Šport a fitnes
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cvičenie s diamantovým push upom je rozšírením klasického cvičenia push up. Tento pohyb zvyčajne vykonávajú vojaci počas zahrievacích cvičení. Položte dlane prstami a vytvorte diamant, spustite telo smerom k podlahe a potom ho znova zatlačte hore.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Hra na koňa je zábavná a môže si ju užiť každý basketbalista alebo dieťa, ktoré má za domom basketbalový kôš. Pripravte si svoje najlepšie trikové zábery. Práve v tejto hre s koňom sa môžete predviesť! Potrebujete aspoň dvoch hráčov, ale počet hráčov, ktorí môžu hrať, je neobmedzený.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant sa stal jedným z najlepšie útočiacich hráčov NBA a jedným z najnebezpečnejších strelcov. Je členom elitného klubu 50-40-90, čo znamená, že hráč v sezóne strieľa 50 percent z poľa, 40 percent z 3-bodového dosahu a 90 percent z voľného vedenia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Naťahovacie cvičenia sú veľmi účinné pri udržiavaní svalovej flexibility a pohyblivosti. Ak chcete svoje bicepsy používať počas cvičenia, nezabudnite si ich pred a po cvičení natiahnuť. Tento článok popisuje niektoré pohyby na bezpečné a pohodlné natiahnutie bicepsu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ľudia, ktorí myslia na telocvičňu, zvyčajne okamžite myslia na svaly hornej časti tela. Vyčnievajúce bicepsy, pevný hrudník a tónované tricepsy nielenže vyzerajú atraktívnejšie, ale dajú sa ľahko tvarovať jedením určitých jedál a cvičením. Okrem toho, že sa zameriavate na budovanie sily, existujú konkrétne cvičenia a programy, ktoré musíte urobiť na stavbu hornej časti tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pravidelné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, ale ak chcete rýchly spôsob, samotné cvičenie nestačí. Chudnutie nie je možné dosiahnuť v krátkom čase, nehovoriac o rýchlych spôsoboch, ktoré sa zvyčajne považujú za nebezpečné alebo nezdravé.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak sa cítite nespokojní s ochabnutými vnútornými stehnami, existuje niekoľko pohybov, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili svoje vnútorné stehenné svaly. Na dosiahnutie lepších výsledkov môžete vykonať jeden konkrétny ťah alebo kombinovať niekoľko ťahov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Začína vás nudiť rovnaká cvičebná rutina a chcete vyskúšať náročnejšiu variáciu? Prečo si nevyskúšate svoje schopnosti tak, že budete robiť kliky jednou rukou? Jednoručné kliky sú v zásade rovnaké ako klasické kliky, ale na podporu telesnej hmotnosti a zdvojnásobenie náročnosti používate iba jednu ruku.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Veľký zadok je snom mnohých ľudí. Napriek tomu, že musíte vynaložiť určité úsilie a pravidelne cvičiť, môžete zväčšiť zadok tak, že použijete nasledujúce tipy, ako napríklad posilnenie svalov 3 -krát týždenne, kardiovaskulárne cvičenia a zmena stravy, aby ste zväčšili zadok.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Čo budeš robiť, brat? Ak chcete byť hviezdou World Wrestling Entertainment (WWE), musíte mať jedinečnú kombináciu atletických schopností, vzhľadu a hereckých schopností. Byť hviezdou WWE je celý balík týchto vecí. Môžete sa naučiť trénovať svoje telo a myseľ.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Natiahnutie stehenných svalov, ako sú štvorhlavý sval na prednej strane stehna a svaly adduktora na vnútornej strane stehna, by ste mali vykonať pred každým cvičením, pri ktorom sa nohami predíde poraneniu svalov slabín. Naťahovacie cvičenia okrem toho slúžia na zvýšenie prietoku krvi do svalov a natiahnutie svalového tkaniva, ktoré sa má cvičiť, aby nedošlo k zraneniu alebo roztrhnutiu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete byť futbalistom, vyzerať dobre na pláži alebo len zostať zdraví, jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je cvičenie na posilnenie stehenných svalov. Mnoho ľudí však nemá stehná husto osvalené kvôli nedostatku pohybu pri každodenných činnostiach.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Prejdenie 10 000 krokov denne je skvelý spôsob, ako zostať aktívny a zdravý. Vďaka krokomeru a športovej obuvi prejdete 10 000 krokov a zlepšíte svoju kondíciu a celkové zdravie. Musíte implementovať a zvýšiť počet náhodných a aktívnych krokov na dosiahnutie svojich cieľov a monitorovanie zmien vás udrží v konzistentnosti.