Očná hypertenzia je jednou z najčastejších očných chorôb. K tejto poruche dochádza, keď je tlak tekutiny v oku (vnútroočný tlak) vyšší ako normálne. Ak sa očná hypertenzia ignoruje, môže dôjsť k glaukómu alebo dokonca k trvalému zhoršeniu zraku, takže je dôležité prijať opatrenia na jeho liečbu. Vysoký vnútroočný tlak alebo očná hypertenzia nevykazuje žiadne príznaky, preto ho možno diagnostikovať iba kontrolou u očného lekára. Očné kvapky sú zvyčajne jednou z prvých ošetrení, ktoré zmierňujú vysoký tlak v oku, ale bohužiaľ táto kúra nie je vhodná pre každého.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Znížte hladinu inzulínu vo svojom tele
Ľudia, ktorí trpia rôznymi zdravotnými problémami, ako je obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak, sú často odolní voči inzulínu, v dôsledku ktorého ho telo produkuje viac. Tieto vysoké hladiny inzulínu súviseli so zvýšeným očným tlakom.
Na prekonanie tohto problému sa pacientom odporúča vyhnúť sa niektorým jedlám, ktoré môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny inzulínu. Medzi tieto potraviny patria: cukor, obilniny (celozrnné a organické obilniny), pečivo, cestoviny, ryža, obilniny a zemiaky
Krok 2. Cvičte pravidelne
Pravidelné aeróbne cvičenia, jogging, rýchla chôdza, cyklistika a silové cvičenia pomôžu znížiť hladinu inzulínu vo vašom tele, čím ochránia oči pred očnou hypertenziou.
- Inzulín je hormón, ktorý pomáha cirkulovať krvný cukor (glukózu) do buniek ako zdroj energie. Ak použijeme túto energiu cvičením, hladina cukru v krvi v tele sa zníži a následne dôjde k zníženiu hladiny inzulínu. Ak sú hladiny inzulínu nízke, hyperstimulácia sympatických nervov oka nenastane, v dôsledku toho nedôjde k zvýšeniu tlaku v oku.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút každý deň, 3 až 5 krát týždenne.
- Vyhýbajte sa pohybom alebo polohám, ktoré otáčajú hlavu hore nohami, pretože môžu zvýšiť vnútroočný tlak, napríklad niektoré jogové polohy, ako napríklad stoj na hlave.
Krok 3. Zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín
Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastných kyselín, ktoré udržujú zdravú funkciu sietnice a predchádzajú zvýšenému tlaku vo vnútri oka.
- DHA (a ďalšie omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v studenovodných rybách, ako je losos, tuniak, sardinky a slede. Ak chcete zvýšiť hladinu DHA, snažte sa jesť 2 až 3 porcie týchto rýb každý týždeň.
- Prípadne môžete zvýšiť príjem DHA užívaním kapsúl z rybieho tuku alebo doplnkov DHA na báze rias. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte štandardnú kapsulu rybieho tuku 3 000-4 000 mg denne alebo doplnok DHA na báze rias 200 mg denne.
Krok 4. Zvýšte príjem potravín obsahujúcich luteín a zeaxantín
Luteín a zeaxantín sú karotenoidové zlúčeniny, ktoré pôsobia ako antioxidanty a chránia telo pred voľnými radikálmi. Tieto voľné radikály môžu oslabiť váš imunitný systém, čo má za následok infekciu a poškodenie zrakového nervu.
- Luteín a zeaxantín môžu tiež pomôcť znížiť očný tlak tým, že ich chránia pred oxidáciou. To je veľmi dôležité, pretože poškodenie zrakového nervu zvýši očný tlak.
- Medzi potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom luteínu a zeaxantínu, patrí kel, špenát, zelená kapusta, ružičkový kel, brokolica a surové žĺtky. Skúste každý deň zaradiť do svojho jedálnička aspoň jednu z týchto potravín.
