Keď sa stretnete s hromadou školských úloh, môžete sa hneď nechať odradiť, než sa pustíte do štúdia. To je možné prekonať rozdelením úlohy na niekoľko cieľov, ktoré je ľahké dosiahnuť, aby sa vzdelávacie činnosti dokončili rýchlejšie. Predtým, ako sa pustíte do štúdia, pripravte sa na to, že budete pozitívne myslieť a pripravíte si plán, ako dosiahnuť úspech. Namiesto osvojenia si štýlu učenia, ktorý nie je nápomocný, vymyslite si spôsob učenia, ktorý vám najviac vyhovuje, a potom ho aplikujte pri plnení úloh. Predbežne si preštudujte študijný materiál, aby ste sa nenechali zahltiť, ale nebite sa, ak sa vám niekedy nechce učiť.
Krok
Metóda 1 zo 4: Buďte zodpovednou osobou
Krok 1. Naučte sa odpustiť sebe ak si zvykneš kup si cas.
Problém sa ešte zhoršuje, ak sa obviňujete z toho, že odkladáte alebo že nemáte chuť študovať. Nespoliehajte sa na vinu alebo vlastný trest, aby vás to naučilo. Vďaka tomuto správaniu vám dochádza energia a je ťažké sa sústrediť. Skúste sa prijať, keď sa zdráhate učiť sa. Uznajte problém, ale pamätajte si, že problém sa vyrieši, ak sa pokúsite zlepšiť sami seba.
Neporovnávajte sa s výkonnejšími spolužiakmi. Namiesto toho, aby ste mysleli na iných ľudí, zamerajte sa na veci, ktoré chcete, a na schopnosti, ktoré máte, pretože každý má iný štýl učenia
Krok 2. Osloboďte sa od bremien myšlienok, ktoré vám bránia v učení
Nájdite si čas na písanie bezplatných esejí alebo si zapíšte denník a zistite, čo vás znepokojuje v súvislosti s študijným materiálom alebo s vecami, ktoré vám bránia začať. Prípadne sa podeľte o svoj problém s priateľom alebo členom rodiny. Keď sa zbavíte bremena mysle, ignorujte inhibujúce pocity. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že je čas zmeniť myslenie, aby ste sa mohli učiť.
Predtým, ako sa o svojom probléme podelíte s priateľom, sa uistite, že je pripravený počúvať a dokončil štúdium
Krok 3. Vysvetlite niekomu svoj študijný plán
Keď vypracujete študijný plán, podeľte sa o to so svojim spolubývajúcim, spolužiakom alebo rodinným príslušníkom, aby im dali vedieť, že chcete plán uplatniť a ste odhodlaní prekonať všetky výzvy alebo prekážky, ktoré sa vám vyskytnú. Nechajte ich, aby na vás dohliadali a monitorovali váš postup v učení pravidelne. Prípadne im dajte vedieť, že vás upozornia vždy, keď sa dosiahne cieľ štúdie.
- Aj keď sú študijné úlohy individuálnymi aktivitami, máte väčšiu motiváciu, ak musíte voči druhým prejavovať zodpovednosť.
- Pozvite spolužiaka alebo spolubývajúceho, aby urobili to isté, aby sa obaja navzájom podporovali a monitorovali svoj pokrok v učení.
- Tiež dajte svojim priateľom vedieť, že s nimi môžete pracovať, ak ukončíte štúdium pred 19:00. Aby vaši priatelia nesklamali a vy ste mali čas na zábavu, využite túto túžbu zabrániť týmto následkom, aby ste boli viac motivovaní.
