Život je neustály proces učenia sa, ako sa zlepšiť. Aj keď existujú ľudia, ktorí sa neustále pokúšajú zvýšiť vzdelanie alebo získať povýšenie v práci, niekedy zabúdame na to, ako zlepšiť správanie sa k sebe samému a k svojmu okoliu. V zhone k úspechu, myšlienka chcieť sa stať človekom, ktorý lepšie nakoniec zmizol v návale ambícií a egoizmu. Prečítaním tohto článku sa môžete začať učiť, ako sa zlepšovať a zvýšiť svoju schopnosť milovať seba a ostatných.
Krok
Metóda 1 z 3: Začnite sa zlepšovať
Krok 1. Prijmite to ako proces
„Stať sa lepším človekom“je proces, ktorý prežijete celý život. V tomto procese nikdy nie je termín, že by ste uspeli, a už nie sú žiadne príležitosti na rast. Vaša ochota otvoriť sa počas procesu zmien a rastu zvýši vašu flexibilitu. Flexibilita je dôležitým faktorom, vďaka ktorému sa môžete neustále formovať na osobu, ktorou chcete byť v akejkoľvek situácii.
Prijmite fakt, že vaše životné ciele a hodnoty sa môžu časom meniť. Zmena môže nastať aj vtedy, ak je problém a je to normálne
Krok 2. Určte hodnoty, ktorým veríte
Aj tie najlepšie úmysly nemožno nikdy dosiahnuť, pokiaľ dobre nerozumiete hodnotám, v ktoré veríte. „Hodnoty“sú vo vašom živote najdôležitejšie. Hodnoty sú základné presvedčenia, ktoré formujú to, kým ste ako osoba, a spôsob, akým žijete svoj život. Reflektovaním môžete určiť, čo je pre vás skutočne dôležité.
- Hodnotu môže mať napríklad „byť dobrým rodičom“alebo „tráviť čas s priateľmi“. Na základe týchto hodnôt môžete rozpoznať pocit, že ste najlepší.
- „V súlade s hodnotami“označuje mieru, do akej sa vaše správanie zhoduje s vašimi hodnotami. Ak je napríklad vašou hodnotou „trávenie času s priateľmi“, ale vždy si dajte prácu so socializáciou, nejedná sa o zosúladenie hodnôt. Správanie, ktoré nie je v súlade s hodnotami, môže viesť k sklamaniu, nešťastiu alebo vine.
Krok 3. Otestujte si, čo si o sebe myslíte
O našej identite rozhodujú aj ľudia okolo nás. Niekoľko štúdií z oblasti psychológie napríklad často ukázalo, že človek začína mať predsudky už vo veľmi ranom veku. Toto naučené správanie a presvedčenie ovplyvní to, ako vnímame seba a ostatných okolo seba. Keď budete vedieť, odkiaľ pochádzajú vaše predstavy o sebe, môžete zmeniť zbytočné presvedčenia a vybrať si tie správne.
Naučíme sa tiež súdiť samých seba od ostatných, keď sme vo väčšej skupine, napríklad na základe určitej rasy alebo pohlavia. Tento spôsob môže byť dôležitým faktorom, ktorý určuje našu identitu
Krok 4. Spoznajte svoje správanie dôkladne a úprimne
Skúste si spomenúť, ako ste reagovali, keď ste boli v strese, vyrovnávali ste sa so stratou, riešili ste hnev, správali sa k svojim blízkym. Pokúste sa identifikovať svoje aktuálne správanie, aby ste mohli určiť, ako sa zlepšiť.
Potom, čo sa zamyslíte nad svojim správaním, môžete samozrejme konkrétne určiť, aké zmeny by ste mali vykonať
Krok 5. Zadajte, čo je potrebné zmeniť
Namiesto toho, aby ste povedali: „Chcem byť lepším priateľom“, rozdeľte to na malé plány. Čo to znamená? Chcete sa s inými ľuďmi stretávať častejšie? Chcete stráviť viac času posedením s priateľmi?
- Steve Jobs, vynálezca a podnikateľ, kedysi povedal, že si vždy ráno kladie túto otázku: „Keby bol dnešok posledným dňom môjho života, chcel by som dnes robiť to, čo musím?“Ak nemôže odpovedať „áno“, vykoná zmeny. Táto otázka bude tiež užitočná, ak si položíte otázku.
