Šport a fitnes
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Mať chudé, plastické svaly je pre mnohých na vrchole rebríčka zdanlivo nedosiahnuteľných cieľov. Chudnutie a budovanie svalovej hmoty je záväzok, ktorý si vyžaduje veľa času, energie a peňazí, však? Nie naozaj. V skutočnosti existujú spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočného tuku v relatívne krátkom čase.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Odporové pásy (typ gumičky pre silový tréning) sú cenovo dostupné, ľahko sa prenášajú a sú všestranným tréningovým nástrojom namiesto silového cvičenia. Odporové pásy môžete použiť na precvičenie niekoľkých svalových skupín vrátane prsných (hrudných) svalov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
V basketbale je crossover životne dôležitým manévrom na prekonanie súperových hráčov. Vo voľnom štýle futbalu sú crossovery zábavný a cool trik. Zvládnutie jednej z techník môže trénovať vašu agilitu a koordináciu. Krok Metóda 1 z 2:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existuje iba 60 nových profesionálnych basketbalistov, ktorí sú bodovaní každý rok. Prečo nakoniec nie si ten pravý? Začnite tým, že odteraz a ako len budete môcť, zdokonaľujte svoje schopnosti v hádzaní, bránení a tímovej hre. Cvičte, cvičte, cvičte.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Hranie basketbalu vyžaduje prirodzené schopnosti, ale skutočne sa môžete stať skvelým basketbalistom, ak sa dostanete do formy, budete správne cvičiť a zvládnete mentálne aspekty hry. Skvelí basketbalisti tvrdo pracujú a trénujú, aby sa stali odborníkmi na ihrisku, a majú osobnosti, ktoré si tréneri vážia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vnútorné stehenné svaly hrajú dôležitú úlohu pri cvičení alebo každodenných činnostiach, ako je beh, lezenie po schodoch, tenis alebo len pokojná prechádzka. Zvyknite si pred cvičením natiahnuť vnútorné stehenné svaly, aby ste predišli zraneniu a uvoľnili napätie v stiahnutých svaloch.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Sval tibialis anterior na prednej strane dolnej časti nohy zohráva dôležitú úlohu pri behu a chôdzi. Existuje niekoľko jednoduchých pohybov na prácu predného svalu tibialis s odporovým pásom alebo bez neho (elastický pás na zvýšenie svalového odporu).
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete sa stať najlepším basketbalistom? Či už ste začiatočník alebo dúfate, že sa stanete jeho náhradníkom, vždy existujú spôsoby, ako zlepšiť svoje basketbalové schopnosti. Najsúťaživejšie pre hráčov je cvičiť ich náročnosť každý deň! Skúste zlepšiť svoje polohovanie alebo sa naučte lepšie driblovať a budete na ceste do NBA.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Lay -up je považovaný za najľahší spôsob streľby v basketbale, pretože sa strieľa z bezprostrednej blízkosti obruče, takže loptu pravdepodobne vždy dostanete. Keďže sa pri ležaní musíte dostať do blízkosti kruhu, najdôležitejšou súčasťou je zvládnutie správnej práce nôh.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Väčšina relikvií z minulosti, ako sú meče a umenie boja s mečom, zostáva fascinujúca a inšpirujúca. Tento článok však nie je o fantastickom mečiarizme. Tu sa vysvetľuje hlavne to, ako vyhrať boj, alebo aspoň prežiť a bojovať ďalší deň. Krok Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Goku je legenda, pretože je jedným z najväčších bojovníkov v histórii anime. Ak chcete byť schopní bojovať ako Goku, prečítajte si tento článok. Upozorňujeme, že Goku nie je obyčajný fyzický bojovník. Krok Krok 1. Dajte si punč a skvelý kop .
