Ak sa vám točí hlava, môžete si robiť starosti, ale zvyčajne stav nie je vážny a je ľahké nájsť príčinu.
Krok
Časť 1 z 2: Vyrovnanie sa so závratmi s lekárskym ošetrením
Krok 1. Poznáte rizikové faktory
Existujú určité faktory, ktoré spôsobujú, že máte väčšiu náchylnosť na závraty. Poznanie týchto faktorov vám a vášmu lekárovi môže pomôcť identifikovať príčinu závratov a najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť.
- Ak máte 65 rokov alebo viac, s najväčšou pravdepodobnosťou máte zdravotný stav alebo užívate lieky, ktoré spôsobujú závraty.
- Lieky, ako sú zníženie krvného tlaku alebo lieky proti bolesti, antikonvulzíva, sedatíva a trankvilizéry, môžu spôsobiť závraty.
- Ak ste v minulosti mali epizódy závratov, je väčšia pravdepodobnosť, že ich zažijete aj v budúcnosti.
Krok 2. Navštívte lekára
Závraty sa zvyčajne dajú ľahko liečiť samošetrením, ale ak sa u vás vyskytnú nevysvetliteľné, opakujúce sa alebo silné závraty, navštívte lekára. Lekár pomôže určiť, či ide o vážny stav, a nájsť najlepší spôsob, ako zmierniť závraty.
- Ak pocítite nevysvetliteľné, rýchle a silné závraty sprevádzané príznakmi, ako je poranenie hlavy, silná bolesť hlavy, veľmi stuhnutý krk, rozmazané videnie, náhla strata sluchu, problémy s rozprávaním, slabé nohy alebo paže a bolesť na hrudníku alebo rýchle spomalenie srdcový tep, zavolajte záchrannú službu alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, aby ste zistili, či ide o vážny stav.
- Lekár sa vás opýta na príznaky závratu, ktoré pociťujete, ako aj na akékoľvek zdravotné problémy, ktorými trpíte, a na lieky, ktoré užívate. Poznačte si, kedy sa vám točí hlava, a dajte to svojmu lekárovi. Váš lekár môže nariadiť testy alebo MRI, aby zistil príčinu.
- Ak váš lekár nenájde príčinu a naďalej sa vám točí hlava, lekár môže prediskutovať lieky, ktoré môžete užívať, alebo samoliečby, ktoré môžete užívať na zvládnutie svojich symptómov.
Krok 3. Na závraty použite lekárske ošetrenie
Na základe výsledkov lekárskej konzultácie a testov, ktoré je možné vykonať, vám bude poskytnutá liečba na liečbu závratov. Váš lekár vám môže predpísať lieky alebo navrhnúť samovoľné závraty.
- Ak sú závraty spôsobené problémami vo vnútornom uchu, lekár vám môže predpísať rekvalifikáciu rovnováhy, nazývanú aj vestibulárna rehabilitácia. Okrem toho vám môže byť predpísaný meklizín (Antivert), diazepam (válium) alebo dimenhydrinát (Dramamin), ktoré pomáhajú zmierniť nevoľnosť a závraty.
- Ak máte Meniérovu chorobu, ktorá spôsobuje pocit točenia sa, lekár vám môže predpísať diuretiká a diétne zmeny, ako je napríklad diéta s nízkym obsahom sodíka, aby sa minimalizovalo množstvo tekutiny, ktoré vaše telo zadržiava.
- Ak sa vám točí hlava kvôli vestibulárnej migréne, váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo útok spôsobuje, ako je diéta, stres, spánok a cvičenie. Váš lekár vám môže tiež dať recept na prevenciu záchvatov alebo zmiernenie nevoľnosti.
- Ak máte úzkostnú poruchu, lekár vám môže predpísať lieky a psychoterapiu, ktoré môžu zmierniť úzkosť a závraty.
- Ak ste anemický alebo máte málo železa, lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba prostredníctvom diétnych zmien.
- Ak máte hypoglykémiu alebo nízku hladinu cukru v krvi, lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba tým, že budete jesť pravidelné a zdravé jedlá a prinesiete si so sebou občerstvenie.
- Srdcové problémy, ako sú abnormálne srdcové rytmy alebo arytmie, môžu znížiť objem krvi a spôsobiť ortostatickú hypotenziu alebo nízky krvný tlak pri náhlom vstávaní z ležiacej alebo sediacej polohy. Ak sa to stane, váš lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba tak, že budete pokojne sedieť a čakať na stabilizáciu obehu.
