Vzťahy, či už platonické, rodinné alebo romantické, majú niekedy svoje vlastné výzvy. Ľudia často prežívajú bolesť v srdci a vybudovanie dôvery niekoho, komu bolo ublížené, vyžaduje veľa času a úsilia. Ak sú obe zúčastnené strany navzájom oddané, nie je nemožné, aby obaja uzavreli mier. Ak použijete správny prístup, môžete prejsť procesom dosiahnutia mieru a zároveň si udržať sebaúctu.
Krok
Časť 1 z 2: Príprava na mier
Krok 1. Uznajte, že dosiahnutie mieru sa líši od odpúšťania
Ľudia často prirovnávajú odpustenie k zmiereniu. V skutočnosti je odpustenie niečo, čo môže urobiť iba jeden človek, pričom na dosiahnutie mieru musia byť zapojení dvaja ľudia. Ak niekto nemá chuť uzavrieť mier, určite s ním nemôžete uzavrieť mier (aj keď s ním chcete uzavrieť mier). Ak sa druhý človek necíti pripravený uzavrieť mier, možno teraz nie je čas, aby ste s ním uzavreli mier.
- Neobviňujte sa a neznevažujte seba, aby ste toho druhého prinútili hovoriť alebo počúvať, čo hovoríte. Pamätajte si, že môžete ovládať iba svoje vlastné akcie.
- Ak sa s vami o situácii nechce rozprávať, dajte mu chvíľu času, aby bol sám.
Krok 2. Nastavte realistické očakávania
Zosúladenie je proces, a preto je dobré nečakať, že sa veci po jednom stretnutí alebo chate vrátia do normálu. Skúste sa zamerať na malé úspechy v tomto procese, a nie príliš sa zameriavať na konečný výsledok (ktorý nemusí nevyhnutne zodpovedať vašim očakávaniam). Uzdravený narušený vzťah potrebuje čas.
Príklady malých úspechov, ktoré môžete dosiahnuť, sú príjemný, uvoľnený rozhovor s ním alebo diskusia o probléme bez toho, aby ste museli znova ukázať svoj hnev (napr. Vysokým hlasom)
Krok 3. Odložte svoje ego nabok
Mierový proces si vyžaduje úprimnosť. Bez ohľadu na to, ako sa v danej záležitosti nachádzate (či už ako vinník alebo urazená strana), buďte pripravení počuť o sebe veci, ktoré sa vám nemusia páčiť. Ukážte ochotu priznať, že sa mýlite, cítite sa zranení a pozerajte sa na veci z pohľadu toho druhého.
- Vaša túžba a ochota uzavrieť mier ukážu vašu silu.
- Je dobré si zapisovať o tom, ako sa cítite, predtým, ako sa s daným človekom porozprávate. Môžete tak narovnať svoje myšlienky a predvídať budúce konverzácie.
Krok 4. Vyhodnoťte vzťah, ktorý bol poškodený
Nájdite si čas na to, aby ste sa posadili a zamysleli sa nad tým, čo sa vo vzťahu stalo. Napíšte konkrétne problémy a svoju úlohu v týchto problémoch. Okrem toho si napíšte aj možné riešenia problémov, ktoré boli predtým napísané.
- Pri rozhovore s touto osobou sa tak môžete udržať sústredení. Okrem toho mu môžete tiež ukázať, že ste odhodlaní zlepšiť existujúci vzťah.
- Počas brainstormingu a premýšľania o konkrétnom probléme si napíšte svoju úlohu v probléme a jeho vplyv na druhú stranu. Zamyslite sa nad tým, ako sa na vaše činy pozerá a ako sa cíti. Potom sa zamyslite nad jeho úlohou v probléme a nad tým, ako ste sa cítili, keď vykonal určité akcie. Zaistite, aby navrhované riešenie bolo prospešné alebo prospešné pre obe zúčastnené strany (v tomto prípade pre vás a pre druhú stranu).