Krok 4. Vytvorte študijnú skupinu alebo si nájdite tútora, aby ste sa museli niekomu zodpovedať
Ak sa dokážete sústrediť pri štúdiu s inými ľuďmi, nájdite si priateľov alebo vytvorte študijnú skupinu. Predtým si urobte čas na vzájomnú diskusiu o štýloch učenia a návykoch, aby ste našli správneho študijného kamaráta. Potom sa dohodnite na niektorých cieľoch vzdelávania, spôsoboch ich dosiahnutia a termíne pre každý z nich. Ak študijné skupiny nie sú veľmi efektívne, nájdite si tútora, ktorý vám môže pomôcť so školskými úlohami. Určte rozvrh a ciele vzdelávania a potom ich použite ako konečný termín na dosiahnutie dohodnutého pokroku.
- Nájdite si tútora v škole alebo prostredníctvom súkromnej doučovacej agentúry.
- V študijných skupinách môže každý študent dobrovoľne pracovať na probléme a potom vysvetliť členom skupiny riešenie.
- Pripravte si pohodlnú študovňu a zdravé občerstvenie, aby bola atmosféra pri učení zábavnejšia. Okrem toho využite výhody študovaného materiálu na súťaženie, aby ste mali väčšiu motiváciu.
- Urobte si domácu úlohu, ako najlepšie viete, a pred štúdiom so skupinou si vyhraďte čas na preštudovanie určitého materiálu v prípade, že nepríde váš študijný partner.
Metóda 2 zo 4: Vypracujte rozvrh štúdie
Krok 1. Zistite, aké vzorce vzdelávania vám pomáhajú dosiahnuť to najlepšie
Určte podmienky prostredia a štýly učenia, ktoré sú najefektívnejšie, aby ste si dokázali zapamätať informácie a zvládnuť skúšku. Aby ste sa mohli sústrediť na svoje školské úlohy, nájdite si miesto na štúdium, ktoré vás baví. Možno radšej študuješ sám na tichom mieste alebo na verejnom mieste, ako je knižnica alebo kaviareň. Zistite, ako dobre si pamätáte informácie pri zapamätaní si učebných materiálov alebo pri pohľade na vrátené učebnice a školské úlohy. Zistite rôzne faktory, ktoré z vás robia pozitívneho, produktívneho a sústredeného človeka, aby ste ich mohli uplatniť pri každom štúdiu.
- Skúste si spomenúť na študijné sedenia, že výsledky boli veľmi uspokojivé a na ďalšie, ktoré neboli účinné na zistenie faktorov podporujúcich a brzdiacich pokrok v učení.
- Študijné sedenia nie sú stresujúce, ak uplatňujete svoje osobné preferencie a vzorce učenia a štýly.
Krok 2. Zamerajte sa na svoje dlhodobé ciele a na to, čo chcete štúdiom dosiahnuť
Namiesto toho, aby ste boli negatívni, napríklad považujte vzdelávacie aktivity za nudné, zamerajte svoje myšlienky na pozitívne veci tým, že si predstavíte, ako sa vaša tvrdá práca sladko vypláca. Predstavte si napríklad, že dostanete A, pochváli vás učiteľ a stanete sa špičkou vo svojej triede. Nasajte tento príjemný pocit a zlepšite si zmýšľanie o vzdelávacích aktivitách.
- Ak chcete ísť na vysokú školu alebo získať štipendium, využite každé štúdium ako malý krok k dosiahnutiu svojich cieľov.
- Používajte dlhodobé ciele, aby ste sa motivovali k tvrdšiemu štúdiu.
Krok 3. Rozdeľte školskú prácu na niekoľko ľahko dosiahnuteľných stredných cieľov
Pri každom štúdiu si stanovte konkrétne ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Rozložte hlavný cieľ na niekoľko medziľahlých cieľov, ktoré je ľahké dosiahnuť. Stanovte si realistické konkrétne ciele a pracujte na ich dosiahnutí jeden po druhom. Tento krok vám pomôže dosiahnuť maximálny pokrok a zakaždým, keď dokončíte študijnú reláciu, po dosiahnutí vašich cieľov budete hrdí.
