Bedminton je zábavný a zdravý šport. Ak sa chcete stať silným bedmintonom, musíte mať šikovné nohy, silnú techniku a šikovnú stratégiu. Ak už rozumiete, ako hrať bedminton, a chcete sa zlepšiť, maximalizujte svoju hru a využite slabosti svojho súpera.
Krok
Metóda 1 z 3: Osvojenie si základov hry
Krok 1. Hit raketoplán v strede
Precvičte si schopnosť vždy mieriť úderom do stredu konca raketoplánu alebo do „hlavy“. Túto techniku si môžete precvičiť pohľadom priamo na hlavu raketoplánu, ktorý vám skáče nad hlavou.
Krok 2. Zasiahnite raketoplán, keď je v hornej časti trupu
využite výslednú rýchlosť a nadmorskú výšku kok v hornej časti trupu. Zasiahnutím raketoplánu v tejto polohe môžete urobiť silný náraz a tiež získať lepšiu kontrolu nad polohou raketoplánu. Dávajte pozor na hornú polohu odrazu a v prípade potreby bežte k nej skôr, ako sa stratí výška a hybnosť.
Krok 3. Vždy sa postavte späť do stredu ihriska
Po návrate raketoplánu súpera sa nenechávajte mimo pozície. Vráťte sa do stredu poľa. Vaši protivníci tak budú ťažko smerovať raketoplán tam, kam sa nedostanete. Čakanie v strede poľa pri pohybe nohami je dobrá „pohotovostná poloha“.
Krok 4. Skúste zasiahnuť raketoplán smerom k zadnej línii
Namierenie raketoplánu na zadnú čiaru vyžaduje väčšiu presnosť a silu, ale tento zásah prinúti vášho protivníka ustúpiť a použiť väčšiu silu, aby vám raketoplán vrátil. Ak si nie ste istí, akým spôsobom zasiahnuť a chrbát vášho súpera nie je strážený, zaútočte na túto sekciu. Ak stále experimentujete, namierte raketoplán tesne pred zadnú čiaru, aby ste znížili šancu, že lopta vypadne.
Krok 5. Cvičte pohyby nôh
Rovnako ako squash, aj bedminton je hra, ktorá sa spolieha na prácu nôh. Ak budete nohami na ihrisku, budete ťažko vracať údery súpera. Skúste pri zdvíhaní a spúšťaní nôh čakať na špičkách a čakať na úder súpera a malými pohybmi dopredu a dozadu alebo doprava a doľava sa postavíte, keď sa budete vracať do úderu. Nedotýkajte sa rúk, aby ste sa dostali k ďaleko vzdialenému raketoplánu, snažte sa trochu pohnúť nohami, aby ste boli pripravení prijať raketoplán v priaznivej polohe.
- Skok do drepu: dajte ruky za chrbát a pokrčte kolená čo najnižšie. Potom vyskočte čo najvyššie. Vykonajte toto cvičenie 10 -krát. Toto cvičenie posilní vaše kolená a svaly jadra, aby ste v zápase predviedli perfektný skok.
- Rebrík agility: pomocou tohto nástroja môžete vykonávať rôzne cvičenia. Okrem zvýšenia pohybu nôh môže toto cvičenie tiež pomôcť zvýšiť vytrvalosť.
- Výpad: niektorým ľuďom sa nepáči toto cvičenie, ktoré môže v skutočnosti pomôcť pri budovaní svalov nôh (najmä štvorhlavého svalu). Skúste vykonať predné a bočné výpady 10 -krát. Uistite sa, že urobíte široký výpad. Toto cvičenie vám pomôže proti útokom, najmä na predné ihrisko. Nezabudnite cvičiť správnou technikou.
- Tieňová práca na ihrisku (s alebo bez raketoplánu): keď už zvládnete, ako zasiahnuť raketoplán v každom rohu ihriska, nájdite si partnera alebo trénera, ktorý vám pomôže s navigáciou do jedného rohu ihriska a potom si precvičte prácu nôh. bod.
