Zápach z úst, známy tiež ako halitóza alebo zápach, môže byť nepríjemným a ťažko liečiteľným stavom. Našťastie nie je ťažké zbaviť sa zápachu z úst. S niekoľkými krokmi čistenia úst a niekoľkými zmenami životného štýlu sa môžete zbaviť zápachu z úst raz a navždy.
Krok
Metóda 1 z 3: Zbavte sa zlého dychu
Krok 1. Čistite si zuby dve minúty, dvakrát denne
Toto je prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa zbavili zápachu z úst. Používajte fluoridovú zubnú kefku a pastu, čistite ráno a večer každý deň. Nastavte si časovač na dve minúty alebo si zapíšte krátku pieseň a označte si čas, pretože väčšina ľudí si zuby čistí iba krátko. Ak sa skutočne bojíte zápachu z úst, umyte si zuby po jedle.
- „Nečistite“si zuby silno - zubnú kefku držte ako ceruzku a čistite v malých kruhoch
- Zubnú kefku držte v 45-stupňovom uhle podľa tvaru okrajov línie ďasien.
- Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk a strechu úst.
- Zubnú kefku meňte každé 2-3 mesiace.
Krok 2. Flossing raz za deň. Niť je stále najefektívnejším spôsobom odstránenia zvyškov jedla a plaku medzi zubami, ktoré môžu dráždiť ďasná a nechať rásť baktérie spôsobujúce zápach z úst. Uistite sa, že použijete všetky zuby na oboch stranách.
- Zubná niť by mala okolo zubov tvoriť „C“.
- Niť iba pri línii ďasien. Ak vám začnú krvácať ďasná, vypláchnite si ústa a jemne pokračujte v čistení zubnou niťou.
Krok 3. Na vyčistenie celých úst použite antibakteriálnu ústnu vodu
Po vyčistení kefkou a niťou používajte antibakteriálnu ústnu vodu niekoľkokrát týždenne. Nikdy nepoužívajte ústnu vodu, ktorá obsahuje alkohol, pretože vám ústa vysuší a z dlhodobého hľadiska zhorší dych.
Ústna voda vo všeobecnosti iba zakrýva zápach z úst, nie ho vylieči, preto sa snažte pravidelne čistiť a používať niť
Krok 4. Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia je hlavnou príčinou zápachu z úst, ale dá sa ľahko liečiť. Uistite sa, že pijete 4-5 pohárov vody denne, aby boli vaše ústa zdravé a čisté.
Krok 5. Žujte gumu bez cukru
Žuvačka stimuluje tvorbu slín v ústach, čo môže pomôcť udržať vlhkosť a vyrovnať baktérie v ústach. Žuvačka s cukrom vám však zhorší dych, pretože cukor v skutočnosti živí baktérie v ústach a zhoršuje zápach.
Jedenie kúska žuvačky bez cukru po jedle vám môže pomôcť udržať si ústa zdravé
Krok 6. Žujte čerstvé listy petržlenu, aby ste sa dočasne zbavili zápachu z úst
Zelené bylinky, ako napríklad petržlenová vňať, obsahujú chlorofyl, o ktorom je známe, že prirodzene eliminuje zápach z úst. Žujte niekoľko vetvičiek ako osviežovač krátkeho dychu.
Čerstvá bazalka, kardamóm, rozmarín a zelený čaj majú tiež rovnaké vlastnosti
Krok 7. Pridajte do svojej stravy viac zinku
Zinok, ktorý sa nachádza v niektorých ústnych vodách, pomáha liečiť halitózu a zabraňuje zápachu z úst. Nachádza sa v tekvicových semenách a iných tekviciach (ako napríklad tekvica), kakau a v orgánových mäsách, ako je pečeň. Zinok je tiež základnou súčasťou väčšiny multivitamínov a je možné ho získať ako doplnok vo vašej miestnej lekárni.
Krok 8. Navštívte svojho zubára a orálneho hygienika každých 6 až 8 mesiacov
Profesionálne čistenie odstráni zubný povlak a pomôže vám odhaliť problémy skôr, ako začnú byť veľké. Nezabudnite navštíviť zubára a opýtať sa ho na zápach z úst.
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa zlému dychu
Krok 1. Užívajte probiotiká raz denne
Nerovnováha baktérií v zažívacom trakte môže spôsobiť zápach a plyn, ktorý sa stane vašim dychom. Probiotiká, nachádzajúce sa vo väčšine supermarketov a lekární v sekcii doplnkov, pomáhajú obnoviť rovnováhu baktérií vo vašom žalúdku, podporujú trávenie a tiež váš dych.
