Boj s priateľmi je bolestivý. Môžete sa cítiť nahnevane a nahnevane na svojho priateľa, alebo sa s ním len chcete vyrovnať. Napriek tomu, že sa to už nikdy nemusí zdať rovnaké, môžete si priateľstvo zlepšiť rozprávaním a počúvaním toho, čo hovorí.
Krok
Časť 1 z 3: Upokojte sa
Krok 1. Prestaňte sa hádať, kým sa situácia zhorší
Keď sa vaše emócie zvýšia, bude pre vás ľahké povedať niečo, čo ste nemysleli. Ak začínate mať problémy s ovládaním svojich emócií (alebo ich priateľ nevie ovládať), dajte jej vedieť, že sa s ňou neskôr porozprávate a odídete.
Aj keď váš priateľ povie niečo hrubé a zraní vaše city, snažte sa nevrátiť sa do boja. Povedzte si, že sa len vzteká a zabúda, čo povedal
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili
Prvá vec, ktorú musíte urobiť po boji, je upokojiť sa. Je pre vás ťažké upokojiť sa, keď ste nahnevaní, ale zostať nahnevaný nie je dobré a v skutočnosti vám môže sťažiť vyrovnanie sa s priateľom.
- Pomaly sa nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami. Tento krok zopakujte niekoľkokrát a zamerajte sa na upokojenie sa s každým nádychom a výdychom.
- Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť na to, aby ste sa upokojili, je urobiť si pokojnú prechádzku vonku, meditovať alebo si vychutnať zmrzlinu priamo z krabice. Bez ohľadu na to, aké kroky podniknete, nájdite si čas na vyčistenie mysle od hnevu.
Krok 3. Prijmite „úlohu“, ktorú hráte v boji
K bitkám zvyčajne nedochádza kvôli chybe jednej strany. Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili, čo vyvolalo boj. Skúste sa pozrieť na argument zo strany svojho priateľa, aby ste získali nový pohľad na veci, ktoré hovoríte.
- Cítite v poslednej dobe depresiu alebo podráždenosť? Tento stav môže hrať úlohu vo vašom správaní.
- Pokúša sa vysvetliť niečo, čo nakoniec ignorujete alebo odmietate? Je možné, že ste zranili jeho city a to vyvolalo hádku.
Krok 4. Skúste sa na hádku pozrieť z pohľadu svojho priateľa
Je ťažké zastaviť sa na chvíľu a pozrieť sa na veci z pohľadu niekoho iného. Vaša schopnosť empatie však môže ukázať, že vám záleží na svojom priateľovi, a nemyslite len na svoje vlastné pocity.
Časť 2 z 3: Plánovanie ospravedlnenia
Krok 1. Uložte svoje pocity
Nehovorte o svojich priateľoch ani o príčinách svojich bitiek s inými ľuďmi a rozhodne svoje boje nezdieľajte na sociálnych sieťach. To len dodá situácii na dramatickosti a zhorší boj.
Aj keď zdieľate svoje pocity iba s blízkym priateľom, vaše slová sa môžu dostať do uší priateľa, ktorý s vami bojuje
Krok 2. Ak je to možné, zmierte sa do niekoľkých dní od boja
Hnev sa môže vyvinúť, ak boj necháte osamote. Potrebujete dať svojmu priateľovi čas, aby sa upokojil, ale nezabudnite problém vyriešiť čo najskôr.
Čas potrebný na vychladnutie je pre každého iný. Niektorí ľudia sa vymyslia do 5 minút od boja, inému trvá mesiace, kým sa spamätajú zo zraňujúcich poznámok
Krok 3. Počkajte, kým nebudete pripravení sa ospravedlniť
Ak sa ponáhľaš ospravedlniť len preto, že si už unavený z boja, tvoj priateľ môže mať pocit, že sa neospravedlňuješ úprimne.
Ste pripravení sa ospravedlniť, akonáhle sa už nebudete hnevať, alebo sa budete viac zaujímať o city svojho priateľa ako o svoje vlastné, keď povedali alebo urobili niečo zraňujúce
Krok 4. Neospravedlňujte sa len preto, že chcete, aby sa ospravedlnil aj váš priateľ
Možno nebol pripravený ospravedlniť sa. Musíte sa ospravedlniť, pretože skutočne ľutujete, že ste zranili jej city. Namiesto toho, aby si sa tak správal, skús sa s ním porozprávať bez toho, aby si od neho niečo očakával.
