Injekcie môžu byť veľmi bolestivé, ale bohužiaľ sa im nevyhneme. Každý v určitom okamihu svojho života musí dostať injekciu. Myšlienka na ihly a krv môže u niektorých ľudí vyvolať nevoľnosť, takže injekcia ich môže vystrašiť. Okrem toho sa budete musieť vyrovnať aj s bolesťou v mieste vpichu. Avšak odvrátením pozornosti a zachovaním pokoja počas procesu injekcie a následným zmiernením bolesti v mieste vpichu môžete zvládnuť akékoľvek bolestivé injekcie.
Krok
Časť 1 z 2: Rozptýlenie a upokojenie sa
Krok 1. Všimnite si, že veľkosť ihly je v súčasnej dobe menšia
Väčšina ľudí dostala injekcie ako deti a môžu mať s nimi spojené zlé skúsenosti. Upokojenie seba samého, že veľkosť ihly je teraz oveľa tenšia a menej bolestivá, vám však pred procesom injekcie môže pomôcť upokojiť.
- V prípade potreby sa opýtajte lekára alebo injektora na veľkosť ihly alebo na to, akú bolesť pocítite. V niektorých prípadoch im nemusí vadiť poukázať na to, aká je ihla malá.
- Vedzte, že nie ste jediný, kto sa bojí ihiel alebo injekcií.
Krok 2. Rozhovor s lekárom
Ak sa bojíte, skúste sa porozprávať so svojim lekárom alebo zdravotnou sestrou pred a počas injekcie. Tento krok môže pomôcť upokojiť a rozptýliť pozornosť.
- Pred injekciou sa porozprávajte so svojim lekárom o svojich obavách alebo obavách. Požiadajte ho, aby vysvetlil, ako bude podávať injekciu pred začiatkom procesu.
- Požiadajte lekára, aby sa s vami porozprával, kým vám bude podávať injekciu, aby ste sa rozptýlili. Udržujte konverzáciu naľahkú a nesúvisí s vašim zdravotným stavom. Môžete mu napríklad povedať o nadchádzajúcej dovolenke a opýtať sa, či na to má nejaké návrhy.
Krok 3. Odvráťte tvár od injekčnej časti tela
Nedávny výskum ukázal, že odvrátenie pozornosti od časti tela, ktorá bola injekčne podaná, môže byť najlepším spôsobom, ako rozptýliť pozornosť. Zamerajte sa na predmet, ktorý je oproti časti tela, ktorá bola injekčne podaná.
- Pozrite sa na obrázky alebo iné predmety v miestnosti.
- Dávajte si pozor na nohy. To vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od časti tela, ktorá vám bola podaná.
- Zatvorenie očí vám môže tiež pomôcť upokojiť sa a zabrániť vám v premýšľaní o procese injekcie.
Krok 4. Odvráťte myseľ používaním pomôcok
Ak na injekciu zabudnete všetko, môže vám to pomôcť uvoľniť sa a rozptýliť pozornosť. Vyskúšajte rôzne médiá, ako je hudba alebo tablety.
- Povedzte lekárovi, že sa chcete rozptýliť od injekcie pomocou pomôcky, ktorú nosíte.
- Počúvajte upokojujúcu, pomalú hudbu.
- Sledujte reláciu alebo film, ktorý vás baví.
- Sledujte zábavné videá pred a počas procesu injekcie, aby ste sa upokojili. Tento krok vám môže pomôcť spojiť injekciu s humorom namiesto bolesti.
Krok 5. Použite relaxačné techniky
Uvoľnenie celého tela vám môže pomôcť prejsť procesom injekcie. Môžete si vyskúšať dychové cvičenia na meditáciu alebo si môžete vyskúšať rôzne relaxačné techniky pred a počas injekcie.
- Rukou oproti ramenu, ktoré dostane injekciu, stlačte stresovú guľu alebo iný typ zmyslového predmetu.
- Pomaly sa zhlboka nadýchnite. Na štyri sekundy sa nadýchnite hlboko do pľúc a potom rovnako dlho vydýchnite. Tento typ rytmického dýchania, alebo niekedy nazývaný aj pránájáma, vás môže uvoľniť aj rozptýliť.
- V prípade potreby zdvojnásobte svoju relaxačnú techniku.
- Zúžte a uvoľnite svalové skupiny od prstov na nohách až po čelo. Stiahnite tieto svalové skupiny asi na 10 sekúnd a potom asi 10 sekúnd relaxujte. Zhlboka sa nadýchnite a potom prejdite na ďalšiu svalovú skupinu, aby ste sa uvoľnili.
- Užívajte lieky proti úzkosti, ktoré vás uvoľnia. Injekčný proces je veľmi rýchly a šance na lieky proti úzkosti výrazne prevýšia pocit úzkosti. Užívajte tento liek iba vtedy, ak je váš strach alebo nervozita extrémny. Uistite sa, že ste svojmu lekárovi povedali o všetkých liekoch, ktoré užívate, aby ste predvídali akékoľvek kontraindikácie injekcie, a požiadajte niekoho, aby vás po dokončení injekcie odviedol domov.
Krok 6. Napíšte scenár injekcie
Tvárou v tvár ihle vás môže namáhať. Používajte behaviorálne taktiky vytváraním scenárov pomocou snímok, ktoré vám pomôžu pri procese vstrekovania.
