Či už sa snažíte udržať si pokoj v duši, alebo neviete, ako sa tam dostať, WikiHow vám môže pomôcť. Prostredníctvom niekoľkých jednoduchých činností a trikov budete na dobrej ceste nájsť mier v sebe, vďaka ktorému sa budete cítiť spokojní, šťastní a pripravení čeliť všetkému, čo vám príde do cesty. Začnite prvým krokom nižšie!
Krok
Metóda 1 zo 4: Zbavte sa negatívnych pocitov
Krok 1. Zbavte sa toho, čo nemôžete ovládať
Toto je najdôležitejšia časť pocitu mieru a váš prvý krok na začiatku. Keď sa niečoho obávame alebo stresu, zdrojom našej úzkosti je niečo, čo nemôžeme ovládať. Jediné, čo môžeš v živote urobiť, je snažiť sa čo najlepšie a nechať osud rozhodnúť. Ak nemôžete zmeniť výsledok, nemá zmysel sa tým znepokojovať.
- To je dosť ťažké a samozrejme to bude vyžadovať veľa praxe.
- V skutočnosti si musíte pripomenúť, že to necháte ísť, ale môžete robiť aj iné veci, napríklad odvádzať pozornosť od iných vecí, keď stojíte tvárou v tvár veciam, ktoré vás môžu nahnevať.
- Nezabudnite, že správanie iných ľudí je najväčšia vec, ktorú nemôžete ovládať.
Krok 2. Nájdite v každom ľudskú stránku
Keď nás iní ľudia nahnevajú, je to zvyčajne preto, že nerozumieme, prečo robia veci, ktoré nás hnevajú. Namiesto toho, aby ste sa na niekoho hnevali alebo sa stresovali, skúste to vidieť z jeho pohľadu. Zamyslite sa nad tým, prečo robia to, čo robia, a pamätajte, že každý človek má svoje vlastné problémy a sny.
Váš manžel vás napríklad naštve, keď zabudne umyť riad. Nezabúda však na to, že je na vás zlý … možno je zábudlivosť jednou z jeho vlastností, ako vy, ktorí vždy chrápete v spánku
Krok 3. Odpustite si
Najväčším zdrojom úzkosti v našich životoch je, keď sa obviňujeme. Môžete byť svojim najväčším nepriateľom. Možno sa cítite previnilo, keď zabudnete napísať esej, alebo sa obávate, že ste svojmu priateľovi povedali niečo zlé. Nech robíte čokoľvek, je dôležité mať na pamäti, že čas nemôžete vrátiť. Keď sa budete biť za niečo, čo nemôžete zmeniť, nič to nezlepší. Jediné, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa urobiť budúcnosť lepšou a časom sa rozvíjať, čo by mal robiť každý.
Pamätajte, že ľudia nie sú bez chýb
Krok 4. Odpustite tým, ktorí vám ublížili
Rovnako ako sebe odpúšťate, mali by ste z rovnakého dôvodu odpúšťať aj druhým! Pamätajte si: úprimne im odpustite. Nebuďte pasívne agresívni a nehľadajte spôsoby, ako ich neskôr potrestať. Zabudnite na to a nájdite spôsob, ako v budúcnosti lepšie spolupracovať!
Krok 5. Prijmite dočasnosť v živote
V živote je všetko nestále. Jediná vec, ktorá trvá večne, je východ a západ slnka. Toto si musíte pamätať pri všetkom, čo robíte. Robte to, čo máte radi a užívajte si to, kým môžete. Buďte trpezliví, keď prídu ťažké časy. Keď zomrieme, nič si zo života neberieme, takže sa uistite, že je vaša duša spokojná a nechajte ostatné veci ísť tam, kam ich osud zavedie.
Metóda 2 zo 4: Budovanie pozitívnych pocitov
Krok 1. Buďte sami sebou
Keď sa pokúsime byť niekým iným, dodá to nášmu životu stres, pocit viny a nešťastie. Vždy dúfame, že budeme iným človekom, ako sme dnes, ale takto to nefunguje! Jednoducho musíte byť sami sebou a prijať sa takého, aký ste.
Nestarajte sa o to, čo hovoria iní ľudia alebo buďte tým, čím chcú byť. Toto nie je ich život, ale váš
Krok 2. Venujte sa tomu, čo vás robí šťastným
Život je o tom, že robíš veci, ktoré ťa robia šťastným. Ak žijete svoj život dobre, nachádzate rovnováhu medzi ťažkými, zábavnými a vecami, ktoré pomáhajú iným ľuďom. Niektorí z nás sa samozrejme príliš zameriavajú na ťažké veci alebo si zabúdajú nájsť čas pre seba. Musíte ísť za tým, čo vás robí šťastnými, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. V opačnom prípade nebudete nikdy spokojní.
Krok 3. Nájdite si čas pre seba
Niekedy potrebujete chvíľu osamote, aby ste sa zamerali na svoje problémy a relaxovali. V tomto drsnom živote môže byť také ťažké nájsť si čas. Časy, ako sú tieto, sú však veľmi dôležité pre vaše šťastie a schopnosť vyrovnať sa so životnými problémami.
- Skúste stráviť víkend v knižnici čítaním a relaxom.
- Sedieť sám na obede raz za čas, aby ste sa vyhli dráme života.