Krok 2. Vyhnite sa korenistým jedlám, cesnaku a cibuli
Tieto jedlá spôsobujú zápach z úst bez ohľadu na to, ako si čistíte zuby. Dôvodom je, že po strávení jedla chemikálie spôsobujúce zápach prenikajú do krvného obehu, ktorý potom vydychuje žalúdkom.
Ak sa týmto jedlám nedá vyhnúť, použite po jedle gumu bez cukru alebo malú ústnu vodu
Krok 3. Prestaňte používať tabakové výrobky
Mnoho prípadov chronického zápachu z úst je spôsobených fajčením alebo žuvaním tabaku, ktorý vám môže zafarbiť zuby a poraniť ďasná. To môže viesť k množeniu baktérií a zlému dychu.
Krok 4. Znížte konzumáciu alkoholu
Pivo, víno a alkohol môžu spôsobiť zápach z úst 8 až 10 hodín po tom, čo ste skončili s pitím. Alkohol vám spôsobí sucho v ústach, potom cukor z väčšiny nápojov nakŕmi baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Krok 5. Kloktajte po jedle
Môže to byť veľmi užitočné, ak nemáte so sebou zubnú kefku. Po jedle kloktajte trochu studenej vody a zvracajte, aby ste sa zbavili zvyškov jedla, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.
Krok 6. Jedzte kompletnú a zdravú výživu
Uistite sa, že jete kompletnú stravu pozostávajúcu z prírodného ovocia, zeleniny a orechov. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru, ako je sóda a cukríky, budú hrať pri zápachu z úst veľkú úlohu.
- Nízkosacharidová diéta (menej chleba, cestovín, celozrnných produktov atď.) Spôsobí zápach z úst, pretože vaše telo uvoľní „ketóny“, chemikáliu, ktorá zapácha.
- Pôst a extrémna diéta môžu spôsobiť zápach z úst, ktorý nemožno odstrániť zubnou kefkou.
Metóda 3 z 3: Diagnostika chronického zlého dychu
Krok 1. Skontrolujte ochorenie ďasien
Parodontitída alebo bolesť ďasien sa vyskytuje vtedy, keď sa vám ďasná stiahnu zo zubov a vytvoria vrecká s baktériami. Parodontitída spôsobuje nielen nekontrolovateľný zápach z úst, ale môže tiež poškodiť zuby, ak sa nelieči rýchlo. Príznaky zahŕňajú:
- Citlivé alebo zapálené ďasná.
- uvoľnené zuby.
- Bolesť alebo krvácanie pri čistení zubov.
Krok 2. Ak máte prasknutý otvor alebo výplň, ihneď navštívte zubára
Toto miesto je náchylné na infekciu, ktorá môže spôsobiť zápach z úst. Ak vás jeden z zubov neustále bolí alebo je náhle citlivý na zmeny teploty, mali by ste čo najskôr navštíviť zubára.
Krok 3. Rozpoznajte potenciálne stavy žalúdka, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst
Podmienky vo vašom žalúdku, ako napríklad kyslý reflux, môžu spôsobiť nepríjemne zapáchajúce plyny a chemikálie, ktoré sa potom stanú vašim dychom. Navštívte lekára, ak máte chronické choroby žalúdka, problémy s trávením a zápach z úst, ktorý pretrváva po vyčistení a opláchnutí úst.
Ak sa vám náhle zapácha, môže to byť znakom vážnejšieho stavu. Dohodnite si stretnutie s lekárom čo najskôr
Krok 4. Skontrolujte vedľajšie účinky vášho lieku
Niektoré lieky môžu, bohužiaľ, spôsobiť zápach z úst. Vedľajšie účinky ako „sucho v ústach“zvyčajne spôsobia nerovnováhu baktérií v ústach, čo môže viesť k zápachu z úst. Ak bude problém príliš veľký, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných alternatívach liečby.
Lieky na depresiu, úzkosť, alergie, akné a obezitu môžu zvyčajne spôsobiť zápach z úst
Krok 5. Uvedomte si, že niektoré chronické stavy spôsobujú zápach z úst
Cukrovka, chronická bronchitída, ochorenie pečene a respiračné infekcie môžu spôsobiť zápach z úst, s ktorým je potrebné zaobchádzať opatrne. Uistite sa, že si často čistíte a čistíte zuby a majte v taške gumu bez cukru, aby ste zakryli zápach z úst, s ktorým sa nemôžete vyrovnať.
Tipy
- Pravidelná výmena zubnej kefky vám zaistí správne čistenie úst.
- Čistenie zubov po každom jedle vám pomôže predchádzať zápachu z úst.
Pozor
- Ak máte zápach z úst dlhší ako týždeň, ktorý nereaguje na čistenie zubov a niť, navštívte zubára alebo lekára.
- Vyhnite sa ústnej vode obsahujúcej alkohol.
