Hovorí sa, že niekedy sú slová ostrejšie ako meče. Bolestivé komentáre ostatných, ako napríklad hanlivá alebo ponižujúca prezývka, môžu ísť hlboko do srdca. Naučte sa zabúdať na zraňujúce slová minimalizáciou ich účinkov, zvýšením sebavedomia a uzdravením emocionálnych rán.
Krok
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s bolestivými slovami
Krok 1. Neberte si to k srdcu
Slová, ktorými ľudia hovoria, v skutočnosti popisujú túto osobu, nie vás. Niekedy, keď je niekto zranený, tak to na vás vezme formou zraňujúcich slov. Každý to dokázal. Tieto slová zvyčajne prídu na rad bez ďalšej úvahy a on to môže neskôr ľutovať.
Ak niekto povie niečo zraňujúce, snažte sa spomenúť si, že môže ublížiť. Mali by ste byť stále milí, nie urazení
Krok 2. Sledujte osobu
Ak hovorí niečo zraňujúce, reagujte pomaly spôsobom, ktorý ho uznáva, nie jeho slová. Bez ohľadu na to, či to urobil naschvál alebo nie, takáto odpoveď bude neočakávaná a pravdepodobne by prehodnotil účinok slov, ktoré povedal.
Reagujte napríklad: „Páni, som prekvapený, keď počujem, že milý človek ako vy hovorí niečo tak podlého.“
Krok 3. Nechajte si čas pocítiť bolesť zo slov
Namiesto premýšľania je lepšie dať si termín, dokedy budete bolesť niesť. Cítiť to až do určeného času. Potom na to zabudni.
Normálne napríklad môžete stráviť hodiny alebo dokonca dni premýšľaním nad škodlivými komentármi. Začnite si teda nastavovať časový limit 10 minút. Zamyslite sa nad tým, ako vás tieto slová ovplyvnili, a priznajte si bolesť. Po uplynutí času sa tohto pocitu zbavte a už na to nemyslite
Krok 4. Napíšte slová na papier a potom papier rozdrvte
Ak ste viac fyzický človek, možno dokážete čeliť sile slov tým, že ich zničíte. Napíšte to na kúsok papiera. Potom papier roztrhajte alebo rozdrvte, hoďte do ohňa alebo si naň čmárejte ceruzkou alebo perom.
Krok 5. Nahraďte kladnými komentármi
Vyvážte vplyv negatívnych slov na pozitívne slová, ktoré si sami vytvoríte. Táto metóda môže fungovať, pretože zruší negatívne komentáre vo vašej mysli pozitívnejšími a povznášajúcimi komentármi.
Ak niekto napríklad povie: „Si škaredý,“môžeš to nahradiť tým, že si povieš: „Na celom tomto svete som len jeden. Som špeciálny a jedinečný. “
Metóda 2 z 3: Obnovenie dôvery
Krok 1. Použite tieto slová, aby ste boli silnejší
Môže byť táto bolestivá situácia skúškou? Vyhodnoťte zraňujúce slová, ktoré dostanete, a premýšľajte o tom, či ich môžete nasmerovať do produktívnej akcie. Opýtajte sa, prečo vám tieto slová ubližujú a čo s tým môžete urobiť.
Ak niekto napríklad povie: „Si slabý“a veríš tomu, môžeš sa cítiť smutný alebo nahnevaný. Ak však začnete konať, napríklad sa naučíte brániť sa alebo sa psychicky posilníte, podobné slová vám už nikdy neublížia
Krok 2. Využite svoje skúsenosti a perspektívu na pomoc druhým
Zlé slová zvyčajne pochádzajú z ublíženia alebo neistoty. Zvážte, čím si osoba, ktorá hovorí, že to môže byť, prechádza, a porozmýšľajte, či je niečo, čo by ste mohli urobiť alebo povedať, že vám pomôže. Svoje sebavedomie môžete zvýšiť aj tým, že sa priblížite a ponúknete podporu ľuďom, ktorým ublížili zlé a kruté slová.
Krok 3. Uprednostnite svoj vlastný názor
Dôvera bude vždy klesať, ak dovolíte iným ľuďom, aby vám diktovali, ako sa cítite. Prestaňte myslieť na názory ostatných. Namiesto toho by mal byť najdôležitejší váš názor.
Ak niekto napríklad povie: „Nič nemôžeš dosiahnuť“, ale neveríš, že je to pravda, spomeň si, čo si myslel. Môžete si povedať: „To nie je pravda. Verím, že som predurčený byť skvelým človekom. “
Krok 4. Pracujte na tom, aby ste boli sebavedomejší
Názory na seba a svoje schopnosti majú veľa spoločného so sebavedomím. Sebavedomie môžete zvýšiť prijatím ďalších výziev. Zamyslite sa nad cieľom alebo úlohou, ktorú chcete dosiahnuť. Potom ho rozdeľte na malé kroky, ktoré je možné dokončiť jeden po druhom.
