Zabaviť svojho priateľa môže byť náročná vec, najmä ak máte pocit, že ste vyskúšali už všetko, ale stále ho nemôžete rozosmiať. Napriek tomu, že môžete naplánovať a povedať všetko možné, aby sa cítila lepšie, na konci dňa je najdôležitejšie, aby ste tam boli pre ňu a mohli jej ukázať, ako vám na nej záleží.
Krok
Časť 1 z 3: Vedieť, čo robiť
Krok 1. Strávte nejaký čas so svojimi priateľmi, ak si myslíte, že im to pomôže cítiť sa lepšie
Ak je váš priateľ typom človeka, ktorý dáva prednosť tomu, aby bol sám alebo sám s vami, keď je rozrušený, je dobré nepozvať ho na večierok ani nepozvať priateľov, aby sa s ním stretli. Ak však má tendenciu získavať svoju „energiu“stretávaním sa s inými ľuďmi a je vždy vysmiaty a zaujatý, keď je obklopený ľuďmi, príležitostné stretnutia s priateľmi mu môžu zlepšiť náladu.
- Pokiaľ je to možné, nepodávajte alkoholické nápoje na podujatiach, ktoré sú organizované/organizované. Aj keď pitím alkoholu môže na svoje problémy na chvíľu zabudnúť, nakoniec sa bude cítiť čoraz nepríjemnejšie. Koniec koncov, alkohol je depresívny.
- Ak ste vy a váš priateľ vonku s inými priateľmi, zatiaľ čo sa cíti rozrušený, snažte sa citlivo vnímať jeho potreby. Ak chce prísť domov skôr, musíte jeho prianie rešpektovať.
Krok 2. Zahrajte si stolnú hru
Kto hovorí, že ste príliš starí na to, aby ste mohli hrať hry ako Monopoly alebo Hady a rebríky? Vyberte si hračku, s ktorou ste sa s priateľom radi hrávali, keď ste boli obaja malí, alebo (aspoň) stolnú hru, ktorú stále príležitostne hráte. Potom strávte noc hraním sa s ním a spoločnou zábavou (ak chcete, môžete tiež pozvať niekoľko priateľov). Urobte si pukance alebo si dajte občerstvenie (napr. Chiki Ball, Cheetos alebo Oreos), ktoré vám obom pripomenie detstvo, a urobte z noci zábavnú zábavu.
- Táto metóda je obzvlášť účinná, ak váš priateľ nie je veľmi súťaživý človek, pokiaľ ide o hranie hry. Nenechajte ho viac rozčúliť, pretože v hre o monopol stále prehráva.
- Môžete s ním tiež navštíviť nákupné centrá ako Yogya, Hypermart alebo iné obchody a požiadať ho, aby si vybral hru, ktorú chce. Nech to znie akokoľvek hlúpo, dokáže ho to skutočne zabaviť!
Krok 3. Urobte to, čo vždy chcel
Zamyslite sa nad niečím, čo vždy chcel urobiť alebo vyskúšať (ako napríklad návšteva novej pizzerie alebo sledovanie Kimi no Nawa). Pokiaľ je to jednoduché a nevyžaduje to veľa emocionálnej energie, prekvapte ho tým, že strávite popoludnie niečím, čo vždy chcel robiť. Takýmto spôsobom si uvedomí vašu starosť o neho.
Samozrejme, nemôžete to prinútiť. Nenechajte si rezervovať miesto v drahej reštaurácii, ktorú váš milenec chcel navštíviť, pokiaľ nemá dobrú náladu. Ak však existujú jednoduché relaxačné činnosti, ktoré môžete vykonávať spoločne, vyskúšajte ich
Krok 4. Pozvite ho von z domu
Ak sa váš priateľ potrebuje upokojiť po menej vážnom probléme, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je vziať ho von. Byť medzi ľuďmi, dýchať čerstvý vzduch a nechať slnečné lúče dotknúť sa jeho tváre môže mať obrovský vplyv na jeho náladu. Takto sa nebude cítiť sám. Ak by dlho sedel v tmavej miestnosti a prechovával svoju mrzutosť, samozrejme by sa cítil naštvaný. Ak ho však vezmete von, hoci aj na krátku prechádzku, môže to mať veľký (pozitívny) vplyv na jeho náladu.
