Moderný život je plný informácií, zábavy a nekonečného hluku, ktorý stresuje mnoho ľudí. Nové technológie nám môžu pomôcť pri hľadaní informácií kedykoľvek počas dňa. Každodenný život s hromadou digitálnych zariadení a predmetov, ktoré veľmi pútajú pozornosť, nám dáva zabúdať na to, ako si oddýchnuť a cítiť sa pokojne. Napriek tomu, že rozptýlenie je vždy prítomné, môžete podniknúť kroky na obnovenie energie a kontrolu nad svojimi myšlienkami a pocitmi.
Krok
Metóda 1 z 5: Nájdenie tichého miesta
Krok 1. Každé ráno si dajte dvanásť minút
Ráno sme zvyčajne zaneprázdnení prípravou na každodenné činnosti a často nemáme čas na to, aby sme 12 minút upokojili svoju myseľ, než sa pustíme do svojich aktivít.
- Vedecký výskum dokazuje, že vysoké hladiny hormónu kortizolu (stresového hormónu) je možné znížiť upokojením asi na 12 minút ráno. Hormón kortizol ovplyvňuje schopnosť nášho tela udržiavať homeostázu.
- Namiesto toho, aby ste si po rannom vstávaní zapínali počítač alebo telefón, aby ste si mohli kontrolovať e -maily a SMS, vychutnajte si horúcu šálku čaju na terase a čakajte, kým vyjde slnko, aby upokojilo vašu myseľ.
Krok 2. Vyčistite si myseľ domácimi prácami
Ak si dokážete vyhradiť tridsať minút, domáce práce vás môžu uvoľniť, ako napríklad umývanie riadu, zametanie podlahy alebo príprava večere. Práca, ktorú vykonávate pravidelne a ktorá nevyžaduje intelektuálne myslenie, bude činnosťou, ktorá upokojuje myseľ.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo zvyčajne prichádzajú najlepšie nápady, keď ste v sprche alebo žehlíte košeľu? Je to spôsobené tým, že rutinné, bezduché činnosti nechajú intuíciu prevziať a poskytnú vám pokoj na riešenie problémov
Krok 3. Zvyknite si na prechádzku na otvorenom priestranstve
Ticho prírody je rýchly spôsob, ako cítiť pokoj. Zvuk vetra, štebot vtákov a vypnutý mobilný telefón vás uvoľnia, pretože nie je zaťažený myšlienkami.
- Pred chôdzou na tichom mieste vypnite mobilný telefón alebo iné zariadenie. Zariadenie môže kedykoľvek zapípať, aby rušilo pokoj.
- Ak žijete vo veľkom meste, prechádzka v prírode, bicyklovanie v parku alebo užívanie si prírodných scenérií zobrazovaných v televízii vám môže pomôcť cítiť atmosféru pokojného prostredia.
Krok 4. Začnite so záhradníctvom
Okrem výroby zdravého jedla je záhradníctvo veľmi užitočnou aktivitou, ako sa cítiť pokojne. Okrem toho, že môžete vykonávať činnosti mimo domova a byť bližšie k prírode, je záhradníctvo tou najpohodovejšou činnosťou. Výsadba ovocných a zeleninových stromov môže zmierniť stres.
Čerstvý vzduch a telesné cvičenia, ktoré sú súčasťou záhradníctva, môžu znížiť stres, byť agresívne, schudnúť a vďaka tomu sa budete cítiť hrdo
Krok 5. Riaďte auto ticho
Pri šoférovaní nepúšťajte hudbu, aby ste sa mohli zamyslieť nad činnosťami, ktoré robíte od rána, aby ste zmiernili únavu a dodali pokoj v duši. Mobilné telefóny, videohry a ďalšie elektronické zariadenia odložte najskôr pri šoférovaní alebo doma z práce, aby bol váš život opäť pokojný.
- Namiesto prehrávania rádia počúvajte relaxačnú hudbu. Hudba pomáha prehlušiť hluk počas cesty, ktorý môže zmierniť stres a navodiť pocit pokoja.
- Využite atmosféru vo vozidle ako príležitosť uvedomiť si svoje myšlienky a pocity bez toho, aby ste hodnotili. Toto cvičenie všímavosti môže pomôcť prekonať negatívne emócie alebo netrpezlivosť z uviaznutia v dopravnej zápche.
