Udržiavanie zdravých zubov je veľmi dôležitým faktorom, ako sa vyhnúť rôznym chorobám a infekciám ústnej dutiny, pomôcť vám lepšie žuť jedlo a udržať si krásny úsmev. Bez pravidelného čistenia sa môžu baktérie a choroboplodné zárodky hromadiť na stenách úst a zubov a spúšťať tvorbu zubného plaku, u ktorého hrozí riziko ochorenia ďasien a zubného kazu. Čo keď vám teda obsah umelých prísad v rôznych výrobkoch na zubnú pastu predávaných na trhu robí starosti? Nebojte sa, nie ste sami, pretože pravdou je, že väčšina zubných pást predávaných na trhu sa zameriava na fluorid, chemikáliu nachádzajúcu sa v mnohých prírodných a priemyselných zložkách. Našťastie sa ľuďom, ktorí si uvedomujú dôležitosť udržiavania zdravých zubov, podarilo nájsť niekoľko prírodných zložiek, ktoré majú na bielenie zubov podobnú účinnosť ako zubná pasta na báze fluoridu. Máte záujem vyrobiť si ho sami? V tomto článku nájdete „recepty“na prírodné zubné pasty a tipy na zmenu každodennej rutiny čistenia.
Krok
Metóda 1 zo 4: Čistenie zubov prírodnými zložkami
Krok 1. Z jahôd vyrobte zubnú pastu
Kyselina jablčná v jahodách je prírodný emulgátor, ktorý môže pomôcť odstrániť škvrny a povlak na povrchu zubov. Na výrobu bieliacej pasty z jahôd stačí rozmixovať 2-3 jahody v miske a pridať 1/2 lyžičky. (3 gramy) sódy bikarbóny. Miešajte pastu do hladka, potom si ňou niekoľkokrát týždenne čistite zuby, aby ste pravidelným používaním dosiahli maximálne výsledky. Pretože kyselina jablčná a kyselina citrónová v jahodách môžu narušiť sklovinu, uistite sa, že ich používate spolu so zubnou pastou, ktorá obsahuje fluorid.
Nezabudnite potom niť, najmä preto, že jahody obsahujú veľa malých semienok, ktoré sa môžu ľahko zachytiť medzi zubami a ďasnami
Krok 2. Na prirodzené vybielenie zubov použite banány
Je dokázané, že obsah draslíka, horčíka a mangánu v zrelých banánoch dokáže erodovať škvrny na zuboch a čistiť ich optimálnejšie. Na jeho výrobu stačí olúpať jeden banán, zobrať časť šupky a potom ho každý deň 2 minúty potierať povrchom zubov. Potom si pokračujte v čistení zubov ako obvykle.
Krok 3. Použite jablčný ocot
Jablčný ocot je jednou z domácich surovín, ktorá obsahuje rôzne výhody, a jednou z nich je prírodné bielenie zubov. Napriek tomu, že výsledky nie sú okamžité, prinajmenšom používanie zubnej pasty z jablčného octu a sódy bikarbóny môže pomôcť odstrániť škvrny na zuboch a postupne ich vybieliť. Na jeho výrobu stačí zmiešať 2 lyžičky. jablčný ocot s 1/2 ČL. (3 gramy) sódy bikarbóny a používajte si ju na čistenie zubov niekoľkokrát týždenne. Ak chcete, môžete okrem iných ústnych ošetrení použiť aj 30 ml jablčného octu na opláchnutie úst 2-3 minúty po jedle.
Krok 4. Použite kokosový olej
Kokosový olej je prírodný emulgátor, ktorý môže pomôcť vyčistiť zuby, redukovať škvrny na zuboch a bojovať proti množeniu baktérií, ktoré spôsobujú zubný povlak a kazy. Na jeho použitie stačí zmiešať asi 1-2 gramy mletej mäty piepornej alebo listov mäty piepornej s 2-3 lyžicami. kokosový olej, potom ho použite ako ústnu vodu alebo zubnú pastu ako obvykle. Pridanie listov mäty piepornej je užitočné na udržanie sviežosti vášho dychu po celý deň. Navyše, pretože kokosový olej je veľmi jemný a neabrazívny, môžu ho používať každý deň aj tí z vás, ktorí majú veľmi citlivé zuby a ďasná.