Krok 4. Pomáhajte druhým
Pomoc druhým je to najsilnejšie, čo môžeme urobiť, aby sme si zaistili pocit spokojnosti a mieru. Pomoc druhým nám dáva zmysel a zmysel pre niečo výnimočné. Ak vo svojom živote nemôžete nájsť nič, čo by vám mohlo dať pokoj, skúste pomôcť ľuďom, ktorí to najviac potrebujú.
Môžete sa stať dobrovoľníkom obetí katastrof alebo sa stať učiteľom v škole pre deti z ulice
Krok 5. Stanovte si ciele
Mať cieľ, ktorý môžete dosiahnuť, vám môže pomôcť, keď sa cítite stratení a nemáte kam ísť. Aký má zmysel žiť, ak nemáte správny účel? Nájdite si niečo, čo chcete, a potom premýšľajte, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Vnútorný pokoj nájdete, keď budete na tomto cieli pracovať celou svojou dušou.
- Chcete sa naučiť hrať na klavíri?
- Možno naozaj chcete mať dieťa?
Metóda 3 zo 4: Techniky upokojovania
Krok 1. Počúvajte relaxačnú hudbu
Hudba nám môže pomôcť upokojiť sa a nájsť si pokoj aj v stresových situáciách. Nájdite si relaxačnú hudbu a pripravte sa na to!
- Príkladom tichej piesne je Ze Frank - Chillout.
- MyNoise je skvelým zdrojom tichej hudby, ktorá vám môže pomôcť upokojiť sa a nájsť vnútorný pokoj.
Krok 2. Choďte na prechádzku alebo behajte
Prechádzka alebo beh je dobrý spôsob, ako sa ochladiť. Cvičenie vás nielen unaví a uvoľní napätie, ale tiež uvoľní endorfíny, ktoré mozog potrebuje na reguláciu našich pocitov. Keď máte problémy, behajte po svojom okolí.
Krok 3. Hrajte s niekým, kto vie, ako sa baviť
Či už hráte chytanie a hod so psom alebo pirátov s päťročným dieťaťom, zábava s niekým, kto si skutočne vie užívať život, môže mať v ťažkých časoch veľký význam.
Krok 4. Vyhnite sa dráme
Dráma, či už je to dráma, ktorú vytvoríte, alebo dráma, s ktorou sa omylom zapojíte, vám môže byť prekážkou pri hľadaní duševného pokoja. Máme tendenciu hľadať životnú drámu, pretože môže urobiť život vzrušujúcejším, zatiaľ čo aby sme našli mier, musíme urobiť náš život vzrušujúcejším riešením rôznych výziev. Dôvodom je, že negatívne pocity, ktoré vyplývajú z drámy, nemôžu vytvárať mier v duši, ktorý závisí od pozitívnych pocitov.
Ak niekto vo vašom živote často vytvára drámu, snažte sa od neho držať čo najďalej
Krok 5. Vykonajte relaxačnú aktivitu
Existuje množstvo jednoduchých činností, ktoré vás môžu upokojiť a nájsť pokoj, keď začnete pociťovať úzkosť. Môžete piť čaj, sledovať zábavný film, meditovať, zapáliť si kadidlo alebo iný rituál. Aktivity sú vyberané na základe osobných preferencií, preto si vyberte takú, ktorá vás môže upokojiť!
Metóda 4 zo 4: Hľadanie múdrosti
Krok 1. Študujte stoiky
Stoici boli starovekí filozofi, ktorí boli veľmi schopní nájsť mier v sebe. Ich filozofia je o mieri. Prečítajte si o stoickej filozofii a živote stoických filozofov a uplatnite ich lekcie vo svojom živote.
Sprievodca dobrým životom, William B. Irvine, je moderné dielo založené na stoickej filozofii
Krok 2. Prečítajte si písma
Sväté čítanie, či už je to Biblia alebo Korán, nás môže naučiť, ako nájsť mier životom. Aj keď nie ste nábožensky založený, v písmach po celom svete nájdete veľa múdrosti. Uvidíte, že všetky učia rovnaké základy!
Krok 3. Zoznámte sa s duchovným radcom
Kňaz alebo mních vám môže pomôcť nájsť vnútorný pokoj. Aj keď nechcete náboženské riešenie, sú odborníkmi na ľudského ducha a myseľ a môžu vám pomôcť nájsť produktívne a inšpiratívne spôsoby, ako zlepšiť kvalitu svojho života.
Krok 4. Získajte rady z prírody
Posaďte sa v prírodnej oblasti vo vašom okolí. Počúvajte stromy. Dávajte pozor na správanie zvierat. Vyzerajú znepokojene z toho, čo jeho brat robil minulé Vianoce? Prepadajú stromy panike, keď prší? Nie Príroda sa prispôsobuje a akceptuje všetko, čo sa v živote stane, a tak by ste sa mali aj vy.
Krok 5. Prečítajte si knihu
Existuje toľko kníh a diel ľudí, ktorí zvládli tento pokoj v duši. Vyhľadajte knihy, ktoré hovoria o vašom aktuálnom probléme, alebo si prečítajte klasiku. Niektorí z autorov známych svojimi príspevkami k filozofii tejto záležitosti sú:
Tipy
- Spojte sa so svojimi priateľmi a prediskutujte, čo práve robia!
- Nenechajte sa nikým zastaviť. Ak tieto slová budete ignorovať, budete sa cítiť viac v pokoji.