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chôdza je činnosť, ktorá poskytuje mnoho výhod, napríklad ako schudnúť a znížiť možnosť vzniku cukrovky, osteoporózy, koronárnej choroby srdca. Musíte však tvrdšie trénovať, ak chcete tónovať zadok, chôdzou po svahu, vykonávaním určitých pohybov na spevnenie svalov zadku a pravidelným cvičením.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Sen stať sa úspešným gymnastom, tanečníkom alebo športovcom musí podporovať silné a pružné telo. Pred strečingom musíte porozumieť nasledujúcim pojmom. Statický strečing sa vykonáva držaním držania tela, ktoré je náročné, ale napriek tomu pohodlné.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Niektorí ľudia sa pravidelne zúčastňujú bežeckých súťaží 5K. Ak s behom len začínate a nikdy ste sa nezúčastnili pretekov, táto vzdialenosť môže pôsobiť zastrašujúco. Tréningom vo vašom osobnom bežeckom tempe a snahou prekonať mentálne bariéry však môžete aj vy dosiahnuť svoje osobné ciele v behu na 5K.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Plávanie je váš najväčší koníček? Ak je to tak, prečítajte si tento článok a uistite sa, že doma nenecháte žiadne nevyhnutné plavecké potreby! Krok Metóda 1 z 2: Balenie základného plaveckého vybavenia Krok 1. Pripravte si tašku, ktorá je dostatočne veľká, aby sa do nej vošli všetky vaše veci Vyberte si radšej tašku, ktorá je odolná voči vode.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Premiestňovanie biliardového stola nie je jednoduché. Vyžaduje si to veľa úsilia. Ak chcete stôl len premiestniť na iné miesto v dome, je najľahšie požiadať niekoľko svalnatých ľudí, aby spolupracovali. Presunutie biliardového stola do nového domova alebo skladovacej miestnosti tiež vyžaduje pomoc niekoľkých ľudí a pridanie správnych nástrojov a trpezlivosti.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Skok do diaľky vyzerá na prvý pohľad veľmi jednoducho. Len bežíte a skočíte do pieskového bazéna. Tento šport je však oveľa technickejší, ako si väčšina ľudí myslí. Tento článok ilustruje dôležitosť správneho postoja a techniky pri skokoch do diaľky.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Rozťahovací postoj známy ako split je veľmi prospešný pre gymnastky, tanečnice, roztlieskavačky a horolezcov. Ak chcete vedieť, ako vykonávať a zlepšiť svoje delené držanie tela, urobte nasledujúce strečingové cvičenia na zvýšenie flexibility.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak je pre vás ťažké skrátiť beh na 800 metrov, môžete si prispôsobiť tréning tak, aby bežal rýchlejšie. Správnym cvičením a diétou môžete prekonávať osobné rekordy a zlepšovať svoje bežecké schopnosti. Krok Metóda 1 z 3: Príprava vášho tela na rýchlejší beh Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete sa rýchlo zbaviť tuku na rukách? Aj keď je to ťažké, vaše prianie sa môže splniť! Tuky však nemôžete stratiť iba v určitých častiach tela. Ak chcete redukovať svoje paže, musíte znížiť celkový telesný tuk, napríklad cvičením pomocou závaží na tonizáciu svalov paží 3 -krát týždenne po dobu 90 minút týždenne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Riptide (čo doslova znamená lámanie vĺn) v skutočnosti nemá nič spoločné s vlnami a profesionáli uprednostňujú výraz „trhavý prúd“. Tieto prúdy sú dlhé, úzke vodné toky vo veľkom počte a môžu plavcov odtiahnuť od brehu k moru za niekoľko sekúnd.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Skákanie je dôležitou zručnosťou mnohých športovcov. Ak chcete získať extra výšku, pred skokom nacvičte kroky a naberte silu. To poskytne dodatočnú dynamiku, keď smeruje nahor. Precvičte si aj načasovanie a udržujte telo koordinované a rovné.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdá sa, že je ľahké to urobiť vo filmoch Rocky. Stačí vydržať päťdesiat úderov do tváre a potom KO Sovietovi strnulými guľatými päsťami, nemyslíte? Zle. Ak ste v situácii, keď ste nútení používať box na svoju obranu, musíte vedieť dobre boxovať, dávať údery a múdro bojovať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Plavecké okuliare pomáhajú chrániť vaše oči a umožňujú vám vidieť podvodné scény. Správne nosenie plaveckých okuliarov je preto veľmi dôležité. Začnite stlačením šošovky k tvári, až kým nepocítite mierne odsatie. Akonáhle sú šošovky na mieste, potiahnite elastický pás za hlavu a upravte dĺžku tak, aby okuliare bezpečne sedeli, ale nestláčali príliš tesne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Joga je relaxačný, meditatívny spôsob cvičenia. Ľudia, ktorí chcú začať s jogou, sa preto pýtajú, aké oblečenie by si pri cvičení mali obliecť. Môžete si vybrať oblečenie, ktoré je elastické a schopné absorbovať pot, napríklad: košele a nohavice/šortky z tričiek, ktoré sa pohodlne nosia a umožňujú vám voľný pohyb.