- Vymyslite rozumnú myšlienku zmeny. Ak ste napríklad introvert, nemusí to byť vhodné alebo neexistuje zosúladenie hodnôt, ak sa chcete „stať lepším človekom“„chodením na večierky“. Namiesto toho zmeňte svoju myšlienku zmeny na niečo, čo môžete dosiahnuť a s čím sa zosúladíte, napríklad: „Cvičte pozdravenie ľudí, ktorých nepoznám.“
Krok 6. Stanovte si ciele
Napíšte si svoje ciele na papier alebo ešte lepšie, ak si môžete založiť denník. Takýmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie zamerať sa na seba a lepšie sa spoznať z objektívneho hľadiska.
- Písanie denníka by malo byť aktívnou reflexnou činnosťou. Moc neprospeje, ak budete písať len náhodné myšlienky. Namiesto toho napíšte o probléme, ktorým ste si prešli, ako ste sa v tom čase cítili, ako ste reagovali, ako ste sa cítili potom a akými ďalšími spôsobmi by ste to chceli urobiť.
- Skúste si na začiatok položiť niektoré z týchto otázok: Existuje konkrétny vzťah, ktorý by ste si chceli zlepšiť s milovanou osobou? Chcete byť veľkorysejší? Chcete viac prispievať k životnému prostrediu? Chcete sa naučiť byť lepším manželom/manželkou alebo milenkou?
Krok 7. Definujte pozitívne ciele
Výskum ukázal, že je pre vás jednoduchšie dosiahnuť svoje ciele, ak sú vaše ciele formulované „pozitívne“(to, čo chcete robiť), a nie negatívne (to, čo nechcete robiť). Formulácia negatívnych cieľov povedie k postoju sebahodnotenia alebo pocitu viny počas procesu jeho dosahovania. Predstavte si svoj cieľ ako niečo, o čo sa chcete snažiť, než aby ste sa mu vyhýbali.
Ak chcete byť napríklad vďačnejší, sformulujte toto želanie pozitívne: „Budem poďakovať ľuďom, ktorí boli ku mne milí.“Nedefinujte ciele ako hodnotenie minulého správania, napríklad: „Už nechcem byť nevďačný“
Krok 8. Hľadaj vzory
Rolové modely môžu byť dobrým zdrojom inšpirácie a príbehy ich skúseností nám môžu dodať silu v ťažkých časoch. Môžete si vybrať duchovného, politika, umelca alebo blízku osobu, ktorú obdivujete.
- Obvykle by bolo lepšie, keby sme si vybrali za vzory ľudí, ktorých poznáme. Môžete si vytvoriť nesprávny názor, ak napodobňujete správanie niekoho, koho nepoznáte. Navyše sa budete zle vidieť. Ani náboženskí vodcovia však nie sú úplne bez chýb.
- Vzorom nemusí byť niekto, kto môže zmeniť svet. Mahátmá Gándhí a Matka Tereza sú veľmi inšpiratívne postavy, ale nie sú jediné, ktorých správanie si zaslúžime nasledovať. Prostredníctvom malých každodenných udalostí často dochádza k ľuďom, ktorých správanie a spôsob myslenia si zaslúžia náš príklad. Ak máte napríklad spolupracovníka, ktorý vždy vyzerá šťastne, skúste sa opýtať prečo. Tiež sa opýtajte, čo si myslí o živote a čo zvyčajne robí. Možno budete prekvapení, koľko vecí sa môžete naučiť tým, že sa pýtate.
- Nehovorím, že nemôžete nájsť inšpiráciu prostredníctvom príbehov o skúsenostiach iných ľudí, ale snažte sa nájsť niekoho, koho životný príbeh môžete prepojiť so svojim, najmä ak nie je veľa ľudí, ku ktorým by ste mohli vzhliadať.
- Neil deGrasse Tyson, renomovaný astrofyzik, je proti tradičnému pohľadu na to, ako sa stať vzorom niekoho, komu vzhliadate. túžiť. Namiesto toho vám navrhne, aby ste zistili, čo tento vzor urobil, aby mohol dosiahnuť to, čo chcete. Akú knihu prečítal? Aký zvyk robí? Ako sa dostal tam, kde ste ho chceli mať? Položením týchto otázok a hľadaním odpovedí môžete zistiť svoju vlastnú cestu, namiesto kopírovania cesty niekoho iného.