- Je dobré stanoviť si krátky cieľ, a nie ho len vziať na prechádzku. Účel vami navrhovanej činnosti sa mu bude zdať jasnejší, ak ho napríklad vezmete na prechádzku a vychutnáte si šálku kávy v neďalekom obchode alebo len pôjdete nakupovať.
- Ak obaja robíte niečo vnútri (napr. Čítate), skúste to urobiť vonku. Potom ho skúste pozvať na čítanie do záhrady, aby nevznikol dojem, že musí vynaložiť veľa svojej „energie“.
Krok 5. Skúste cvičiť spoločne
Pozvite svojho milenca na činnosti, ako je turistika, beh, chôdza, hranie frisbee alebo len cvičenie kopu do lopty. Bez ohľadu na činnosť, ktorú robíte, najdôležitejšie je, že v jeho tele dokážete vyvolať produkciu endorfínov a prinútiť ho chcieť vykonávať fyzickú aktivitu (aj keď sa vám to zdá ľahké). Navyše, pol hodinové spoločné cvičenie v posilňovni mu môže zlepšiť náladu. Ak je rozrušený, ale stále má „ducha“ísť niekam inam, pokúste sa stráviť nejaký čas spoločným cvičením, aby ho to bavilo.
- Keď je váš priateľ rozrušený, je veľká šanca, že zostane na jednom mieste, bude jesť nezdravé jedlá a nevenuje veľkú pozornosť svojmu telu. Spoločné cvičenia a fyzické aktivity ho preto môžu vytrhnúť z tohto nezdravého životného štýlu.
- Ak sa zdá byť veľmi slabý a unavený, nemusí mať náladu cvičiť alebo vykonávať iné fyzické aktivity, ktoré sú namáhavejšie ako krátke prechádzky. Ak tak vyzerá, nemali by ste ho nútiť k namáhavým fyzickým aktivitám.
Krok 6. Ukážte svoju náklonnosť a náklonnosť, iba ak chce
Ukázaná intimita (v akejkoľvek forme) mu nie vždy robí lepšie. Tiež sa môže cítiť horšie, ak sa budete správať, ako keby jediným spôsobom, ako sa cítiť lepšie, je rozchod. Náklonnosť, ktorú prejavujete, ho však môže stále baviť, pokiaľ to dávate najavo správnym spôsobom. Objímajte ho a bozkávajte a objímajte alebo maznajte svojho milenca, aby sa necítil sám. Držte ju za ruku, dotýkajte sa jej ramena, hladkajte ju po vlasoch alebo urobte čokoľvek, aby sa cítila lepšie.
Ak sa váš priateľ skutočne cíti skľúčene a chce byť sám, nemali by ste sa nútiť, aby ste s ním vyrazili. Venujte pozornosť tomu, ako reaguje na váš dotyk. Ak reaguje pozitívne a priblíži sa k vám, skúste mu prejaviť väčšiu náklonnosť. Ak však má tendenciu držať sa bokom, je dobré zatiaľ mu neprejavovať prílišnú fyzickú náklonnosť
Krok 7. Urobte jej obľúbené občerstvenie
Ďalším spôsobom, ako rozveseliť svojho priateľa, je urobiť z jeho obľúbenej dobroty prekvapenie. Môžete si napríklad objednať jedlo z jeho obľúbenej thajskej reštaurácie, urobiť si brownies, dať mu zmrzlinový pohár alebo ho dokonca pozvať k sebe a pozvať ho na prípravu vlastného cestovinového jedla. To mu nielen kazí jazyk, ale aj odzrkadlí a ukáže, ako veľmi ho milujete a ako vám na ňom záleží.
- Ak je doma sám, môžete ho navštíviť a priniesť mu jeho obľúbenú pochúťku, aby sa zabavil.
- Ak je skutočne v depresii, je veľká šanca, že veľa nezje (alebo bude mať veľkú chuť do jedla). Ak je však rozrušený kvôli zlým výsledkom testov alebo veciam, ktoré nie sú také vážne (a dočasné), jeho obľúbené občerstvenie môže byť najlepším „liekom“na jeho mrzutosť.