- Hromada domácich a nedokončených školských úloh vás môže ohromiť. Namiesto toho, aby ste premýšľali, či môžete alebo nemôžete dokončiť úlohu, položte si otázku, koľko úloh môžete zvládnuť za 2 hodiny.
- Namiesto toho, aby ste sa prinútili prečítať knihu až do konca, snažte sa prečítať 1 kapitolu alebo 50 strán každý deň.
- Keď stojíte pred záverečnou semestrálnou skúškou, prečítajte si poznámky k prvému týždňu prednášok dnes, pokračujte v čítaní druhý týždeň prednášok zajtra.
Krok 4. Zoraďte úlohy od najľahších po najťažšie alebo od najkratších po najdlhšie
V závislosti od miery averzie k učeniu alebo náročnosti študovaného predmetu určte postupnosť úloh, ktoré môžu znížiť stres a udržať motiváciu k učeniu. Začnite študijnú reláciu od najkratšej po najnáročnejšiu alebo od najľahšej po najťažšiu. Prípadne najskôr urobte najťažšiu úlohu, aby ste uľahčili ďalšiu úlohu, alebo úlohu dokončite podľa rozvrhu hodín.
Ak použijete logický spôsob práce, zníži to únavu z rozhodovania, aby ste mohli ľahko vykonávať úlohy jeden po druhom
Krok 5. Pri zostavovaní plánu štúdie stanovte časový limit alebo vymeňte čas
Po určení stredných cieľov zostavte rozvrh štúdie, ktorý sa dá ľahko implementovať. Ak dávate prednosť použitiu agendy, nastavte si plán začiatku a konca štúdia. Okrem toho môžete vytvoriť flexibilnejší rozvrh tak, že pre každú aktivitu nastavíte časové limity a objednáte ich podľa potreby. Nech už si vyberiete čokoľvek, urobte si každý deň čas na štúdium.
- Tendencia otáľať je väčšia, ak si poviete: „Tento týždeň si musím vyhradiť čas na štúdium“. Konzistentného študijného plánu sa môžete držať tak, že si naplánujete: „Budem študovať od 18:00 do 21:00 každý pondelok, utorok a štvrtok.“
- Pokúste sa dodržať konzistentný rozvrh štúdia, ale v prípade potreby ho môžete zmeniť. Napríklad pred spaním v noci si nastavte budík tak, aby zvonil o 5:00 každú nedeľu ráno, aby ste sa zobudili na učenie. Tento krok vás pripraví na učenie, pretože táto aktivita je naplánovaná vopred.
- Šance na dosiahnutie študijného úspechu sú ešte väčšie, ak ste schopní zvládnuť svoj čas zostavením konkrétnejšieho a podrobnejšieho plánu štúdia.
Metóda 3 zo 4: Príprava na seba a študijnú oblasť
Krok 1. Vyhraďte si čas na prechádzku alebo ľahké cvičenie, aby ste mohli pozitívne myslieť
Osloboďte sa od lenivosti tým, že si na pár minút urobíte ľahké cvičenie, ako napríklad pohodovú prechádzku v parku pri vychutnávaní si čerstvého vzduchu, pár skokov do hviezdy alebo tanec pri obľúbenej piesni.
- Okrem toho, že sú tieto činnosti užitočné na zvýšenie energie a obnovu nálady, robia mozog vnímavejším, takže proces učenia je efektívnejší.
- Zapojením sa do fyzickej aktivity vytvoríte impulz pre produktívne študijné sedenie.
Krok 2. Osviežte sa a noste pohodlné oblečenie
Ak ste stále ospalí a bez inšpirácie, osprchujte sa alebo si umyte tvár. Noste oblečenie z mäkkých materiálov, ktoré sú príjemné na dotyk. Nenechajte sa rozptyľovať švami, ktoré spôsobujú svrbenie, ani príliš tesným pásom. Vyberte si oblečenie, ktoré sa často nosí, a správnu veľkosť. Zvážte poveternostné podmienky a v prípade potreby si vezmite kabát alebo bundu. Ak máte dlhé vlasy, uviažte si ich do chvosta, aby vám nezakrývali oči.
