Vaši priatelia majú stále plochú hruď, zatiaľ čo vy sa zdáte, že do puberty idete závratnou rýchlosťou. Ak ste museli používať podprsenku vo veľmi mladom veku, nemusíte sa hanbiť ani sa cítiť neistá. Každý má svoje vlastné tempo vývoja a nakoniec vás dobehne. Sú to všetko prirodzené procesy, ktorými musíte prejsť, aby ste dospeli, ale nemusíte im čeliť sami. Podeľte sa o svoje pocity s mamou alebo tetou, požiadajte priateľov o podporu a zistite, čo sa deje s vašim telom.
Krok
Metóda 1 zo 4: Nosenie pravej podprsenky
Krok 1. Zmerajte si hrudník
Kúpou podprsenky správnej veľkosti sa budete cítiť pohodlne, keď si ju oblečiete. Vezmite si meter a zmerajte sa:
- Ovinte zvinovací meter okolo rebier. Neťahajte ho príliš tesne, merač by mal tesne priliehať a nemal by sa prehýbať.
- Zapíšte si toto meranie a preveďte ho na palce. Zaokrúhlite na najbližšie číslo. K tomuto číslu pripočítajte 5. Toto je váš hrudník alebo obvod poprsia (veľkosť 32, 34, 36 atď.).
Krok 2. Zmerajte si poprsie
Zvinovací meter omotajte okolo prsníka, kde je najvýraznejší. Merač opäť neťahajte príliš pevne. Namiesto toho nechajte pásku pohodlne merať, ale nenechajte ju previsnúť.
Napíšte túto veľkosť. Zaokrúhlite na najbližšie číslo. Toto číslo bude použité na výpočet veľkosti vašej podprsenky (AA, A, B, C, D atď.) V nasledujúcom kroku
Krok 3. Vypočítajte veľkosť košíčkov podprsenky
Správna veľkosť misky je veľmi dôležitá, aby ste nemuseli nosiť niečo príliš malé, aby sa prsia nemohli úplne prispôsobiť a následne pretekať do strán. Samozrejme, tiež nechcete nosiť niečo príliš veľké, aby bola podprsenka nepríjemná. Ak chcete vypočítať veľkosť misky, prečítajte si nasledujúce vysvetlenie:
- AA: ak majú prsia a misa rovnakú veľkosť, budete potrebovať misku veľkosti AA.
- Odpoveď: Ak je rozdiel medzi veľkosťou poprsia a misky menší ako 2,5 cm.
- B: ak je medzi veľkosťou poprsia a misky rozdiel 2,5-6,25 cm.
- C: ak je rozdiel medzi veľkosťami poprsia a misky 6,25-8,75 cm.
- D: ak je rozdiel medzi veľkosťami poprsia a misky 8,75-11,5 cm.
- DD: ak je rozdiel medzi veľkosťami poprsia a misky 11,5-15 cm.
- Časom sa vám už prvá podprsenka nezmestí. Každých šesť mesiacov znova urobte merania, aby ste sa presvedčili, že nosíte správnu podprsenku.
Krok 4. Pozvite dospelého, ktorému dôverujete
Vydajte sa na nákup podprsenky s dospelým, ktorému dôverujete, ako je mama alebo teta. Môžu vám poskytnúť úprimnú spätnú väzbu o tom, ako podprsenka vyzerá, keď si ju oblečiete, a možno vám aj nejaké kúpia.
Krok 5. Skúste rôzne druhy podprseniek
Podprsenky sa môžu cítiť inak, keď si ich vyskúšate a keď ich budete nosiť celý deň. Vyskúšajte rôzne druhy podprseniek, ako sú športové podprsenky, cami (podprsenky v tvare tflap) a obyčajné podprsenky s košíčkami, aby ste zistili, ktorý typ podprsenky je najpohodlnejší. Kúpte si výber podprseniek a po príchode domov ich vyskúšajte. Ktorý je pre vás najpohodlnejší?
- Skúste športovú podprsenku, najmä ak sú vaše prsia malé. Športové podprsenky spravidla nemajú oddelené misky, spravidla sú pohodlnejšie ako bežné podprsenky.
- Skúste podprsenku s drôtenou podperou, ak máte väčšie prsia. Tento typ podprsenky môže poskytnúť adekvátnejšiu podporu.
- Skúste tielko s podprsenkou, ktorá sa mieša vo vnútri. Zvyknite si na podprsenku tým, že si vyberiete tielko vybavené vnútornou podprsenkou. Váš vzhľad bude vyzerať ako nosenie tielka. Cez tielko si oblečte košeľu alebo tričko.
- Možno nie je načase, aby ste sa pohrávali s push-up podprsenkami (podprsenky, ktoré majú výťah) alebo vypchávkovými podprsenkami (podprsenky, ktoré majú vypchávky navyše). Tento typ podprsenky zvyčajne spôsobí, že vaše prsia budú väčšie a môžu priťahovať nechcenú pozornosť. Polstrované podprsenky však môžu tvarovať vzhľad prsníkov lepšie.
