Pamätajte si, že každý, vrátane vás, má právo byť vo vzťahoch rešpektovaný! Ak máte pocit, že toto právo nemáte od svojho partnera, skúste zhodnotiť vzťah medzi vami dvoma. V prvom rade sa zamyslite nad tým, ako sa momentálne cítite. Cítite sa vo vzťahu uväznení alebo neustále pod kontrolou vášho partnera? Ak je to tak, skúste myslieť na správanie svojho partnera, ktoré tieto pocity konkrétne spôsobuje. Je k vám vždy hrubý? Neustále vám prednáša? Ak sa cítite zo strany partnera nedocenení, urobte si čo najviac času na premýšľanie o svojej ochote udržať vzťah.
Krok
Časť 1 z 3: Hodnotenie pocitov
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, či sa cítite byť svojim partnerom vypočutí
Ak vás váš partner nerešpektuje, je pravdepodobné, že sa vo svojom vzťahu často cítite neslýchaní. Je váš partner skutočne schopný vám porozumieť? Pozná vaše potreby a priania? Ak nie, znamená to, že sa k vám správal neúctivo.
- Môžete mať pocit, že váš partner o vás nevie základné veci, ako sú vaše osobné hranice a veci, ktoré sa vám páčia. S najväčšou pravdepodobnosťou je jeho neschopnosť spôsobená jeho zvykom vás prerušovať alebo mlčať.
- Počúvanie je najzákladnejšou formou ocenenia. Inými slovami, niekto, kto vás nechce počúvať, vás skutočne nemôže oceniť.
Krok 2. Identifikujte vo svojom vnútri akýkoľvek pocit nehodnosti
Skúste sa zamyslieť nad svojou úlohou vo vzťahu. Negatívni ľudia často spôsobia, že sa ich partner bude cítiť nehodný. Pamätajte si, že každý si zaslúži cítiť sa milovaný a vážený v zdravom vzťahu!
- Je pravdepodobné, že si neustále myslíte: „Nezaslúžim si to“alebo „Je kvôli mne naštvaný. Nezaslúžim si, aby sa s mnou zaobchádzalo dobre. “
- V skutočnosti si každý, vrátane vás, zaslúži dobré zaobchádzanie! Ak máte neustále pocit, že si nezaslúžite základné odmeny (počúvanie, dobré zaobchádzanie, uspokojenie ich potrieb atď.), Potom sa k vám partner po celý čas správa neúctivo.
Krok 3. Zhodnoťte svoju aktuálnu energetickú úroveň
Niekto, kto je negatívny, určite vytvorí atmosféru vzťahu, ktorý nie je o nič menej negatívny voči ľuďom okolo neho. Skúste preto zhodnotiť svoju energetickú úroveň, ak máte pocit, že vás partner neustále nerešpektuje. Cítite sa neustále unavení alebo unavení? Ak je to tak, je pravdepodobné, že sa necítite byť partnerom hodnotený.
Krok 4. Identifikujte svoje správanie
Mať nezdvorilého partnera určite ovplyvní to, ako sa človek správa. Ak už s jedným z nich máte vzťah, budete sa častejšie cítiť nešťastní alebo nedokonalí.
- Cítite svoju bývalú identitu? Máte pocit, že si už nemôžete nájsť čas na stretnutie s najbližšími priateľmi, koníčky a spoločenské aktivity? Máte pocit, že váš súčasný život už prestáva byť uspokojivý alebo naplnený?
- Máte znížené sociálne schopnosti? V poslednej dobe sa môžete napríklad cítiť podráždenejší alebo odmietavejší. Ak je to tak, je pravdepodobné, že sa cítite nedocenení a prenášate emocionálne bremeno na ostatných.
Časť 2 z 3: Hodnotenie vás a vášho partnera Interaksi
Krok 1. Dávajte si pozor na partnera, ktorý vám vždy prednáša
Na tomto svete nie je nikto dokonalý. Inými slovami, je úplne prirodzené, že váš partner občas poukáže na vaše nedostatky, ktoré negatívne ovplyvňujú jeho aj váš vzťah. Partner, ktorý vás neocení, vás však bude neustále prednášať, aj o veľmi drobných chybách. Jeho hlas navyše nepôsobil znepokojene a pôsobil náročne.
