Keď sa niekto, na kom vám záleží, zdá byť deprimovaný, je ľahké sa cítiť sklamane. Je to skutočné, najmä v romantických vzťahoch, pretože emócie sú väčšinou prehnané. Existuje niekoľko vecí, kvôli ktorým musí byť váš milenec uistený. Môže byť rozrušený alebo nahnevaný z toho, čo sa stalo, alebo sa môže cítiť smutný a potrebuje teplo. To, ako ho zabavíte, skutočne závisí od jeho povahy a vzťahu, ktorý s ním má. Našťastie vaša prítomnosť, keď potrebuje podporu a porozumenie, urobí veľký rozdiel, keď sa ho pokúsite upokojiť.
Krok
Metóda 1 z 2: Diskutovanie o existujúcich problémoch s ním
Krok 1. Zabezpečte svoju prítomnosť emocionálne a fyzicky čo najskôr
Urobte z neho prvú prioritu, keď je rozrušený a potrebuje vašu podporu, samozrejme v rozumnej miere. Vaša rýchlosť pri vykonávaní kroku a zabezpečení prítomnosti je pre neho rovnako dôležitá ako prítomnosť. Rýchla akcia navyše ukáže, ako veľa pre vás znamená. To samo osebe ho skutočne môže prinútiť cítiť sa lepšie a pokojnejšie, bez ohľadu na to, čo ho rozrušuje.
Samozrejme, nemôžete prísť do jeho sídla len tak rýchlo ako blesk. Obvykle musíte vyvážiť dôležitosť aktivity, ktorú máte po ruke, a vážnosť psychického stresu, ktorý prežíva. Ak ste v práci alebo škole a on sa nachádza vo veľmi vážnej situácii, vyčistite si hlavu od pracovných a školských povinností a dajte mu verbálne všetku svoju emocionálnu podporu a starostlivosť. Dajte mu vedieť, že je pre vás na prvom mieste a že ho uvidíte, hneď ako dokončíte všetky povinnosti alebo prácu po ruke
Krok 2. Počúvajte, čo hovorí na to, čo ho štve
Kým nepoznáte špecifiká toho, čo ho rozrušuje, môžete ponúknuť iba všeobecnejší komfort. Pohodlie zvyčajne začína pozorným počúvaním toho, čo hovorí, či je situácia, v ktorej sa nachádza, menšia alebo vážna a môže zmeniť jeho život. Potom je zaistené pozitívne uistenie prostredníctvom porozumenia empatie z pohľadu poslucháča.
Krok 3. Pôsobte ako odraz jeho emocionálneho rozrušenia
Najlepšie, čo môžete urobiť, je byť aktívnym poslucháčom a dať mu príležitosť utriediť si vlastné pocity a prirodzene získať povedomie alebo porozumenie problému, ktorý je na dosah.
- Zdržte sa ponúkania riešení. Namiesto toho mu pomôžte porozumieť emocionálnej dileme, ktorú prežíva. Nech sa sťažuje a zároveň ukazuje úlohu darcu empatie.
- Počúvajte aktívne, čo hovorí. Zvyknite si vysvetľovať, čo hovorí vlastnými slovami. Sústreďte sa na jeho pocity a to, čo hovorí, keď hovorí.
- Empatia nevznikne, ak sa budete sústrediť výlučne na svoje vlastné myšlienky. Neváhajte sa však podeliť o svoj názor, svoj osobný názor však poskytnite iba vtedy, ak o to požiada.
Krok 4. Rozosmejte ho
Smiech môže zmierniť stres a preorientovať emócie. So smiechom sa budú rôzne psychické a emocionálne problémy cítiť ľahšie a ľahšie sa s nimi bude vyrovnávať.
Ak máte so svojim priateľom dostatočne silný vzťah, možno ho dokážete rozosmiať, ako obvykle. Humor je skvelý „liek“na duševný stres a môže ho pomôcť ochrániť pred vecami, ktoré ho trápia a ovplyvňujú jeho náladu
Krok 5. Zbavte sa akýchkoľvek rozpakov, ktoré môže cítiť
Okrem vecí, ktoré ho robia smutným, sa môže váš priateľ cítiť aj trápne, keď vám musí ukázať svoju emočnú zraniteľnosť. Ak máte podozrenie, že sa cíti trápne, prijmite to a pripomeňte jej, že je normálne a prirodzené mať pocity. Uistite ho, že jeho dôvera vo vás nebude nikdy zlomená ani zradená.
Krok 6. Zostaňte pokojní
Nezabudnite, že by ste sa mali sústrediť iba na neho a jeho pocity a zároveň sa ho snažiť upokojiť a poskytnúť mu podporu. To môže byť náročné, ak ste emocionálne zapojení do situácie, ktorá ho rozrušuje. Osobné pocity však musíte odložiť a zamerať sa na ne. Ak sa budete cítiť veľmi rozrušene a začnete sa zameriavať na svoje vlastné myšlienky a pocity, situácia sa len zhorší. Nakoniec ho len nemôžete upokojiť ani utešiť.