Zaistite, aby atmosféra študijného priestoru nebola ako v spálni, aby ste nezaspali
Krok 3. Upravte študijnú oblasť a úhľadne umiestnite študijné vybavenie
Či už budete študovať v internáte alebo v kaviarni, najskôr vyčistite stôl a upratajte študijný priestor odstránením nepotrebných predmetov. Ak je to potrebné, položte položky na iné miesto. Môžete si to upratať neskôr. Potom, čo je študijná oblasť pripravená na použitie, vložte svoje učebnice, prenosné počítače, notebooky, perá, značkovače, Post-it a ďalšie potrebné vybavenie.
- Uistite sa, že môžete študovať bez toho, aby vás niekto rušil. Pri určovaní polohy v sede nesmerujte k chladničke ani k oknu, aby ste zvýšili koncentráciu. Ak študujete s priateľom, používajte oddelené tabuľky, aby ste si spolu nerozprávali.
- Aby ste sa v študijnej oblasti cítili ako doma, upravte teplotu vzduchu tak, aby pôsobila chladne a pohodlne. Ozdobte steny fotografiami vás a vašich priateľov, položte okrasné rastliny na študijný stôl a použite ergonomickú stoličku.
Krok 4. Zapnite počítač a potom zatvorte nepotrebné webové stránky
Ak sa učíte používať počítač, zatvorte všetky webové stránky, ktoré s lekciou nesúvisia. Potom si otvorte účet na webe, aby ste získali prístup k materiálu, ktorý chcete študovať, a stiahnite si súbory PDF, ktoré potrebujete, aby ste sa mohli naučiť. Pred učením sa posaďte blízko zdroja napájania a zapojte nabíjačku do počítača, aby ste sa nerozptyľovali, keď je batéria takmer vybitá.
- Ak sa ľahko rozptyľujete, ale potrebujete na zobrazenie študijných alebo výskumných materiálov použiť počítač, je najlepšie si ich vopred vytlačiť, aby ste sa mohli sústrediť na svoje úlohy.
- Ak počítač slúži iba na písanie rukopisov alebo otváranie súborov PDF, odpojte sa od internetu, aby ste nemali prístup na webové stránky.
- Ak počítač pri štúdiu nepotrebujete, jednoducho ho vypnite.
Krok 5. Stlmením alebo vypnutím telefónu sa zbavíte rušenia
Počas štúdia sa nezaoberajte odpovedaním na správy od priateľov ani telefonovaním od mladších súrodencov. Ak je to potrebné, dajte im vopred vedieť, že sa chcete učiť a potrebujete sa sústrediť. Potom stlmte alebo vypnite telefón.
Uchovávajte telefón na uzavretom mieste, aby ste nemali pokušenie zistiť, či prichádzajú alebo neprichádzajú správy
Krok 6. Pripravte si pitnú vodu a zdravé občerstvenie
Zvyknite si piť dostatok vody a dajte si fľašu naplnenú vodou, aby ste pri štúdiu nedostali smäd. Arašidy uchovávajte v malých nádobách, tyčinkách granoly alebo čerstvom ovocí blízko pracovného stola, aby ste nemuseli hladovať a zostať plní energie.
- Nesledujte ihneď, ak ste práve dojedli, aby ste nespali a chceli si oddýchnuť.
- Neodkladajte jedlo ako odmenu, pretože vás rozptyľuje boľavý žalúdok. Pripravte si preto občerstvenie na oddialenie hladu.
- Vyvarujte sa sladkého občerstvenia, rýchleho občerstvenia a pečiva, pretože tieto potraviny spôsobujú energetické špičky a potom náhle spôsobia ospalosť.