Metóda 2 z 3: Kultivácia lásky
Krok 1. Milujte sa
Predtým, ako budete môcť milovať ostatných, musíte sa naučiť milovať seba. Sebaláska neznamená byť len sebecký, ale je to láska, vďaka ktorej sa dokážeš prijať taký, aký si. Táto láska rastie zvnútra a rozvíja všetky schopnosti a hodnoty, ktoré vás môžu skutočne vyformovať tak, ako v skutočnosti ste. Pripomeňte si, že ste milý a milujúci človek, a čo je najdôležitejšie, že ste vzácni. Keď budete múdri a láskaví, budete schopní lepšie sa prijať a porozumieť sebe.
- Skúste zaznamenať všetky svoje skúsenosti tým, že sa postavíte do pozície veľmi milujúceho a chápajúceho priateľa, a nie z vlastného uhla pohľadu. Niekoľko štúdií ukázalo, že odstupom môžete negatívne emócie spracovať namiesto toho, aby ste ich ignorovali alebo potláčali. Schopnosť rozpoznať pocity je dôležitým aspektom lásky k sebe samému. K druhým sme často oveľa láskavejší než k sebe. Prijmite seba, ako by ste prijali ostatných.
- Doprajte si krátke chvíľky sebalásky po celý deň, najmä keď prežívate nepríjemnú udalosť. Ak napríklad meškáte do práce, môžete sa začať súdiť alebo máte panický záchvat. Skúste upokojiť svoju myseľ, aby ste si boli vedomí stresového stavu, v ktorom sa nachádzate: „Práve teraz som v strese.“Potom si uvedomte, že to môže naraz zažiť každý: „Nie som jediný, kto má tento problém“. Nakoniec si dajte láskyplný dotyk, napríklad tak, že si priložíte ruku na hruď a poviete si niečo pozitívne: „Môžem sa naučiť byť silným človekom. Môžem sa naučiť byť trpezlivý. Môžem sa naučiť prijímať seba."
Krok 2. Nekritizujte sa
Pokúste sa oceniť svoje najlepšie talenty a schopnosti, fyzicky aj duševne. Ak ste vždy nepriateľskí voči sebe, budete nepriateľskí aj voči druhým.
- Začnite si všímať, keď o sebe myslíte negatívne. Napíšte, aká bola vtedy situácia, čo ste si mysleli a aké boli dôsledky vašich myšlienok.
- Najprv si napríklad môžete začať robiť poznámky s textom: „Išiel som do posilňovne. Ukázalo sa, že tam bolo veľa štíhlych ľudí a ja som sa začínal cítiť tučný. Bol som na seba nahnevaný a tak som sa hanbil. Nakoniec som išiel rovno domov, aj keď som nedokončil cvičenie. “
- Nabudúce skúste na túto myšlienku dať racionálnu odpoveď. Na začiatku to môže byť ťažké, ale spôsob, akým premýšľate, môžete zmeniť, ak sa stále snažíte bojovať proti negatívnym myšlienkam o sebe tým, že budete logicky myslieť na základe skutočných faktov.
- Racionálna reakcia na situáciu môže napríklad znieť takto: „Chodím do posilňovne, aby som sa udržal zdravý a vo forme. Moje činy sú dobré a starám sa o seba. Prečo by som sa mal hanbiť za to, že sa o seba starám? Tvar tela každého je iný a môj tvar nie je rovnaký ako u iných ľudí. Ľudia, ktorí vyzerajú veľmi fit, pravdepodobne trénujú dlhšie ako ja. Môžu mať tiež dobré gény. Ak ma iní ľudia posudzujú podľa môjho vzhľadu, musím rešpektovať ich názor? Alebo by som mal oceniť ľudí, ktorí ma podporujú a povzbudzujú ma, aby som sa o seba staral? “
- Zvyk sebakritiky má zvyčajne formu „mal by som“, napríklad „mal by som mať luxusné auto“alebo „mal som nosiť oblečenie určitej veľkosti“. Nemôžeme byť šťastní a budeme sa hanbiť, ak sa budeme vždy porovnávať s normami iných ľudí. Stanovte si, čo chcete, a odmietnite, čo ostatní hovoria o vašom „mali by“.
