Prijímanie injekcií-nazývaných tiež injekcie-je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Mnoho liekov, odberov krvi a vakcín vyžaduje injekcie. Strach z ihiel a bolesť, ktorú spôsobujú, sú zdrojom obáv z mnohých vecí. Vykonanie určitých krokov môže znížiť bolesť počas injekcie.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava na injekciu
Krok 1. Zistite časť, ktorá má byť injekčne podaná
Príprava na injekciu závisí od časti tela, ktorá sa má injekčne podať. Mnoho bežných injekcií, ako väčšina očkovaní, sa podáva do ramena, zatiaľ čo niektoré antibiotiká sa môžu podávať do chrbta alebo zadku. Predtým sa opýtajte svojho lekára alebo zdravotnej sestry na oblasť tela, ktorú si chcete vpichnúť, a ošetrujte oblasť podľa potreby.
Krok 2. Utrite pokožku a stlačte oblasť okolo miesta vpichu
Akonáhle budete vedieť, kam si máte podať injekciu, potrite kožu a zatlačte na miesto, kam vchádza ihla. Vaše telo sa tak pripraví na tlak z ihly v danej oblasti a šok z prepichnutia nebude v ordinácii lekára taký veľký. Urobte to krátko pred odchodom k lekárovi, v aute alebo v autobuse.
Krok 3. Začnite s prípravou v čakárni
V čakárni vám niektoré činnosti môžu pomôcť pripraviť sa na injekciu a odvrátiť pozornosť od prípadnej bolesti.
- Stlačte „stresovú guľu“. To svaly uvoľní a pripraví ich na injekciu.
- Počúvajte hudbu, podcasty alebo knihy na kazete. Aj keď vám lekár možno nedovolí nasadiť si slúchadlá, kým ste v miestnosti, počúvanie hudby vopred môže byť rušivým faktorom, takže si nemusíte príliš robiť starosti s tým, že vojdete do miestnosti.
- Čítajte časopisy alebo knihy. Ak sa vám zdá jednoduchšie relaxovať pri čítaní ako pri počúvaní, dobrý príbeh alebo článok, ktorý vás môže rozptýliť, vám môže pomôcť aj pri čakaní na lekára.
Časť 2 z 3: Prijímanie injekcií
Krok 1. Zamerajte svoju pozornosť inam
Niekedy môže očakávanie a uvedomenie bolesť ešte zhoršiť. počas injekcie zamerajte svoju pozornosť inam, aby ste zmiernili bolesť.
- Predstierajte, že ste niekde inde. Predstavte si, že ste na dovolenke vyhrievaní na slnku alebo si kupujete šálku kávy so svojimi priateľmi. Pred vstupom do miestnosti si zapamätajte zábavné scenáre a popustite uzdu svojej fantázii.
- Zamerajte sa na zvyšok tela. Predstavte si, že injekcia bude podaná do inej časti tela. Týmto spôsobom budete predvídať bolesť inde a odvrátite pozornosť od skutočnej injekcie.
- Prečítajte si poéziu alebo texty piesní. Ak vám niečo utkvelo v mysli, teraz je vhodný čas to povedať. Vaša energia a sústredenie sa budú klásť na zapamätanie si určitých veršov a slov, a nie na prítomnosť.
- Ak sa vášmu lekárovi alebo zdravotnej sestre náhodou páči chatovať, potrebné odvrátenie môže poskytnúť rozhovor s nimi pred alebo počas injekcie. Téma rozhovoru nie je dôležitá; len jeho počúvanie vás môže rozptýliť.
Krok 2. Nepozerajte sa na ihlu
Naše očakávanie bolesti môže tento pocit posilniť. Nedávny vedecký výskum ukázal empirické dôkazy, že keď sa pri injekcii nepozriete na ihlu, bude to menej bolestivé. Počas podávania injekcie sa nepozerajte na ihlu. Zatvorte oči alebo sa pozerajte iným smerom.
Krok 3. Zadržte dych
Pred podaním injekcie a počas podávania injekcie zadržte dych na niekoľko sekúnd. To zvýši krvný tlak, čo zníži citlivosť nervového systému. Napriek tomu, že úľava od bolesti je minimálna, v spojení s inými technikami môže zadržanie dychu pomôcť bolesť zmierniť.
Krok 4. Normalizujte strach
Stigma a úzkosť zo strachu z ihiel, injekcií a bolesti vás môžu prinútiť nevyvážene sa zamerať na injekcie. V skutočnosti je strach z ihiel veľmi normálny. Vedomie, že nie ste sami a že strach je normálny, vám môže pomôcť pri procese injekcie cítiť sa pokojne.
