Herpes je choroba, ktorá postihuje mnoho ľudí. V USA má genitálny herpes 1 zo 6 ľudí vo veku 14 až 49 rokov a v niektorých iných krajinách je tento údaj vyšší. Ak máte herpes, zostane s vami do konca života. To však neznamená, že sa váš život zhorší. Každý má fyzické chyby a ten váš je náhodou herpes. Najlepším spôsobom, ako sa s týmto vírusom vyrovnať, je prijať fakty a zvyknúť si ovládať symptómy herpesu, aby ste zlepšili kvalitu svojho života.
Krok
Metóda 1 z 2: Riešenie diagnózy herpesu
Krok 1. Prijmite skutočnosť, že máte herpes
Akceptovanie reality vám umožní pokračovať vo svojom živote. Výskum ukazuje, že ľudia s herpesom, ktorí sú schopní prijať situáciu, majú lepšiu kvalitu života. To znamená, že akceptujete skutočnosť, že máte herpes, a to je potrebné uviesť. Proces prijatia trvá určitý čas. Mnoho ľudí si nechce priznať svoju chorobu alebo žije tak, ako keby nemalo herpes. Toto odmietnutie veci len zhorší.
- Ak zistíte, že máte herpes a budete to pred partnerom tajiť, nielenže sa váš vzťah poškodí, ale môže vás tiež žalovať z nedbanlivosti alebo ublíženia na zdraví. Za opar sa nemusíte hanbiť, ale aj tak musíte byť k svojmu partnerovi úprimní, aby ste sa mohli správne rozhodovať a chrániť si navzájom zdravie.
- Napíšte alebo vyslovte všetky svoje negatívne pocity a myšlienky o opare. Potom spochybnite pôvod všetkých týchto negatívnych pocitov a nahraďte ich pozitívnymi myšlienkami.
- Zamerajte sa na súčasnosť. Nemyslite na najhorší scenár a neutápajte sa vo svojich negatívnych emóciách. Namiesto toho, aby ste povedali: „Môj život sa končí kvôli herpesu,“skúste povedať: „Stále žijem, aj keď mám herpes“, alebo: „Som viac ako len pacient trpiaci herpesom“.
Krok 2. Predefinujte normálne veci
Vo svojom živote budete musieť urobiť niekoľko zmien, ktoré môžu byť spočiatku ťažké. Vedzte však, že váš život sa nemusí dramaticky zmeniť. Stále môžete robiť veci, ktoré chcete. Možno budete musieť každý deň užívať lieky a vysporiadať sa s nimi, keď dôjde k relapsu, ale po zvyšok vášho života bude váš život pokračovať ako obvykle.
Pokračujte vo svojom živote. Uistite sa, že robíte to, čo máte radi a trávite čas s rodinou a priateľmi. Robte jednoduché veci, napríklad sa vyberte na prechádzku alebo si prečítajte knihu, aby ste sa cítili pozitívne
Krok 3. Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou
Keď máme problémy, často sa uzamkneme. Tým sa problém ešte zhorší. Rozhovor s dôveryhodnou osobou, ktorej na vás záleží, môže byť veľmi užitočný. Táto osoba môže byť priateľ, rodina, partner alebo terapeut.
- Aj po diagnostikovaní herpesu ste stále rovnaká osoba. Ľudia vás neprestanú milovať len preto, že máte herpes.
- Môže chvíľu trvať, kým sa pohodlne porozprávate o svojej diagnóze s ostatnými. Porozprávajte sa o tom, keď budete pripravení.
Krok 4. Uvedomte si, že herpes je bežný
Mnoho ľudí v USA dostalo herpes. Väčšina ľudí s herpesom nemá žiadne príznaky alebo má iba mierne príznaky. Možno dokonca poznáte ďalších ľudí, ktorí majú herpes. Vedzte, že nie ste sami.
Krok 5. Odpustite si
Po diagnostikovaní herpesu prejdete rôznymi emóciami. Mnoho ľudí je nedôverčivých, nahnevaných, rozhorčených alebo sa hanbí. Všetky tieto pocity sú normálne, ale musíte ich uznať a vysporiadať sa s nimi. Udržiavanie týchto pocitov pod kontrolou spôsobí stres, ktorý môže zhoršiť prepuknutie choroby a zvýšiť bolesť.
- Nikdy nemôžete za to, ak ste prechladnutý alebo prechladnutý. Herpes môže chytiť ktokoľvek a nezaťažujte sa ním. Nie ste idiot a herpes nemôže definovať váš život.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste reagovali na priateľa, ktorý priznáva, že má herpes. Odpustite si a zaobchádzajte so súcitom.
- Napíšte si presne to, čo chcete odpustiť, aby ste si vybili zlosť. Roztrhajte alebo napaľujte písmená, ktoré symbolizujú váš prieduch.
Krok 6. Odpustite druhej osobe
Je normálne, že sa cítite sklamaní z niekoho, kto šíril herpes, a môžete sa čudovať, či ten, kto ho prenášal, vie, že má herpes. Väčšina ľudí s herpesom nevie, že sa nakazili týmto vírusom. Prepáčte, že je to všetko o vás a o nikom inom. Ak sa budete držať hnevu a nenávisti, uškodíte iba sebe a nie infekčnému ochoreniu. Musíte byť schopní druhým odpustiť, aj keď je to veľmi ťažké.