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Definícia víťazstva je dostať sa z boja bez úhony, bez ohľadu na to, čo sa súperovi stane. Najľahším spôsobom, ako sa vyhnúť zraneniu, je vyhnúť sa boju. Ak vás však niekto zaútočí a prejde do kúta, je najlepšie ukončiť boj čo najrýchlejšie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Wing Chun je štýl kung -fu, ktorý kladie dôraz na boj zblízka, rýchle údery a prísnu obranu, aby porazil protivníkov. Toto tradičné čínske bojové umenie ničí stabilitu protivníka rýchlou prácou nôh, súčasnou obranou a útokom, odklonením a odklonením súperovej útočnej energie, aby boj vyhralo.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Karate je staroveké bojové umenie vyvinuté z japonských a čínskych bojových umení. Karate je veľmi populárne po celom svete a má mnoho variácií. Pochopenie základnej praxe karate sa dá dosiahnuť naučením sa pojmov a techník tohto bojového umenia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Muay Thai je staroveké bojové umenie, ktoré bolo propagované v 15. storočí v Thajsku. Kým zápasy Muay Thai v predchádzajúcich storočiach boli často brutálne, dnes sa Muay Thai stal kontrolovaným bojom, pretože ho vedú rozhodcovia, ktorí počítajú body.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Školy môžu byť niekedy nebezpečnými miestami, aj keď by to tak byť nemalo. Môžete sa vydesiť, keď stretnete niekoho, kto s vami chce bojovať na chodbe! Samozrejme, chcete sa vyhnúť bitke skôr, ako sa stane. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, ako šikovní ste v boji, je šanca, že sa zraníte alebo sa dostanete do problémov so školou.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Sila úderu je dôležitým aspektom, ktorý určuje množstvo poškodenia, ktoré úder môže spôsobiť. Potrebujete silu úderu, aby ste sa ubránili, vyhrali boxerskú súťaž alebo sa jednoducho uspokojili s tým, že dokážete tvrdo zasiahnuť. Aj keď sa veľa skvelých stopérov rodí ako nadaní, môžete tiež tvrdo zasiahnuť, ak dokážete zdokonaliť svoju techniku, používať telo, zvýšiť silu a udržať si koncentráciu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existujú situácie, ako je box, MMA (zmiešané bojové umenia) a sebaobrana s cieľom zhodiť súpera čo najrýchlejšie. V takejto situácii môže byť vyradenie súpera najrýchlejším spôsobom, ako ukončiť boj. Osoba je zvyčajne v bezvedomí, pretože jeho hlava je trhnutá do strany, čo spôsobuje, že mozog zasiahne stranu lebky, čo spôsobí stratu vedomia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí cvičiť, je prospešné takmer každé cvičenie. Začlenenie cvičebnej rutiny do vášho života vám môže pomôcť schudnúť, posilniť sa, odbúrať stres, zmierniť zdravotné problémy a zvýšiť energiu. Väčšina ľudí však nevie, ako ich šport naplno využiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete cvičiť kliky s maximálnymi výsledkami? V prvom rade cvičte so správnym držaním tela. Ďalším krokom je urobiť toľko klikov, koľko môžete. Ak sa vám bežné cvičenie zdá ľahké, vyzvite sa zvýšením počtu opakovaní pohybu. Tento krok je prospešný pre budovanie a zväčšovanie svalov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pohyb na kolieskach alebo kotrmelec ako koleso je základná gymnastická zručnosť, ktorá je užitočná na posilnenie hornej časti tela a prípravu na náročnejšie pohyby. Ak chcete salto, nájdite si bezpečné miesto na cvičenie, kde môžete položiť dlane a chodidlá a potom sa vrhnite hore, aby ste boli v polohe na záver a vzpriamene hore.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Dotyk nôh k hlave sa môže zdať ako veľa problémov, ale tento pohyb môžete urobiť, ak je vaše telo dostatočne flexibilné. Vykonajte nasledujúce kroky, ak si chcete precvičiť dotyk chodidiel s hlavou. Krok Časť 1 zo 4: Strečing Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Flexibilita je dôležitým aspektom gymnastiky. Zvýšením flexibility môžete rozvíjať svoju schopnosť vykonávať rôzne gymnastické pohyby. Za týmto účelom sa naučte vykonávať zahrievacie a strečingové cvičenia, aby bolo vaše telo pružnejšie a ľahšie sa pohybovalo.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vyškoleným gymnastkám stačí niekoľko sekúnd na to, aby predviedli predný handpring, ale trvá dlho, kým sa cvičí, kým sa správne zorientujú. Tí z vás, ktorí chcú tento pohyb cvičiť, sa uistite, že zvládnete stojky a kľučky dopredu, ktoré vyžadujú silu hornej časti tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Flexibilita tela je veľmi prospešná pre zdravie a môže zlepšiť výkonnosť športovcov. Strečing uľahčí pohyb v kĺboch a zlepší prácu svalov. Okrem zdravotných výhod je medzi telocvikármi a roztlieskavačkami veľmi populárny postoj natiahnutia nôh na stranu alebo bežne nazývaný rozklon na bok.