Sexualita sa teraz objavuje v rôznych médiách, najmä prostredníctvom televízie, rádia, internetu, kníh, časopisov a rôznych ďalších médií. Preto je ťažké praktizovať abstinenciu (abstinenciu od sexu). Udržiavanie koncentrácie, komunikácia so svojim partnerom a hľadanie zdravých spôsobov, ako smerovať svoje sexuálne túžby, môže pomôcť dosiahnuť úspech vašej abstinencie.
Krok
Časť 1 z 3: Udržanie koncentrácie
Krok 1. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli pre abstinenciu
Je ťažké udržať si abstinenciu vo veku plnom sexuality. Ak máte nejaké pochybnosti, pripomeňte si, prečo ste si v prvom rade vybrali abstinenciu. To môže posilniť vaše odhodlanie.
- Abstinenciu si ľudia vyberajú z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia sa rozhodnú nemať sex z náboženských dôvodov, zatiaľ čo iní majú pocit, že na sex nie sú pripravení. Niektorí ľudia mohli mať pohlavný styk a chcú na chvíľu prestať. Nech už je dôvod akýkoľvek, všetky tieto dôvody by ste mali oceniť, ak sa k vám cítia dobre.
- Niekedy vám môže pomôcť zapísanie si myšlienok. Zapíšte si dôvody, prečo ste sa rozhodli pravidelne zdržať sa hlasovania, aby ste si pripomenuli a ubezpečili vás, že ste sa rozhodli správne.
Krok 2. Poznáte výhody abstinencie
Keď sa cítite slabí alebo depresívni, spomeňte si na všetky výhody abstinencie. To vám môže pomôcť rozhodnúť sa.
- Abstinencia má mnoho zdravotných výhod. Toto je jediný 100% účinný spôsob prevencie tehotenstva a sexuálne prenosných chorôb. Z hľadiska duševného zdravia abstinencia zmierňuje úzkosť a depresiu z príliš skorého sexu alebo s ľuďmi, ktorí sa necítia dobre.
- Abstinencia môže tiež posilniť emocionálny aspekt vzťahu. Ak sa nesústredíte na fyzické aspekty vzťahu, môže to niekedy viesť k hlbším rozhovorom. Svojho partnera môžete lepšie spoznať oddialením pohlavného styku.
- Mnoho ľudí má tiež pocit, že sa môžu viac sústrediť na svoju kariéru, vzdelanie alebo inak tým, že sa nesústredia na sexuálne aktivity.
Krok 3. Udržujte si pevnú vôľu v situáciách, ktoré podporujú vašu sexuálnu túžbu
Žiaľ, v dnešnej modernej spoločnosti je ťažké vyhnúť sa sexualite. Filmy a televízne relácie sú zvyknuté predvádzať zmyselné scény. Ak s niekým randíte, niekedy sú situácie pre vás oboch fyzicky veľmi povzbudzujúce. V tejto situácii zostaňte silní a zostaňte odhodlaní.
- Ak je to príliš ťažké, vyjdite zo situácie. Ak je scéna televíznej šou príliš sexuálna, zmeňte kanál. Ak vychádzate s partnerom a ste naozaj nadšení, dajte si pauzu.
- Ak vás veľmi láka sex, položte si niekoľko otázok. Čo sa stane, ak budem mať sex s touto osobou? Naozaj sa budem cítiť dobre? Oplatí sa moju abstinenciu prelomiť? Som pripravený na sex? Pôsobí na mňa depresívne?
Krok 4. Získajte pomoc
Pripojenie sa k rovnako zmýšľajúcim ľuďom vám môže pomôcť zostať koncentrovaní. Vyhľadajte podporu od ostatných praktizujúcich abstinencie.
- Ak sa abstinencia uskutočňuje z náboženských dôvodov, na mnohých miestach uctievania sa schádzajú alebo semináre, na ktorých sa diskutuje o výhodách abstinencie. Skúste sa zúčastniť tohto stretnutia a vymeniť si telefónne čísla medzi praktizujúcimi abstinencie. Môžete sa stretnúť mimo domu bohoslužobných aktivít a udržať si pozornosť mimo sexu.
- Na internete je niekoľko fór, ktoré diskutujú o abstinencii. Ak vám nie je príjemné osobne diskutovať o abstinencii, skúste to nasmerovať online. Táto metóda pomáha, ak abstinenciu necvičíte z náboženských dôvodov.
Časť 2 z 3: Zaobchádzanie s pármi
Krok 1. Vyjadrite svoje rozhodnutia a hranice otvorene
Ak máte partnera/milenku, hovorte o jasných hraniciach. Povedzte, prečo ste sa rozhodli pre abstinenciu, a objasnite si očakávania a stanovené limity.
- Je dôležité hovoriť priamo so svojim partnerom. Mnoho ľudí nechápe, prečo by niekto praktizoval abstinenciu a ako môže potlačiť svoju sexuálnu túžbu. Vysvetlite, prečo je pre vás abstinencia pre partnera dôležitá, prečo to robíte a aký to bude mať vplyv na váš vzťah.