- To môže byť náročné, keď ste na druhú stranu stále nahnevaní alebo naštvaní. Musíte sa rozhodnúť, že sa vezmete do kože tej strany.
- Predstavte si, ako sa cítil. Opýtajte sa sami seba, či sa cíti nahnevaný, zranený alebo znechutený. Myslite aj na chvíle, keď ste cítili rovnakú emóciu. Takto sa môžete cítiť rovnako ako on.
Časť 2 z 2: Začatie mierového procesu
Krok 1. Ukážte svoju túžbu dosiahnuť pozitívne výsledky
Začnite proces zmierenia tým, že mu poviete, čo máte na mysli. Keď je dôvera zničená, môže byť ťažké byť si istý niečími úmyslami alebo cieľmi. Preto je dôležité, aby ste prejavili úprimnú túžbu zlepšiť vzťah.
Môžete napríklad povedať: „Viem, že to medzi nami nefunguje dobre, ale naozaj to chcem napraviť.“
Krok 2. Prijmite a uznajte svoj hnev a odpor
S najväčšou pravdepodobnosťou sa obaja cítite zranení a nespravodlivo s vami zaobchádzajú. Nemôžete predstierať, že tieto pocity neexistujú. Povedzte mu, prečo sa cítite nahnevaný alebo rozrušený. Na druhej strane by ste mu tiež mali umožniť prejaviť hnev.
- Predtým, ako sa s ním porozprávate, je dobré si napísať svoje pocity. Ak si svoje pocity nezapíšete skôr, ako sa s nimi porozprávate, môžete si ich obaja zapísať a vymeniť si poznámky.
- Keď vám niekto prejaví hnev, nepodceňujte ho. Nehovorte veci ako „Nemal by si sa tak cítiť“alebo „Ach, to nedáva zmysel!“Skúste namiesto toho povedať napríklad „Máte právo sa tak cítiť“alebo „Rozumiem, ako sa cítite“.
Krok 3. Počúvajte alebo sa pozerajte na uhol pohľadu druhej osoby
Nechajte ho hovoriť o vzťahu zo svojho uhla pohľadu. Pochopením situácie z perspektív oboch strán môžete predísť tomu, aby sa v budúcnosti opakovali tie isté chyby. Navyše sa obaja musíte vcítiť do seba. Empatia môže tiež znížiť bolesť a hnev.
- Opýtajte sa sami seba, čo by ste urobili, keby ste boli na jeho mieste. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, ako by ste reagovali a čo by ste od seba očakávali.
- Ukážte všetku svoju pozornosť, keď hovorí. Nemyslite na vyvracanie, ktoré by ste vymysleli, keď hovorí. Predtým, ako odpoviete, počkajte, kým dotyčný prestane hovoriť.
Krok 4. Ospravedlňte sa za chyby, ktoré ste urobili
Potom, čo ste obaja hovorili o svojich pocitoch a emóciách, musíte sa ospravedlniť za to, čo ich spôsobilo. Keď sa ospravedlníte za to, že ste niekomu ublížili, akceptujete, že jeho city boli zranené. Ospravedlnenie je spôsob, ako ukázať, že si vážite a vcítite sa do toho, čo prežíva. Z vášho ospravedlnenia by tiež malo byť zrejmé, že vás mrzí, čo ste urobili, nesiete za to zodpovednosť a ste ochotní podniknúť kroky na nápravu situácie.
- Ospravedlniť sa niekomu nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Človek musí byť hrdý na to, že sa môže ospravedlniť. Ospravedlnenie preto neukazuje, že ste slabý človek.
- Môžete povedať napríklad: „Prepáč, že som zranil tvoje city. To som nemal robiť. Už to neurobím. " Pokúste sa byť vo svojom ospravedlnení čo najkonkrétnejší. Ospravedlnenie, ktoré sa zdá „nejasné“alebo nejasné, nebude vyzerať ako úprimná žiadosť.