Krok 5. Neuťahujte svaly
Napínanie svalov môže spôsobiť väčšiu bolesť, najmä pri intramuskulárnych injekciách, preto svaly určite uvoľnite. Je normálne cítiť sa napätý, keď sa bojíte, preto vám môžu pomôcť určité techniky.
- Dýchacie cvičenia, ako napríklad zhlboka sa nadýchnuť, podržať ho 10 sekúnd a potom ho vydýchnuť, pomôžu, ak to urobíte tesne pred injekciou.
- Zamyslite sa nad vetou: „Idem na injekciu“, namiesto „Neublíži ti to“. Prvá vám pomôže prijať nevyhnutné, vďaka čomu bude vaše telo tvárou v tvár strachu pokojné a menej napäté..
Krok 6. Porozprávajte sa so zdravotnou sestrou o svojich obavách
Pred podaním si prediskutujte so sestrou všetky svoje obavy z injekcií. Zdravotnícki pracovníci radi pomôžu pacientom v núdzi.
- Sestra vám môže podať lokálny anestetický krém, ktorý vám priložia na ruku, aby ho znehybnil a injekcia bola menej bolestivá. Opýtajte sa pred plánovanou injekciou, pretože krém môže pôsobiť až hodinu.
- Sestry sú tiež schopné rozptyľovať pacientov a pomáhať im cítiť sa pokojne. Ak ste spomenuli svoj predchádzajúci strach, možno vám on alebo ona môže pomôcť upokojiť vás relaxačnými technikami.
Časť 3 z 3: Starostlivosť o časť po injekcii
Krok 1. Na miesto vpichu umiestnite teplú žinku
Miesto vpichu je niekedy pre pacienta obťažujúce nasledujúci deň alebo dokonca hodiny po ňom. Ak sa vám to stane, spustite teplú vodu na žinku a položte ju na miesto vpichu. To zmierni bolesť a poskytne dočasnú úľavu.
Krok 2. Masírujte alebo trite oblasť
Pomôže to šíriť liek a uvoľniť svaly.
Existujú dve výnimky z tohto pravidla. Injekcie Heparinu a Lovenoxu by sa nemali masírovať, pretože to môže spôsobiť pretrvávajúcu bolesť a podliatiny
Krok 3. Vezmite ibuprofén alebo acetaminofén
Veľa bolesti po injekcii je dôsledkom zápalu. Voľne predajné protizápalové lieky môžu zmierniť bolesť, opuch a ďalšie nepríjemné pocity.
Krok 4. Posuňte časť tela, ktorá dostala injekciu
Aj keď máte chuť brať veci pomaly a odpočívať, niekedy to môže byť kontraproduktívne na úľavu od bolesti. Zostať v pohybe, najmä ak je injekcia v ruke, môže zlepšiť krvný obeh a pomôcť vám rýchlo sa dostať do normálu.
Tipy
- Na injekciu vopred príliš nemyslite. V dňoch pred plánovanou injekciou sa pokúste zamestnať sa, aby ste sa rozptýlili od starostí. Ak vojdete do miestnosti so strachom, že dostanete injekciu, máte väčšiu pravdepodobnosť, že si stiahnete svaly a spôsobíte neovládateľnú bolesť.
- Pred podaním injekcie sa snažte byť pokojný. Zhlboka sa nadýchnite v čakárni, počúvajte hudbu alebo stlačte stresovú loptičku.
- Ak dostávate injekciu do ramena, pokúste sa pred injekciou potriasť alebo pohnúť rukou, aby sa svaly uvoľnili.
- Zadržte dych a požiadajte lekára/sestru, aby odpočítal a potom vydýchol, keď skončíte.
- Držte niekoho za ruku, ak s niekým prídete.
- Porozprávajte sa s niekým (možno s vašou matkou alebo otcom) o injekciách. Teraz si pravdepodobne hovoríte: „Ako by to mohlo pomôcť?“, Ale ak to urobíte, bude oveľa menšia pravdepodobnosť, že budete panike prechádzať, a vaši rodičia a priatelia sú dokonalí ľudia, ktorí vás upokoja.
- Skúste na to príliš nemyslieť; rozptyľujte pozornosť a/alebo sa pozerajte iným smerom, keď dostávate injekciu.
Pozor
- Nehovorte o injekciách, ktoré ste už predtým dostali. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť tak napätí, že prepadnete panike. Pre niektorých ľudí je však jednoduchšie myslieť na injekciu vopred a že na ňu zabudnú po dni alebo dokonca hodine, v závislosti od osoby, a ukazuje sa, že to nie je žiadny problém!
- Ak bolesť v mieste vpichu pretrváva viac ako 24 hodín alebo sa u vás objaví horúčka, zimnica alebo závrat, zavolajte lekára, pretože môžete mať reakciu, ktorá vyžaduje lekársku pomoc.