- Počas cesty robte zábavné aktivity, aby ste si našli čas. Využite čas dochádzania každý deň, aby ste sa ochladili, než sa pustíte do ďalšej úlohy. Ak idete autom, počúvajte tichú hudbu alebo klasickú hudbu. Ak sa vyberiete pohodlnou verejnou dopravou, môžete si prečítať knihu alebo si pozrieť pamiatky.
Metóda 2 z 5: Zbavte sa zneužívania
Krok 1. Vypnite v telefóne vyzváňací tón
Zvuk mobilných telefónov najčastejšie ruší život modernej spoločnosti. Výskumy ukazujú, že ľudia kontrolujú svoje telefóny v priemere 150-krát denne alebo každých 6 minút počas 16 hodín. Hluk nemôže okolo vás vytvoriť pokojnú atmosféru.
- Vypnite všetky nepotrebné vyzváňacie tóny, ako sú upozornenia na sociálne siete, aktualizácie hier a e -maily.
- Vytvorte si plán na kontrolu všetkých upozornení niekoľkokrát denne.
Krok 2. Dokončite nedokončené úlohy
Rozvíjajte svoje schopnosti v riadení času. Nedovoľte, aby sa na vás čakali nejaké domáce alebo kancelárske práce, ako napríklad upratovanie domu, odpovedanie na e -maily, vedenie účtovníctva, kŕmenie domácich zvierat a zoznam ďalších úloh, ktoré sa vám zdajú nekonečné. Všetky tieto práce je možné vykonať rýchlo, ak sú dokončené okamžite.
- Rozvíjajte mentalitu „práce za minútu“pre úlohy v domácnosti, ktoré je možné dokončiť za menej ako dve minúty. Pokiaľ úlohu splníte čo najrýchlejšie, nebudete musieť riešiť triviálne záležitosti, ktoré vo vašom každodennom živote vyvolávajú nepríjemnosti.
- Vytvorte si zoznam úloh, aby boli vaše každodenné činnosti koncentrovanejšie a efektívnejšie. Keď si svoje každodenné úlohy napíšete na papier, už si ich nemusíte pamätať.
Krok 3. Urobte poriadok v roztrúsených veciach
Špinavé prostredie je nevzhľadné a chaotická miestnosť spôsobuje stres. Naše oči veľmi rýchlo zachytia maličkosti, ktoré sú okolo nás. Preplnená miestnosť vám sťažuje sústredenie myšlienok alebo pozornosti, pretože váš zrak sa ľahko rozptyľuje.
- Usporiadajte si zásuvky, steny a písacie stoly vo svojej domácnosti a kancelárii odstránením nepotrebných predmetov, aby nepútali vašu pozornosť.
- To isté platí pre digitálny odpad. Desiatky ikon na ploche, otvorených programov, hier alebo správ, ktoré súperia o pozornosť ostatných. Vymažte ho, keď ho nepotrebujete, aby ste sa mohli ľahšie sústrediť.
Krok 4. Vypnite televízor
Zrušte registráciu predplatného balíka káblovej alebo satelitnej televízie. Nenechajte si ujsť čas iba sledovaním televízie. Existujú aj ďalšie činnosti, ktoré sú dôležitejšie ako sledovanie televízie. Ľudia týždenne sledujú v priemere 37-40 hodín televízie.
- Káblová alebo satelitná TV ponúka množstvo kanálov. Spočítajte si čas, ktorý strávite iba prehliadaním všetkých televíznych staníc a nedostatočným sledovaním.
- Ak dôvody pre tichú domácu atmosféru nie sú dostatočne motivujúce, zvážte náklady. Predplatné balíkov káblovej televízie môže v súčasnosti dosiahnuť stovky tisíc rupií za mesiac alebo milióny rupií za rok.
Metóda 3 z 5: Relaxácia tela
Krok 1. Zamerajte sa na dych
Málokedy si urobíme čas na zamyslenie sa nad zdravými výhodami, ktoré venujeme pozornosti svojmu dychu, pretože dýchanie je veľmi prirodzená vec. Urobte si tri minúty prestávky niekoľkokrát denne, pričom sa venujte zhlboka dýchaniu a pomalému výdychu. Táto metóda vám môže vyčistiť myseľ, upokojiť vás a zvýšiť vašu produktivitu. Nájdite si pokojné miesto, kde sa budete môcť sústrediť na dych a zároveň budete dávať pozor na vzduch prúdiaci cez vaše telo.