- Vo vzťahu vzájomného rešpektu môže jedna strana povedať druhej: „Je možné, že si pri sledovaní televízie nepíšete príliš často? Chcem mať pocit, že si naozaj tu."
- Partner, ktorý vás nemôže oceniť, bude na všetko reagovať prehnane. Namiesto toho, aby vás požiadal, aby ste v určitých časoch nepísali, sa rozhnevá a začne spomínať vaše nedostatky. Napríklad povie: „Vidíš, naozaj sa nemôžeš sústrediť na všetko! Hádam kvôli tomu tvoje známky v škole klesnú. Váš učiteľ musí byť rovnako frustrovaný ako ja!"
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, či sa vo vzťahu cítite byť ovládaní alebo dominantní
Partner, ktorý si vás neváži, bude často veľmi ovládajúci alebo panovačný. Pri interakcii sa môže neustále presadzovať, mať mentalitu „nasleduj ma alebo nie“a byť negatívny, ak sa jeho želania nesplnia.
- Partnerovi, ktorý vás neocení, môže vadiť vaše rozhodnutie cestovať bez neho. Bude vás napríklad bombardovať otázkami typu: „Vaši priatelia sú nudní. Čo s ním do pekla robíš?"
- Aj keď vám priamo nebráni v odchode, pravdepodobne vám skomplikuje situáciu. Napríklad vám umožní sledovať film s priateľom, ale stále vám píše správy a volá vám do divadla. Alebo vám povolí kávu s priateľom, ale buďte v pohode, keď sa vrátite domov.
Krok 3. Vyhodnoťte ochotu partnera urobiť kompromis
Kompromis je dôležitým faktorom každého zdravého vzťahu. Inými slovami, váš partner musí byť ochotný pravidelne plniť vaše priania a naopak. Ak ste vo svojom vzťahu neustále kompromisom, pravdepodobne to znamená, že vás partner nerešpektuje.
- V normálnom vzťahu sú ľudia dokonca ochotní robiť kompromisy v jednoduchých veciach, ako je vkus. Ste napríklad ochotní pozrieť si film, ktorý sa vám nepáči kvôli partnerovi, ale potom je váš partner ochotný večerať vo vašej obľúbenej reštaurácii.
- Ak máte partnera, ktorý vás ťažko oceňuje, s najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že sa zdá, že sa svet točí len okolo neho. Ak sa pokúsite odmietnuť jeho žiadosť alebo ho požiadate o kompromis, pravdepodobne sa bude snažiť dostať ďalej. Váš partner vás napríklad pozýva na oslavu výročia svadby výstupom na horu. Keďže na to nie ste zvyknutí, ponúka sa vám možnosť ľahšej, kratšej túry. Namiesto toho, aby s tým súhlasil, považuje túto možnosť za nudnú, kým sa nebudete cítiť previnilo a súhlasíte s tým, čo chce.
Krok 4. Dávajte si pozor na náhly hnev
Je váš partner veľmi podráždený? Cíti sa u vás doma menej príjemne? Cítite sa v jeho blízkosti vždy neistí, vystrašení alebo opatrní? Ak je to tak, s najväčšou pravdepodobnosťou sa to všetko stalo, pretože váš partner vás skutočne nemôže rešpektovať.
Krok 5. Zhodnoťte, či je partner za svoje správanie zodpovedný alebo nie
Osoba, ktorá má problémy s rešpektovaním druhých, spravidla nebude ochotná priznať si skutočnosť, že jeho správanie je v skutočnosti zraňujúce. Ak sa normálni ľudia ospravedlnia a sľúbia, že zmenia svoje správanie, hrubí ľudia nikdy nebudú zodpovední za svoje správanie.
- Váš partner môže vždy odmietnuť ospravedlnenie, dokonca aj za tie najjednoduchšie veci. Vždy si napríklad vymyslí výhovorky, keď príde neskoro, napríklad „Je to zaseknuté“a „Som v strese, aby som sa nepozrel na hodiny“.