- Priznajte si každý hnev alebo nenávisť, ktorú cítite. Porozprávajte sa alebo napíšte, ako sa cítite. Skúste napísať list hercovi herpesu, aby vám vylial srdce, a potom list spáľte. Spálenie písmena je symbolom vybitia si hnevu a nenávisti.
- Ak máte problémy s odpúšťaním, požiadajte terapeuta, aby vám pomohol zvládnuť vaše pocity.
Krok 7. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak sa nemôžete vyrovnať s emočnými účinkami herpesu sami, navštívte terapeuta alebo poradcu. Ukázalo sa, že kognitívny behaviorálny stresový manažment, progresívna svalová relaxácia a skupinová terapia pomáhajú kontrolovať herpes.
- Profesionálni terapeuti vám môžu pomôcť v boji proti samote a zlepšiť vám náladu. Skupinová terapia vám predstaví aj ostatných, ktorí trpia herpesom.
- Kognitívny behaviorálny stresový manažment vám pomôže zamerať sa na to, ako vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie a správanie. Táto terapia vám môže pomôcť získať väčšiu energiu a zlepšiť vašu imunitnú funkciu.
Krok 8. Pripojte sa k skupine podpory
Skupiny podpory sú bezpečným miestom na zdieľanie vašich pocitov a učenie sa od ostatných, ktorí trpia herpesom. Skupiny podpory je možné nájsť online alebo osobne. Opýtajte sa svojho lekára, či vie o podpornej skupine, ku ktorej sa môžete pripojiť.
Metóda 2 z 2: Kontrola herpesu
Krok 1. Navštívte lekára
Váš lekár vám môže pomôcť zistiť najlepší spôsob kontroly herpesu. Takýmto spôsobom sa môžete cítiť pod kontrolou svojej choroby. porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách a o tom, ako ovplyvňujú váš každodenný život.
Krok 2. Znížte stres
Výskum ukázal prepojenie medzi zvýšeným stresom a výskytom ohnísk. To vytvára zlý cyklus, pretože ohniská herpesu môžu spôsobiť vážny stres.
- Hlboké dýchanie, jóga, meditácia a chôdza sú tiež skvelé na zníženie stresu. Nájdite si činnosť, ktorá vás baví a uľahčí vám myseľ. Pravidelne cvičte zvládanie stresu a snažte sa ho zaradiť do svojho každodenného života.
- Dostatok spánku je tiež dôležitý pre zníženie stresu.
Krok 3. Ošetrite
Napriek tomu, že herpes neexistuje liek, existujú lieky na kontrolu symptómov. Tieto lieky môžu urýchliť hojenie rán, znížiť intenzitu a frekvenciu ohnísk a minimalizovať možnosť prenosu na iné osoby. Lieky, ktoré zvyčajne používajú ľudia s herpesom, sú Acyclovir, Famciclovir a Valacyclovir.
Lekár vám povie, koľkokrát sa má liek užiť. Niektorí trpiaci užívajú lieky iba vtedy, keď sa objavia príznaky, ale sú aj takí, ktorí užívajú lieky každý deň
Krok 4. Povedzte to svojmu sexuálnemu partnerovi
Mali by ste sa uistiť, že vaši súčasní a budúci sexuálni partneri sú si vedomí vašej choroby. Komunikujte na súkromnom mieste, kým sa konverzácia nezahreje a nezačne byť ťažká.
- Začnite konverzáciu: „Mám niečo, čo chcem povedať. Ukázalo sa, že mi bol diagnostikovaný herpes. Táto choroba je celkom bežná, ale chcem, aby sme hovorili o bezpečnom sexe … “
- Váš nový partner by mal byť navyše pred sexom testovaný na vírus. Je možné, že to má aj váš partner, ale vy to neviete.
- Niektorí ľudia majú negatívnu reakciu, keď zistia, že máte herpes. Nenechajte sa brániť a nechajte toho druhého najskôr upokojiť sa a vysvetlite svoj herpes. Osoba to môže, ale nemusí prijať. Uistite sa, že rozumiete bez ohľadu na rozhodnutie.
- Vaša úprimnosť voči herpesu pomôže vybudovať dôverný vzťah.
Tipy
- Ibaže počas epidémie vám herpes nemusí nevyhnutne brániť v sexe. Herpes je malý kožný problém a neovplyvní váš sexuálny život.
- Navštívte hodinu jogy, taici alebo qigongu. Vyrazte si do vreca s pieskom alebo si zahrajte tenis, bedminton alebo squash. Cvičenie vám odbúra stres.
- Získajte recept od lekára. Herpes zvyčajne nie je medicínsky dôležitý a často nič nespôsobuje.
- Obmedzte konzumáciu sladkých nápojov a tučných jedál.
- Konzumáciu kofeínu a alkoholu držte na uzde.
- Protizápalové lieky (ako je ibuprofén) znižujú citlivosť na vírusovú bolesť v citlivých oblastiach, ako sú konečník a pošva. Aj keď príznaky zvyčajne nezmiznú hneď, tieto lieky môžu pomôcť s bolesťou.