- Pripravte sa na dychové cvičenia v sede alebo v stoji na tichom mieste. Zhlboka sa nadýchnite a zatvorte oči a položte si otázku, čo si myslíte, čo cítite a aké pocity práve prežívate. Vykonajte toto cvičenie jednu minútu.
- Po minúte presuňte svoje zameranie z nádychu na výdych, pričom pozorujte a sústreďte sa na fyzické vnemy. Pri výdychu ovládajte svoju myseľ, aby sa netúlala. Vykonajte toto cvičenie ďalšiu minútu.
- Na poslednú chvíľu venujte svoju pozornosť sledovaniu držania tela, mimiky a rozpoznaniu, či sa niektorá časť tela cíti nepohodlne alebo napäto. Ak je to tak, zamerajte sa na dych a potom si predstavte, že smerujete svoj dych, aby prúdil tam, kde ho bolí.
- Dýchacie cvičenia poskytujú dve výhody. Okrem toho, že vám toto cvičenie pomôže cítiť lásku a pokoj, umožní vám prevziať kontrolu nad situáciou, a tým zníži stres a stres.
Krok 2. Odpočívajte v očiach
Mnoho ľudí si myslí, že by ste mali pri cvičení sústrediť oči, ale existujú aj cvičenia, ktoré sa robia s otvorenými očami, aby ste nezaspali. Mnoho ďalších techník naznačuje, že cvičíte s napoly zatvorenými očami, zatiaľ čo iné naznačujú, že cvičíte s otvorenými očami. Môžete však nájsť pokoj vo svojich každodenných činnostiach s otvorenými a zatvorenými očami.
- Začnite tým, že zameriate zrak na nehybný bod a uvoľníte telo. Tri sekundy sa nadýchnite a pri výdychu uvoľnite ramená, čeľusť a tvár.
- Buďte si vedomí svojho okolia, zvukov, pachov a teploty vzduchu, aby ste si mohli byť vedomí toho, čo si myslíte a cítite.
- Prijmite všetky zmyslové informácie, ktoré spracúvate. Nesnažte sa nič ovládať alebo meniť.
- Pamätajte si, že musíte cvičiť, aby ste sa mohli koncentrovať. Rovnako ako pri iných cvičeniach alebo športoch by ste mali venovať čas rozvíjaniu praktických zručností. Účelom cvičenia koncentrácie s otvorenými očami je v skutočnosti udržať vašu myseľ sústredenú pri každodenných činnostiach.
Krok 3. Vykonajte relaxačné cvičenia v sede na stoličke
Existuje niekoľko pozícií na sedenie na uvoľnenie tela. Pohodlie je najdôležitejším aspektom pri výbere polohy sedenia. Aj keď je sedenie na stoličke najľahšou polohou, uistite sa, že sedíte s vystretým chrbtom a zároveň uvoľníte svaly chrbta, ramien, krku a tváre. Neseďte zhrbení ani nesklonení.
- Nevyberajte si pozíciu, ktorá vyžaduje väčšiu flexibilitu ako schopnosti, pretože účelom tohto cvičenia je relaxovať.
- Sadnite si so správnym držaním tela. Chrbát majte vystretý, ale uvoľnený. Nesedzte si, pretože operadla stoličky sa môže dotýkať iba spodná časť chrbta.
- Namierte dlane nadol alebo hore. Na stehná si môžete položiť malý vankúš.
- Položte chodidlá na podlahu. Ak sa nohami nemôžete dotknúť podlahy, položte na podlahu drevený blok alebo použite nižšiu stoličku, aby vám nohy nevisali.
Krok 4. Vyberte si sedenie so skríženými nohami alebo ako podporu použite vankúš
Ak sa vám sedenie na stoličke zdá príliš ľahké a neradi sedíte so skríženými nohami, sadnite si na podlahu. Podlaha je skvelým miestom na cvičenie, pretože podlaha môže byť pevným základom, aby ste sa mohli jednoduchšie sústrediť a upokojiť svoju myseľ. Môžete sedieť so skríženými nohami pomocou vankúša alebo malej stoličky na podporu tela.
- Ak používate malý vankúš, vyberte si vankúš, ktorý je pevný a podporný, ako napríklad „zafus“, ktorý je špeciálne navrhnutý na trénovanie koncentrácie.