- Ak sa vám ospravedlní, poďakujte mu a prijmite to, čo urobil. Môžete povedať napríklad: „Prijímam tvoje ospravedlnenie“alebo „Odpúšťam ti. Viem, že je to pre teba ťažké."
Krok 5. Opýtajte sa a/alebo ospravedlňte sa
Keď sa ospravedlníte za to, čo ste urobili, je načase začať proces odpustenia. Vaše ospravedlnenie ukazuje, že ľutujete to, čo ste urobili, a chcete prevziať zodpovednosť. Odpustenie chýb jednej osoby je však v skutočnosti viac než len prijatie činov ostatných. Odpustenie vás môže povzbudiť k tomu, aby ste vyjadrili bolesť alebo podráždenie, ktoré cítite, pochopili koreň emócií a (nakoniec) zanechali všetky negatívne pocity. Ak sa ospravedlňujete, buďte úprimní v tom, čo ste urobili zle a požiadajte ho, aby vám odpustil. Ak sa ospravedlňujete vy, ospravedlnenie neznamená, že ste slabí alebo že veci nechávate plynúť.
- Odpustenie je voľba. Obe strany chcú vyjadriť hnev a vinu a navzájom sa obviňovať.
- Neprijmite ani sa neospravedlňte, ak ospravedlnenie nie je úprimné. Ak nie si pripravený odpustiť, uisti sa, že vie, že nie si. Môžete napríklad povedať: „Stále musím zmierniť svoje pocity. Prosím, buďte trpezliví."
- Ak ti neodpustí, nemusíš ho prosiť, aby ti odpustil. Čo môžeš urobiť, je snažiť sa ospravedlniť. Postarajte sa o sebaúctu a počkajte, kým príde alebo vám najskôr zavolá.
- Odpustenie uľahčí proces nastolenia mieru, aj keď tam vždy nemusí byť. Aj keď ty alebo on nie si pripravený odpustiť, stále je možné zmieriť sa.
Krok 6. Zamerajte sa na to, čo je v danej chvíli
Potom, čo mu poviete o zranení, ktoré cítil, odpustite a bude vám odpustené, je dôležité, aby ste sa zamerali na ďalší krok. Neustále opakovanie predtým demonštrovaného chatovania a správania môže narušiť alebo zastaviť proces zmierenia. Tento proces by sa mal zamerať na obnovu a opravu vzťahov.
- Uistite sa, že ste obaja ochotní akceptovať, že to, čo sa stalo, by sa už nemalo opakovať. Skúste sa striedavo rozprávať o vízii budúceho vzťahu.
- Vytvorte si zoznam opatrení, ktoré je možné vykonať na zlepšenie situácie. Obyčajné veci, ako napríklad týždenný chat alebo večerná spoločná večera, sú veci, na ktorých sa obe strany dohodnú.
Krok 7. Začnite znovu budovať dôveru
Dôvera je základom každého vzťahu. Keď je dôvera narušená, jej obnovenie bude vyžadovať čas a úsilie. Obaja musíte udržiavať otvorenú a úprimnú komunikáciu, byť dôslední vo svojich činoch a byť trpezliví. Niekedy však môžu nastať problémy vo vzťahu, v ktorom ste.
- Zaistite, aby sa vaše slová a činy zhodovali. Ak sľúbite, že s ním budete tráviť čas alebo mu budete telefonovať cez víkendy, svoj sľub dodržte.
- Ak zraňujete jej city, ihneď sa ospravedlňte. Ak ste zranení, porozprávajte sa s ním a uistite sa, že vie, že jeho činy poškodzujú vaše pocity.
Tipy
- Buďte trpezliví a nečakajte, že sa veci okamžite zlepšia ako predtým.
- Nenechajte sa odradiť, keď veci nejdú tak, ako ste si naplánovali.
- Čas potrebný na vyrovnanie bude závisieť od konkrétnej situácie vo vzťahu, ako aj od osobnej povahy alebo charakteru každej zúčastnenej osoby. Nezabudnite, že každý vzťah je iný.
