Šport a fitnes
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vďaka flexibilnému telu nie ste náchylnejší na zranenia a ľahšie vykonávate každodenné činnosti. Aj keď neexistuje žiadny okamžitý spôsob, ako zvýšiť flexibilitu, môžete to dosiahnuť pravidelným cvičením. Zvyknite si na strečing pred a po aeróbnom cvičení a posilňovaní svalov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Držanie kopca alebo adho mukha svanasana v sanskrte je základným postojom pri cvičení jogy. Tieto polohy alebo ásany môžete vykonávať ako súčasť cvičenia jogy, ako jednu z pozícií pri zahrievacom cvičení (suryanamaskara) alebo dokonca aj pri odpočinku.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ľudské rameno je kĺb, ktorý má zložitý biologický mechanizmus, pretože má v tele veľmi široký rozsah pohybu. Preto existuje veľa svalov, šliach, nervov, väzov a krvných ciev, ktoré pokrývajú rameno, aby poskytli flexibilitu a podporu. To však tiež robí oblasť náchylnou na zranenie.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Chudnutie sa nedá dosiahnuť okamžitými prostriedkami alebo čarovnými elixírmi. Ak chcete schudnúť niekoľko kíl, musíte zmeniť stravu a cvičiť, aby ste spálili kalórie. V poslednej dobe je trendom mnoho diétnych programov, ako napríklad keto program, paleo a Whole30.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Rozvoj schopnosti detí rýchlo behať je dôležité, ak športujú. Existuje mnoho detí, ktoré rady behajú rýchlejšie, pretože behy sa im veľmi páčia alebo pretože majú konkrétny cieľ. Trénovať deti v rýchlejšom behu je možné naučiť ich správnym behom a zaistiť im zábavu počas cvičenia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ste uviaznutí v kancelárii každý deň s výhľadom na obrazovku počítača a stenu? Cítite, že vás mladosť míňa? Alebo sa cítite pripravení urobiť niečo iné? Buďte dobrodružní! Na to, aby ste prežili uspokojujúce dobrodružstvo (aj keď to dokážete aj vy), nemusíte liezť na Mount Everest alebo sa plaviť po celom svete sami.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Filozofia karate je veľmi široká a komplexná. Je odvodená z tisícročného boja so zbraňami i bez nich. Techniky zdokonalené pred stovkami rokov stále zdokonaľuje každá nová generácia. Budhizmus, taoizmus a kódex Bushido zohrali úlohu vo vývoji filozofie bojových umení.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mnoho ľudí chce zostať vo forme a zlepšiť svoje zdravie, ale snaží sa udržať životný štýl, ktorý im vyhovuje. Tieto jednoduché kroky vám pomôžu začať s cvičebným programom, ktorý vám vyhovuje a umožní vám pokračovať, aj keď premýšľate nad tým, že nebudete chodiť do posilňovne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cvičebné lopty alebo stabilizačné loptičky sa používajú rôznymi spôsobmi na zlepšenie držania tela alebo pomoc pri telesných terapiách, ako je joga alebo pilates. Pri použití cvičebnej lopty je dôležité dbať na to, aby bola správne naplnená vzduchom.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Odbíjanie alebo udieranie palicou v krikete si vyžaduje rôzne fyzické a duševné schopnosti. Dobrý pálkar chráni bránky (tri zvislé palice zasadené do zeme a držiace nad nimi 2 vodorovné zábrany) zasiahnutím lopty hodenej protihráčmi a zabránením súperovmu tímu v skórovaní.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Pri uchopení predmetu použijete svaly od lakťov po končeky prstov. Zvýšenie sily úchopu je úžasný spôsob, ako posilniť podanie ruky a uľahčiť zdvíhanie vecí. Na zvýšenie sily úchopu môžete použiť ručný trenažér. Silové cvičenia môžete vykonávať aj s činkami, činkami a kettlebellmi.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Plavecké okuliare môžu byť nepohodlné alebo môžu mať mierne zdeformovanú gumu, aby ich nemohli používať bežní plavci. Udržiavanie očí otvorené vo vode môže spôsobiť podráždenie slizníc (oči, nos). Táto technika je však veľmi dôležitá, pretože je často potrebná.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Chcete sa naučiť hrať tenis, ale neviete, kde začať? Radi sledujete, ako Rafael Nadal alebo Maria Sharapova dominujú na ihrisku, a chcete hrať rovnako dobre ako oni? Hranie tenisu môže pomôcť vybudovať rýchlosť, silu a kondíciu. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako stráviť čas s rodinou a priateľmi.