Krok 5. Vyhnite sa trans -tukom
Ako je popísané vyššie, omega-3 mastné kyseliny pomôžu znížiť vnútroočný tlak oka. Potraviny s vysokým obsahom trans-tukov však zabránia správnemu fungovaniu omega-3, v dôsledku čoho sa zvýši očný tlak.
Správnym krokom je teda obmedziť príjem potravín bohatých na trans -tuky. Medzi tieto potraviny patria: spracované výrobky, vyprážané potraviny, popcorn v mikrovlnnej rúre, zmrzlina a mleté hovädzie mäso
Krok 6. Zvýšte príjem antioxidantov
Tmavé plody buni, ako sú čučoriedky, černice a čučoriedky, môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie očí posilnením kapilár, ktoré dodávajú živiny nervom a svalom oka. Je to spôsobené tým, že tmavé plody buni obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť posilniť cievy, takže sa nedajú ľahko zlomiť a poškodiť.
- Skúste každý deň zjesť aspoň jednu porciu tmavého ovocia buni.
- Kyselina alfa -lipoová (ALA) je antioxidant a používa sa na prevenciu a liečbu mnohých očných chorôb, vrátane glaukómu a zvýšeného očného tlaku. Dávka je zvyčajne 75 mg dvakrát denne.
- Čučoriedka sa veľmi často používa na zlepšenie videnia a boj proti degeneratívnym ochoreniam oka vrátane očnej hypertenzie. Jedna štúdia výrobku obsahujúceho čučoriedky a pyknogenol (extrakt z kmeňa borovice) ukázala klinické výsledky pri znižovaní očného tlaku.
- Extrakt z hroznových jadierok je antioxidant, ktorý sa úspešne používa na zníženie očného tlaku vyvolaného svetlom. Extrakt z hroznových jadier sa bežne používa na boj proti známkam starnutia a na zlepšenie nočného videnia.
Krok 7. Ak je to povolené, použite marihuanu (kanabis)
Marihuanu možno používať v potravinových, sublingválnych, tabletových a parených formách. V štúdii z roku 2006 bolo zistené, že jedna z hlavných zlúčenín v marihuane, tetrahydrokanabinol (THC), ktorá má psychoaktívne účinky, dočasne znižuje očný tlak, ak sa používa v dávkach 5 mg sublingválne. Iná zlúčenina, kanabidiol (CBD), ktorá nemá žiadny psychoaktívny účinok, však očný tlak neznižuje.
Metóda 2 zo 4: Podstupujúca chirurgia
Krok 1. Pochopte, prečo je potrebná operácia
Ak tlak v oku zostane vysoký, môže to poškodiť zrakový nerv a výsledkom je očné ochorenie nazývané glaukóm. Časom môže glaukóm viesť k oslepnutiu. Glaukóm sa zvyčajne lieči očnými kvapkami a perorálnymi liekmi. Ak však tieto ošetrenia nefungujú, môže byť potrebná operácia na zníženie vnútroočného tlaku.
- Chirurgický zákrok pre glaukóm pomôže zlepšiť tok tekutiny vo vnútri oka, takže vnútroočný tlak sa zníži. Niekedy jedna operácia nebude stačiť na zníženie očného tlaku a liečbu glaukómu. V takejto situácii môže byť potrebná ďalšia operácia.
- Na liečbu glaukómu sa používa niekoľko typov chirurgických zákrokov v závislosti od závažnosti stavu.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na drenáž implantátu
Drenážne implantáty sa zvyčajne používajú na liečbu vysokého očného tlaku u detí a ľudí s ťažkým glaukómom. Pri tomto postupe sa do oka vloží malá trubička, ktorá umožní prúdenie tekutiny. Akonáhle tekutina môže odtekať, tlak vo vnútri oka klesne.
Krok 3. Zvážte laserovú operáciu
Trabeculoplastika je typ laserovej chirurgie, ktorá pomocou lúčov s vysokou energiou otvára zablokované kanály v oku a umožňuje tak odtekanie zablokovanej tekutiny. Po chirurgickom zákroku sa bude pravidelne kontrolovať očný tlak, aby sa zaistila úspešnosť poskytnutej liečby.