- Hrúbku vankúša upravte tak, aby sa vaše telo neohýbalo, aby ste sa cítili pohodlnejšie, menej bolestivo a ľahšie sa koncentrovalo.
- Ruky môžete položiť do rôznych pozícií, ale najľahšie je položiť ruky na stehná. Ak sa cítite nepríjemne, položte si na stehno vankúš alebo deku ako miesto na priloženie rúk.
Krok 5. Sadnite si so skríženými nohami
Rovnako ako poloha pri polovičnom alebo úplnom lotosovom sede v joge, prekrížené nohy sú najťažšou polohou na sedenie, na ktorú sa môžete sústrediť. Nenúťte sa preto, ak vám je táto poloha nepríjemná, pretože môže spôsobiť zranenie svalov a kĺbov. Bolesť vám tiež sťažuje koncentráciu.
- Vykonaním určitých úprav môžete sedieť so skríženými nohami. Toto je najľahšia a najpoužívanejšia poloha so skríženými nohami.
- Trik, použite podperu, aby sa vaše kolená dotýkali podlahy. Ak máte kolená stále zdvihnuté, sadnite si na vankúš alebo si pod kolená zastrčte deku, ktorá sa nemôže dotýkať podlahy, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu.
- Ak ešte nemôžete sedieť so skríženými nohami, začnite cvičiť jogu, aby ste si natiahli bedrové kĺby a svaly.
- Položte dlane smerom hore na stehná.
Metóda 4 z 5: Sústreďte sa na ticho
Krok 1. Myslite vedome
Počas celého dňa bude vaša myseľ pracovať automaticky, pretože rýchle životné tempo vám sťažuje premýšľanie, takže si neuvedomujete, čo robíte. Naša myseľ je vždy plná vizuálnych a mentálnych odpadkov z toho, že sa musíme vysporiadať s hektickými a chaotickými situáciami okolo nás. Prax všímavého myslenia nám umožňuje viac si užívať súčasnosť a prerušiť reťazec stresu a úzkosti.
- Rovnako ako pri iných koncentračných technikách, dychové cvičenia, ktoré sa zameriavajú na prúdenie dychu a vzduch prúdiaci cez vaše telo, môžu do vás vniesť vedomie a potom sa vrátiť k uvedomeniu si svojho okolia. Toto cvičenie vám umožní uvedomiť si každú myšlienku, pocit, pocit a situáciu v prostredí okolo vás každú chvíľu.
- Jedenie je ďalší spôsob, ako dosiahnuť povedomie. Pripravte si napríklad hrozienka alebo iné sušené ovocie, ktoré môžete držať a potom nahmatajte textúru, dávajte pozor na farbu, vôňu a chuť. Rovnako postupujte aj pri žuvaní a prehĺtaní hrozienok. Jedením hrozienok vedome zažijete sériu vnemov a všimnete si, aké užitočné je toto cvičenie.
- Uvedomenie si možno dosiahnuť vykonávaním domácich úloh a každodenných činností. Rovnako ako pri jedení hrozienok, robte toto cvičenie s rozvahou, namiesto toho, aby ste ho bezmyšlienkovite dokončovali, ako ste to robili po celý čas.
- Vykonávajte iba jednu aktivitu denne asi desať minút, aby ste si precvičili všímavosť. Po jednom týždni si zapíšte a popíšte, čo ste zažili pri vedomejšej činnosti. A čo je najdôležitejšie, urobte hodnotenie, aby ste ukázali rozdiel medzi vykonávaním činnosti s rozvahou a bez vedomého myslenia.
- Vedome myslieť znamená byť ochotný prijať situáciu takú, aká je, a nie súdiť, namiesto toho sa snažiť zmeniť alebo ovládať činnosti. Aby ste pocítili výhody, musíte si všímavosť precvičiť tak, že ju nacvičíte a zažijete sami.
Krok 2. Cvičte telesné povedomie bez pohybu
Ticho je najvyššia energia, ktorá vám umožňuje zamerať pozornosť tak, aby ste pochopili pravdu o sebe. Ticho znamená absenciu negatívnej energie, ktorá prináša harmóniu, dynamiku, harmóniu a vytvára nové pocity zo života. V najvyššom tichu môžete cítiť pokoj a zažiť spontánnu transformáciu v spôsobe, akým o sebe premýšľate a v pohľade na život.