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Prevrátenie dozadu je gymnastický pohyb, ktorý vyzerá úplne úžasne, ak je vykonaný správne. Pred cvičením sa najskôr naučte správnu techniku a najbezpečnejší spôsob pohybu. Tento pohyb je veľmi nebezpečný a v prípade nesprávnej techniky môže spôsobiť vážne zranenie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Gymnastky, roztlieskavačky a akrobatky musia byť v predklone dobré, pretože tieto schopnosti sú potrebné pri cvičení gymnastiky. Na začiatku sa tento krok môže zdať veľmi ťažký, ale môžete to urobiť dobre, keď poznáte správnu techniku! Krok Časť 1 z 3:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chrbát chrbta je jedným z najpôsobivejších gymnastických pohybov, pretože vyžaduje zručnosť a dobrú rovnováhu. Pred cvičením tohto pohybu sa uistite, že ovládate držanie mosta a dvíhate jednu nohu a stojku. Začiatočníci majú niekoho, kto vám pomôže, keď s cvičením práve začínate, kým to nezvládnete sami.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Už ste niekedy boli tak ohromení flexibilitou skvelého baletného tanečníka alebo gymnastky, že ste si povedali: „To nemôžem?“Skúsili ste niekedy urobiť príležitostné rozdelenie, ale nakoniec ste spadli a vyvrcholili? Nebojte sa - túto extra namáhavú úlohu môže v skutočnosti zvládnuť takmer každý s trpezlivosťou.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
V gymnastike sa pohyb skákania a točenia dopredu nazýva salto vpred. Tento pohyb začína vyskočením, objatím oboch nôh pred hrudníkom a následným otočením dopredu. Po otočení uvoľnite ruky, aby ste narovnali telo a paže, potom pristaňte na chodidlách.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Predný hod je jedným zo základných gymnastických pohybov, ktoré vyzerajú ako krásne salto. Aby ste pohyb vykonali správne, musíte byť schopní pohybovať sa z počiatočnej polohy do slučky a opäť späť s chodidlami v jednom pohybe. Vykonanie predného valca bez použitia rúk, ktoré vás držia v stoji, si vyžaduje prax.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Oblasť bokov je často zanedbávaná, keď cvičíme alebo robíme každodenné činnosti. U ľudí, ktorí musia každý deň dlhé hodiny sedieť, môže dôjsť k veľmi stuhnutiu bedrových svalov, čo môže viesť k ischiasu, bolestiam krížov a kolien. Svalové napätie a bolesť je možné zmierniť natiahnutím piriformisu a flexorov bedra.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
V skutočnosti chce každý sexi a kyprý zadoček, najmä keď sa blíži sezóna plaviek. Problém je v tom, že to musíme trénovať, aby sme mali tónovaný zadok. Našťastie nie je také ťažké získať zadok svojich snov, ak ste ochotní stráviť trochu času kombináciou kardio a tonizácie alebo tónovania tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete robiť morky (tri údery za sebou) alebo po sebe idúce údery ako profesionáli? To je určite v fyzických schopnostiach väčšiny ľudí. Potrebujete nájsť správnu východiskovú pozíciu, vyvinúť opakované švihy, ktoré majú pevný základ, a potom cvičiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Správne uchopenie bowlingovej loptičky je nevyhnutné pre dôsledné odpaľovanie loptičky po bowlingovej dráhe. Správne uchopenie vám dáva lepšiu kontrolu nad rýchlosťou a smerom lopty, čo zase môže zlepšiť kvalitu vašej hry. Krok Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zostať fit je veľký dar do života a môže z vás viesť šťastnejší a zdravší človek. Ak zostanete fit a zdraví, nielen že budete lepšie vyzerať a cítiť sa, ale tiež znížite svoje šance na vznik zdravotných problémov, ako je cukrovka, srdcový infarkt, vysoký cholesterol a hypertenzia, ambície.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Golf je hra, ktorá môže byť návyková, ale aj frustrujúca. Všetko závisí od vašej schopnosti zvládnuť každý detail, aby ste mohli v hre pokračovať konzistentne. A všetko to začína tým, ako švihnete golfovou palicou. Ak ste nikdy predtým nehrali golf, tento článok vám môže pomôcť zvládnuť základy techniky švihu golfovou palicou.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete cvičiť, ale nemôžete ísť do posilňovne, pretože musíte zostať doma? Neboj sa! Stále môžete pravidelne cvičiť, napríklad kardio a posilňovať svaly, aj keď nepoužívate sofistikované vybavenie. Uistite sa, že cvičíte bezpečný spôsob, ako sa vyhnúť zraneniu, zahriatím pred tréningom a ochladením po tréningu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Hľadáte spôsob, ako rýchlejšie zabehnúť míľu (variáciu behu na stredné vzdialenosti)? Či už sa chystáte zapojiť sa do pretekov, pokúšate sa absolvovať test vojenskej postavy alebo sa chcete len vyzvať, stratégie a cvičné postupy v tomto článku môžete použiť na zvýšenie rýchlosti pri obiehaní trate.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Na rozdiel od filmu Karate Kid nie ste Daniel LaRusso, ktorý náhodou žije vedľa majstra karate Mr. Miyagi. Predtým, ako sa rozhodnete, aký druh bojového umenia chcete, musíte sami zistiť svoje ciele v oblasti sebaobrany, potom vyhľadať formu bojových umení, ktorá týmto cieľom vyhovuje, a nakoniec si vybrať kurz a učiteľa.