- Ak chcete byť napríklad finančne nezávislí, začnite zamestnaním. Potom si nájdite miesto na život, ktoré zodpovedá vášmu príjmu. Potom môžete šetriť alebo investovať v oblastiach, ktoré prospievajú vášmu finančnému stavu.
- Stabilné dokončenie každého kroku vám pomôže získať väčšiu sebadôveru a zvýši dôveru v to, že ste schopní zvládnuť nové výzvy.
Krok 5. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte posilňujúcu mantru
Hlboké dýchanie je spôsob relaxácie. Spolu s pozitívnymi afirmáciami vám dychové cvičenia môžu pomôcť veriť v seba a svoje schopnosti.
Napríklad sa zhlboka nadýchnite nosom a povedzte si: „Dýcham s dôverou a vierou.“Na niekoľko sekúnd zadržte dych. Potom vydýchnite a znova si povedzte: „Vypúšťam negativitu a pochybnosti.“
Metóda 3 z 3: Obnovenie z bolestivých slov
Krok 1. Naučte sa milovať seba každý deň
Ak ignorujete emocionálnu pohodu, zraňujúce komentáre môžu ľahko uštipnúť. Vyrovnajte sa s negatívnymi komentármi alebo správaním tým, že sa k sebe budete správať slušne. Toto je možné uplatniť mnohými spôsobmi. Vytvorte si zoznam pozitívnych aktivít, ktoré vás najviac bavia. Potom si dajte záväzok, že ich budete robiť každý deň.
Môžete si napríklad uvariť zdravé jedlo, vziať si psa na prechádzku k jazeru alebo meditovať pred spaním
Krok 2. Učte sa zo skúseností
Vždy sa dá niečo naučiť z konfliktov alebo bolestivých skúseností. Po uplynutí dostatočného času na to, aby ste zabudli na počiatočnú bolesť, premýšľajte o tom, čo sa stalo. Niektoré veci na zamyslenie sú:
- Čo sa mohlo stať v živote tejto osoby alebo vo vašom vzťahu s ňou, čo spustilo neláskavé slová?
- Je na týchto slovách niečo pravdy, ktoré by ste sa mohli dozvedieť, aj keď boli drsne alebo úplne demoralizujúce?
- Ak niekto znova takto rozpráva, ako lepšie to zvládnuť?
Krok 3. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi
Pozitívni ľudia nesú pozitívne vibrácie a negatívni ľudia nesú negatívne vibrácie. Urobte vedomé rozhodnutia, aby ste skrátili čas strávený s negatívnymi alebo zlými ľuďmi, ktorí vás kritizujú alebo znevažujú. Trávte čas s podpornými ľuďmi, ktorí si vážia, kým ste.
Krok 4. Robte veci, ktoré máte radi
Skvelý spôsob, ako sa vyliečiť z vplyvu zraňujúcich slov, je venovať sa zábavným aktivitám. Začnite sa venovať koníčku, pripojte sa k novému klubu alebo organizácii alebo začnite od niečoho, čo ste tu už dávno zanechali. Vyhraďte si deň alebo týždeň na veci, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári.
Napríklad snahou o učenie, učením ostatných o svojich schopnostiach alebo zvyšovaním znalostí v činnostiach, ako je šitie alebo práca v záhrade
Krok 5. Podeľte sa s ostatnými
Stimulujte emocionálne zotavenie tým, že budete robiť dobro pre ostatných. Zaviažte sa k pozitívnejším interakciám s ľuďmi vo svojom živote a spoločnosti.
- Komunikujte so svojimi blízkymi pozitívnym spôsobom, vyjadrením uznania a odhalením silných stránok, ktoré v nich vidíte. Povedzte napríklad: „Matt, bol si veľmi nápomocný. Neviem, čo mám bez teba robiť."
- Môžete tiež vykonávať náhodné skutky láskavosti, napríklad pomáhať susedovi upratovať dvor alebo platiť za obed osobe, ktorá stojí v rade za vami. Dobré vibrácie v komunite môžete vyžarovať aj dobrovoľníctvom alebo darovaním charitatívnych organizácií.
Krok 6. Skúste si napísať denník, aby ste lepšie porozumeli svojim pocitom
Keď si napíšete svoje pocity, môže vám byť jasné, čo sa vo vašom svete deje. Navyše, keď píšete zraňujúci komentár, možno ho dokážete nechať na papieri a už na to nemyslieť. Zvyknite si písať denník niekoľko minút každý deň.
