Ľudia sú často v rozpakoch hovoriť o hemoroidoch (niekedy sa im hovorí „hemoroidy“alebo „hemoroidy“). V skutočnosti to príležitostne zažila asi polovica dospelých. Hemoroidy sa vyskytujú pri sedení alebo namáhaní, ktoré spôsobuje tvorbu hrudiek naplnených krvou v análnych žilách alebo okolo nich. Aj keď sú tieto problémy zvyčajne liečiteľné a nie sú závažné, hemoroidy môžu byť pri sedení veľmi nepríjemné. Ak chcete mať pohodlnejší pohyb čriev a zároveň trpieť hemoroidmi, snažte sa nesedieť príliš dlho, sedieť múdro a vysporiadať sa s malou hrudkou, ktorá spôsobuje nepohodlie.
Krok
Metóda 1 z 3: Posaďte sa pohodlnejšie
Krok 1. Upravte svoju polohu, keď máte pohyb čriev
Väčšinu ľudskej histórie sa ľudia vyprázdňovali v podrepe v lese alebo na dutej zemi. Aj dnes je stále veľa ľudí, ktorí sa v tejto polohe vyprázdňujú. Drepy s kolenami ohnutými k hrudníku môžu vytvoriť lepšiu pozíciu pre váš tráviaci trakt na stolicu (a dokonca môžu proces urýchliť). Niektorí odborníci sa domnievajú, že táto poloha môže znížiť možnosť vzniku hemoroidov.
Ak nechcete kakať v podrepe, pokúste sa zdvihnúť nohy pri sedení na toalete. Jednoducho položte malú stoličku alebo hromadu kníh na podporu chodidiel. Táto metóda môže zlepšiť polohu vnútorných orgánov a pomôcť urýchliť vylučovanie výkalov a znížiť tlak, ktorý spôsobuje hemoroidy
Krok 2. Padnite si zadkom, keď sedíte
Sedenie je veľký problém, keď máte hemoroidy. Príliš dlhé sedenie v pohodlnej mäkkej stoličke môže spôsobiť, že konečník bude svrbivý a bolestivý. Napriek tomu by ste si mali zvoliť sedadlo, ktoré je mäkšie ako tvrdé. Ak si teda musíte sadnúť na tvrdú stoličku alebo lavicu, sadnite si do kresla s hrubým vankúšom alebo si pod zadok zastrčte vankúš alebo hrubý podsedák.
Môžete tiež vyhľadať na internete produkt známy ako "vankúš pre hemoroidy" alebo niečo podobné. Neexistuje žiadna záruka, že takýto vankúš bude užitočnejší ako bežný vankúš, ale môže tiež pomôcť. Do úvahy môžu pripadať vložky v tvare šišky, ktoré sa použijú po tom, ako niekto podstúpil operáciu alebo poranenie análnej oblasti. Skúste tieto vankúše a potom zistíte, ktorý vám najviac vyhovuje
Krok 3. Udržujte oblasť zadku v chlade a suchu
Ak ste niekedy mali hemoroidy, pravdepodobne už viete, že pot a teplo medzi zadkami môžu spôsobiť, že análna oblasť bude veľmi svrbivá a nepríjemná. Postavenie alebo sedenie v tesnom oblečení, ktoré zadržiava teplo a vlhkosť, môže túto situáciu ešte zhoršiť. Takže okrem toho, aby ste sa uistili, že oblasť zadku je čistá a suchá, vyberte si aj správne oblečenie, ktoré vám pomôže zmierniť bolesť v oblasti zadku.
Vyberte si oblečenie voľného strihu (vrátane spodnej bielizne) z priedušných tkanín, ako je bavlna. Ak pociťujú vlhkosť od potu, vymeňte svoje spodné prádlo za nové
Metóda 2 z 3: Zníženie frekvencie sedenia
Krok 1. Skráťte čas defekácie
Znaky hemoroidov môžete vidieť počas pohybu čriev tým, že si všimnete prítomnosť krvi vo vode alebo toaletnom papieri. Sedenie na toalete je tiež jednou z hlavných príčin hemoroidov, najmä ak trávite dlhý čas alebo sa namáhate pri vyprázdňovaní. Čím skôr budete mať stolicu, budete mať stolicu a vstanete z toalety, tým lepšie.
- Ak to nie je potrebné, neseďte na toalete príliš dlho. Napríklad na dokončenie kapitoly v čítanke alebo hranie s mobilom.
- Ak si na zápchu hľadáte stolicu viac ako niekoľko minút, hľadajte spôsoby, ako sa s ňou vysporiadať, napríklad ako piť viac vody, zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu a užívať vlákninové doplnky a/alebo zmäkčovače stolice..
- Okrem toho sa okamžite vykašlite, keď cítite potrebu. Držanie stolice môže spôsobiť alebo zhoršiť zápchu.
Krok 2. Neseďte príliš dlho
Sedenie môže zvýšiť tlak na cievy v konečníku a okolo neho. V skutočnosti sa hemoroidy vytvoria v cievach, ktoré sú pod tlakom. Skúste sa teda postaviť pri sledovaní televízie, práci (pomocou výškovo nastaviteľného stola, ktorý vám umožní pracovať v sede alebo v stoji) a pri iných každodenných činnostiach. Je to dobré pre zdravie a tiež vám môže pomôcť v boji proti hemoroidom.