Krok 3. Zoznámte sa so svojimi pravidelnými návykmi
Občas sa cítime byť spokojní so sebou samým a so svojim životom. Monotónna rutina nás uväzní iba vo vzorci reaktívneho alebo vyhýbavého správania. Bez toho, aby ste to vedeli, vznikajú zlé návyky a správanie.
- Ak sa napríklad cítite niekým urazený, môžete si vytvoriť hranice, aby ste sa od tejto osoby dištancovali. Tieto hranice vás ochránia pred ďalším urazením, ale čo je dôležitejšie, nebudete môcť cítiť šťastie a spojiť sa s inými ľuďmi.
- Nájdením nových rutín, napríklad účasťou na sociálnych aktivitách alebo získavaním nových priateľov, môžete objaviť schopnosti, o ktorých ste nevedeli. Okrem toho môžete tiež budovať vzťahy s inými ľuďmi a objavovať nové veci o svojich emóciách.
- Nájdenie spôsobov, ako prelomiť zlé návyky, vás tiež zavedie k stretnutiu s ľuďmi, ktorí môžu zmeniť váš pohľad na život. Výskum ukázal, že negatívne správanie, ako napríklad predsudky alebo strach, je často výsledkom kultúrnych vplyvov alebo názorov iných ľudí. Nakoniec zistíte, že sa môžete učiť od ostatných a že ostatní sa môžu učiť aj od vás.
Krok 4. Pracujte na ovládaní svojho hnevu alebo žiarlivosti
Tieto emócie sú v každodennom živote normálne, ale je ťažké cítiť sa šťastný, ak ste vždy nahnevaní alebo závidíte iným ľuďom. Ak chcete kultivovať lásku k sebe samému a stať sa osobou, ktorou chcete byť, musíte byť vnímaví k správaniu a túžbam ostatných.
- Hnev zvyčajne vzniká, pretože niečo predpokladáme mal by nestáva sa nám to alebo keď nám niečo nejde. S hnevom sa dokážete vyrovnať tak, že rozvíjate schopnosť oceniť, že to, čo si naplánujete, nie vždy vyjde tak, ako by ste chceli.
- Zamerajte svoju pozornosť na veci, ktoré nemôžete ovládať, a príliš si nerobte starosti s tým, čo môžete. Pamätajte si, že môžete ovládať svoje činy, nie dôsledky. Keď sa veci nedaria (čo sa môže stať kedykoľvek), môžete sa cítiť uvoľnenejšie a menej podráždene, keď sa zameriate na akciu a nebudete sa snažiť ovládať dôsledky, ktoré nemôžete ovládať.
Krok 5. Odpustite druhému
Schopnosť odpúšťať druhým prospeje fyzickému zdraviu. Držať v sebe zášť a pamätať si minulé chyby môže zvýšiť krvný tlak a zrýchliť srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo odpustenie môže zmierniť stres. Napriek svojim výhodám je odpustenie druhým asi najťažšie v každodennom živote.
- Zamyslite sa nad chybou, ktorú chcete odpustiť. Skúste venovať pozornosť myšlienkam, ktoré z tejto chyby vyplývajú. Aký máš názor na ľudí, ktorí robia zle? Ako sa cíti tvoje telo?
- Zamyslite sa nad touto skúsenosťou prostredníctvom perspektívy vzdelávania. Mohli ste vtedy zvoliť iný spôsob? Existuje iný spôsob, akým to táto osoba môže urobiť? Môžete sa z tejto skúsenosti poučiť? Vaša schopnosť premeniť bolestivý zážitok na učenie vám pomôže zmierniť bolesť.
- Porozprávajte sa s touto osobou. Neobviňujte ostatných, pretože sa budú cítiť napadnutí. Namiesto toho použite príkaz Ja vyjadriť svoje pocity a požiadať ho, aby sa s vami o svoje pocity podelil.
- Vážte si mier viac ako spravodlivosť. Jedným z dôvodov, prečo je pre nás ťažké odpustiť, sú pocity Spravodlivosť. Osoba, ktorá ti ublížila, možno nikdy nezažije dôsledky svojich činov, ale budeš v rozpakoch, ak budeš v sebe naďalej prechovávať hnev a ubližovať pocitom. Odpustenie by nemalo závisieť od žiadneho konkrétneho dôvodu alebo výsledku.