- Ďalším typom laserovej chirurgie je iridotómia. Táto laserová chirurgia sa používa u ľudí s veľmi úzkym uhlom kanála vo vnútri oka. Pri tejto operácii sa v hornej časti dúhovky vytvorí malý otvor, aby tekutina vo vnútri oka mohla odtekať.
- Ak laserová iridotómia stále nevyrieši problém s očami, môže byť vykonaná periférna iridotómia. Pri tejto operácii sa odstráni malá časť dúhovky, aby sa zlepšil tok tekutiny. Tento druh operácie sa vykonáva len zriedka.
Krok 4. Pochopte možnosť, že budete potrebovať trabeculektómiu
Táto operácia je zvyčajne poslednou možnosťou na liečbu vysokého očného tlaku, ak očné kvapky a laserová chirurgia nefungujú.
- Pri tejto operácii chirurg urobí otvor v sklére (biela časť oka) a odstráni malý kúsok tkaniva v spodnej časti rohovky. Vďaka tomu bude tekutina plynule prúdiť zvnútra oka, takže tlak sa zníži.
- Táto operácia sa najskôr vykoná na jednom oku a v prípade potreby pokračuje na druhom oku o niekoľko týždňov neskôr. Po chirurgickom zákroku môžu byť tiež potrebné ďalšie ošetrenia, pretože vytvorená medzera sa môže zablokovať alebo opäť uzavrieť.
Metóda 3 zo 4: Cvičte relaxáciu
Krok 1. Cvičte žmurkanie každé 3 až 4 sekundy
Ľudia majú tendenciu brzdiť žmurkanie pri práci za počítačom, pri sledovaní televízie alebo pri hraní videohier. Toto bude namáhať vaše oči.
- Oči môžete upokojiť a osviežiť vedomým úsilím žmurkať každé 3 až 4 sekundy počas 2 minút. V prípade potreby vám hodinky pripomínajú čas.
- Toto cvičenie zmierni napätie v oku a pripraví ho na spracovanie nových informácií.
Krok 2. Zakryte si oči dlaňami
Zakrytie očí dlaňami pomôže upokojiť oči a myseľ, zmierni stres a umožní vám voľne žmurkať.
- Položte pravú ruku na ľavé oko, položte si prsty na čelo a zápästia na líca. Netlačte na oči.
- Držte ruky v tejto polohe 30 sekúnd až 1 minútu a počas tejto doby ľubovoľne žmurkajte. Otvorte oči, potom ľavou rukou zatvorte ľavé oko a opakujte.
Krok 3. Pohybujte očami a vytvorte postavu 8
Toto cvičenie pomôže posilniť očné svaly a zlepšiť ich flexibilitu, čím ich posilní proti zraneniu a vysokému tlaku.
- Predstavte si veľké číslo 8 napísané na stene pred vami, dávajte pozor na stranu. Pohybujte očami podľa tohto čísla 8 bez pohybu hlavy. Vykonajte toto cvičenie minútu alebo dve.
- Ak si len ťažko predstavíte stranu s číslom 8, skúste ho nakresliť na veľký papier a pripevniť k stene. Oči môžete namiesto toho pohybovať po obrázku.
Krok 4. Nacvičte si zaostrovanie očí na predmety z diaľky a z blízka
Toto cvičenie pomôže posilniť očné svaly a zlepšiť celkový zrak.
- Nájdite si pohodlné miesto na sedenie bez rušenia. Položte palec asi 25 cm pred tvár a potom zamerajte pohľad na palec.
- Zamerajte sa na palec na 5 až 10 sekúnd, potom sa prepnite na iný predmet, 3 až 6 m pred vami. Na minútu alebo dve opakovane prepínajte zameranie očí medzi palcom a vzdialeným predmetom.
Krok 5. Skúste cvičenie zoomu
Toto cvičenie zlepší vašu schopnosť koncentrácie a zároveň posilní očné svaly.