Krok 8. Urobte si spoločný piknik
Vezmite svojho blízkeho do parku, na trávnatú plochu alebo dokonca na dvor a urobte si s ním jednoduchý a sladký piknik. Pripravte si jej obľúbený sendvič alebo desiatu, dajte jej občerstvenie, ktoré má rada, a pripravte si nealkoholický nápoj alebo iný nápoj, ktorý má rada. Nemusíte pripravovať perfektný a prepracovaný piknik, pokiaľ vidí vaše úsilie, aby sa cítil lepšie. Takýto piknik môže byť dokonalým poludňajším prekvapením, keď sa cíti rozrušený alebo v depresii.
- Na romantický piknik sa nemusíte veľmi snažiť. Ešte dôležitejšie je, aby bol piknik zábavný a relaxačný a aby si piknik skutočne užíval.
- Prineste si so sebou komiksy, športové časopisy alebo niečo, čo má rád, aby bol piknik ešte zábavnejší. Tieto položky ho môžu tiež viac pobaviť, ak nechce príliš hovoriť.
Krok 9. Sledujte jej obľúbený starý film
Pozvite svojho blízkeho k sebe domov, urobte pukance a pripravte občerstvenie v kine (napr. Čokoládu). Potom ho požiadajte, aby si vybral obľúbený film z detstva, na ktorý sa budú spoločne pozerať. Môžete mu dať na výber filmy ako Sám doma, Jumanji, Doraemon, Digimon alebo iné filmy, ktoré v detstve sledoval a už dlho nevidel. Nezáleží na tom, či sa film zdá byť hlúpy alebo už nie je populárny; v skutočnosti to robí zážitok zo sledovania filmov príjemnejším.
Vytvorenie pohodlného domáceho kina pre ňu môže byť lepšou možnosťou, ako ju vziať do kina, najmä ak sa cíti bez inšpirácie cestovať alebo byť v dave
Krok 10. Skúste pochopiť, kedy potrebuje nejaký čas osamote
Keď je rozrušený, samozrejme chcete urobiť všetko pre to, aby ste ho rozveselili a cítili sa lepšie. Niekedy je však najlepšie, ak porozumiete situácii a dáte mu chvíľu času, aby bol sám, a uistíte sa, že sa bude cítiť lepšie. Nenúťte ju príliš veľa a netlačte na ňu, aby mala dobrú náladu. Vďaka tomu sa môže cítiť ešte horšie.
- Napriek tomu, že máte pocit, že sa váš priateľ bude cítiť lepšie len vtedy, keď bude s vami, v skutočnosti sa môže cítiť viac depresívne, pretože má pocit, že sa ho príliš snažíte utešiť, pričom sa jeho nálada nemení. Možno bude chcieť chvíľu osamote, aby mohol svoje pocity napraviť, a vy by ste mali rešpektovať jeho priania.
- Ďalšou možnosťou je, že chce, aby ste s ním zostali, ale v skutočnosti nemá nič iné na práci. Ak je situácia taká a je príliš rozrušený na to, aby s vami robil niečo iné, ako keď bude jesť alebo sa s vami rozprávať, nemali by ste ho do ničoho iného nútiť.
Časť 2 z 3: Vedieť, čo povedať
Krok 1. Porozprávajte sa s ňou o jej pocitoch
Ak sa cíti rozrušený, najlepšie urobíte, keď sa s ním porozprávate o tom, ako sa cíti. Vďaka tomuto druhu rozhovoru sa môže cítiť lepšie, pretože môže vyjadriť svoje sklamanie a má niekoho, komu na ňom záleží a rozumie tomu, čo prežíva. Nemôžete ho prinútiť a požiadať ho, aby veľa hovoril v stresovej situácii, ale môžete mu dať vedieť, že vám môže povedať, ako sa cíti. Týmto spôsobom sa bude cítiť utešene a pomôže vyrovnať sa so svojimi emóciami.
- Ak sa pri rozhovore o svojich pocitoch začne veľmi hnevať alebo cítiť emócie, môžete rozhovor ukončiť a dať si prestávku. Nemusí povedať všetko naraz.