- Pamätajte si, že odpustenie nie je zbavenie niekoho viny. Stali sa chyby a vy neospravedlňujete toto previnenie, pretože odpúšťate. To, čo robíte, je zbaviť sa bremena toho, že nechcete mať vo svojom srdci hnev.
Krok 6. Poďakujte
Vďačnosť nie je len pocit, vyžaduje si akciu. Zvyk byť vďačný z vás urobí pozitívnejšieho, šťastnejšieho a zdravšieho človeka. Ukázalo sa, že vďačnosť pomáha ľuďom prekonať traumy, posilňuje ich vzťahy a dáva lásku druhým.
- Veďte si denník vďačnosti. Napíšte si príhodu, za ktorú chcete byť vďační. Možno prostredníctvom drobností, ako je slnečné ráno alebo horúca šálka kávy. Môžete byť vďační aj za veci, ktoré sa nedajú zmerať, napríklad milovanie partnerom alebo priateľstvo. Všímaním si drobností a ich zapisovaním si môžete tento zážitok uložiť na neskôr.
- Užite si prekvapujúce veci. Neočakávané alebo prekvapujúce udalosti sú silnejšie ako každodenné udalosti. Môžete zažiť napríklad malé prekvapenie: zaznamenajte si čas, kedy vám partner pomáhal umývať riad alebo keď vám prišla správa od priateľa, ktorý sa vám neozval niekoľko mesiacov.
- Podeľte sa o svoju vďačnosť s ostatnými. Je ľahké si zapamätať pozitívne veci, ak ich zdieľate s ostatnými. Zdieľanie návykov tiež prinúti ostatných cítiť sa šťastní a chcú byť vďační.
Krok 7. Kultivujte empatiu
Ľudia boli stvorení tak, aby okolo seba nadväzovali sociálne vzťahy. Od útleho detstva sa učíme, ako „čítať“správanie iných ľudí a napodobňovať ho. Robíme to preto, aby sme boli prijatí okolím, dostali to, čo chceme a potrebujeme, a cítili sa spojení s ostatnými. Empatia je však viac ako schopnosť porozumieť správaniu a cítiť emócie ostatných. Empatia vyžaduje schopnosť predstaviť si, aké by to bolo žiť život iného človeka, myslieť na spôsob myslenia druhého človeka a cítiť, čo ten druhý cíti. Rozvinutím schopnosti vcítiť sa budete citlivejší na pocity druhých, lepšie sa budete k druhým vzťahovať a ľahšie s nimi budete vychádzať. Okrem toho sa môžete k ostatným správať tak, ako by ste chceli, aby sa oni sami správali k sebe.
- Výskum ukázal, že praktizovanie meditácie milujúcej láskavosti alebo meditácie, aby bolo možné milovať, stimuluje určité oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za emocionálnu aktivitu. Meditácia môže tiež pomôcť znížiť stres a cítiť sa stabilnejšie. Rovnaký účinok majú aj meditačné cvičenia na upokojenie mysle, ale na rozvoj empatie sú menej užitočné.
- Výskum ukázal, že svoju schopnosť empatie môžete zvýšiť aktívnou predstavou toho, čo druhá osoba prežíva. Čítanie beletrie môže tiež rozvíjať vašu schopnosť porozumieť perspektívam iných ľudí.
- Nesúďte hneď, ak môžete. Výskum ukázal, že väčšinou nám chýba empatia k tým, za ktorých utrpenie zodpovedáme, napríklad k ľuďom, ktorí „zažili veci, ktoré si zaslúžili“. Nezabudnite, že neviete, aké boli ich životné podmienky alebo minulosť.
- Hľadaj ľudí s rôznym pozadím. Výskum ukázal, že je väčšia pravdepodobnosť, že sa vcítite do ľudí rôznych kultúr alebo vierovyznaní. Čím viac sa stretávate s ľuďmi s rôznym zmýšľaním a správaním, tým je menšia pravdepodobnosť, že urobíte nepodložené súdy alebo predpoklady.
Krok 8. Zamerajte sa na ľudí, nie na udalosti
Máme tendenciu byť menej vďační za veci, ktoré nie sú materiálne, napríklad keď sa cítime milovaní alebo sa nám dostáva láskavosti. V skutočnosti je boj o viac materiálnych statkov zvyčajne znakom toho, že sa snažíte vyžiť zo zmysluplnejších vecí.