- Niektoré lieky, ako napríklad antikonvulzíva, sedatíva a trankvilizéry, môžu tiež spôsobiť závraty a váš lekár môže prehodnotiť tieto liečby, ak vám spôsobia závrat.
Časť 2 z 2: Vyrovnanie sa so závratmi so samoliečbou
Krok 1. Oddýchnite si od akejkoľvek činnosti, ktorú práve robíte
Bez ohľadu na to, čo vám spôsobuje závraty, prestaňte robiť to a odpočívajte niekoľko minút. Pomôže to úprave krvného obehu a mozgu.
- Pokračovanie v činnosti alebo náhlom pohybe môže zhoršiť vaše závraty a môže spôsobiť stratu rovnováhy.
- Ak neležíte a dokážete to, zvážte položenie hlavy na kolená alebo medzi ne. Pomôže to stabilizovať prietok krvi a zastaviť závraty.
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite
Dostatok kyslíka môže pomôcť zmierniť závraty. Hlboké, stabilné dýchanie pomôže vášmu telu získať životne dôležitý kyslík a tiež vás upokojí.
- Skúste sa zhlboka nadýchnuť, aby ste sa zamerali na stabilizáciu hladiny kyslíka a srdcovej frekvencie. Môžete napríklad tiež vdýchnuť do počtu štyroch a vydýchnuť do počtu štyroch. Vyberte si výpočet, ktorý vám najviac vyhovuje.
- Pomalé a hlboké dýchanie pomôže znížiť nárast srdcovej frekvencie, z ktorého sa vám môže točiť hlava.
Krok 3. Uistite sa, že budete jesť zdravo a pravidelne
Nízka hladina cukru v krvi a železa môže spôsobiť závraty. Ak sa budete stravovať zdravo a pravidelne, pomôže vám to vyhnúť sa závratom.
- Zdravé a prírodné potraviny, ako sú chudé bielkoviny, ovocie a zelenina a strukoviny, pomôžu udržať normálny cukor v krvi počas celého dňa a znížia sa vám závraty.
- Ak sa vám kvôli nízkej hladine cukru v krvi často točí hlava, zvážte možnosť priniesť si občerstvenie, ako je napríklad granola alebo jablko, aby ste predišli všetkým možným príznakom.
- Ak máte nízke hladiny železa, zaraďte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na železo, aby ste si ich udržali a znížili možnosť závratov. Potravinami bohatými na železo sú červené a orgánové mäso, ako je hovädzie a pečeňové mäso, špenát a sušené fazule.
- V niektorých prípadoch môže nedostatok sodíka v strave spôsobiť závraty. Čajovú lyžičku soli rozpustite v pohári vody, čím pomôžete regulovať obeh a zmierniť závraty.
Krok 4. Zabráňte dehydratácii a prehriatiu
Ak budete každý deň konzumovať dostatok tekutín, nebude sa vám točiť hlava. Hydratácia tela vám tiež pomôže vyhnúť sa prehriatiu v horúcom počasí.
- Aby ste predišli dehydratácii, mali by ste denne vypiť aspoň 10 pohárov tekutín. Pite 2 litre studenej vody každé 2 až 4 hodiny, aby ste zmiernili dehydratáciu a prehriatie.
- Voda je najlepšou voľbou na udržanie tela hydratovaného, ale môžete piť aj iné tekutiny, ako je čaj, ovocné šťavy, športové nápoje alebo sóda bez kofeínu.
- Hypertermia alebo prehriatie a dehydratácia môžu spôsobiť závraty. Odpočívajte na chladnom mieste a pitie vody alebo športového nápoja (Gatorade, Powerade a podobne) zvyčajne pomôže zmierniť závraty.
- Odstráňte oblečenie čo najviac, aby ste sa udržali v pohode a zabránili strate tekutín.
Krok 5. Vyhnite sa látkam, ktoré môžu závraty ešte zhoršiť
Niektoré stimulanty, ako kofeín, alkohol, tabak a nelegálne drogy, ovplyvnia krvný obeh a zvýšia srdcovú frekvenciu. Vyhýbanie sa týmto látkam pomôže predchádzať závratom alebo zabrániť ich zhoršeniu.
Krok 6. Požiadajte o pomoc, ak máte ťažkú epizódu závratov
Ak sa u vás často vyskytujú závraty, obzvlášť neznáme príčiny, neveďte vozidlo ani neobsluhujte ťažké stroje. Okrem toho by ste mali odpočívať, aby ste pomohli zmierniť príznaky závratov. Získanie pomoci priateľov, rodiny alebo kolegov pri preprave a aktivitách, keď máte závraty, môže zaistiť, že neutrpíte seba ani ostatných.