Krok 6. Noste podprsenku, ktorá nie je zatienená zvonku
Nestrhávajte na seba zbytočnú pozornosť podprsenkou, ktorá je predstavená zvonku. Keď nosíte svetlú košeľu, zabudnite na tmavé podprsenky. Namiesto toho si oblečte podprsenku neutrálnej farby.
- Najlepšie je nenosiť podprsenku z príliš tenkého materiálu, pretože bradavky sú spod oblečenia dobre viditeľné.
- Skúste si obliecť košeľu cez podprsenku a uvidíte, ako to vyzerá. Kto vie, vaša podprsenka je vybavená ozdobami, ktoré by mohli vyčnievať spod košele a pútať pozornosť.
Metóda 2 zo 4: Vyhnite sa zábave alebo hanbe
Krok 1. Ignorujte všetky vtipy
Môžete byť veľmi rozrušení, ak si z vás niekto robí srandu, najmä ak sa to robí na verejnosti. Ignorujte to, ako len môžete. Ľudia si z nich niekedy robia srandu, pretože to chcú vedieť, alebo nechápu, čo sa deje, alebo sa možno skutočne nachádzajú v situácii, ako je tá vaša.
- Môžete sa pokúsiť nájsť stručnú odpoveď a ukázať, ako dospelí a ako detskí ste.
- Ak žartovanie trvá dlhšie ako jeden alebo dva dni, porozprávajte sa s učiteľom alebo dospelým, ktorému dôverujete. Nezaslúžite si byť vysmievaní len preto, že vaše telo rastie.
- Ukážte pokojné správanie, keď s nimi hovoríte. Ak ste defenzívny a nahnevaný, nemusia vás brať vážne. Ak ste pokojní, budete schopní vyjadriť, ako sa cítite lepšie a vážnejšie.
Krok 2. Prestaňte deti hrať sa s ramienkami podprsenky
Jednou z najhorších - a najbežnejších - vecí, ktoré deti robia z rozmaru, je niekomu zacvakať ramienka podprsenky. Chlapci sú na podprsenky asi najviac zvedaví a chcú prísť na to, ako upútať vašu pozornosť. Ale lámanie ramienok podprsenky je zdrvujúce a môže byť dokonca bolestivé.
- Povedzte im, aby sa prestali dotýkať vášho oblečenia. Vysvetlite, že sa vám to nepáči a nechcete to. Ak neprestanú, nahláste to učiteľovi alebo dospelej osobe, ktorej dôverujete.
- Ak vás niekto chytí za prsia, dajte mu pokyn, aby sa zastavil a ihneď to oznámil učiteľovi alebo dospelej osobe, ktorej dôverujete.
- Ak sa cítite ohrozený alebo nemôžete zastaviť ich správanie, pravdepodobne zažívate sexuálne obťažovanie. Znamená to niekoho správanie, ktoré vo vás vyvoláva neistotu. Ak chcete získať ďalšie informácie o sexuálnom obťažovaní, navštívte nasledujúci web.
Krok 3. Ak sa potrebujete prezliecť, choďte na miesto, ktoré má súkromie
Aj keď sa skutočne nemusíte cítiť trápne kvôli vývoju tela a podprsenke, ktorú musíte nosiť, môže byť pohodlnejšie, ak sa prezlečiete na mieste, ktoré poskytuje určité súkromie. Ak bývate v dome priateľa, môžete sa prezliecť v kúpeľni.
Ak sa potrebujete prezliecť na hodinu telocviku, môžete to urobiť v kúpeľni, alebo sa pokúste nenápadne prezliecť, ak môžete. Vyberte si skrinku v blízkosti svojho priateľa. Je pravdepodobnejšie, že vás podporia, než aby si z vás robili srandu. Otočte sa, aby ste boli chrbtom k ostatným dievčatám v šatni. Tipy, ako sa prezliecť do školskej šatne, hľadajte v ďalších článkoch wikiHow
Krok 4. Zastrčte tričko do nohavíc, keď ste na ihrisku
Ak sa budete hojdať hore -dole v opičom bare, môže sa vám vyzliecť košeľa a odhaliť podprsenku. Zastrčte si košeľu, aby ste predišli trápnym incidentom alebo odhalili skutočnú situáciu.
Krok 5. Počas hodiny telocviku používajte športovú podprsenku
Keď budete cvičiť, budete možno potrebovať ďalšiu podporu pre svoje prsia. V opačnom prípade sa pri behu alebo skákaní ocitnete v nepríjemnej situácii. Používajte športovú podprsenku, ktorá má správnu veľkosť na cvičenie a budete sa cítiť pohodlnejšie.