- Keď s vami hovorí, počúvajte reflektívne, čo hovorí. To znamená, že musíte počúvať, čo chce skutočne povedať, a opakovať to, čo hovorí jeho slovami, aby ste ukázali, že vám na ňom skutočne záleží a rozumiete jeho situácii. Predtým, ako niečo poviete, sa uistite, že skončil. Tiež ho neprerušujte a nedávajte mu rady, ak o to nepožiada.
- Udržujte očný kontakt, vyhýbajte sa rušeniu a uistite sa, že vie, že má všetku vašu pozornosť.
Krok 2. Dajte mu vedieť, že tu pre neho stále budete
Vysvetlite, že chcete počúvať, čo hovorí, alebo ho len podporovať, aj keď sa mu veľmi nechce rozprávať. Vaša prítomnosť je dôležitejšia ako čokoľvek iné, ukážte mu teda, že vám záleží a ste tu pre neho, keď vás potrebuje. Vysvetlite, že vám na ňom záleží a chcete ho utešiť, a dajte mu najavo, že naozaj chcete, aby sa cítil lepšie. To neznamená, že s ním musíte robiť veľa aktivít; len ukáž, že s ním chceš tráviť čas.
- Ukážte, že ste tu pre neho, a potvrďte to, keď sa s ním osobne stretnete. To isté musíte potvrdiť aj vtedy, keď s ním nie ste a kontaktovať ho telefonicky.
- Majte na pamäti, že sa môže cítiť „sebaistý“z podráždenia, ktoré cíti. Preto je pre vás dôležité, aby pochopil, že ste tu pre neho, bez ohľadu na to.
Krok 3. Zistite, kedy sa mu nechce rozprávať
Napriek tomu, že sa s ním rozprávate a počúvate jeho problémy, môžete mu dať lepšie pocity, niekedy sa cíti taký ohromený alebo smutný, že nemôže hovoriť o svojom smútku. Ak je to tak, nenúťte ho hovoriť o svojich pocitoch, pýtajte sa veľa otázok alebo sa ho snažte stále presvedčovať. Možno nie je pripravený hovoriť o tom, čo sa stalo, alebo sa len rozčuľuje nad triviálnymi vecami a bude ešte viac rozrušený, ak ho bude stále otravovať. V akejkoľvek situácii musíte venovať pozornosť znakom, že nemá náladu hovoriť, takže mu musíte porozumieť.
Ak je váš priateľ už niekoľko týždňov rozrušený kvôli niečomu vážnemu, je dôležité, aby ste sa s ním porozprávali, aby sa s vami mohol porozprávať o svojich problémoch. Nedovoľte mu, aby sa cítil horšie, ani nenechajte jeho mrzutosť zakopanú
Krok 4. Nehovorte, že veci sa zlepšia, ak sa tak nestanú
Ak je váš priateľ naštvaný zo svojej straty na futbale alebo z neúspešného pracovného pohovoru, je veľká šanca, že sa bude rýchlo cítiť lepšie. Ak sa však stane niečo vážne alebo vážne, napríklad smrť člena rodiny, musíte prejaviť citlivosť, aby ste pochopili, že veci sa nedajú rýchlo zlepšiť. Vyhnite sa tiež klišé typu „Vaša babička musí byť teraz na lepšom mieste“alebo „Všetko sa deje z nejakého dôvodu“, pretože v skutočnosti môže v nej vyvolať väčšiu depresiu a rozrušenie.
Aj keď nie je ľahké mu pomôcť, keď prežíva veľmi náročnú situáciu, najlepšie, čo môžete urobiť, je pochopiť, v akej ťažkej situácii sa nachádza, aj keď necítite, čo cíti
Krok 5. Ukážte, ako veľmi vám na ňom záleží
Niekedy je najlepšie, keď je rozrušený, ukázať mu, ako veľa pre teba znamená. Skúste si nájsť čas a úprimne ho pochváliť a pripomenúť mu všetky veci, ktoré na ňom milujete, vrátane pozitívnych vlastností, ktoré má. Vďaka tomu bude mať pocit, že je úžasný človek a dokáže vstať z akejkoľvek situácie. Pochvala môže byť užitočná, najmä ak ho rozčuľujú veci, kvôli ktorým pochybuje o svojich schopnostiach, ako sú negatívne komentáre zhora alebo zlyhanie testu.