Ak sa cítite rozrušene, je dobré ho najskôr upokojiť. V budúcnosti môžete o danej problematike diskutovať z osobného hľadiska
Metóda 2 z 2: Neverbálne prejavovanie starostlivosti
Krok 1. Pristúpte k nemu, ako chce
Keď ho stretnete, je dôležité, aby ste neprekročili hranicu. Patria sem fyzické interakcie alebo romantické gestá, pokiaľ nenamieta. Ženy, ktoré sa na niečo hnevajú, sa spravidla zdráhajú objať alebo objať ich. Keď ho stretnete, priblížte sa k nemu, ale od začiatku rešpektujte jeho osobný priestor. Ak niečo chce, väčšinou vám to povie.
Jeho správanie môžete v určitých situáciách predvídať v závislosti od dĺžky vášho vzťahu s ním. Ak ste sa ho už predtým pokúsili utešiť a otvoril sa určitej akcii, je dobré akciu zopakovať
Krok 2. Ukážte starostlivú reč tela
Keď s ním hovoríte, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je najskôr mu dať vedieť, že mu budete venovať všetku svoju pozornosť. Aj keď môžete správu sprostredkovať prostredníctvom reči, starostlivá reč tela tiež ukazuje, že počúvate nielen fyzicky, ale aj mentálne. Udržiavanie očného kontaktu, naklonenie a čelo k nemu, usmievanie sa a prikyvovanie hlavou v správnom momente ukazuje, že vám na ňom záleží.
Krok 3. Kúpte mu darček
Dávať darčeky je vhodné, keď sa cíti deprimovaný. Aj keď kytica kvetov nemusí nevyhnutne problém odstrániť, takýto darček je fyzickým znakom lásky a náklonnosti. Symbolická povaha samotného daru môže mať značný vplyv, keď sa ho pokúsite rozveseliť.
- Darovanie darčekov môže byť účinným opatrením, pokiaľ po ňom nasleduje úprimný a vrúcny rozhovor.
- Zamyslite sa nad tým, či veci, ktoré ho robia smutným a potrebujú ho utešiť, zodpovedajú daru, ktorý sa chystáte darovať. Napríklad kvety sú zvyčajne vhodné pre rôzne situácie. Potom, čo príde o svojich rodičov, však nemusí prejaviť reakciu, ktorú očakávate, keď mu dáte jeho obľúbenú videohru.
Krok 4. Keď plače, dajte mu vreckovku
Tkanivo je položka, ktorú niekto dostane najčastejšie, keď plače. Aj pred milovanými môže byť plač trápny. Tkanivo jednoducho nezníži pocit hanby, ale môže eliminovať „dôkaz“plaču. Dať jej vreckovku na utieranie sĺz môže byť sladké, najmä ak je nalíčená. Bude vám vďačný za láskavosť.
Krok 5. Objmite ho
Ak vás nepožiada, aby ste ho hneď objali, môže byť v určitom momente jeho objatie tým správnym krokom. Rôzne pozitívne účinky objatí sú dobre známe. Objatia sú najrýchlejším „liekom“na zlepšenie pocitu z rôznych fyzických aspektov, od úrovne stresu po krvný tlak, ktorý je pri maznaní lepšie kontrolovateľný.
Krok 6. Objímte ho
Objatia sú skvelým liekom na väčšinu emocionálnych problémov. Ak sa v poslednom čase cíti podráždený, zvyčajne nie je nič lepšie, ako ho držať, keď sa veci začnú vyvíjať. Aj keď sa s ním nebudete maznať úplne pohodlne, samotné maznanie poskytuje množstvo skvelých výhod vrátane zvýšeného pocitu pohodlia a šťastia.
Potom, čo ho držíte, ho môžete pozvať, aby si spoločne pozrel jeho obľúbený film. Relaxačné a príjemné sledovanie je zvyčajne tou najlepšou voľbou a samotná zábava je skvelým prostriedkom na to, aby ste sa zbavili problému, ktorý máte po ruke, kým sa necíti dostatočne pokojný, aby ho dokázal správne zvládnuť
Tipy
Hoci je samozrejmé, upokojiť ho a utešiť ho osobne je lepší krok ako nepriame interakcie cez telefón alebo internet, pretože keď sa s ním osobne stretnete, je toho veľa, čo pre neho môžete urobiť. Keď sa však cíti deprimovaný alebo smutný, je lepšie konať rýchlo. Robte to, čo môžete, ako najlepšie viete
Pozor
- Musíte tam byť pre neho, keď vás potrebuje. Pochopte však, že problém nebudete vždy schopní vyriešiť. Niekedy nemôžete v niektorých situáciách prinútiť niekoho, aby sa cítil lepšie. V prípade takýchto vecí môže veci vyriešiť iba čas a pasívna podpora.
- Dávajte si pozor, aby ste si nespájali to, čo ho rozrušuje s jeho osobnosťou alebo povahou. Spojenie negatívnych emócií s inými emóciami vytvorí iba nové problémy okrem existujúcich.
