Hnevá sa váš partner? Nebojte sa, existujú dve veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ho upokojili; po prvé, musí cítiť emocionálnu podporu vo vašom tóne a slovách; za druhé, tiež sa musí cítiť v bezpečí a chránený prostredníctvom fyzickej podpory, ktorú poskytujete. Ak dokážete skombinovať dve vyššie uvedené veci, váš partner sa určite bude čoskoro cítiť oveľa lepšie!
Krok
Časť 1 z 2: Verbálne upokojenie
Krok 1. Opýtajte sa, v čom je problém
Nech už máte akýkoľvek názor na problém, s ktorým sa stretáva, nezdieľajte ho hneď. Nechajte ho, nech si na vás vybíja všetok svoj hnev a mrzutosť; občas pokývnite hlavou a v prípade potreby urobte krátke poznámky. Ak sa s vami o svojich problémoch nechce rozprávať, nenúťte ho ani vy. Pamätajte si, že niektoré ženy neradi hovoria o veciach, ktoré ich rozrušujú. Ak je to tak, jednoducho mu dajte vedieť, že vám na ňom záleží, a nechajte ho plakať vo vašej prítomnosti.
- "Ako sa cítiš?"
- „Trápi ťa v poslednej dobe niečo?“
- „Vyzeráš rozrušene. Čo sa deje?“
- „Som pripravený počúvať, ak sa potrebuješ porozprávať s priateľom.“
Krok 2. Buďte podporní a nepodceňujte problém
Nemusíte s ním súhlasiť, ale ubezpečte ho, že vždy budete po jeho boku, aj keď sa vaše názory budú líšiť. Vezmite svojho partnera na súkromné miesto a povedzte mu, že tam môžu plakať, koľko chcú.
- „Viem, že teraz musíš byť veľmi rozrušený. Je mi ľúto, že ťa vidím takto.“
- „Neviem si predstaviť, ako sa cítiš. Musí to byť naozaj ťažké, čo?“
- „Mrzí ma, že ťa vidím takto. Daj mi vedieť, ak ti môžem s niečím pomôcť, dobre?“
Krok 3. Uznajte problém a vyjadrite, čo si o ňom myslíte
Ukážte, že ste schopní porozumieť problému; aj taký jednoduchý úkon stačil na to, aby mu bol vďačný. Uistite sa, že poskytnete jasnú a stručnú odpoveď.
- „Mrzí ma, že tvoja matka je chorá.“
- „Mrzí ma, že si nezískal povýšenie. Viem, že si to skutočne zaslúžil.“
- „Je to dobrý priateľ. Hnevá ma, že sa zrazu presťahoval.“
Krok 4. Nedávajte rady
K rozhorčeniu zvyčajne príde, keď si váš partner uvedomí, že neexistujú jednoduché riešenia; tak sa mu nesnažte poradiť. Pravdepodobne už o týchto riešeniach premýšľal a vaše rady mu pripomenú, že problém je veľmi vážny a riešení je len málo. Namiesto toho mu povedzte:
- „Táto situácia musí byť pre teba veľmi ťažká.“
- „Prial by som si, aby som poznal riešenie, dôležité je, aby si vedel, že tu vždy budem.“
- „Čo si myslíš ďalej?“
- „Čo s tým budeš robiť?“
Krok 5. Empatizujte a overte emóciu
Táto metóda môže znieť ťažko; ale pokiaľ nezasiahnete, pomôže mu to pochopiť a ovládať svoje emócie. Povzbuďte svojho partnera, aby sa otvoril, a pokúste sa mu obuť topánky. Týmto spôsobom mu tiež môžete pomôcť označiť emócie, ktoré cíti:
- „Viem, že tú prácu naozaj chceš. Bol by som zdrvený, keby som bol na tvojom mieste.“
- „Máš plné právo byť smutný; Tiež by som sa cítil smutný, keby som bol na tvojom mieste.“
- „Viem, že si teraz veľmi nahnevaný. Chápem, ako sa cítiš a aké problémy prežívaš.“
Krok 6. Udržujte si pozitivitu
Kým mu prejavujete podporu, stále mu pripomínajte, že jeho stav sa určite zlepší. Keď požiada o radu, uistite sa, že nedáte negatívnu odpoveď. Prispejte pozitívnou energiou do každého slova; určite sa skôr alebo neskôr jeho stav zlepší.
- „Vyslov všetky svoje sťažnosti. Bez ohľadu na to, aký zlý problém prežívaš, vieš, že všetky tieto problémy prejdú.“
- "Spomeňme si na dobré časy! Pamätáš si, keď …"
- „Viem, že táto situácia je v súčasnej dobe skutočne nepríjemná. Ale nebojte sa, nikam nejdem, kým sa veci skutočne nezlepšia.“
Krok 7. Nepodceňujte ani nezjednodušujte problém
Pamätajte si, že nie ste kúzelník, ktorý dokáže opraviť veci bez mihnutia oka. Vašou úlohou je to podporovať, nie opravovať veci. Komentáre ako „To nie je veľký problém“alebo „Tiež som to mal“naznačujú, že sťažnosť neberiete vážne. Medzi veci, ktoré nemožno povedať, patrí:
- „Tá práca nie je vhodná pre niekoho tak múdreho, ako si ty. Zaslúžiš si inú lepšiu prácu.“Pamätajte si, že ak je váš partner nahnevaný, znamená to, že verí, že práca za to stojí.