- Alebo si tiež môže ospravedlniť po spáchaní veľmi zlého činu. Napríklad: „Prepáč, kričal som na teba, ale ty by si nepochopil tlak, pod ktorým som.“V skutočnosti by ti mohol dokonca vyčítať, že: „Rozhodne by som si ťa mohol viac vážiť a dovoliť ti visieť. Choďte von so svojimi priateľmi, ak si dokážete viac vážiť moju existenciu ako svojho partnera. “
Časť 3 z 3: Riešenie neúctivého správania
Krok 1. V prípade potreby vyjadrite svoj názor
Ak máte pocit, že vás partner neustále nerešpektuje, naučte sa mať jasno vo svojich zámeroch a túžbach. Kedykoľvek situácia nastane, dajte najavo, že to nebudete tolerovať. Nie je potrebné byť agresívny ani hrubý! Namiesto toho jednoducho vyjadrite svoj názor pokojným a kontrolovaným spôsobom.
- Akonáhle váš partner začne konať, okamžite ho prebuďte. Pokojne dajte svojmu partnerovi najavo, že jeho slová boli neslušné a urazili vás. Uistite sa, že máte emócie pod kontrolou, aby sa situácia nezhoršila, dobre?
- Ak sa váš partner napríklad sťažuje, že cestujete so spolupracovníkom, ktorý si myslí, že je nezodpovedný, skúste povedať: „Vážim si vašu starosť, ale viem, ako sa o seba postarať. Zaslúžim si spoločenský život a ty to musíš rešpektovať. “
Krok 2. Ukončite konverzáciu, ak sa začnete cítiť nedocenení
Ak vás váš partner neocení, pravdepodobne bude pre neho ťažké počuť, aj keď budete asertívny. Namiesto toho, aby počúval vaše potreby a ospravedlnil sa, môže pôsobiť podráždene až agresívne. Váš partner môže napríklad povedať: „Nestarám sa o tvoje potreby. Len nechcem, aby si sa v práci motal so svojimi priateľkami!“Ak je to tak, neváhajte opustiť konverzáciu.
- Zálohujte svoje slová relevantným správaním. Ak váš partner nerešpektuje váš spoločenský život napriek tomu, že vás o to požiadal, ukážte mu, že správanie netolerujete.
- Môžete napríklad povedať: „Nikam nejdeme, pretože ma nebudete počúvať. Radšej pôjdem na chvíľu.“Potom choďte na niekoľko hodín von, aby ste svojmu partnerovi poskytli príležitosť vychladnúť.
Krok 3. Vždy si pamätajte svoju hodnotu
Vzťah s negatívnym partnerom môže okamžite vyčerpať vaše sebavedomie. Môžete sa napríklad začať cítiť nehodní rešpektu a lásky voči druhým. Ak je to tak, pokúste sa zbaviť tohto predpokladu! Vždy si pripomínajte, že každý má hodnotu!
- Samozrejme, vo vašom živote bude vždy priestor na zlepšenie alebo zlepšenie. To však neznamená, že si nezaslúžite byť za to milovaní alebo oceňovaní! To, že máš chyby, neznamená, že tvoj partner má právo na teba neustále kričať alebo si z teba robiť srandu, nie?
- Túto skutočnosť si vždy zapamätajte. Ak je to potrebné, skandujte vo svojej mysli osobnú mantru, napríklad „Som hodný. Zaslúžim si rešpekt. Zaslúžim si byť milovaný. “
Krok 4. Zvážte ukončenie vzťahu
Ak sa k vám partner neustále správa zle, nemá zmysel vzťah udržiavať. Ak sa neustále cítite ovládaní, nepríjemní alebo nešťastní, potom tento vzťah jednoducho nestojí za to žiť! Nie je nič zlého, ak opustíš niekoho, kto ťa nemôže oceniť!
Tipy
- Ďalším spôsobom, ako odhaliť neúctivé správanie, je sledovať jeho reakciu, keď počuje príbehy o vašich snoch a životných cieľoch. Ak sa váš partner zdá byť oporou a dôveruje vám, znamená to, že vás skutočne oceňuje. Ak to váš partner nechce počúvať alebo sa o váš príbeh skutočne nezaujíma, znamená to, že vás skutočne neocení.
- Ak ste obaja vo vážnom vzťahu, pochopte, že komunikácia je kľúčom k jeho udržaniu. Preto by ste nemali váhať vyjadriť svoje pocity! Ak vás partner rozčuľuje, povedzte to. Nezdržujte sa, pretože každý má právo vyjadriť svoje pocity, najmä pokiaľ ide o pohodlie vo vzťahu.