Metóda 3 zo 4: Manipulácia s priateľmi
Krok 1. Povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi o vašej situácii
Najlepšia priateľka dostane titul kvôli niečomu. Chce vám pomôcť cítiť sa dobre. Ak vám niečo vadí, porozprávajte sa s ním o obavách. Váš najlepší priateľ vám pomôže, ak si z vás niekto robí srandu.
Krok 2. Buďte zdrojom informácií pre svojich priateľov
Aj keď sa môžete cítiť menejcenne, keď budete musieť nosiť podprsenku, keď to vaši priatelia nebudú, môžu chcieť vedieť, čo sa stane s ich telom. Môžete byť pre svojich priateľov zdrojom informácií tým, že im poviete, ako si podprsenky kupovať, aké typy podprseniek sú na trhu a aké je to v puberte.
Krok 3. Podporte ostatné dievčatá
Ak nájdete ďalšie dievčatá, ktoré tiež musia vo veľmi mladom veku nosiť podprsenku, podporte ich. Postavte sa na ich stranu, ak si z nich niekto robí srandu. Pomôžte im nájsť spôsoby, ako sa porozprávať so svojou matkou alebo tetou. Tento krok vás môže priviesť k novým priateľstvám.
Metóda 4 zo 4: Oboznámenie sa s vývojom svojho tela
Krok 1. Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete
Nájdite dospelého, ktorému môžete dôverovať, napríklad matku, tetu alebo staršiu sestru, aby prediskutoval vaše obavy. Vaše telo môže prechádzať ďalšími zmenami, o ktorých chcete tiež diskutovať. Možno vám pomôže porozprávať sa so ženou, ktorá má skúsenosti s nosením podprseniek, ako s otcom. Začnite tým, že vyjadríte svoju túžbu hovoriť, a prejavte pozitívny vzťah ku konverzácii. Uistite ich, že sa nie je čoho obávať a že im chcete položiť niekoľko otázok týkajúcich sa vášho tela a problémov spojených s vývojom do dospelosti.
Konverzáciu môžete začať otázkami typu „Kedy ste si prvýkrát obliekli podprsenku?“
Krok 2. Požiadajte, aby bola konverzácia považovaná za súkromnú
Keď sa s danou osobou rozprávate, požiadajte ho, aby rozhovor udržal v súkromí. Niektorí rodičia alebo iní dospelí môžu byť nadšení z toho, že začínate pubertu a vyrastáte v ženu. Ale tento rozhovor má potenciál vyvolať vo vás pocity hanby. Požiadajte dospelého, ktorému dôverujete, aby ostatným nehovoril o vašej rastúcej situácii.
Krok 3. Požiadajte o pomoc pri riešení problémov so svojim súrodencom
Ak máte nosového mladšieho brata alebo sestru, nemusia si uvedomiť, že existujú hranice, ktoré je potrebné nasledovať. Ak sa cítite trápne z toho, že musíte nosiť podprsenku, poproste dospelého, ktorému dôverujete, aby sa ubezpečil, že si vaši súrodenci z vás nerobia srandu. Ak sa vám nechce diskutovať o tom so svojimi rodičmi, dospelý človek, ktorému môžete dôverovať, môže vo vašom mene niečo povedať.
Krok 4. Prečítajte si knihu o svojom vývoji
Navštívte knižnicu a požičajte si knihu o puberte dospievajúcim dievčatám a zistite viac o tom, čo sa deje s vašim telom. Uvidíte, že rast prsníkov je veľmi prirodzená vec, aj keď sa to deje o niečo rýchlejšie vám ako vašim priateľom.
- Ak sa zdráhate požičať si takú knihu z knižnice, poproste matku, aby vám kúpila podobnú.
- Na internete je veľa dobrých stránok, ktoré obsahujú informácie o puberte dospievajúcich dievčat. Tieto stránky môžu poskytnúť odpovede na otázky, ktoré môžete mať o svojom tele, vrátane Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com a GirlsHealth.gov.
Krok 5. Získajte viac informácií o obrázku tela a médiách
Obraz tela je spôsob, akým sa človek pozerá na seba a na pocity, ktoré má o svojom tele a osobnosti. Obrázky, ktoré vidíte v reklamách, filmoch, časopisoch a televízii, môžu byť zavádzajúce a vzbudiť vo vašej mysli predstavu normálneho tela, ktoré by nemalo byť, keď v skutočnosti je každé dospievajúce dievča a žena iné a žiadne telo nie je dokonalé. …
Existuje niekoľko webových stránok, ktoré hovoria o zobrazení tela a médiách, ktoré by ste si mali pozrieť, napríklad MediaSmarts.ca a KidsHealth.org
Krok 6. Navštívte svojho pediatra
Rozhovor o vašom tele so svojím lekárom vám môže pomôcť. Môžete klásť otázky súkromne a lekár vám odpovie úprimne bez toho, aby vás hodnotil alebo sa cítil menejcenne.