Aj keď nie je pripravený sa ospravedlniť, mali by ste sa ospravedlniť, keď je pripravený. Požiadajte ho, aby vás vypočul a vysvetlil vám svoje ospravedlnenie
Krok 5. Nájdite si čas a porozprávajte sa s ním
Osobné stretnutie vám dvom pomôže znovu sa spojiť a uľahčí mu to vidieť úprimnosť vášho ospravedlnenia. Zavolajte mu alebo napíšte mu a dajte mu vedieť, že sa s ním chcete stretnúť a porozprávať sa. Opýtajte sa, či mu nevadí vami navrhnuté miesto a čas. Ak namietal, nájdite miesto a čas, ktoré vyhovujú vašim plánom.
- Skúste začať konverzáciu slovami „Naozaj mi chýba, aby som sa s tebou po vyučovaní rozprával“alebo „Ospravedlňujem sa za to, čo som povedal, a chcem sa ospravedlniť osobne“.
- Ak nie je pripravený hovoriť, dajte mu čas. Budete tiež musieť poslať písomné ospravedlnenie, ktoré obsahuje pozvánku na osobné stretnutie a prediskutovanie problému.
Časť 3 z 3: Opravovanie vecí
Krok 1. Vyjadrite úprimné a konkrétne ospravedlnenie
Nehovorte len „prepáč“. Dobre si premyslite dôvod ospravedlnenia a konkrétne sa ospravedlňte.
- Ak zraňujete jej city, ospravedlňte sa za to, čo ste povedali. Môžete povedať: „Prepáč, že som ťa nazval hlúpym. Vážim si ťa viac než to a viem, že to, čo som povedal, bolo nedbalé a neslušné. “
- Môžete povedať „prepáč, čakal som tak dlho, kým sa ti po súboji ozvem“, ak naozaj cítiš, že boj nebol tvojou vinou.
Krok 2. Dajte svojmu priateľovi šancu porozprávať príbeh z jeho pohľadu
Po ospravedlnení ho nechajte hovoriť. Počúvajte pozorne, čo hovorí, a snažte sa nebrániť sa, keď vyjadrí svoj názor na hádku. Môžete urobiť niečo, čo ho nechtiac bolí alebo nahnevá.
Krok 3. Podeľte sa o svoje myšlienky o boji
Môžete hovoriť o tom, čo sa stalo, ale nepoužívajte svoje názory ako výhovorku na to, aby ste znova začali boj. Začnite svoje vety slovom „ja“, ktoré sa zameriava na váš uhol pohľadu, a nie na vety začínajúce na „vy“, ktoré zdôrazňujú chybu poslucháča.
- Dalo by sa povedať: „V poslednej dobe sa cítim depresívne a stratil som nervy. Viem, že som sa tak nemal správať “alebo„ Som tak rozrušený, že ťa nebudeš počúvať, ale ani by som na teba nemal kričať. “
- Neospravedlňujte svoj postoj. Môžete vysvetliť, ako sa cítite, ale uistite sa, že prevezmete zodpovednosť za svoje slová a činy.
Krok 4. Prijmite ospravedlnenie, keď to povie
Obvykle, keď sa ospravedlníte, váš priateľ povie „Prepáč aj ja“. Ak sa ospravedlní, povedzte, že akceptujete jeho ospravedlnenie a ste pripravení vrátiť sa k svojmu normálnemu priateľstvu.
Ak sa neospravedlní, položte si otázku, čo je pre vás dôležitejšie: jeho ospravedlnenie alebo návrat priateľa
Krok 5. Poskytnite mu viac času, ak je stále nahnevaný
Možno nie je pripravený vám odpustiť alebo ukončiť boj. Rešpektujte jeho emócie, ale nenechajte sa ním stiahnuť späť do boja.
- Ak je stále nahnevaný, opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste situáciu zlepšili. Ak odpovie, skúste urobiť to, čo ho zaujíma. Ak neodpovedá vôbec, možno bude potrebovať viac času na upokojenie alebo bude chcieť len ukončiť priateľstvo s vami.
- Skúste byť trpezliví, pretože môže potrebovať nejaký čas na zotavenie sa z boja. Nezáleží na tom, či zotavenie trvá viac času, ako potrebujete.
Krok 6. Ukončite rozhovor pozitívne
Ukončite rozhovor pozitívne, bez ohľadu na to, či ste sa dvaja vymysleli alebo sa váš priateľ stále hnevá.
- Ak sa vy dvaja líčite, objmite ich a pripravte si plány, ako spolu stráviť nejaký čas čo najskôr.
- Ak je stále nahnevaný, ukončite rozhovor slovami „Stále ťa milujem a som pripravený s tebou hovoriť“.
