). Výskumy ukazujú, že konáre stromov arak obsahujú prírodné fluoridy a antimikrobiálne zložky (látky, ktoré blokujú rast a metabolizmus mikróbov) a čistenie zubov s nimi je rovnako alebo dokonca účinnejšie ako používanie zubnej kefky a zubnej pasty.
- Vezmite stonku, ktorá je ešte mladá a gumová, asi 15 až 20 cm dlhá. Budete potrebovať jeden kmeň bez tvrdej kôry, iba s tenkou kôrou.
- Odlúpnite kožu a žujte jeden koniec dreva, kým sa vlákna neoddelia, takže koniec vytvorí malú kefku. Na čistenie zubov použite umelú kefku.
- Na čistenie medzi zubami môžete použiť aj špáradlo, ale buďte opatrní, aby ste si neporanili ďasná a nekrvácali.
Krok 3. Vyčistite si zuby prstom
Ak nemáte papierové utierky, malé uteráky alebo konáre stromov, môžete použiť prsty. Najprv si dôkladne umyte ruky a potom použite ukazovák, ako keby ste používali zubnú kefku: začnite od ďasien a postupujte smerom dole k horným ďasnám a hore k dolným a čistite každý zub krúživými pohybmi.
- Nezabudnite si opláchnuť prsty pred ich pohybom, aby ste si vyčistili zuby hore a dole, ako aj spredu dozadu.
- Keď ste hotoví, dôkladne si vypláchnite ústa, striekajte ich tam a späť a z jedného líca na druhé, najmenej 30 sekúnd.
Metóda 2 z 3: Čistenie zubov bez kefovania
Krok 1. Kloktajte ústnou vodou
Aj keď by sa ústna voda nemala používať ako alternatíva k čisteniu zubov a nití (čistenie medzi zubami pomocou zubnej nite), bolo dokázané, že zabíjajú mikróby v ústach a predchádzajú tvorbe plakov. Vložte malé množstvo ústnej vody do úst a rozstreknite si ju okolo úst, aby ste si vyčistili zuby.
Krok 2. Na čistenie zubov použite zubnú niť
Máte šťastie, ak si zabudnete zubnú kefku, ale nezabudnite si priniesť zubnú niť. Mnoho zubných lekárov sa domnieva, že v boji proti zubnému kazu je používanie zubnej nite medzi zubami výhodnejšie ako čistenie. Zubná niť pomáha čistiť baktérie a zvyšky jedla medzi zubami a okolo ďasien. Potom si dôkladne vypláchnite ústa, aby ste ich úplne vyčistili.
Niť môže lepšie kontrolovať prietok krvi v ďasnách, aby vytvorila bakteriálnu bariéru alebo chránila oblasť okolo zubov
Krok 3. Vyčistite si ústa pomocou sprchy
Otvorte ústa a nechajte teplú vodu pretekať cez zuby. Sprcha bude fungovať ako systém na odber vody (zariadenie, ktoré rozprašuje vodu na zuby, aby odstránilo zvyšky jedla a plak), pomôže vypláchnuť ústa a odstrániť zubný povlak. Tento krok skombinujte s čistením zubov prstami, aby ste dosiahli dokonalé čistenie.
Krok 4. Žuvačku čistite zuby
Žuvanie žuvačky bez cukru sa ukázalo ako účinné pri odstraňovaní zvyškov jedla a baktérií zo zubov ako niť. Žuvačky tiež osviežia váš dych. Optimálna doba na žuvanie je jedna minúta, teda viac, ako sa baktérie z ďasien vrátia do úst.
Žuvanie žuvačky bez cukru môže tiež vytvoriť optimálnu rovnováhu pH slín, ktorá inhibuje rast baktérií
Krok 5. Vypite alebo vypláchnite ústa zeleným čajom
Zelený čaj obsahuje polyfenolové antioxidačné zlúčeniny, ktoré znižujú tvorbu zubného plaku a bojujú s ochorením ďasien. Čaj pite ako obvykle, alebo na hlbšie čistenie použite čaj ako ústnu vodu.
Krok 6. Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré si čistia zuby
Prirodzené abrazívne vlastnosti vláknitej zeleniny vám môžu pomôcť vyčistiť zuby, zatiaľ čo vitamíny a kyseliny v nich prítomné majú výhodu pri bielení zubov a tiež v boji proti dutinám.
- Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný pre zdravé ďasná, a tiež kyselinu jablčnú (kyselina jablčná - dikarboxylová kyselina, ktorá prispieva k kyslej a kyslej chuti niektorých plodov), ktorá pomáha pri bielení zubov.
- Mrkva - mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý posilňuje zubnú sklovinu (tvrdú vrstvu zubov). Vlákna v mrkve pôsobia ako jemné chĺpky na povrchu zubov aj medzi zubami, čím vytvárajú prirodzenú masáž ďasien.
- Zeler - Žuvanie zeleru produkuje veľa slín, ktoré môžu pomôcť neutralizovať kyselinu, ktorá spôsobuje zubné kazy.
Metóda 3 z 3: Použitie alternatívnej zubnej pasty
Krok 1. Namiesto zubnej pasty použite sódu bikarbónu
Ak ste zabudli na zubnú pastu, ako aj na zubnú kefku, môžete namiesto nej použiť sódu bikarbónu. Sóda bikarbóna je súčasťou mnohých značiek zubných pást, pretože dokáže bieliť zuby a odstraňovať zubný povlak. Pred trením o zuby si naneste malé množstvo sódy bikarbóny na prst, papierovú utierku alebo malý uterák.
Krok 2. Skúste zmes soli a vody
Soľ má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a môže obmedziť množenie baktérií spôsobujúcich zubný povlak v ústach, ak nemáte zubnú pastu. Zmiešajte 1-2 čajové lyžičky soli a jednu šálku vlažnej vody a nechajte soľ rozpustiť vo vode. Potom si pred použitím na čistenie zubov ponorte prst, papierový obrúsok alebo malý uterák do slanej vody. Slanú vodu môžete použiť aj na opláchnutie úst po umytí zubov.
Nepoužívajte príliš veľa soli alebo túto metódu používajte často, ak máte kovové výplne, pretože soľ je korozívna
Krok 3. Vytvorte zubnú pastu s jahodami
Jahody obsahujú vitamín C na udržanie zdravých ďasien, silný adstringent, ktorý pomáha odstraňovať zubný povlak, a kyselinu jablčnú, ktorá bieli zuby. Drvené jahody samotné alebo v kombinácii so sódou bikarbónou sú skvelou náhradou zubnej pasty.