- Uistite sa, že mu dávate úprimné komplimenty a nehovoríte len milé veci, ktorými ho rozveseľujete. Nájdite si čas na premýšľanie o pozitívnych veciach, ktoré sa vám na vašom priateľovi páčia, a potom mu ukážte, aký zvláštny a zmysluplný pre vás je.
- Môžete mu tiež pripomenúť čas, keď tu bol pre vás a pomáhal vám. Ukážte mu, že je v poriadku, ak potrebuje pomoc, a že vám veľmi pomohol.
Krok 6. Napíšte list s vysvetlením, prečo ho milujete
Aj keď na neho môžete mať veľký vplyv, keď mu priamo poviete, ako veľmi vám na ňom záleží, môžete mu napísať aj list s vysvetlením, čo všetko sa vám na ňom páči. Ten list ho môže utešiť a prinútiť ho uvedomiť si, ako veľa pre teba znamená. Písanie o všetkých veciach, ktoré sa vám na ňom páčia, môže byť tiež niečo, čo si môže prečítať, a povzbudiť ho, aby vstal, keď sa cíti skleslo.
List môžete dať osobne, list mu prečítať, alebo ho dokonca poslať, aby pôsobil romanticky. List môžeš tiež strčiť do tašky alebo jednej z jej kníh
Časť 3 z 3: Zabavte ho dlhodobo
Krok 1. Pochopte, že to, čo cíti, nie je vaša chyba
Ak má depresiu alebo je z niečoho už dlho rozrušený, dôležité je mať na pamäti, že by ste sa nemali obviňovať. Môžete mať pocit, že ak sa necíti utešený, je to vaša chyba. Musíte však vedieť, že niekedy nemôžete urobiť nič, aby sa niekto cítil lepšie, bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložíte.
- Ak má váš priateľ pocit, že si vyčítate, že ho nemôžete utešiť, bude sa cítiť ešte horšie, ako keby zlyhal, pretože nevedel vstať od smútku a tiež vás sklamal. Skúste pred ním nedať najavo sklamanie.
- Niekedy sú jeho problémy také vážne, že sa lepšie cíti len vtedy, ak mu pomôže čas alebo odborná pomoc. Netlačte na neho a nenúťte sa ho utešiť.
Krok 2. Porozprávajte sa s ním, aby mohol vidieť terapeuta
Ak naozaj prežíva emocionálne problémy a nezdá sa, že by robil nejaké zmeny, môžete sa s ním porozprávať o vstupe do terapie. Rozhovorom s odborníkom môže situáciu vnímať pozitívnejšie a porozumieť krokom, ktoré musí urobiť. Možno sa zdráha ísť na terapiu (a v skutočnosti terapiu nemôže sledovať každý), ale aspoň môžete navrhnúť terapiu, aby vedel, aké možnosti má k dispozícii.
Toto nemusí byť ľahký rozhovor. Ak sa však už dlhší čas cíti rozrušený, smutný alebo bez inšpirácie a nezdá sa, že by pre neho existovalo iné východisko, je načase, aby ste začali konať
Krok 3. Nebojte sa byť pod tlakom, ak sa cítite rozrušene
Ak je váš priateľ v depresii alebo prežíva veľmi ťažké obdobie, môžete mať pocit, že môžete byť partnerom, ktorý sa o neho neustále stará a podporuje ho. Každý má však obmedzenú trpezlivosť a nikto nie je dokonalý, takže by ste sa nemali cítiť zle, ak ich nemôžete neustále podporovať. Môžete sa dokonca cítiť nahnevane voči svojmu priateľovi, potom, čo ste si uvedomili, prečo nemôže vstať a cítiť sa ľahko utešene. Je úplne normálne, že sa tak cítite a nemali by ste sa z týchto pocitov sami cítiť skľúčene alebo rozrušene.
- Je pre vás prirodzené, že chcete, aby sa váš priateľ správal ako všetci ostatní, najmä ak sa už dlhší čas cíti depresívne. Je dôležité, aby ste boli k sebe úprimní, pokiaľ ide o to, ako sa cítite, a mali by ste si dať čas, ak to potrebujete.