Keď si musíte sadnúť, postavte sa a každú chvíľu sa pohybujte. To môže pomôcť predchádzať hromadeniu krvi, ktorá spôsobuje hemoroidy, a tiež zmierniť bolesť z hemoroidov, ktorými trpíte
Krok 3. Pohybujte sa v stoji
Stojanie je pre vaše zdravie lepšie ako sedenie. Pohyb je však ešte lepší ako státie. Chôdza, tanec, práca na záhrade alebo iné aktivity s miernou intenzitou urobia vášmu telu veľa dobrého, vrátane zníženia zápchy.
Cvičenie vám môže tiež pomôcť schudnúť, čím sa zníži tlak na cievy okolo zadku
Metóda 3 z 3: Zníženie nepohodlia pri hemoroidoch inými spôsobmi
Krok 1. Urobte niečo so zápchou
Každý môže zažiť hemoroidy, najmä tí, ktorí majú často zápchu. Dlhodobé sedenie na toalete a namáhanie sa na prechod tvrdej a pevnej stolice je hlavnou kombináciou spôsobenia hemoroidov a nepohodlia.
- Jeden z najľahších spôsobov, ako sa vyrovnať so zápchou, je piť viac vody. Ženám sa odporúča, aby skonzumovali 9 šálok (2 litre), zatiaľ čo muži odporúčajú skonzumovať 13 šálok (3 litre) tekutín denne.
- Okrem toho tiež zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave. Jedzte ovocie, zeleninu a obilniny s vysokým obsahom vlákniny, napríklad ovos.
- Dávajte si pozor na vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov alebo doplnkov, ktoré užívate. Zápcha môže byť spôsobená niektorými liekmi. Ak je to tak, poraďte sa so svojim lekárom, aby prestal alebo zmenil lieky, ktoré užívate.
- Zvážte tiež užívanie doplnkov vlákniny alebo zmäkčovačov stolice. Pred dlhodobým používaním sa však najskôr poraďte so svojím lekárom.
- Nezabudnite, že na to, aby ste zápche efektívne predchádzali, musíte urobiť kombináciu týchto vecí. Cvičte viac, zvýšte príjem tekutín a vlákniny a prestaňte používať lieky, ktoré spôsobujú zápchu. Táto kombinácia ako celok môže pomôcť zmierniť zápchu lepšie ako samostatné ošetrenie.
Krok 2. Udržujte svoju hemoroidnú oblasť čistú
Pravidelné jemné čistenie a sušenie hemoroidálnej oblasti ju môže udržať v chlade a pohodlí. Skúste napríklad použiť namiesto bežného toaletného papiera vlhčené obrúsky (neparfumované), ktoré bývajú abrazívnejšie a nečistia dôkladne.
- Osprchujte sa, alebo ešte lepšie, namočte sa každý deň a vyčistite oblasť iba vodou. Miesto osušte alebo použite sušič vlasov na najnižšom stupni.
- Môžete tiež vyskúšať sedací kúpeľ s umývadlom veľkosti toalety, ktorý vám umožní vyčistiť iba oblasť zadku. Použite studenú, čistú vodu a sedte tam 10-15 minút 3 krát denne (v prípade potreby aj viac).
Krok 3. Skúste lieky alebo topické ošetrenia
Rozmanitosť možností liečby a liekov dostupných v lekárňach je jasnou ukážkou toho, že hemoroidy sú veľmi časté. Vyskúšajte rôzne dostupné možnosti a zistite, aké ošetrenia môžu pomôcť zmierniť vaše hemoroidy. Bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom však túto liečbu nepoužívajte dlhšie ako 2 týždne.
- Krémy alebo masti na hemoroidy (známe ako "prípravky") môžu pomôcť zmenšiť hemoroidné tkanivo a zmierniť svrbenie a nepohodlie. Masti alebo tampóny obsahujúce lieskové oriešky môžu byť účinné aj pri liečbe svrbenia a bolesti hemoroidov.
- Jednoduchšia možnosť liečby, priložením ľadového balíčka alebo studeného obalu, ktorý bol zabalený v handričke, do medzigluteálnej medzery (rozštiepenie zadku) môže dočasne zmierniť bolesť a zápal hemoroidov.
- Úľavu od bolestí spôsobených hemoroidmi môžu zmierniť aj lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén.
Krok 4. Poraďte sa s lekárom
Ak vás konečník svrbí alebo je nepríjemný a cítite hrudku mimo konečníka a/alebo si pri stolici všimnete trochu krvi, môžete mať hemoroidy. Napriek tomu, že sú veľmi zriedkavé, príčinou môžu byť vážnejšie ochorenia, ako je análna trhlina až vnútorné krvácanie a dokonca rakovina. Za týmto účelom navštívte lekára a uistite sa, že máte hemoroidy, a potom sa porozprávajte o možnostiach liečby.
