Susana, tvoje srdce je v skvelej forme. Váš deň prebieha veľmi dobre. Zrazu cítite, ako sa všetka energia odsáva a duch mizne. Prečo? Možno ste práve stretli niekoho so zlým prístupom, niekoho, kto vám pokazil náladu. Naučiť sa identifikovať a vyhýbať sa týmto typom osobností vám môže pomôcť zostať pozitívnymi. Naučte sa prevziať kontrolu nad svojim životom.
Krok
Časť 1 z 3: Rozpoznávanie toxických ľudí
Krok 1. Identifikujte základné vlastnosti toxickej osoby
Všetci sme mali zlé dni. V prípade toxického človeka však môže byť tento smútok neustály. Ak je osoba negatívna viac ako niekoľko dní v týždni, pravdepodobne máte do činenia s toxickou osobnosťou. Hľadaj znaky, ktoré naznačujú toxickú osobnosť, ako napríklad:
- Nervová energia
- Hnev smútku
- Sťažuj sa ďalej
- Veľmi závislý na ostatných
- Radosť kritizovať
- Pozerajte sa na svet negatívne alebo cynicky
Krok 2. Venujte väčšiu pozornosť energii ľudí okolo vás
Ak máte vrúcny uhol pohľadu, niekedy môže byť ťažké identifikovať toxických ľudí vo vašom živote. Ak sa však dokážete naučiť rozoznávať energiu človeka, dokážete negativitu identifikovať jednoduchšie.
- Už ste niekedy vošli do obchodu a vítal vás nedočkavý predavač? Je to dobrý pocit, keď si ešte ochotnejší vrátiť sa. Byť okolo negatívnych ľudí bolo ako vojsť do obchodu, v ktorom bola temná atmosféra. Predavač sotva chcel zamrmlať slovo ahoj. Hneď je to cítiť.
- Dávajte pozor na reč tela a tón hlasu. Skúste dávať pozor na zvuk, ktorý znie, namiesto vyslovených slov. Z tohto všetkého môžete zistiť, aký je to skutočne pocit. Ako je k vám partner pripojený? Čo mal na mysli, keď hovorili?
Krok 3. Buďte opatrní s ľuďmi, ktorí sú vždy nahnevaní
Hnev, krik a negatívna kritika sú skutočnými znakmi toxickej osobnosti. Nahnevaní ľudia zvyčajne potrebujú veľa pomoci, ale to neznamená, že musíte byť ochotní byť ich ventilom. Byť okolo takýchto ľudí môže tiež spôsobiť, že si nevrlý. Nenechajte sa vtiahnuť do takej negativity.
- Ľudia, ktorých hlasy sú často zvýšené, môžu byť nevrlí. Ľudia, ktorí majú kontrolu nad svojimi emóciami, zvyčajne necítia potrebu kričať.
- Opatrní musíte byť aj pri zadržanom hneve. Niektorí ľudia nechcú veľa povedať, ale používajú zlú reč tela a zachovávajú si ju pri srdci. Taký človek môže prejaviť hnev v neobvyklých časoch, keď sa zdá byť nevhodné byť nahnevaný.
Krok 4. Buďte opatrní s ľuďmi, ktorí majú negatívny uhol pohľadu
Poznáte niekoho, kto má vždy temnú stránku veci? Protivenstvo miluje získavanie priateľov, takže ľudia s týmto druhom osobnosti si často chcú nájsť priateľov, ktorí to cítia rovnako, a súťažiť v tejto skúške. Budú sa snažiť zaujať vás v negativite.
- Ľudia s negatívnymi názormi sú často vo svojej biede súťaživí a pokúšajú sa byť čo najbiednejšou osobou. Takíto ľudia často vnímajú chyby druhých ako vážne chyby a je ťažké ich odpustiť.
- Dávajte si pozor na ľudí, ktorí vždy hovoria o svojich zlyhaniach a trápeniach, niekedy dokonca veselo. Každý, kto kritizuje zlyhania iných ľudí alebo sa zdá byť príliš cynický, môže mať toxickú osobnosť, ako je táto.
Krok 5. Dávajte si pozor na ľudí, ktorí vždy hľadajú pozornosť
Ľudia, ktorí neveria v seba, neveria v seba a často sa spoliehajú, že to dosiahnu iní. Chcú vašu pozornosť a mali by byť stredobodom všetkého. Táto potreba pozornosti je neustála a môže vás unaviť.
- Pozrite sa na Facebook a ďalšie sociálne siete na tieto osobnostné vlastnosti. Skrytá tendencia príliš často sa chváliť a zverejňovať môže byť znakom tejto toxickej osobnosti.
