Tráviť čas mimo svojho partnera nie je jednoduché, najmä ak váš partner musí slúžiť veľmi dlho v armáde a má obmedzené komunikačné prostriedky. Aj keď vám neprítomnosť partnera môže pripadať veľmi pochmúrna, pochopte, že v skutočnosti existuje veľa pozitívnych a zdravých spôsobov, ako si čas užiť trochu rýchlejšie! Môžete sa napríklad zamestnať rušnejšími aktivitami alebo stráviť viac času so svojimi najbližšími, namiesto toho, aby ste sa izolovali uprostred zdrvujúcej samoty. Najdôležitejšie je, že sa snažte udržiavať zdravý životný štýl, a to pre váš emocionálny aj fyzický stav.
Krok
Metóda 1 zo 4: Rozptýlenie vašej mysle
Krok 1. Odpočítajte a privítajte vzrušujúce udalosti, ktoré sa budú konať v blízkej budúcnosti
Predstavte si vzrušujúce udalosti, ktoré prídu, a zbavte sa neprítomnosti partnera. V prípade potreby použite kalendár alebo online aplikáciu na odpočítavanie a zaznamenajte si dátum, kedy sa udalosť koná. Ak váš partner nebol príliš dlho preč, prečo neodpočítať dátum návratu? Ak má byť váš partner niekoľko mesiacov preč, snažte sa sledovať nadchádzajúce udalosti, napríklad nový film alebo vzrušujúcu párty.
Zvýšte nadšenie pre vzrušujúce nadchádzajúce udalosti stiahnutím aplikácie odpočítavania do telefónu
Krok 2. Začnite si písať denník
Skúste si kúpiť špeciálny zápisník alebo denník a rozhodnite sa, že ho budete pravidelne vypĺňať. Každý deň si zapíšte emócie, ktoré ste cítili, a vaše aktivity v ten deň, pozitívne aj negatívne. Aj keď by ste si mali zachovať pozitivitu, nemali by ste ignorovať občasný smútok a negativitu.
Zvyknite si vypĺňať denník každý deň v rovnaký čas
Krok 3. Skúste sa zapísať na otvorenú univerzitu, ak váš partner musí byť dlhší čas preč
Zlepšite svoje akademické schopnosti zápisom do rôznych tried, ktoré poskytuje miestna komunita alebo dokonca najbližšia otvorená univerzita. Ak sa prihlásite do kurzu so štruktúrovaným rozvrhom plným úloh, môže to okamžite prispieť k vášmu nabitému rozvrhu. V dôsledku toho bude vaša myseľ rozptýlená od neprítomnosti partnera! Ak sa nechcete venovať konkrétnemu univerzitnému programu, skúste absolvovať rôzne online hodiny dostupné na internete.
Ak dávate prednosť štúdiu z domu, môžete využiť online prednáškové programy, ku ktorým je prístup cez internet
Krok 4. Majte zdravší životný štýl, keď vás partner opustí
Aktívne sa cvičte vo fitnescentre alebo pravidelne cvičte. Stanovte si pre seba realistické ciele, napríklad beh 5 kilometrov alebo beh maratónu. Dohodnite si aj cvičebný plán, aby ste boli zaneprázdnení, aby ste nemali čas cítiť absenciu partnera.
Keď cvičíte, vaše telo tiež uvoľňuje endorfíny, čo sú chemické látky v mozgu, ktoré vám môžu spôsobiť radosť
Metóda 2 zo 4: Udržiavanie interakcie s vonkajším svetom
Krok 1. Nastavte rozvrh komunikácie so svojim partnerom
Predtým, ako váš partner odíde, skúste ho pozvať, aby prediskutoval vaše vzorce interakcie, keď ste od seba ďaleko. Ak váš partner cestuje iba týždeň alebo mesiac, snažte sa ho prinútiť hovoriť každý deň po telefóne. Ak váš partner musí nastúpiť na vojenskú službu, opýtajte sa ho, kedy má voľno, aby sa s vami mohol porozprávať po telefóne. V druhom prípade sa nečudujte, ak je váš komunikačný plán nekonzistentný, najmä preto, že situácia na vojenskej základni je veľmi uponáhľaná a nepredvídateľná.
Ak dvaja nedokážete komunikovať osobne, skúste použiť aplikáciu ako Marco Polo a nechať si navzájom správy
Krok 2. Pripojte sa k diskusným fóram, ktoré hostia ľudí s podobnými záujmami
Skúste na internete nájsť fóra, ktoré zodpovedajú vašim záujmom. Ak váš partner slúži v armáde, skúste nájsť fóra so ženami s podobnými skúsenosťami. Aj keď nič nemôže nahradiť prítomnosť vášho partnera, vaše emócie sa budú cítiť platnejšie po interakcii s ľuďmi, ktorí rozumejú vašej situácii. Nezatvárajte oči pred zraniteľnosťami na internete a nezdieľajte svoje osobné informácie s nikým, koho nepoznáte.
V Amerike stránka Ringsurf poskytuje miesto pre manželky vojakov
Krok 3. Buďte v kontakte so svojimi najbližšími priateľmi a príbuznými
Kedykoľvek nemáte dobrú náladu, neváhajte kontaktovať svojich najbližších! Napriek tomu, že sa izolovanie môže zdať ako jednoduchšia možnosť, pokúste sa odolať nutkaniu. Ver mi, interakcia s blízkymi ti môže vrátiť náladu, keď si v ťažkej situácii.