- Porozumieť sebe samému je najnižšie ticho. Ak si chcete precvičiť pocit pokoja fyzicky i psychicky, začnite tým, že budete venovať pozornosť vnemom vo svojom tele. Môžete to urobiť v bdelom stave a s vedomím relaxovať svoje telo v aktuálnom prostredí.
- Odstráňte všetky protichodné úsudky o sebe tým, že spoznáte, kým skutočne ste, aby ste zažili a objavili svoje pravé ja. Po odstránení konfliktu a chaosu v sebe budete cítiť mier.
- Akonáhle sa dostanete do tejto fázy, môžete pokračovať vo svojom každodennom živote s plnou dôverou vo svoju novoobjavenú istotu. To znamená, že si budete vždy vedomí pravdy o sebe počas celého dňa a vylúčite falošné súdy, hodnotenia a názory na seba.
- Zamerajte sa na vnútorný mier, aby bola vaša perspektíva neutrálna, aby ste overili svoju novú identitu pre seba a ostatných.
Krok 3. Zvyknite si cvičiť jogu
Jóga vám pomôže odhaliť a odhaliť, kto ste, aby ste mohli žiť svoj život s novým vedomím. Hľadanie seba prostredníctvom myšlienok, pocitov a emócií cvičením jogy vás zavedie do ticha. Toto správanie nakoniec určí, ako myslíte, čo robíte a ako interagujete so svojim okolím. Na záver možno povedať, že joga môže ovplyvniť kvalitu vášho života.
- Aj keď existuje veľa pozícií jogy, ktoré vám môžu pomôcť zažiť pokoj a ticho, začnite s mŕtvolou (savasana). Tento postoj sa vykonáva v ľahu na chrbte, pričom narovnávate ruky a nohy pod uhlom 45 ° s telom a zhlboka dýchate. Držaním mŕtvoly sa môžete cítiť uvoľnenejšie a uvoľniť napätie.
- Buďte si vedomí toho, čo sa práve deje a okolností okolo vás, a zatvárajte oči.
- Uvoľnite svaly tváre a dlho a pomaly dýchajte nosom.
- Dávajte pozor na každú časť svojho tela a pokúste sa ho svedomito uvoľniť, než sa presuniete do iných častí tela. Začnite od temena hlavy a postupujte jednu po druhej až k chodidlám.
- Vykonajte toto cvičenie 3-5 minút a nezaspávajte.
Krok 4. Odpočítavajte
Odpočítavanie je dychové cvičenie na uvoľnenie tela, upokojenie a pocit pohodlia uprostred rušného každodenného života. Nájdite si pokojné miesto a počítajte späť od 50 do 0, pričom čísla zarovnávajte s dychom.
- Párne čísla pri výdychu a nepárne čísla pri výdychu. Táto metóda vám pomôže aj počas matematiky v prípade, že zabudnete. Počítajte len s výdychom.
- Uistite sa, že máte vystretý chrbát a zatvorené oči. Môžete sedieť na stoličke alebo na podlahe, podľa toho, čo je pohodlnejšie.
- Akonáhle dosiahnete 0, prestaňte počítať, ale udržujte si vedomie o prirodzenom rytme dychu.
- Normálne dýchanie znamená pravidelné dýchanie ako obvykle bez toho, aby ste museli zhlboka dýchať.
- Vďaka odpočítavaniu zostanete koncentrovaní a budete si vedomí svojich myšlienok a okolia, pretože vaša myseľ sa počas počítania aktivuje.
Krok 5. Zamerajte svoju pozornosť
Pokojný sed je najľahší spôsob, ako prežiť ticho, ale to neznamená, že by sa vaše telo nemalo vôbec hýbať. Namiesto toho by ste mali byť schopní rozpoznať energiu ticha cvičením v kľude.
- Vykonajte toto cvičenie niekoľko sekúnd, ale robte ho tak často, ako môžete, počas celého dňa.
- Pri práci, šoférovaní, chatovaní alebo jedle môžete pokojne sedieť. Ak sa chcete cítiť pokojne a šťastne, zamerajte svoju pozornosť niekoľkokrát denne.
Metóda 5 z 5: Užívanie si prítomnosti
Krok 1. Strávte čas so svojimi priateľmi a rodinou
Vnútornú prázdnotu a samotu niekedy môže vyplniť uponáhľaný životný štýl. Možno skutočne cítite stratu lásky a podpory. Stretnutie s priateľmi a rodinou môže vyplniť prázdnotu, ktorú cítite. Keď sa s nimi stretnete, budete sa cítiť uvoľnene a vo svojom uponáhľanom živote nájdete rovnováhu.