- Títo ľudia sa často pokúšajú zatieniť všetkých okolo seba, alebo vždy obrátia konverzáciu späť na tému, ktorá je o nich.
Krok 6. Buďte opatrní s ľuďmi, ktorí radi klebetia
Klebety sa robia zo závisti, nie zo záujmu o ostatných ľudí. A v niektorých prípadoch môže byť klebeta zábavná a vyvoláva vo vás pocit blízkosti ľudí, s ktorými klebetíte, takže je tiež ťažké sa jej vyhnúť. Ak ste niekedy mali náladu na klebety, nie ste jediní.
Klebetníci sa vždy porovnávajú s ostatnými a toto je spoľahlivý spôsob, ako vás pripraviť na cestu sklamania a zlyhania. Nebojte sa príliš o ostatných ľudí, starajte sa o seba
Krok 7. Dávajte si pozor na ľudí, ktorí sa pokúšajú vystrašiť ostatných
Pre takýchto ľudí je všetko strašidelné. Starosť tejto osoby o svet môže byť nákazlivá. Strach dáva takýmto ľuďom pocit bezpečia a komunikácie, že im strach dáva zmysel. Vy. Nie je to dobré pre vašu náladu.
Dávajte si pozor na negatívnych ľudí, ktorí vždy nájdu temnú stránku veci. Ak chcete diskutovať o nadchádzajúcej dovolenke, aby bola príjemná, táto osoba bude hovoriť o smrteľných chorobách, ktoré sa dajú chytiť v lietadle, a o nebezpečenstvách, ktoré na nich číhajú pri cestovaní
Časť 2 z 3: Zaobchádzanie s toxickými ľuďmi
Krok 1. Pozrite sa na ľudí vo svojom okolí
Spúšťajú vás títo ľudia ako najlepšie ja? Alebo ste vtiahnutí do jeho negativity? Pomocou kritérií diskutovaných v predchádzajúcej časti si skúste vytvoriť zoznam najpravdepodobnejších toxických vzťahov vo vašom živote a navrhnite konkrétny a podrobný plán, ako sa s nimi vysporiadať. Zamyslite sa nad vzťahom s:
- Váš pár
- Váš bývalý manžel
- Priateľ
- Rodina
- Pracovný kolega
- Sused
- Kontakt
Krok 2. Skúste prijať ľudí takých, akí sú
Toxická osobnosť sa môže cítiť zle, iba ak na vás pôsobí negatívne. Môžete sa spriateliť s nahnevanými ľuďmi. Môžete sa spriateliť s negatívnymi ľuďmi. Niežeby im niečo bolo. Prijmite ľudí takých, akí sú, a nenechajte ich ovplyvňovať.
- Prijmite sa aj vy takí, akí ste. Ak ste pozitívny človek, možno nebudete schopní vychádzať s negatívnymi ľuďmi. To však neznamená, že ste zlý človek. Musíte len vedieť, čo je pre vás zdravé.
- Negatívne emócie majú časový limit. Táto negatívna emócia nevydrží, pretože skončí. Po skončení schôdze si nemusíte niesť negativitu, ktorú získate zo stretnutia s niekým.
Krok 3. Skúste sa vcítiť
Ak sa niekto chce podeliť o svoju úzkosť, vyvráťte jeho negatívne slová. Ak napríklad osoba trvá na tom, že vaše nové zamestnanie zlyhá, opýtajte sa ho: „Čo keď nie?“Skúste im pomôcť vidieť vaše možnosti namiesto iba negativity.
Nesnažte sa zmeniť ostatných. Pamätajte si, že nemôžete zmeniť ostatných, môžete zmeniť iba seba. Preto sa nezaoberajte pocitom zodpovednosti za druhú osobu alebo ľutovaním jej alebo jej. Negatívnym ľuďom môžete pomôcť len vtedy, ak už nie ste nimi ovplyvnení
Krok 4. Skúste sa naučiť nevenovať pozornosť
Ak sa vám nepáčia niekoho slová, skúste mu prestať venovať pozornosť. Môžete venovať pozornosť iba pozitívnym a konštruktívnym častiam konverzácie a začať snívať, keď osoba začne o veciach hovoriť negatívne.
- Snažte sa byť v konverzácii podporní a pozitívni. Ak váš priateľ nemôže prestať hovoriť o tom, ako „Moja práca je zlá a veľmi ju nenávidím“, nepúšťajte sa do toho. Skúste povedať: „Aspoň si obedoval“. Vďaka tomu medzi sebou vytvoríte vzdialenosť. Ak ukážete, že nie ste ochotní hovoriť o téme v takom negatívnom svetle, môže byť menej diskusií o negatívnych veciach.