Krok 5. Použite kuchynskú soľ
Namiesto zubnej pasty skúste namočiť štetiny do roztoku morskej soli vyrobenej z 1/2 ČL zmesi. (5 gramov) soli s 30 ml vody po dobu 3-5 minút, potom si umyte zuby ako obvykle. Pretože soľ môže dočasne zvýšiť rovnováhu pH v ústach, baktérie a zárodky nemôžu žiť v tomto silne kyslom prostredí. Ak ho chcete použiť, skúste po jedle kloktať roztokom slanej vody, aby ste mali ústa a hrdlo čisté, ako aj upokojiť a zahojiť vredy v ústach.
Krok 6. Skúste prežúvať neemovú vetvičku
Neemové vetvičky a miswak sú dve prírodné zložky bežne používané v rôznych kultúrach na čistenie zubov. Po žuvaní vetvičky si môžete voľné drevené vlákna trieť o zuby tak, ako by ste si čistili zuby bežnou kefkou. Navyše, akt žuvania a cmúľania vetvičiek tiež údajne pomáha čistiť ústa.
Metóda 2 zo 4: Čistenie zubov ústnou vodou
Krok 1. Po jedle ihneď opláchnite vodou
Kloktanie je veľmi účinná metóda na odstránenie zvyškov jedla alebo iných zvyškov zo zubov po jedle. Vďaka tomu sa výrazne zníži riziko zafarbených alebo rozpadnutých zubov. Táto veľmi jednoduchá metóda a často nie je uznávaná pre svoju účinnosť, je v skutočnosti veľmi dobrá vec, ak sa nachádzate mimo domu a máte problémy so správnym čistením zubov. Preto si odteraz zvyknite na pitnú vodu po celý deň a po jedle si kloktajte čistú vodu, áno!
Nečistite si zuby bezprostredne po konzumácii silne kyslých jedál, pretože tento proces môže oslabiť vašu sklovinu. Namiesto toho si najskôr vypláchnite ústa vodou
Krok 2. Waterpik na čistenie zubov prúdom vody
Waterpik môže pomôcť odstrániť zvyšky jedla, ktoré sú pripevnené k povrchu zubov a zasunuté v dutine medzi zubami a ďasnami. Je to perfektná a zdravá možnosť, ako si po jedle vyčistiť ústa!
Krok 3. Skúste techniku ťahania oleja
Ťahanie oleja je vlastne ajurvédska liečebná metóda, ktorá odporúča kloktanie oleja na ničenie baktérií a zlých zárodkov v ústach. Rastlinný olej obsahuje predovšetkým lipidy, ktoré sa môžu viazať na toxíny v slinách, pričom zabraňujú prilepeniu baktérií spôsobujúcich dutiny na steny zubov.
- Aby ste maximalizovali svoje výhody, kloktajte lyžicu oleja na 1 minútu. Ak chcete, môžete si tiež vypláchnuť ústa dlhší čas, zhruba 15-20 minút. Aby sa olej naviazal na maximálne množstvo toxínov a neutralizoval čo najviac baktérií, je najlepšie urobiť tento proces na prázdny žalúdok.
- Keď skončíte s používaním ústnej vody, vyplivnite ju a potom si vypláchnite ústa vlažnou vodou, aby ste si vyčistili ústa.
- Kúpte si organické oleje lisované za studena. Aj keď môžete použiť aj sezamový a olivový olej, kokosový olej je v skutočnosti najobľúbenejšou možnosťou, pretože má najneutrálnejšiu chuť a je veľmi bohatý na antioxidanty a vitamíny (napríklad vitamín E).
Metóda 3 zo 4: Výroba zubnej pasty z prírodných zložiek
Krok 1. Umyte si zuby sódou bikarbónou
Sóda bikarbóna je jednou z prírodných zložiek, ktoré môžu pomôcť vybieliť zuby a udržať celkové zdravie ústnej dutiny. Na jeho výrobu stačí zmiešať 1 lyžičku. (5 gramov) sóda bikarbóna s 2 lyžicami. vodu, kým nemá pastovitú konzistenciu. Pastou zo sódy bikarbóny si čistite zuby niekoľkokrát týždenne a uistite sa, že pri každom použití vždy použijete novú pastu zo sódy bikarbóny. Chcete použiť sódu bikarbónu ako ústnu vodu po jedle? Skúste rozpustiť 1 lyžičku. (5 gramov) sódy bikarbóny v 240 ml vody, potom ju používajte ako ústnu vodu po dobu 2-3 minút.
- Ak chcete, môžete pridať kvapku extraktu z mäty piepornej a 1/2 lyžičky. morská soľ na zvýraznenie chuti pasty zo sódy bikarbóny.