- Roztiahnite ruky pred seba a potom zdvihnite palce. Zamerajte svoje oči na palce a potom ich pomaly približujte k sebe, až kým nebudú len asi 7,5 cm od vašej tváre.
- Palec držte ďalej od tela a držte zrak. Skúste sa na minútu alebo dve sústrediť na palec.
Krok 6. Vyhľadajte informácie o biofeedbacku
Táto technika môže tiež znížiť očný tlak. Biofeedback vás naučí ovládať bežné procesy vo vašom tele, ako sú srdcová frekvencia, krvný tlak a telesná teplota. Biofeedback terapeut vás naučí správnu techniku, aby ste mohli začať cvičiť sami.
Metóda 4 zo 4: Pochopenie očnej hypertenzie
Krok 1. Pochopte, ako sa diagnostikuje vysoký očný tlak
Vysoký očný tlak (medicínsky označovaný ako očná hypertenzia) je ťažké diagnostikovať, pretože nespôsobuje viditeľné príznaky ako červené alebo bolestivé oči. Diagnózu nemožno stanoviť iba na základe vizuálneho vyšetrenia, preto by vás mal navštíviť očný lekár. Na diagnostikovanie očnej hypertenzie použije očný lekár niekoľko testov.
- Tonometria. Tento test sa používa na meranie vnútroočného tlaku vo vnútri oka a na určenie, či je tlak v normálnom rozmedzí alebo nie. Vaše oko bude utišené, potom sa pridá oranžové farbivo, ktoré pomôže očnému lekárovi zmerať tlak.
- Očný tlak 21 mmHg alebo viac zvyčajne naznačuje očnú hypertenziu. Tieto výsledky však môžu ovplyvniť aj iné stavy, napríklad poranenie oka alebo hlavy alebo prítomnosť krvi za rohovkou.
- Vzduchové obláčiky. Pri tomto vyšetrení bude pacient požiadaný, aby sa pozrel priamo na nástroj, kým vám do oka zasvieti svetlo. Tento nástroj bude vháňať vzduch priamo do oka. Špeciálny stroj bude čítať tlak očí tým, že vezme do úvahy zmeny v odraze svetla pri vystavení vzduchu, ktorý je vháňaný do oka.
Krok 2. Pochopte príčiny vysokého očného tlaku
Očná hypertenzia je spojená so starnutím a mnohými ďalšími faktormi. Niektoré faktory, ktoré môžu spôsobiť očnú hypertenziu, zahŕňajú:
- Nadmerná tvorba tekutín. Vodný humor je číra tekutina, ktorá sa vytvára v oku. Táto tekutina odteká z oka cez trabekulárnu sieťku. Ak sa v nadbytku vytvára komorový mok, zvýši sa očný tlak.
- Blokovanie toku očnej tekutiny. Porušenie odtoku komorovej vody môže zvýšiť očný tlak.
- Určité drogy. Niektoré lieky (ako sú steroidy) môžu spôsobiť očnú hypertenziu, najmä u ľudí, ktorí už majú rizikové faktory pre:
- Poranenie očí. Akékoľvek podráždenie alebo poranenie oka môže narušiť rovnováhu produkcie komorovej tekutiny a jej odtoku z oka, čo má za následok zvýšený očný tlak.
- Iné očné stavy. Očná hypertenzia je zvyčajne spojená s inými očnými ochoreniami, ako je syndróm pseudo exfoliácie, rohovkový arkus a disperzný syndróm.
Krok 3. Identifikujte rizikové faktory pre očnú hypertenziu
Zvýšený očný tlak môže zažiť každý, ale výskumy ukazujú, že vyššie riziko jeho vzniku majú nasledujúce skupiny:
- Afroamerický pôvod.
- Ľudia starší ako 40 rokov.
- Ľudia s rodinnou anamnézou očnej hypertenzie a glaukómu.
- Ľudia s tenšou centrálnou hrúbkou rohovky.