Krok 7. Počúvajte hudbu, aby bolo učenie zábavnejšie
Aby ste sa nerozptyľovali, vyberte si hudbu bez textov alebo piesne s často prehrávanými textami, ktoré slúžia ako učebný sprievod. Prehrávajte album určitých skladieb znova a znova alebo zoznam svojich obľúbených skladieb, aby vám neunikol čas na nájdenie ďalšej skladby.
- Správna hudba je prospešná na upokojenie mysle a zlepšenie koncentrácie.
- Hrajte klasické piesne hrané na sóle na klavíri alebo gitare alebo si vypočujte zvukový doprovod svojho obľúbeného filmu.
- Na zvýšenie motivácie si zahrajte zoznam skladieb žánru Electro Swing alebo Lo-fi Beats.
- Vyhľadajte svoju obľúbenú hudobnú aplikáciu a stiahnite si zoznamy skladieb, ktoré podporujú učenie, ako napríklad „Hudba na štúdium a sústredenie“alebo „Booster Music Memory Booster: (Focus & Studying)“.
Metóda 4 zo 4: Správa materiálu, ktorý chcete študovať
Krok 1. Začnite študovať o niekoľko minút skôr, aby ste zmiernili úzkosť
Ak prepadnete panike kvôli množstvu materiálu, ktorý musíte študovať, nie je to menej stresujúce, ak sa do štúdia pustíte hneď. Najprv urobte najľahšiu úlohu, ktorú je možné dokončiť v najkratšom čase, ako je napríklad prečítanie zoznamu slovníkov po dobu 5 minút. Potom použite techniku Pomodoro vyčlenením 25 minút na každú úlohu. Čas plynie bez povšimnutia a vy sa cítite uľavení, že je úloha splnená.
- Asi po 5 minútach sa mozgový nerv rozpoznávajúci bolesť, ktorý má na starosti prenos poplachu, keď ste leniví, naučíte sa upokojiť.
- V technike Pomodoro sa trvanie 25 minút nazýva Pomodoro. Nastavte časovač tak, aby sa vypol potom, čo ste si oddýchli 5 minút, než prejdete na ďalšie Pomodoro.
- Ak je 25 minút príliš krátkych, nastavte si vlastnú dĺžku učenia podľa potreby, pretože hlavným cieľom, ktorý chcete dosiahnuť, je začať sa učiť.
Krok 2. Vytvorte osobnú študijnú príručku pre každý predmet
Tento krok je potrebný, ak učiteľ neposkytne študijnú príručku alebo existujúca príručka nevyhovuje vášmu štýlu učenia. Určte najefektívnejšiu študijnú príručku, napríklad pomocou lístkov s poznámkami, vytvorenia zoznamu vecí, ktorým chcete porozumieť k jednotlivým témam, alebo spísania všetkých otázok, ktoré pravdepodobne prídu na skúšku. Odpovedzte na praktické otázky v učebnici alebo vytvorte otázky pre každý nadpis kapitoly.
- Ak si chcete preštudovať kapitolu s názvom „Chronológia 2. svetovej vojny“, napíšte otázku ako cvičnú otázku „Vysvetlite chronológiu 2. svetovej vojny“.
- Aby ste to uľahčili, použite šablóny a vzorové študijné príručky na webovej stránke.
Krok 3. Vytvorte vizuálne pomôcky, ktoré vám uľahčia vzťah a zapamätanie si informácií
Ak sa vám zdá jednoduchšie učiť sa pomocou vizuálov, vytvorte si myšlienkovú mapu alebo Vennov diagram, aby ste zhrnuli tému, ktorú chcete študovať. Nakreslite graf pomocou farebných ceruziek, šípok a symbolov, aby ste si mohli predstaviť pojmy vysvetlené v učebnici. Tiež si označte svoje poznámky určitými farbami ako spôsob asociácie tém a myšlienok.