- Rozhovor s ľuďmi, ktorých milujete a ktorým dôverujete, vám pomôže zbaviť sa stresu, pozitívne myslieť a oslobodiť svoju myseľ od práce a ďalších problémov, ktoré vás stresujú.
- Aj keď je váš týždenný program veľmi uponáhľaný, urobte si čas na deň s priateľmi a rodinou. To bude veľmi prospešné pre vaše telo i myseľ.
- Stretnutie s rodinou a priateľmi je okamihom priateľstva, bratstva a šťastných stretnutí, ktoré uvoľnia samotu a stres.
Krok 2. Vykonajte užitočnú prácu
Nedávny výskum ukázal, že účasť na odmeňovaní, ako je dobrovoľníctvo, môže znížiť mieru depresie a riziko smrti.
- Namiesto toho, aby ste celý deň zostali doma, zvážte dobrovoľníctvo. Pomáhaním druhým môžete zlepšiť svoje zmýšľanie a ťažiť z fyzickej aktivity.
- Vytváranie sociálnych vzťahov s inými ľuďmi, namiesto používania počítačov alebo mobilných telefónov, bude zábavné, pretože ľudia boli stvorení na to, aby sa navzájom stretávali a komunikovali. Biologicky táto interakcia spustí hormón oxytocín, ktorý je spojený so vzťahmi, pozornosťou a znižovaním stresu.
- Dobrovoľníctvo je zábavná aktivita, pretože vo vás vyvoláva pocit ocenenia a šťastia.
Krok 3. Verte v seba
Niekedy dobrí ľudia konajú s neúprimnými motívmi, ako je klamstvo, aby sa vyhli väčšiemu problému, robenie nevhodných vecí, aby boli prijatí v spoločnosti, pomoc priateľom alebo známym samoúčelným spôsobom. Aj keď to nie je v rozpore so zákonom, spôsobí to pocit viny a ďalšie nepríjemné pocity.
- Zamyslite sa nad skutočnou motiváciou svojich činov tým, že si položíte otázku, aké sú skutočné dôvody, prečo určité akcie robíte. Inými slovami, neklamte seba ani ostatných. Verte, že vaše dôvody sú dobré.
- Veriť v seba a povedať skutočný dôvod svojich činov pomaly očistí vašu dušu.
- Mali by ste sa držať ďalej od ľudí, ktorí radi klamú a podvádzajú, aby neboli ovplyvnení svojimi činmi.
- Pokiaľ budete žiť, pracujte na očistení svojej mysle a duše od škodlivých myšlienok a nakoniec nájdete činnosti, ktoré vás spoja s vecami, ktoré milujete, a ľuďmi, ktorých milujete.
Krok 4. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak nemôžete nájsť pre seba vnútorný pokoj, obráťte sa na psychológa alebo choďte na terapiu. Profesionálny poradca bude monitorovať vaše emócie, úzkosť, zameranie a vzťahy, aby určil najvhodnejšiu terapiu pre váš problém.
- Profesionálni psychológovia sú vyškolení na to, aby dobre vykonávali klinické hodnotenia a vyšetrenia, ktoré ľuďom pomôžu vyrovnať sa s problémami, aby sa mohli cítiť pokojne. Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc.
- Mnoho ľudí si myslí, že profesionálni psychológovia liečia iba vážne duševné problémy, ako sú depresia, ovládanie hnevu alebo iné duševné traumy. Psychológovia môžu v skutočnosti pomôcť s rôznymi zdravotnými problémami vrátane fyzických.
- Psychológovia spolupracujú aj so všeobecnými lekármi, detskými lekármi a psychiatrami, aby vám pomohli upokojiť sa zdravotne, fyzicky alebo terapeuticky.
Tipy
- Aby ste cítili mier vo svojom vnútri, žite život v mieri.
- Udržujte si koncentráciu a vieru.
- Subklinické neuroendokrinné poruchy a autonómna nervová nerovnováha môžu spôsobiť mentálny zmätok.
- Hinduisti a budhisti, ktorí uplatňujú vyššie uvedené cvičné techniky, hovoria, že môžu dosiahnuť osvietenie.
- Dokončite túto prax modlitbou a dychovými cvičeniami.