- Existuje niekoľko úrovní abstinencie. Niektorí ľudia nechcú mať fyzický kontakt, vrátane bozkávania a držania sa za ruky. Iní sa stále chcú ľahko bozkávať, líčiť a dotýkať sa, ale nedosiahnu orgazmus. Existujú tiež ľudia, ktorí používajú prístup „všetko okrem“, jednoducho sa zdržujú aktivít, ktoré zahŕňajú dotýkanie sa genitálií alebo prienik. Vysvetlite svojmu partnerovi svoje hranice a aké druhy dotykov sú povolené.
- Váš partner môže váhať, či vás podporiť, a preto hovorte o aktivitách, ktoré máte radi namiesto sexu. Povedzte svoje plány na zábavné rande, ktoré obmedzuje sexuálne pokušenie. Môžete spolu chodiť na výlet, byť dobrovoľníkom a zúčastňovať sa akcií s priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa pokušeniu a rešpektovať navzájom svoje hranice.
Krok 2. Nájdite iné spôsoby, ako mať sex
Existuje mnoho spôsobov, ako mať intimitu bez sexuálnej aktivity. Tu je niekoľko príkladov aktivít, vďaka ktorým sa môžete cítiť intímne bez sexu:
- Chatovanie vám pomôže stráviť čas. Môžete dokonca tráviť čas spolu tým, že sa budete rozprávať a diskutovať na rôzne témy.
- Dotyk môže pomôcť vašej intimite. Objímanie, držanie sa za ruky, bozkávanie a iné príležitostné fyzické interakcie s partnerom môžu vybudovať intimitu bez sexuálnej aktivity.
Krok 3. Rozpoznať neúctu
Niekedy abstinenciu ostatní podceňujú. Ak váš partner prejavuje neúctu, znamená to, že si vašu lásku nezaslúži. Vedieť rozpoznať príznaky neúcty.
- Nikto ťa nemôže nútiť k sexu. Ak váš partner povie: „Ak ma miluješ, budeš chcieť so mnou mať sex“alebo „Ak nebudeme mať sex, ostatní si budú myslieť, že si divný“a cítite sa deprimovaní. Ak váš partner nesúhlasí s abstinenciou, mal by uznať vaše hranice bez posudzovania.
- Ak na vás bude aj naďalej vyvíjať nátlak, aby ste mali sex, najmä súdnym spôsobom, ukončite vzťah. Nebuďte vo vzťahu s ľuďmi, ktorí si nevážia vašu hodnotu.
Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa so sexuálnou túžbou
Krok 1. Masturbujte
Masturbácia môže byť jednoduchý spôsob, ako prekonať sexuálnu túžbu. Pravidelná masturbácia môže byť zdravou aktivitou, ktorá vám pomôže zažiť abstinenciu.
- Masturbácia je prospešná pre duševné a fyzické zdravie. Ľudia, ktorí pravidelne masturbujú, sa väčšinou cítia pohodlne vo svojom tele a sú menej v strese. Tiež sa bližšie zoznámite s tým, ako funguje telo, najmä v oblasti ohanbia. To znamená, že ak dôjde k odchýlke, môžete to zistiť.
- Ľudia môžu masturbovať iba rukami (trením, dotýkaním sa alebo trením genitálií). Nie je to štandardný spôsob masturbácie, robte to, čo vám vyhovuje. Existujú tiež ľudia, ktorí na zvýšenie pocitu používajú vybavenie, napríklad dildá. Tieto súpravy je možné zakúpiť online alebo v sex -shopoch.
- Sexuálne fantázie môžu zlepšiť zážitok z masturbácie. Atmosféru si môžete navodiť sledovaním alebo čítaním erotických príbehov.
Krok 2. Smerujte svoju sexuálnu energiu do iných aktivít
Mnoho ľudí dokáže obmedziť svoju sexuálnu energiu inými aktivitami. Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich aktivít, ktoré vám pomôžu zmierniť sexuálnu túžbu:
- Tancuj
- Šport
- Obchod
- Kuchár
- Hrať video hry
- Ďalšie preferované činnosti.
Krok 3. Venujte sa zmyselným, ale nie sexuálnym aktivitám
Vy a váš partner môžete mať sex bez sexu. Niektorí ľudia sa však po vyzliekaní len ťažko môžu držať bokom. Ak ste dostatočne silní, môžu byť užitočné niektoré z nasledujúcich činností:
- Hlboký a vášnivý bozk
- maznať sa
- Spoločné kúpanie
- vzájomná masturbácia
Tipy
- Komunikácia je vo vzťahu veľmi dôležitá. Buďte svojmu partnerovi otvorení o svojich sexuálnych túžbach a o tom, ako sa tieto túžby časom menia.
- Skúste si každý deň pripomenúť svoje odhodlanie abstinenčný prsteň alebo náramok.
- Nehanbite sa a buďte sebavedomí. Na abstinencii nie je nič zlé a nemali by ste mať pocit, že sa musíte niekomu brániť.