- „Naozaj viem, ako sa cítiš.“Každý má jedinečné problémy. Nemôžete skutočne poznať jeho pocity; preto nehovorte také klišé. Bude vedieť, že si len tak pohovoríte.
- "Si silná žena. Viem, že budeš v poriadku." Niekedy ľudí treba len uistiť, že nie sú takí silní, a to je v poriadku. Nenúťte ju myslieť si, že sa nemôže cítiť sklamaná.
- „Viem, že tvoj problém je nanič. Eh, už som ti povedal, že v tej dobe som ……“. Zamerajte sa na problém, nie na svoje osobné problémy v minulosti. Nepokúšajte sa presunúť predmet rozhovoru na osobné veci o vás.
Časť 2 z 2: Fyzické upokojenie
Krok 1. Buďte trpezliví, keď sa pokúša spracovať svoje pocity
To neznamená, že musíte byť pasívny! Uistite sa však, že viete, kedy máte čakať a kedy konať. Ak vášmu partnerovi trvá dlho, kým spracuje svoje pocity, buďte trpezliví. Sledujte tok konverzácie, aby ste vedeli, kedy je čas reagovať a začať konať; Uistite sa, že sa svedomito opýtate, či je pripravený problém povedať alebo nie.
Nechaj ho iba ak o to požiada. Aj keď váš partner vyzerá veľmi nahnevane alebo rozrušene, zostaňte po jeho boku, kým sa neupokojí.
Krok 2. Na upokojenie ju použite fyzický dotyk
Aj jemný dotyk môže znamenať veľký rozdiel! Fyzický dotyk podporí uvoľnenie hormónu oxytocínu v partnerovi; Tento hormón môže vo vašom partnerovi zvýšiť dôveru, intimitu a pripútanosť. Ak ju držíte za ruku, zľahka sa dotknite palcom jej kĺbov alebo si potierajte kĺby prstov na chrbte ruky. Rovnaký účinok môže mať aj omotanie ruky okolo ramena alebo trenie chrbta.
Ruka v ruke je účinný prostriedok proti stresu. Táto jednoduchá akcia môže zvýšiť pocit bezpečia a dôvery, ako aj znížiť hladiny hormónu kortizolu (stresový hormón) v partnerskom tele
Krok 3. Objmite svojho partnera
Srdečne partnera objímajte alebo ho jemne potľapkajte po chrbte, aby ste ho upokojili, než začnete hovoriť. Pamätajte si, že ho chcete upokojiť; uistite sa teda, že objatia, ktoré mu dáte, ho budú môcť cítiť bezpečne a chránene.
Prirodzene, objatia a fyzický dotyk sú veľmi silné spôsoby, ako poskytnúť ľuďom pocit bezpečia
Krok 4. Nenúťte ju urobiť niečo, čo nechce
Na upokojenie partnera stačí ľahký dotyk alebo vrúcne objatie. Koniec koncov, ak vás chce pobozkať, urobí to.
Krok 5. Vezmite ho na výlet
Vezmite svojho partnera na miesta, kde nikdy nebol, alebo ho prekvapte sladkými skutkami. Keď je nahnevaný, pravdepodobne nechce stretnúť veľa ľudí. Pozvite ho preto, aby cestoval sám a robil činnosti, ktoré môžu odviezť jeho myseľ z naliehavých problémov.
- Zoberte ho spoločne na piknik.
- Vezmite ju do kúpeľov na relaxačnú masáž.
- Pozvite ho na sledovanie zábavných filmov.
- Zoberte ho na prechádzku.
Tipy
- Nenúťte ho robiť veci, ktoré robiť nechce. Ak ešte nechce hovoriť, buďte trpezliví.
- Akonáhle hnev opadne, ukážte svoje obavy tým, že budete robiť veci, ktoré úplne zbavia stresu; Naplňte napríklad vaňu teplou vodou, pridajte niekoľko kvapiek aromaterapeutického oleja a nechajte v nej partnera namočiť. Kým sa kúpa, choďte si kúpiť jej obľúbenú čokoládu. Tieto akcie ukážu, ako veľmi sa o neho staráš a staráš.
- Ak mu nemôžete pomôcť, ponúknite sa, že sa podelíte o jeho problémy s priateľmi. Ponúknite jej, že ju odvediete do domu jej najlepšieho priateľa a vrátite sa po ňu, keď sa bude cítiť lepšie.
- Vyhoďte romantické zvádzanie a pobozkajte svojho partnera.
Pozor
- Buďte opatrní pri výbere vtipov. Na uľahčenie nálady si samozrejme môžete robiť žarty; ale buď opatrný. Aj keď ocení vaše úsilie, vaše ciele sa nemusia dosiahnuť. Je možné, že váš vtip nie je v danej situácii vtipný ani nevhodný.
- Väčšina žien potrebuje čas byť sama, keď sú nahnevané. Ak sa zdá, že váš partner chce byť sám (alebo vám to hovorí priamo), ustúpte a dajte mu potrebnú vzdialenosť. Ale ani „nechoďte“príliš ďaleko; je veľká šanca, že zmení názor a požiada vás, aby ste sa k nemu vrátili.