Bez ohľadu na to, ako smutne sa cítite, pretože vás váš partner opustil, vždy si pamätajte, že stále existuje veľa ľudí, ktorí vás tiež milujú a záleží im na nich
Krok 4. Vezmite svojich priateľov na výlet
Vezmite svojich priateľov na spoločný výlet, napríklad do najbližšej reštaurácie alebo nákupného centra, aby vás mohli sprevádzať na čerstvom vzduchu. Pamätajte si, že nie je dôležité umiestnenie, ale vaša ochota komunikovať a stýkať sa s inými ľuďmi.
Ak už máte deti, skúste naplánovať aktivity, ktoré by mohla baviť celú rodinu, ako napríklad celodenné výlety alebo spoločné sledovanie filmov. Ak máte veľmi malé deti, skúste ich zapísať do najbližšej hernej skupiny
Metóda 3 zo 4: Riešenie problémov s domácnosťou
Krok 1. Na začiatku týždňa si pripravte jedálniček, aby ste znížili hladinu stresu
Aj keď nič neprekonáva lahodnosť domácej kuchyne, varenie každý deň vám môže ako osamelému rodičovi tiež zvýšiť záťaž, však! Preto, ak viete, že v daný deň budete rušnejší, skúste si v ten deň naplánovať nákup pizze alebo iných jedál v reštaurácii.
Vaše deti budú nadšené, keď sa dozvedia, že o niekoľko dní neskôr budú jesť chutný kúsok pizze
Krok 2. Udržujte doma pravidelnú rutinu
Inými slovami, snažte sa udržať si rutinu pred a po tom, čo váš partner odíde, najmä aby vaše dieťa nemalo problém prispôsobiť sa novej situácii po tom, čo ho opustil jeden z rodičov. Pokiaľ je to možné, dodržujte svoj týždenný režim, ako sú predškolské a poškolské aktivity, rovnaký. Nemeňte žiadny aspekt života svojho dieťaťa len preto, že váš partner nie je doma.
Vysvetlite svojmu dieťaťu situáciu. Ak je dieťa ešte veľmi malé, nie je potrebné sprostredkovať všetky detaily. Namiesto toho jednoducho dieťaťu povedzte, že jeden z jeho rodičov musí na chvíľu odísť
Krok 3. Najmite si opatrovateľku v očakávaní rušnejšieho plánu, než je obvyklé
V prípade potreby si najmite opatrovateľku alebo pošlite svoje dieťa do špeciálneho centra starostlivosti o deti. Ak v súčasnosti pracujete na plný úväzok, 24-hodinová starostlivosť o dieťa je náročná a nereálna túžba. Skúste preto úlohu presunúť na dôveryhodnú opatrovateľku alebo ústav dennej starostlivosti, aby bola zaistená bezpečnosť dieťaťa bez toho, aby bola ohrozená vaša kariéra. Na internete vyhľadajte informácie o tom, či vláda poskytuje finančnú dotáciu alebo nie.
Ak ste indonézskym občanom a žijete v blízkosti vojenskej základne alebo zariadenia USA, skúste nechať svoje dieťa v zariadení špeciálnej starostlivosti, ktoré poskytuje ministerstvo obrany
Metóda 4 zo 4: Prijatie zdravého životného štýlu
Krok 1. Nepite príliš veľa alkoholu
Ak chcete uvoľniť telo konzumáciou alkoholu, pokojne to urobte príležitostne. Nespoliehajte sa však na alkohol, že sa dostanete do ťažkej situácie, v ktorej sa nachádzate! Obmedzte preto týždennú konzumáciu alkoholu a držte sa jej, najmä ak plánujete cestovať cez víkendy. Alkohol je v skutočnosti forma depresora, ktorá, ak ho konzumujete v nadmernom množstve, môže skutočne zhoršiť vašu náladu.
Keď sa stretávate s priateľmi, skúste odporučiť miesto stretnutia, kde sa nepodáva alkohol
Krok 2. Jedzte čo najviac výživných potravín, aby ste zostali zdraví
Nedovoľte, aby vám absencia partnera zničila fyzickú kondíciu! Aj keď je to veľké pokušenie zjesť hromadu rýchleho občerstvenia, snažte sa držať diétu. Pamätajte si, že aj nezdravé jedlo vám môže zhoršiť náladu!
Chcete sa občerstviť? Skúste jesť avokádo, bobule a jablká. Ak vás už unavuje jesť celé ovocie, môžete na kúsky toastu dať nakrájané ovocie, potom pridať trochu arašidového masla alebo smotanového syra, aby ste obohatili chuť
Krok 3. Vyjadrite svoje emócie vždy, keď je to potrebné
Nebojte sa plakať alebo prejavovať sklamanie, či už ste sami alebo s najbližšími. Nezabudnite, že zdieľať svoje pocity s ostatnými je v tejto situácii veľmi prirodzenou a dokonca zdravou činnosťou! Inými slovami, hlboké pochovanie emócií môže mať skutočne negatívny vplyv na vaše zdravie. Ver mi, tvoji najbližší priatelia a príbuzní pochopia tvoju bezmocnosť a potrebu podpornej osoby.
Ak neprítomnosť partnera skutočne narúša vaše emócie, skúste sa poradiť s terapeutom
Tipy
- Vždy predvídajte zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom dennom rozvrhu.
- Ak je váš manželský partner vo vojenskej službe, skúste zistiť, či indonézske ministerstvo obrany poskytuje poradenský program pre pozostalé rodiny, ako napríklad ten, ktorý poskytuje ministerstvo obrany USA vo forme vojenského zdroja OneSource.