Namiesto toho, aby ste si zapamätali slovnú zásobu z PDF alebo slovníkov, napíšte slovo a jeho definíciu ručne pomocou farebných pier, aby ste si informácie ľahšie zapamätali
Krok 4. Na zapamätanie informácií použite mnemotechniku
Mnemotechnika je nástroj vo forme krátkych slov na aktiváciu pamäte vytvorenej zo skratiek niekoľkých slov alebo informácií, ktoré si chcete zapamätať. Zostavte krátku poviedku s použitím mien postáv a historických dátumov alebo podľa zápletky románu, ktorý musíte prečítať. Ak chcete vytvoriť mnemotechnickú pomôcku, môžete si vytvoriť vlastnú alebo vyhľadať na internete „ako si zapamätať [predmet]“.
- Ak si chcete zapamätať farby dúhy, použite mnemotechnickú „mejikuhibiniu“ako skratku pre: červenú, oranžovú, žltú, zelenú, modrú, indigovú, fialovú.
- Aby ste ušetrili čas na štúdium, nemusíte skladať poéziu alebo piesne ako mnemotechniku.
Krok 5. Využite výhody podcastov alebo videí YouTube na rozšírenie svojich znalostí o študovanom predmete
Keď čítate ťažko zrozumiteľné vedecké témy, použite internet na nájdenie zdrojov informácií, ktoré doplnia študovaný materiál. Nájdite si 20 minút na sledovanie videa, ktoré vysvetľuje tému zrozumiteľnými výrazmi. Stiahnite si podcasty z biológie súvisiace so školskými osnovami. Každý prenáša informácie iným štýlom. Hľadaj teda videá, ktoré sprostredkujú informácie štýlom, ktorý sa ti páči.
Nastavte si časový limit na sledovanie videí, aby ste sa nerozptyľovali. Ak je dosiahnutý cieľ vzdelávania, máte prístup na zaujímavé a užitočné webové stránky
Krok 6. Odmeňte sa, keď dosiahnete cieľ vzdelávania
Rozhodnite sa pre jednoduchý spôsob odmeňovania, ak je študijný plán dobre vykonaný. Ak sa vaše štúdium neskončí, môžete si urobiť krátku prechádzku, jesť granola bar alebo si vychutnať svoju obľúbenú pieseň. Ak si chcete urobiť dlhšiu prestávku, sledujte 1 obľúbené video alebo televíznu reláciu na YouTube. Prípadne si vyhraďte 20-30 minút na záujmovú činnosť. Po štúdiu si môžete oddýchnuť pri hraní videohier, prístupe na sociálne siete, interakcii s priateľmi alebo pri maľovaní.
- Jedlo môže byť veľkou odmenou, ale nejedzte občerstvenie s vysokým obsahom cukru, keď začnete študovať, aby bola hladina cukru v krvi stabilná. Uložte si sladké občerstvenie pre prípad, že by ste na konci štúdia potrebovali nabiť energiou.
- Ak si chcete dať pauzu pred tým, ako dokončíte štúdium, nezabúdajte, že máte ešte prácu. Pred prestávkou si nastavte trvanie a ignorujte hlasy, ktoré vás nabádajú k „iba minútovému“odpočinku.
Tipy
- Ak potrebujete pomoc, neváhajte sa obrátiť na učiteľa alebo lektora! Zoznámte sa s nimi počas pracovnej doby alebo si dohodnite stretnutie a požiadajte o objasnenie témy, ktorej nerozumiete. Klaďte otázky, keď je materiál na hodine vysvetlený. Ukazuje to, že ste motivovaní chodiť do lekcií a chcete získať najlepšie známky.
- Zvyknite si poriadne sa vyspať aspoň 8 hodín každý deň, aby ste si dokázali zapamätať informácie, ktoré ste sa práve dozvedeli.
- Keď budete postupovať podľa hodiny, zapíšte si čo najlepšie vysvetlený materiál a uložte ho úhľadne u objednávateľa. Túto metódu použite pri ukladaní pracovných hárkov, podkladov a materiálov na skúšky.