- Ak vám naozaj vadí, že má neustále zlú náladu, najmä ak je rozrušený vecami, ktoré nie sú vážne, môžete sa s ním porozprávať o svojej mrzutosti. Ak však smúti (napríklad) za odchodom svojho otca, nemali by ste svojmu milencovi hovoriť o svojej frustrácii, pretože sa vždy cíti smutný. Namiesto toho mu vysvetlite, že ho milujete, ale že potrebujete nejaký čas pre seba.
Krok 4. Nenúťte ho, aby s vami robil veľa aktivít
Ak je skutočne v depresii, nemôžete ho brať len tak cez víkendy, vziať si so sebou päť hodín jogy a stretnúť svojich troch najlepších priateľov z vysokej školy. Je možné, že on sám sa ťažko stará o seba a hovorí s vami, najmä sa snaží vykonávať rôzne činnosti, aby ho vytrhol zo smútku. Ak mu úprimne záleží na probléme, v ktorom sa nachádza, veľmi mu nepomôžeš, ak mu povieš, aby sa usmial, vybral sa von alebo len vstal z postele. Preto by ste ho nemali nútiť vstávať, ak problémy, s ktorými sa stretáva, spôsobujú hlboký smútok a depresiu, ktoré sa nedajú vrátiť (napríklad) prechádzkou do parku.
Ak je skutočne depresívny alebo sa cíti veľmi rozrušený, niektoré činnosti (najmä tie, ktoré sú popísané v prvej časti/metóde) mu môžu spríjemniť deň. Musíte však pochopiť, že keď je skutočne smutný, tieto činnosti (dokonca aj úplne základné činnosti) bude mať ťažké. Preto by ste nemali príliš vyžadovať
Krok 5. Ak smúti alebo má depresiu, buďte trpezliví
Aj keď to nemusí byť najľahšie, ak sa váš priateľ skutočne snaží postaviť sa na nohy, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je poskytnúť mu podporu a byť trpezlivý, keď sa snaží prekonať najhorší (možno) okamih jeho život. Uistite sa, že ste tu pre neho, nevyžadujte od neho príliš veľa a pomôžte mu prekonať ťažké časy. Ak ho skutočne milujete, záleží vám na ňom a chcete si s ním v budúcnosti vybudovať dlhodobý vzťah, musíte byť trpezliví.
Trpezlivosť každého má svoje hranice. Ak máte pocit, že ste sa ju mesiace alebo dokonca roky pokúšali podporovať alebo pomáhať a nejaví žiadne známky zmeny (alebo sa aspoň chce zmeniť), nemali by ste sa cítiť povinní pokračovať v podpore alebo pomôž jej
Krok 6. Vedzte, že byť tam pre ňu je to najlepšie, čo môžete urobiť
Ak sa snaží prežiť ťažké obdobie svojho života, možno prídete na to, že keď ho vezmete na piknik alebo mu urobíte dezert, môže to zmierniť jeho smútok. V skutočnosti však to najlepšie, čo môžete urobiť, je ubezpečiť ho svojou prítomnosťou a starostlivosťou. Ukážte mu, že ste tu pre neho a že ho nežiadate, aby tancoval, viac sa smial alebo robil s vami iné veci; ukážte mu, že ho milujete a chcete, aby sa cítil lepšie.
Musíte si uvedomiť, že vaša prítomnosť je to, čo potrebuje. Na to, aby ste ho rozveselili, nemusíte robiť príliš veľké veci. Stačí mu dať lásku a podporu a veci sa budú pomaly meniť
Tipy
- Nestresujte dôležitosť komunikácie, ak vašu pomoc skutočne nepotrebuje. Požiadajte ho, aby vám oznámil, či chce hovoriť o svojich pocitoch/problémoch, a ukážte mu, že ste tu pre neho.
- Usmievajte sa a buďte milým a veľkorysým človekom. Ocení vašu snahu.
- Ak začne plakať, nesmejte sa mu. Tiež by ste nemali hovoriť hrubé veci ani hovoriť iným ľuďom. V skutočnosti sa už cíti dostatočne pohodlne na to, aby mohol pred tebou plakať. Ak začne plakať, sadnite si vedľa neho a objímte ho. Ak ste k nemu veľmi blízko, môžete obaja ležať na posteli alebo na gauči. Už len vaša prítomnosť mu veľmi pomohla.
- Nikdy nepodceňujte silu teplého, dlhého objatia.