- Malými upozorneniami si pripomínajte, že ste pri počúvaní selektívni. Môžete si stiahnuť vlasy, zakopať si nechty v dlaniach, trhnúť zápästím alebo si ťuknúť na kolená. Pripomeňte svojmu telu, že na vás útočí negativita a že sa jej musíte vyhýbať.
Krok 5. Zmeňte predmet
Ak sa vám nepáči, čo niekto hovorí, zmeňte tému. Ak zachytíte akúkoľvek negativitu, skúste začať hovoriť o niečom inom. Kedykoľvek sa niekto pokúsi nasmerovať konverzáciu negatívnym smerom, nájdite si niečo iné, o čom by ste sa mali porozprávať. Ak chce váš priateľ povedať: „Moja práca je nanič a môj šéf je naštvaný“, skúste zmeniť predmet. Povedzte: „Áno. Futbal je aspoň zábava. Aký zápas ste sledovali minulú nedeľu?“
- Ak niekto hľadá niekoho, koho by mohol viniť za problém, snažte sa byť pokojný. Skúste sa zamerať na hľadanie riešení problémov a hľadanie pozitívnej stránky, namiesto toho, aby ste sa zaoberali negativitou.
- S temperamentnými ľuďmi sa snažte vždy uvádzať fakty. Ukážte, čo máte urobiť, aby ste problém vyriešili. Ak sú stále viac nahnevaní, držte sa od nich ďalej a dajte im priestor, aby sa ochladili.
Krok 6. Začnite minimalizovať svoje interakcie s toxickými ľuďmi
Ak sa ťažko vyrovnávate s negativitou, ktorú títo ľudia prinášajú do vášho života, možno je načase výrazne obmedziť interakcie s nimi. Postoj druhého človeka nemôžete zmeniť, ale môžete sa pokúsiť ho vôbec neriešiť.
- Ak ste často ten, kto začína interakcie s touto osobou, prestaňte. Ak vás tento človek prestane kontaktovať, berte to ako znak toho, že váš vzťah v jeho očiach nestojí za to.
- Ak sa vás niekto spýta, či nie je niečo v poriadku, pokúste sa byť k nemu úprimný. Povedzte: „Ťažko sa vyrovnávam s tvojou negativitou. Si neustále negatívny a nepáči sa mi, ako sa kvôli tomu cítim. Mám ťa rád, ale myslím si, že by sme sa mali vídať menej často.“
Krok 7. Ukončite toxický vzťah
Ak niekto negatívne ovplyvňuje vaše duševné zdravie a pohodu, ukončite s ním vzťah. Už ho viac neuvidíte, ak nemôže byť vo vašom okolí pozitívny.
Nesnažte sa používať ultimáta s ohľadom na osobnosť človeka. Povedať niekomu „Môžeme byť priatelia, ak nie si negatívny“je niečo ako povedať mu, že by si sa s ním chcel kamarátiť, keby ním nebol. Ak zmena nie je možná, prijmite ju. Skúste byť k sebe úprimní
Časť 3 z 3: Zachráňte sa
Krok 1. Zamyslite sa nad svojimi potrebami a túžbami
Čo je pre teba najdôležitejšie? Čo chceš od života? Vedzte, čo sa vám páči a čo nie a skúste prísť na to, akým typom seba chcete byť v budúcnosti. Počúvajte, čo hovoria iní ľudia, ale pripomeňte si, že vy ste konečným rozhodovateľom. Ste prezidentom krajiny svojho vlastného života.
Napíšte krátkodobé a dlhodobé plány na papier. Prilepte tento papier na stenu, aby sa vám to neustále pripomínalo a vždy sa môžete sústrediť. Pomôcť vám môže aj v ťažkých časoch a pociťovaní nutkania upadnúť do starých negatívnych návykov
Krok 2. Rozhodnite sa sami
Mnoho ľudí prechádza životom a hovorí: „Moji rodičia chceli, aby som urobil X, tak som urobil X“alebo „Môj partner chcel, aby som išiel do mesta X, tak sme išli do mesta X.“Chcete, aby váš život ovládal niekto iný? Skúste sa rozhodnúť, či už dobre alebo zle, a žiť život s následkami.