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Naučiť sa kopať vysoko môže zlepšiť výkon pri roztlieskavačkách, gymnastike alebo aktivitách v bojových umeniach. Aby ste dosiahli svoj plný potenciál, budete musieť zlepšiť svoju silu, rovnováhu a flexibilitu a používať správnu techniku kopov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete byť športovcom, môžete uplatniť rôzne rady. Tento článok vysvetľuje, ako na to! Krok Krok 1. Vyberte si šport, ktorý vás baví Budete sa cítiť znudení a znudení, takže budete chcieť prestať s cvičením, ak si vyberiete šport, ktorý vás nezaujíma.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Musíme si udržať silu a zdravie kolien, aby sme sa mohli aj naďalej dobre pohybovať v starobe. Mnoho ľudí zdravie kolien zanedbáva a nevšimne si problém, kým ho koleno nebolí pri zdvíhaní predmetov z podlahy alebo pri schodisku hore a dole. Tento článok vysvetľuje, ako posilniť kolená, aby ste sa mohli kedykoľvek pohodlne pohybovať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Silná a presná streľba futbalovej lopty je dôležitou zručnosťou všetkých futbalistov. Najlepší spôsob, ako vyvinúť správnu techniku, je usilovne cvičiť. Dobrá strela je urobená tak, že zhodnotíte situáciu na ihrisku, nastavíte nekopnú nohu a pevne zatlačíte nohu dopredu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ping Pong je zábavná a súťaživá hra, ale nie každý vie, ako vypočítať skóre. Pravidlá bodovania v stolnom tenise sú celkom jednoduché. Stačí si pripraviť papier a ceruzku, aby ste sa neprepočítali. Krok Metóda 1 z 3: Nastavenie základov hry Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Podávanie je jednou z najdôležitejších súčastí stolného tenisu. Bez dobrého podania nemôžete vyhrať zápas! Pri podávaní je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá, aby ich rozhodca nepovažoval za priestupok. Servírovanie by ste tiež mali sťažiť cvičením základných a pokročilých techník podávania.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Mnoho kancelárskych pracovníkov musí v rámci svojej každodennej rutiny sedieť pri počítači a písať v priemere 8 hodín denne. Tieto činnosti môžu byť pre telo zlé, napríklad: zvyk sedieť so zlým držaním tela a napätím očných svalov môže vyvolať bolesti hlavy.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aby váš volejbalový zápas prebiehal hladko, musí váš tím porozumieť správnym technikám striedania. Družstvo sa vo volejbale točí iba vtedy, ak dostane podávača po víťaznom mítingu nad iným tímom. Ak má váš tím striedanie serverov, všetkých šesť hráčov sa musí raz otočiť v smere hodinových ručičiek, aby došlo k novému roztočeniu podávača z prednej pravej do zadnej pravej strany ihriska.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Mnohým ľuďom je ťažké vyhradiť si čas na cvičenie kvôli hektickému rozvrhu denných aktivít. Nedovoľte, aby sa to stalo problémom, pretože ak máte problém s vyhradením dostatočne dlhého času, môžete cvičiť 10 minút niekoľkokrát denne. Po vyhradení času na cvičenie sa rozhodnite, kde a ako budete cvičiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aby sme mohli bezpečne pohybovať ťažkými predmetmi, musíme porozumieť správnej technike zdvíhania závažia. Správne dvíhať činky znamená cvičiť so správnym držaním tela a pohybom, vykonávať maximálne opakovania, pohybovať sa pomaly a kontrolovane, aby ste zostali v bezpečí.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cvičenie príťahov môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť silu hornej časti tela. Tento krok môže byť bohužiaľ pre začiatočníkov veľmi náročný. Aj keď ste predtým príťahy necvičili, s vytrvalosťou, tento pohyb môžete určite urobiť dobre a zvýšiť počet.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Rozdelenú polohu alebo natiahnutie nôh môžete urobiť dobre, ak sú vaše bedrové kĺby a svaly dostatočne pružné. Túto pozíciu môžete vykonávať tak, že budete intenzívne a pravidelne cvičiť strečing. Túto pozíciu zvládnete za relatívne krátky čas, podľa toho, ako dlho sa ponaťahujete a ako je vaše telo pružné, keď začnete cvičiť medzičasy.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Sedy -ľahy sú prospešné pre budovanie jadrových a brušných svalov, ak sú vykonávané správnym spôsobom. Toto cvičenie je navyše možné vykonať bez nástrojov. Po zvládnutí základných pohybov v ľahu v ľahu cvičte a robte variácie, aby boli efektívnejšie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šach je veľmi zábavná a návyková hra, ktorá vyžaduje zručnosť a stratégiu. Táto hra existuje po stáročia ako hra intelektuálov a vzdelaných ľudí, pretože vyžaduje inteligenciu. To však neznamená, že deti nemôžu poraziť dospelých. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli a zahrajte si túto starodávnu hru, ktorá je už považovaná za jednu z najlepších doskových hier.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cvičenie na to, aby ste mohli vertikálne skákať vyššie, je pre športovcov veľmi prospešné na zlepšenie výkonu počas cvičenia. Schopnosť skákať vyššie vertikálne vás urobí úspešnejšími v rôznych športoch, ako je basketbal, gymnastika a volejbal.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bedminton je zábavný a zdravý šport. Ak sa chcete stať silným bedmintonom, musíte mať šikovné nohy, silnú techniku a šikovnú stratégiu. Ak už rozumiete, ako hrať bedminton, a chcete sa zlepšiť, maximalizujte svoju hru a využite slabosti svojho súpera.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aj keď je ľahké zraniť sa, chrbát je časť tela, ktorú je možné skrútiť, natiahnuť a dokonca sa z nej môže stať pohodlná posteľ. Super? Chrbát, ktorý nie je pravidelne natiahnutý, však môže byť bolestivý. Pravidelný strečing chrbta udrží vaše chrbtové svaly pružné a zabráni namáhaniu chrbta alebo bolestiam.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aj keď možno už od detstva skáčete, stále sa na to musíte naučiť správnu techniku. Nesprávne pristátie vám môže roztrhnúť koleno a zdeformovať kosti. Môžete sa naučiť základy vertikálneho a horizontálneho skákania a tiež niekoľko užitočných návrhov na rozvoj výskoku.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
svaly hrudníka patria do svalovej skupiny, ktorú by ste nemali zanedbávať v žiadnom cvičebnom programe. Svalnaté telo, ktoré nie je podoprené príslušnými svalmi hrudníka, bude vyzerať zvláštne a zvláštne. Mužom i ženám môžu silné svaly hrudníka uľahčiť vykonávanie každodenných úloh, ako napríklad tlačenie ťažkých predmetov, ako sú kosačky na trávu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aj keď tieň lyžovania inšpiruje snehové vločky, krásne scenérie a horúcu čokoládu, je dôležité mať na pamäti, že lyžovanie nie je jednoduché. Hra je však vzrušujúcim športom, ktorý je vhodný pre tých, ktorí si radi načerpajú adrenalín. Ak ste si už dlho chceli vyskúšať lyžovanie, ale nemali ste možnosť, tieto rady vám môžu začať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chránič holene (shin guard) je druh ochranného vybavenia, ktoré sa používa na zabránenie poranenia dolnej časti nohy pri športových súťažiach. Niektoré športy, ako napríklad futbal, vyžadujú, aby všetci súťažiaci hráči používali chrániče holene.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ako zbraň voľby pre každého od indiánskych lovcov po turecké jednotky je luk jedným z najstarších poľovníckych (a bojových) nástrojov na Zemi. Aj keď to nie je vhodné pre moderné zbrane - alebo pre moderné lukostrelecké vybavenie - primitívny luk vám môže zachrániť život, ak musíte loviť prežitie v džungli alebo ak patríte k fanúšikom filmov Hunger Games a chcete.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak ste niekedy videli ľudí, ktorí robia extrémne skoky v mestských budovách, pravdepodobne títo ľudia cvičia parkúr, známy aj ako voľný beh. Parkour je šport, ktorý zahŕňa pohyby, ktoré vyžadujú presnosť a rýchlosť a vyžadujú, aby ste sa pri vykonávaní akrobatických pohybov dostali z bodu A do bodu B čo najrýchlejšie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zumba je fitnes program, ktorý kombinuje prvky salsy, merengue, samby, reggaetonu a hip-hopu s inými aeróbnymi cvičeniami. Ak radi tancujete na latinské beaty, máte vášnivý prístup a chcete pomôcť iným ľuďom dostať sa do formy, ste skvelým kandidátom na inštruktora Zumby!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jedného dňa zbierate odpadky z rybárskeho vlasca. Zrazu vás niečo zaskočí, takže vám vlasec vrazí do prsta. Zachovajte pokoj! Aj keď to bude bolestivé, vy alebo váš rybársky partner môžete niekoľko trikov vytiahnuť háčik z prsta. Krok Metóda 1 zo 4:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Závažia používané na zvýšenie sily a kondície je možné vyrobiť z predmetov, ktoré máte doma. Konzervy od mlieka, konzervy a množstvo ďalších predmetov dennej potreby vám môžu pomôcť udržať sa vo forme. Šetrite teda svoje peniaze a zároveň udržujte svoje telo vo forme!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Stať sa kulturistom vyžaduje viac než len veľké svaly. Ak máte záujem o kondíciu a rast svalov, môžete sa naučiť začať cvičiť a jesť správne a cielene a pravidelne budovať svaly, ako aj vstúpiť do konkurenčného sveta profesionálnej kulturistiky.