Krok 6. Cvičte svoje krátke podanie
Vo dvojhre alebo štvorhre môžete na prekvapenie súpera využiť krátke podanie. Váš súper bude mať problémy a nemusí byť schopný vrátiť podanie. Pri krátkom podávaní iba mierny úder spôsobí pád raketoplánu na vašu stranu. Skúste odpáliť z vyššej zeme a držte raketoplán blízko rakety, keď ju pustíte.
Krok 7. Nacvičte si dlhé podanie v hre jednotlivcov
Dlhé podanie na zadnú stranu ihriska prekvapí súpera. Váš súper môže byť príliš prekvapený, keď vráti podanie, alebo nepoužije dostatok sily na vrátenie vášho raketoplánu. Ak chcete vykonať dlhé podanie, musíte raketu vytiahnuť takmer k ramenu, aby ste dosiahli väčšiu dynamiku.
Krok 8. Nikdy sa nevzdávajte
Pokúste sa zasiahnuť raketoplán, kým hra stále pokračuje.
Metóda 2 z 3: Využite slabosť svojho protivníka
Krok 1. Naučte sa herný štýl svojho súpera
Keď hráte proti niekomu, proti komu ste nikdy nehrali, či už v ležérnej hre alebo v súťaži, musíte svojmu súperovi venovať pozornosť, aj keď sa rozcvičujete. Niektoré veci, ktorým by ste mali venovať pozornosť, sú: ako agresívny alebo defenzívny je váš súper, jeho dominantný forhend alebo bekhend a akékoľvek jeho slabé stránky, ako napríklad pomalá práca nôh alebo slabé púšťacie strely. Využite informácie, ktoré získate pred a v hre.
Krok 2. Prinútite súpera prenasledovať raketoplán
Vaša hra bude predvídateľnejšia, ak príliš často útočíte na rovnakú oblasť. Pokúste sa vytvoriť kombináciu úderov a úderov do zadnej línie alebo útokom na ľavú a pravú stranu v rade. Vo všeobecnosti môže byť nasmerovanie útoku dopredu a dozadu pre súpera náročné, pokiaľ nemá pohyblivé nohy.
Krok 3. Nútite súpera používať bekhend
Mnoho bedmintonistov má slabé bekhendy. Skúste mieriť raketoplán na bekhend svojho súpera a zistite, či ho dokáže vrátiť. Ak nie, naďalej využívajte výhody tejto slabosti.
Bekhend u pravákov leží na ľavej strane a na pravej strane u ľavákov
Krok 4. Používajte jednoduché krátke ťahy
Keď ste pred sieťou, krátkymi údermi namierte raketoplán na súperovu stranu, čo najbližšie k sieti. To môže súpera prekvapiť a prinútiť ho prenasledovať raketoplán. Táto technika je obzvlášť užitočná, keď je váš súper blízko zadnej línie. Ak váš súper vie, že idete na krátku strelu, namierte svoju strelu čo najbližšie k sieti alebo na druhú stranu, aby ju váš súper nemohol vrátiť ako dlhú ranu.
Krok 5. Zmeňte smer
Ak váš súper narazí priamo na vás, pokúste sa ho vrátiť neočakávaným smerom. Bude to efektívnejšie, keď raketoplán vytvorí veľkú dynamiku. Ak máte šikovné nohy, môžete zmeniť smer raketoplánu bez toho, aby ste svojmu protivníkovi poskytli čas na reakciu.
Krok 6. Skombinujte drop drop s dlhou strelou do zadnej časti kurtu
Ak ste dobrí v strieľaní na zem, použite túto techniku na to, aby ste súpera dostali na prednú časť ihriska a nasledujúci útok nasmerujte do zadnej časti ihriska. To prinúti vášho protivníka rýchlo sa pohybovať a zaskočí ho to. Nakoniec to tiež vašich súperov rýchlejšie unaví.
Ak chcete spustiť strieľačku, zasiahnite raketoplán pomaly tak, aby len prešiel cez sieť
Krok 7. Nechajte svojich súperov hrať podľa vášho štýlu
Ak radi hráte po sieti, podávajte krátke podania, krátke údery, odpaly a čokoľvek iné, čo bráni vášmu súperovi vrátiť raketoplán smerom k zadnej časti ihriska. Ak dávate prednosť hre na zadnej strane ihriska, robte dlhé podania a rýchle dlhé údery, aby váš súper nedostal šancu posunúť hru v blízkosti siete. Nechajte svojho súpera stratiť kontrolu a prinútite ho hrať podľa vášho štýlu, aby maximalizoval vašu hru.