Nedovoľte, aby pre vás boli dôvodom iní ľudia alebo ich názory. Povedaním: „Bol by som šťastný, keby bol X iný!“je ako hovoriť: „Nemám kontrolu nad svojim vlastným životom.“Je pravda, že niekedy musíte urobiť kompromis so svojimi blízkymi. Nenechajte však kompromisy byť vždy vašim spôsobom života
Krok 3. Vyberte si podobne zmýšľajúcich ľudí, s ktorými by ste naplnili svoj život
Iste sa nechcete stretávať s ľuďmi, ktorých nemáte radi, však? Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť dosiahnuť zdravé telo a myseľ. Hľadaj ľudí, ktorí sú optimistickí, vášniví a šťastní.
- Čím viac času s týmito ľuďmi strávite, tým budete šťastnejší a šťastnejší. Ich zdravý a pozitívny prístup vám môže pomôcť k dobrému životu.
- Skúste zvážiť, či vo svojom živote musíte urobiť veľkú zmenu alebo nie. Ak ste vo svojej starej kancelárii obklopení negatívnymi ľuďmi, presťahujte sa do nového mesta alebo zmeňte zamestnanie. Ukončite vzťah a začnite nový vzťah s osobou, ktorá vás vybudovala, namiesto toho, aby vás sklamala.
Krok 4. Snažte sa byť pozitívny, nech ste kdekoľvek
Použite inšpiratívne príklady pozitívnejších ľudí vo svojom živote, aby vás odviedli od toxických ľudí. Pokúste sa byť optimistickejším človekom tým, že budete v druhých ľuďoch vidieť to dobré a v tejto osobe budete dobro chváliť. Skúste zostať nadšení. Prijímajte a komplimenty vďačne dávajte, udržujte s nimi očný kontakt a usmievajte sa.
Krok 5. Urobte z relaxácie prioritu života
Ak neustále bojujete s negativitou svojho okolia, budete sa musieť odhodlať bojovať proti stresu, ktorý vytvára. Nájdite si niečo upokojujúce a vyrovnávajúce sa a urobte to, keď to potrebujete, aby ste mohli získať svoju energiu späť. Niektoré z techník bežne používaných na zvládanie stresu sú:
- Meditácia
- Jóga
- Výstup na kopec alebo horu
- Bojové umenia
Tipy
- Nájdite za deň jednu vec, za ktorú budete vďační.
- Snažte sa tráviť čo najmenej času s negatívnymi ľuďmi. Aj keď napríklad musíte stráviť iba päť minút v jeden deň, znamená to, že váš pozitívny a produktívny čas sa zníži o päť minút.
- Nebojte sa, že si ľudia budú myslieť, že ste asociál, ak sa chcete držať bokom od určitých ľudí. Musíte byť najdôležitejšou osobou vo svojom živote. Viete, čo je pre seba najlepšie.
- Pomocou malého, roztomilého fotorámika zobrazte jednoduchú poznámku s nápisom Always Grateful a umiestnite ho niekam, kde idete okolo a často ho vidíte.
- Nútite sa analyzovať existujúce vzťahy, kým sa z toho nestane návyk, ktorému nemôžete pomôcť. Zistíte, že to odstráni negativitu z vašej mysle, ktorá je nahradená harmonickejšími, šťastnejšími a produktívnejšími myšlienkami.
Pozor
- Uistite sa, že ste sa postarali o svoje základné sociálne potreby. Vždy stanovte hranice tak, aby choroba tejto osoby nezasahovala do vášho života a šťastia.
- Tieto príznaky niekedy vykazujú ľudia s duševnými poruchami alebo zranení toxickými ľuďmi. Ak vám prekážajú, už na to nemyslite, držte sa od nich ďalej, pretože si nezaslúžite, aby vám bolo ublížené. Ak sa však jednoducho sťažujú alebo sú prehnane emocionálni, ale nechcú vám ublížiť, môžete sa im pokúsiť pomôcť, pretože keď problém skončí, tento človek už nie je toxický a opäť je zábavný.
- Ak sa im rozhodnete pomôcť, pamätajte, že nie ste zodpovední za ich opravu. Pomáhate im prežiť ťažké časy. Toto je tiež voliteľné, iba ak to zvládnete a váš vzťah je zdravý a osoba vám neubližuje.
- Niektoré poruchy, ako sú narcistické, antisociálne, hraničné poruchy osobnosti a histriónska porucha osobnosti, sú poruchy osobnosti. Tieto štyri poruchy je pre profesionálnych terapeutov ťažké liečiť a tieto štyri osobnosti bývajú toxické a často ubližujú druhým. Nie je vhodné pomáhať ľuďom s touto poruchou, najmä ak človek odmietne požiadať o pomoc.
