Chrániče úst sú dôležitým vybavením v ragby, futbale, basketbale a ďalších športoch, ktoré často zahŕňajú fyzický kontakt. Samonastaviteľné chrániče zubov pre vaše zuby zaistia bezpečnejšie a pohodlnejšie nosenie. Proces netrvá dlho. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1.
Krok
Krok 1. Zhromaždite potrebné materiály
Aby váš chránič zubov správne sedel, budete potrebovať:
- chránič úst
- nožnice
- dostatok vriacej vody na zakrytie chrániča úst
- misku ľadovej vody
- uterák
Krok 2. Upravte dĺžku chrániča úst
Možno budete musieť ostrihať konce, aby ste sa presvedčili, že sa vám chránič zubov pohodlne nosí a nedráždi zadnú časť úst. Pred úpravou ho najskôr oblečte a v prípade potreby konce trochu orežte. Ak sa vám zdá, že vám chránič zubov prepichne zadnú čeľusť alebo sa vám chce zvracať, trochu ho odstrihnite nožnicami.
Chránič zubov sa spravidla používa na ochranu vašich krehkých predných zubov, nie stoličiek, takže v zadnej časti krytu existujú určité medzery. Niektorí športovci uprednostňujú pohodlný, krátky chránič, ktorý zakrýva až po prvé stoličky. Vyberte si, čo je pre vás pohodlné
Krok 3. Chránič úst namočte do vriacej vody
Budete potrebovať dostatok vriacej vody na namočenie chrániča zubov na 30 a 60 sekúnd. V malom hrnci na sporáku priveďte vodu k varu alebo môžete použiť mikrovlnnú rúru.
- Chrániče úst opatrne držte za popruhy, namočte ich do vody a nechajte zmäknúť. Ak váš chránič nemá šnúrku alebo ste si ho už prestrihli, môžete si chránič namočiť a naberať ho pomocou lyžice s dlhými otvormi.
- Ak máte rovnátka alebo niečo podobné, varte vodu asi 30 sekúnd. Chcete, aby vám chránič úst tesne priliehal k ústam, ale aby vám nezapadal medzi rovnátka a nepoškodil ich.
Krok 4. Opatrne si vezmite ochranné vybavenie
Rýchlo osušte uterákom a vložte do úst, prispôsobte sa horným zubom. Bude to pohodlné.
- Palcami tlačte rovnátka hore a dozadu proti molárom. Skus silno, kým nepocítite, že sa vaše zuby dotýkajú spodnej časti chrániča úst a prisajte si chránič k horným zubom.
- Položte jazyk na strechu úst, aby ste vytvorili tlak, a váš chránič môže tesne priliehať k vašim zubom. To nebude trvať dlhšie ako 15 alebo 20 sekúnd.
- Kým ich upravujete, nežujte si rovnátka ani ich nepohybujte okolo zubov.
Krok 5. Vložte svoj štít do ľadovej vody
Odstráňte priezor a ponorte ho do ľadovej vody. Nechajte jednu alebo dve minúty vychladnúť a skúste znova zapojiť. Mala by priliehať k vašim horným zubom bez toho, aby ste si ho museli držať o jazyk, a bude sa prirodzene prispôsobovať vašim dolným zubom.
- Ak chcete strihať ramienka, môžete ich buď odstrihnúť teraz, alebo popruhy odstrániť, ak sa dajú odstrániť.
- Ak sa vám to stále nezdá pohodlné, skúste to znova, kým nepocítite, že to perfektne sedí.
Tipy
- Ak sa to prvýkrát nepodarí, skúste to znova.
- Nezáleží na tom, aký typ chrániča zubov používate, tieto kroky budú fungovať pre väčšinu značiek.
- Ak máte obavy o svoje rovnátka, skúste sa porozprávať so svojim zubným lekárom.