Metóda 3 z 3: Osvojenie si pokročilých techník
Krok 1. Sekacím pohybom urobte výstrel zo siete
To spôsobí, že sa raketoplán točí a padá nečakanými smermi. Ak to chcete urobiť, spustite obvyklý pohyb dopredu a presuňte raketu kolmo na raketoplán dovnútra. Váš súper si bude myslieť, že ste zasiahli raketoplán dopredu, ale raketoplán sa bude točiť cez sieť.
Krok 2. Sekacím pohybom urobte záber
Za týmto účelom posuňte raketu v reze alebo ju posuňte kolmo na stred raketoplánu vo vzduchu. Vďaka tomu raketoplán stratí veľkú dynamiku a rýchlo padne pred súperovo ihrisko.
Krok 3. Vykonajte sms
Smes je, keď narazíte na raketoplán tak silne, ako môžete v hornej časti odrazu. Umiestnite svoju neraketovú ruku k raketoplánu, aby ste dosiahli väčšiu presnosť a celou silou švihnite raketou nad hlavou. Táto technika je podobná podávaniu v tenise.
Smes závisí nielen od sily, ale aj od presnosti. Bez jasného smeru netrafte raketoplán tak silno, ako sa len dá, snažte sa raketoplán namieriť čo najďalej od súpera alebo ho prekvapte úderom do jeho tela
Krok 4. Skok predtým, než rozbijete
Akonáhle zvládnete bežnú smeč, môžete si vyskúšať precvičenie skokovej smeče. Táto technika vám dodá väčšiu dynamiku a raketoplán bude rýchlejšie strieľať k vášmu súperovi. Vyskočte na jednu alebo dve nohy, namierte hruď a telo na cieľ a zasiahnite raketoplán v hornej časti odrazu.
Krok 5. Nerozbíjajte každý hit, ktorý dostanete
Smes by ste mali používať, keď je raketoplán vysoko vo vzduchu a máte dostatok času sa k nemu dostať. Využite túto príležitosť na získanie bodov. Ak neustále narážate do rúk, vaše ruky sa rýchlo unavia a vy by ste mohli trafiť sieť, keď by ste nemali.
Krok 6. Vždy naplánujte svoj ďalší krok
Hráči na úrovni začiatočníkov zostanú šťastní, pokiaľ sa mu podarí odpáliť raketoplán na stranu súpera. Pokročilí hráči chápu, že dobrý bedminton je ako šachová hra, v ktorej musíte vždy zasiahnuť s veľkým prepočtom, aby ste súpera dostali tam, kde chcete, aby sa pripravil na váš ďalší útok. Ďalší krok si vždy naplánujte a myslite o krok pred svojim protivníkom.
Tipy
- Unavujte svojich protivníkov usmerňovaním útokov, ktoré ich nútia bežať.
- Mať dostatočnú výdrž a fit telo je veľmi dôležité. Cvičenie by malo byť veľkou súčasťou vášho cvičenia!
- Nehnevajte sa, keď má váš súper víťazný bod. Emócie sú jedným zo silných faktorov, ktoré určujú kvalitu vašej hry.
- Ak váš súper beží po sieťovaní dozadu, vráťte ich rovnakým spôsobom. Ťažko by sa otáčal. Ak nebehne dozadu, zasiahnite čo najďalej.
- Cvičte ďalej, kým v tom nebudete dobrý.
- Udržujte hladinu telesných tekutín.
- Keď hráte štvorhru, zmätte súpera tým, že namierite raketoplán medzi svojich dvoch protihráčov. Vďaka tomu budú zmätení z toho, kto by vám mal vrátiť údery.
- Vyhnite sa zraneniu zahriatím.
- Nehrajte, ak máte plný žalúdok.
- Pohybujte nohami efektívne. Efektívna práca nôh vám umožní dosiahnuť všetky údery súpera v dvoch krokoch z vašej východiskovej polohy. Neutekajte za raketoplánmi ako blázon, spomeňte si na techniky, ktoré ste sa naučili.