- Zapíšte si „scenár“injekcie. Napíšte napríklad, čo by ste chceli povedať lekárovi a aký rozhovor by ste chceli. „Dobrý deň, dr. Munir, rád som ťa dnes spoznal. Dnes som prišiel, aby som dostal šancu, ale úprimne povedané, mám trochu strach. Preto by som chcel hovoriť o svojej dovolenke v Malangu budúci mesiac, keď mi podáte injekciu. “
- Čo najviac dodržujte scenáre, ktoré vytvoríte počas procesu vstrekovania. V prípade potreby si môžete robiť poznámky.
Krok 7. Predstavte si injekciu v jednoduchom popise
Predstavenie a riadenie obrazov sú behaviorálne techniky, ktoré môžu formovať spôsob, akým premýšľate a reagujete na určité situácie, a to tak, že ich budete považovať za bežné a nudné. Je na vás, s akou technikou sa vysporiadate s procesom vstrekovania, s ktorým sa stretnete.
- Prehodnoťte proces injekcie ako „bleskurýchly proces, ktorý chutí rovnako ako bodnutie včely dieťaťa“.
- Počas procesu vstrekovania sa nechajte viesť rôznymi obrázkami. Predstavte si napríklad, že ste na vrchole hory alebo ležíte na teplej pláži.
- Rozdeľte proces vstrekovania na zvládnuteľné časti. Rozdeľte napríklad tento proces na pozdrav lekárovi, kladenie otázok, rozptyľovanie pozornosti počas podávania injekcie a potom spokojné odchádzanie domov.
Krok 8. Pozvite niekoho na podporu
Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vás sprevádzali k lekárovi na injekciu. Môže vám povedať niečo, čo vás upokojí a rozptýli.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je osoba, ktorú privádzate, povolená do vyšetrovne, kde sa zákrok vykonáva.
- Sadnite si pred osobu, ktorá vás sprevádza. Držte ju za ruku, ak vám to pomôže upokojiť sa.
- Pozvite osobu, s ktorou ste, aby hovoril o niečom úplne inom, ako je večera alebo film, ktorý chcete vidieť.
Časť 2 z 2: Zmiernite bolesť v mieste vpichu
Krok 1. Dávajte pozor na miesto vpichu, aby ste videli reakciu, ktorá nastane
Nebuďte prekvapení, ak vás v mieste vpichu niekoľko hodín alebo dní pociťuje bolesť alebo nepohodlie. To je normálna vec. Sledovanie príznakov zápalovej reakcie po injekcii vám môže pomôcť nájsť najlepší spôsob úľavy od bolesti alebo rozhodnúť sa, či navštíviť lekára. Medzi tieto bežné príznaky patria:
- Svrbivý
- Sčervenanie v mieste vpichu
- Hrejivý pocit
- Opuch
- Žihadlá
- Bolesť
Krok 2. Vykonajte terapiu ľadom
Na miesto vpichu naneste ľad alebo ľadový obklad. To môže zmierniť svrbenie, opuch a bolesť obmedzením prietoku krvi a ochladením pokožky.
- Nechajte ľad na mieste vpichu 15-20 minút. Vykonajte túto terapiu trikrát až štyrikrát denne, kým bolesť neustúpi.
- Ak nemáte balíček s ľadom, použite vrecko na mrazenú zeleninu.
- Pred nanesením ľadu alebo balíčka ľadu chráňte pokožku uterákom, aby ste minimalizovali riziko vzniku omrzlín.
- Ak nechcete použiť ľad, na miesto vpichu injekcie použite čistú, chladnú a mokrú žinku.
- Na miesto vpichu neaplikujte nič horúce. Teplo môže zvýšiť opuch, pretože spôsobuje, že do problémovej oblasti prúdi viac krvi.
Krok 3. Vezmite si lieky proti bolesti
Voľne predajné lieky proti bolesti môžu zmierniť bolesť a opuch. Ak je bolesť alebo opuch v mieste vpichu závažná, zvážte užívanie tohto voľne predajného lieku.
- Užívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil, Motrin IB), sodná soľ naproxénu (Aleve) alebo acetaminofén (Tylenol).
- Nepodávajte aspirín dieťaťu alebo teenagerovi mladšiemu ako 18 rokov, pretože to môže zvýšiť riziko Reyeho syndrómu, stavu, ktorý môže byť smrteľný.
- Znížte opuch pomocou nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén sodný.
Krok 4. Nechajte odpočívať v mieste vpichu
Vyhnite sa pohybu časti tela, kde sa nachádza injekcia, najmä ak ste nedávno dostali injekciu kortizónu. To poskytne miestu vpichu šancu na zotavenie a môže sa vyhnúť ďalšej bolesti alebo pohodliu.
- Je dobré minimalizovať zdvíhanie ťažkých bremien, ak ste si nedávno podali injekciu do ruky.
- Ak dostanete injekciu do nohy, odpočívajte na nohách.
- Ak ste nedávno dostali injekciu steroidu, vyhnite sa zahrievaniu na 24 hodín, aby injekcia poskytla maximálnu odozvu.
Krok 5. V prípade alergickej reakcie alebo infekcie okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
V niektorých prípadoch môže injekcia spôsobiť alergickú reakciu alebo dlhotrvajúcu bolesť. Lekársku pomoc vyhľadajte čo najskôr, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov alebo si nie ste istí, ktoré lieky užívať:
- Bolesť, začervenanie, teplo, opuch alebo svrbenie sa zhoršujú
- Horúčka
- Triaška
- Bolesť svalov
- Ťažké dýchanie
- Vysoký alebo nekontrolovateľný plač u detí