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus je najväčší sval v ľudskom tele, ktorý tvorí zadok. Tento článok popisuje, ako rýchlo zväčšiť a tónovať zadok zlepšením držania tela a využitím kozmetických efektov, ako je napríklad nosenie určitého oblečenia. Okrem toho môžete vykonávať rôzne pohyby na precvičenie svalov pása, bokov a stehien, ktoré prinášajú výsledky po niekoľkých mesiacoch, alebo sa podrobiť plastickej chirurgii, aby ste v krátkom čase získali trvalé výsledky.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete zmeniť stav svojho tela k lepšiemu? Aj keď sa cítime fit s ideálnou telesnou hmotnosťou, vyformovať telo tak, aby vyzeralo svalnatejšie, nie je jednoduchá vec. Ak chcete mať štíhle a svalnaté stehná, skúste urobiť nasledujúce kroky. Pretože je to veľký sval, stehná sú najťažšou časťou tela na tvarovanie, aby vyzerali krásne a tónované.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šprint na 100 metrov je jedným z najbežnejších bežeckých pretekov, ktorého sa môže človek zúčastniť. Táto bežecká súťaž sa zvyčajne súťaží na strednej, vysokej škole, národnej a olympijskej úrovni. Aj keď to znie jednoducho, šprint na 100 metrov si vyžaduje prax a tvrdú prácu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existuje niekoľko variácií hry 8 loptových biliardov, ale všetky začínajú rovnako: usporiadate stojan s 15 očíslovanými loptičkami do trojuholníkového stojana a potom ich rozbijete. Správne rozloženie stojana je prvým krokom k hraniu tejto populárnej hry.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Penny board je malý plastový skateboard. Penny board je veľmi flexibilný, ľahký a ideálny na hranie na krátke vzdialenosti alebo manévrovanie v uliciach mesta. Pretože je penny board ľahší a menší ako bežná surfová doska, budete sa musieť naučiť stáť, kopať a manévrovať na tejto konkrétnej surfovej doske.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý má inú krásu tela. To znamená, že môžete predvádzať svoje dokonalé telo pri relaxácii na pláži len v plavkách. Avšak pre tie z vás, ktoré chcú pred stylingom na pláži schudnúť alebo nabrať svaly, určte si časť tela, ktorú chcete zdokonaliť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Profesionálni zápasníci a herci akčných filmov sú veľmi dobrí vo vytváraní strašidelného dojmu už pri odskakovaní pecsov, takže svaly hrudníka sa trhajú ako Hulk Hogan a Arnold Schwarzenegger. Ak chcete vedieť, ako sa robí pecs pri odrážaní a budovaní svalov hrudníka, čítajte ďalej!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
„Strihanie“v kulturistike je zamerané na zníženie telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Na to musíte obmedziť príjem kalórií, aby telo využívalo tukové zásoby ako spôsob, ako uspokojiť potreby kalórií. Tento proces nie je pre kulturistov neobvyklý, pretože zvyčajne konzumujú veľké množstvo kalórií na zvýšenie svalovej hmoty.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Naučiť sa plávať môže byť pre dospelých ľahké alebo náročné. Napriek tomu, že rozumejú pojmom lepšie ako deti, dospelých často trápi nízke sebavedomie a neistota. V plavkách si dávajú záležať na svojom vzhľade, aby boli pri učení polovičaté.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Máte problémy s tenisovým bekhendom? Bekhend je strelou cez nedominantnú stranu a môže byť strašidelný pre tých, ktorí stále cvičia tenis. Použitím správnej techniky môžete tento záber zdokonaliť! Krok Metóda 1 z 3: Búchanie bekhendom dvoma rukami Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jedným zo správnych spôsobov, ako si udržať a zlepšiť zdravie tela, je cvičenie. Cvičenie klikov je veľmi užitočné na posilnenie hrudníka, rúk a ramien. Kliky vykonávané na podlahe sú však pre mnoho ľudí veľmi ťažké alebo príliš namáhavé. Namiesto toho, aby ste hneď robili kliky na podlahe, použite stenu ako pomôcku, ktorá vám pomôže ľahšie sa pohybovať hore a dole bez toho, aby ste riskovali bolesť chrbta alebo pád na podlahu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Deltoidný sval je svalová skupina, ktorej hlavnou funkciou je posunúť ruku od tela. Cviky na prehnutie a uvoľnenie deltoidných svalov pomáhajú predchádzať bolestiam ramena alebo zraneniu. Okrem toho musíte udržiavať svalovú rovnováhu tým, že natiahnete tri najväčšie časti deltového svalu:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdvíhanie činiek je prospešné pre budovanie svalov a udržanie fyzickej kondície, ale prírastok hmotnosti činky je potrebné vykonávať postupne, aby boli výsledky cvičenia maximalizované. Fyzická kondícia a tréningové ciele sú u každého odlišné.