- Po pridaní všetkých požadovaných prísad nalejte malé množstvo pasty na štetiny a umyte si ňou zuby ako obvykle.
Krok 2. Vyrobte si zubnú pastu pre vegánov
Vedeli ste, že väčšina zubných pást predávaných na trhu obsahuje glycerol? Pretože glycerol možno považovať za derivát živočíšnych produktov, je pravdepodobné, že zubná pasta, ktorú používate, nie je vhodná pre vegánov, pokiaľ obsah glycerolu v nej nie je rastlinný alebo syntetický. Ak si chcete vyrobiť vegánsku zubnú pastu, zmiešajte 4 polievkové lyžice. sóda bikarbóna, 8 lyžíc. voda, 2 lyžičky rastlinný glycerol, 1/2 lyžičky guarová guma na zahustenie textúry zubnej pasty a 5 kvapiek extraktu z mäty piepornej.
Zmes všetkých prísad zahrievajte v malom hrnci na miernom ohni za stáleho miešania 5 minút alebo kým konzistencia nepripomína zubnú pastu
Krok 3. Použite zriedené mydlo
Mydlá vyrobené z prírodných prísad a olejov, ako napríklad Dr. Bronner, o ktorom je známe, že je organický, je v skutočnosti dobrou možnosťou nahradiť zubnú pastu, viete! Na jeho použitie stačí zmiešať 1 lyžičku. mydlom s dostatkom vody, potom namočte štetiny zubnej kefky do roztoku. Aj keď väčšina ľudí uprednostňuje mydlo s vôňou mäty piepornej, môžete experimentovať s inými vôňami, ako je čajovník, mandle, ruža atď.
Niektoré krajiny predávajú mydlo na čistenie zubov, ktoré chutí dobre a je vyrobené bez fluoridu alebo iných prísad, ktorých bezpečnosť je stále otázna
Metóda 4 zo 4: Vedenie správneho času na lekársku prehliadku
Krok 1. Vykonávajte pravidelné zubné prehliadky a čistenie na zubnej klinike
Pravidelné zubné prehliadky u lekára sú veľmi dôležitým faktorom pre udržanie zdravia úst. Zubní lekári môžu nielen pomôcť udržať vaše zuby čisté, ale môžu tiež identifikovať príznaky zubného kazu a liečiť ich skôr, ako sa zhoršia. Nezabudnite sa poradiť s lekárom o najvhodnejšej frekvencii zubných prehliadok a čistení, OK!
- Niektorí lekári odporúčajú svojim pacientom kontrolu každých 6 mesiacov. Existujú však aj lekári, ktorí skutočne odporúčajú ročnú kontrolu. Frekvencia sa samozrejme zvýši, ak sa preukáže, že máte problémy so zdravím zubov a ústnej dutiny.
- Lekár môže vykonať röntgenové vyšetrenie na zistenie prítomnosti alebo neprítomnosti skrytých dutín v zuboch a ďalších problémov, ktoré je ťažké identifikovať iba pomocou vizuálneho vyšetrenia.
Krok 2. Ak pocítite bolesť zubov alebo iné obťažujúce príznaky, ihneď zavolajte lekára
Pamätajte si, že neliečeným zubným problémom hrozí zubný kaz a ďalšie zdravotné problémy. Preto, ak zub cíti bolesť, okamžite sa dohodnite na stretnutí s najbližším zubným lekárom, aby ste získali správnu diagnostiku a odporúčania na liečbu. Tiež zavolajte lekára, ak máte príznaky ako:
- Krvácanie, opuch alebo začervenanie v oblasti ďasien
- Zmršťovanie ďasien
- Trvalé zuby alebo zuby dospelých sa cítia uvoľnené
- Bolesť zubov pri žuvaní alebo konzumácii teplých alebo studených jedál a nápojov
- Zlý dych alebo zlá chuť v ústach
Krok 3. Ak máte zlomený zub alebo závažnú infekciu, ihneď navštívte lekára
Pochopte, že zlomený alebo chýbajúci zub dospelého možno zaradiť do kategórie núdzových zdravotných porúch. Preto by ste mali okamžite kontaktovať najbližšieho lekára alebo zubnú kliniku, ak sa u vás vyskytne, aj keď ide o závažnú infekciu, ako napríklad:
- Opuch v oblasti čeľuste alebo pod jazykom
- Obtiažne prehĺtanie
- Bolesť zubov, ktorá je taká silná, že sa v noci stále prebúdzate a nezmizne ani po užití liekov proti bolesti.