Výskum ukázal, že materialistickí ľudia zvyčajne nedostatočné šťastnejší ako ich priatelia. Cítia sa menej spokojní so svojim životom ako takým a častejšie prežívajú negatívne emócie ako strach a smútok.
Krok 9. Zvyknite si dávať druhým
Nie každý si môže dovoliť darovať stovky miliónov rupií na obľúbenú charitu, ale to neznamená, že nemôžete v malej miere prispieť ľuďom v núdzi. Pomoc druhým nie je prospešná len pre príjemcu, ale aj pre vás. Výskum ukázal, že nesebeckí ľudia sú vo všeobecnosti šťastnejší. Tiež zažili nárast endorfínov známych ako hormóny, ktoré dávajú pocit šťastia, pretože robia dobro pre ostatných.
- Staňte sa dobrovoľníkom. Namiesto víkendu pri televízii skúste dobrovoľníctvo v blízkom sirotinci alebo domove dôchodcov. Keď budete slúžiť druhým, budete sa cítiť s nimi viac prepojení a budete súčasťou komunity, takže sa nebudete cítiť odstrčení.
- Darujte každý deň niečo dobré. Môžete nám trochu pomôcť tým, že prinesiete staršiemu človeku potraviny do auta alebo poskytnete správne pokyny niekomu, kto riadi auto. Čím viac to budete robiť, tým viac si budete uvedomovať, aké skvelé je byť schopný pomáhať druhým a v konečnom dôsledku budete schopní prekonať sebecké túžby.
- Výskumy dokázali, že zásada „nezištne konať dobro“skutočne platí. Akt pomoci druhým sa bude šíriť z jednej osoby na druhú. Malé skutky, ktoré robíte prejavom láskavosti a štedrosti, môžu inšpirovať ostatných, aby urobili to isté. To znamená, že budú ďalší ľudia, ktorí sa tiež nechajú inšpirovať a inšpirovať ostatných atď.
Krok 10. Venujte pozornosť tomu, ako vaše správanie ovplyvňuje ostatných
Môžeme stráviť toľko času sledovaním vlastného správania, že nemáme čas venovať sa tomu, ako to ovplyvňuje ostatných. Je to kvôli mechanizmom psychologickej obrany, ktoré používame na interakciu s ostatnými. Ak na vás všetci reagujú rovnako, môžete mať zlé návyky. Je možné, že váš vývoj budú brzdiť mechanizmy sebaobrany, ktoré ste používali.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, ako na vás reagujú iní ľudia. Ľahko sa urazia tým, čo hovoríte? Je pravdepodobné, že nie je to tak, že by ten druhý bol prehnane citlivý, ale že ste si vybudovali vlastný obranný mechanizmus tým, že urazíte ostatných, aby ste sa cítili lepšie. Skúste použiť rôzne spôsoby komunikácie s inými ľuďmi, aby ste nevyvolali rovnakú bolestivú odpoveď.
- Sledujte, ako komunikujete s inými ľuďmi. Skúste nájsť vzory a určiť, ktoré vzory sú dobré a ktoré nie. Čím viac budete schopní byť flexibilní a prispôsobiví vo svojom správaní, tým viac budete v súlade so svojimi blízkymi.
Metóda 3 z 3: Správna voľba
Krok 1. Rozvíjajte svoj talent
Každý má zručnosť alebo záujem, v ktorých je dobrý a pre ktoré je zanietený. Ak si nemyslíte, že ste talentovaný, pravdepodobne ste to ešte nenašli. Obvykle musíte vynaložiť veľa úsilia na vyskúšanie rôznych vecí, kým nenájdete to, čo vám najlepšie vyhovuje.
- Ľudia s podobnými vlastnosťami budú spravidla priťahovaní rovnakými aktivitami. Napríklad ľudia, ktorí majú radi adrenalínové aktivity, nemusia mať záujem pripojiť sa k tichšej a sedavejšej skupine pletenia, ale ľudia, ktorí majú radi pokojné aktivity, môžu mať o túto skupinu veľký záujem. môžeš nájsť čo čo sa vám páči uvedením SZO ľudia, ktorých máte radi ako priateľov, sa stretávajú.
- Buď trpezlivý. Zmena nenastane zo dňa na deň, ale vyžaduje si úsilie a čas. Skúste to, pretože prelomiť staré návyky, nájsť si nových priateľov alebo robiť nové činnosti nie je jednoduché, najmä ak ste veľmi zaneprázdnení.
- Prihláste sa na kurz, ktorý milujete, cvičte na hudobnom nástroji alebo športujte. Nielenže sa učíte nové veci, ale môžete sa stretnúť aj s ľuďmi, ktorí majú rovnaký záujem o učenie. Skúste sa naučiť nové veci, ktoré vás môžu bezpečným a užitočným spôsobom vyviesť z vašej zóny pohodlia.
Krok 2. Robte to, čo máte radi
Bez ohľadu na to, koľko peňazí zarobíte, nebudete šťastní, ak budete musieť celý život robiť niečo, čo nenávidíte. Aj keď nie každý má to šťastie, že si nájde prácu založenú na koníčkoch, snažte sa nájsť si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými.
- Budete sa cítiť šťastnejší a spokojnejší, keď budete robiť veci, ktoré majú pre váš život zmysel. Skúste robiť kreatívne činnosti, ako je umenie alebo hudba, aby ste mohli svoje pocity a myšlienky vyjadriť zdravým a užitočným spôsobom.
- Existuje mýtus, že úspešní ľudia sa zvyčajne zameriavajú iba na určité ciele. Nedovolia, aby im niečo stálo v ceste za ich cieľmi, vrátane vyhradenia si času pre seba. Tento spôsob života je bohužiaľ veľmi nezdravý. Skúste sa nesústrediť natoľko na jeden aspekt svojho života, aby ste zabudli rozvíjať ďalšie aspekty.
- Ak ste v práci veľmi nešťastní, skúste zistiť, prečo. Ak môžete, urobte zmeny, aby sa zmenili aj vaše pocity. Ak sa cítite nešťastní, pretože práca nie je perspektívna alebo nezodpovedá vašim hodnotám, skúste si nájsť inú prácu.
Krok 3. Užívajte si život
Žite život udržiavaním rovnováhy medzi prácou a hrou. Váš život nemôže napredovať a bude sa cítiť monotónne, ak sa sústredíte iba na jednu konkrétnu aktivitu. Ľudia majú schopnosť veľmi rýchlo sa prispôsobiť pozitívnym udalostiam. Preto môžeme byť znecitlivení na pozitívne skúsenosti, najmä ak je to všetko, čo prežívame.
- Výskum ukázal, že keď sme v našej komfortnej zóne, nie sme takí produktívni, ako keď sme mimo svoju komfortnú zónu. Snažte sa nájsť nové skúsenosti a komunikovať s inými ľuďmi, aj keď vám to pripadá trochu strašidelné, aby ste mohli dosiahnuť viac.
- Naša túžba vyhnúť sa nepohodliu a nenechať sa uraziť môže znamenať odmietnutie flexibility. Výskum však ukázal, že v dôsledku zraniteľností vrátane možnosti výskytu chyby je veľmi dôležité, aby ste mohli zažiť všetko v živote.
- Začnite cvičením meditácie na upokojenie mysle. Jedným z cieľov tejto meditácie je, aby ste si viac uvedomili všetky opakujúce sa myšlienkové vzorce, ktoré môžu brániť vašej schopnosti porozumieť a prijať seba. Nájdite meditačnú triedu vo svojom okolí alebo vyhľadajte informácie o meditačnej technike, ktorá vám najviac vyhovuje.
Tipy
- Rešpektujte ostatných.
- Buďte sami sebou, aby ostatní videli, kým skutočne ste.
- Každé ráno, než odídete z domu, urobte si chvíľku pohľadu do zrkadla a pochváľte sa. Môžete sa chváliť čímkoľvek, „vaše šaty sú krásne“sú tiež v poriadku. Budete kráčať s väčšou dôverou a budete sa cítiť šťastnejší!
- Ak robíte druhým zle, okamžite priznajte svoje chyby.
- Môže trvať roky, kým porozumiete, ako sa poznať a aké aspekty svojho života musíte zlepšiť. Buď trpezlivý!
- Dajte druhú šancu druhým aj sebe.
- Správajte sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby ste sa správali k sebe.
- Dobrovoľníctvo môže byť príležitosťou slúžiť a rozšíriť si obzory. Podeľte sa o svoj čas a pozornosť a dajte darčeky, ktoré sú pre vašu komunitu najdôležitejšie.
