Byť dobrým hráčom neznamená len šikovnosť. Ak chcete zlepšiť svoju hru aj spoluhráčov, môžete sa naučiť obsadzovať pozície, ktoré pre vás tím potrebuje, ísť im príkladom a byť najšportovejším hráčom. Mnoho tímov potrebuje dobrých hráčov. Ste pripravení čeliť tejto výzve?
Krok
Metóda 1 z 3: Naučte sa svoju úlohu
Krok 1. Rozvíjajte v sebe základy
Ak chcete byť dobrým tímovým hráčom, musíte najskôr tvrdo pracovať, aby ste boli dobrí medzi športovcami, trávenie času budovaním svojich základných schopností je v športe veľmi dôležité. Ak chcete byť skvelým basketbalistom, musíte tráviť čas cvičením driblingu, rozvíjaním obranných schopností a naučením sa podávať správnu loptu. Ak chcete byť skvelým futbalistom, musíte sa naučiť ovládať loptu, presne strieľať a nachádzať otvorené priestory.
Je skvelé ísť von a hrať šport, ktorý robíte, ale konkrétne cvičenia sú dôležitou súčasťou tréningu. Namiesto toho, aby ste cvičili streľbu, precvičte si konkrétne driblingové cvičenia alebo si precvičte obranné cvičenia, ktoré ste sa naučili od svojho trénera. Cvičenie na rozvoj tejto zručnosti je menej zábavné, ale pomôže vám stať sa silným a tvrdým hráčom
Krok 2. Naučte sa zodpovednosti za svoju pozíciu
Hrať v tíme znamená obsadiť konkrétnu rolu. Na rozdiel od tenistu alebo hráča golfu, hrať ako súčasť tímu znamená splniť úlohu. Nie je úlohou každého amerického futbalistu strieľať góly a nie je to ani práca každého futbalistu. Byť dobrým hráčom znamená naučiť sa špecifiká zodpovedností a rolí vašej pozície a naučiť sa, ako tieto roly najlepšie obsadiť.
- Zistite konkrétne, kde musíte byť v teréne a aká je vaša úloha. Ak ste obranca, prečítajte si, ako si vyberáte protivníkov, ktorých chcete brániť. Ak ste loptovým kontrolórom, ako ho najlepšie distribuovať na ihrisku?
- Keď sa prvýkrát učíte športovať, mnohí z nás chcú obsadiť vysoké posty: quarterback, útočník, point guard. Skvelý tím je tím hráčov, ktorí sú schopní hrať na pozíciách, ktoré im najviac vyhovujú. Ak ste veľký obranca, nemrhajte energiou závidením pozícii útočníkov. Prijmite svoju pozíciu a snažte sa zlepšiť svoje schopnosti.
Krok 3. Cvičte tvrdo
Prísť na cvičisko a vynaložiť maximálne úsilie na každú prax je nevyhnutné pre to, aby ste boli dobrým tímovým hráčom. Cvičte tvrdo a vaše schopnosti a znalosti v hre sa zlepšia a vy a váš tím sa pripravíte na úspech.
- Choďte včas na cvičenie a buďte pripravení pracovať. Pripravte si potrebné nástroje a dostatok pitnej vody. Začnite sa naťahovať a pripravte sa na prácu.
- Majte v praxi dobrý prístup. Niektorí športovci sú talentovaní, ale zdá sa, že uprednostňujú hranie videohier doma, ako by mali zlepšovať svoje schopnosti so spoluhráčmi. Staňte sa lepším hráčom.
- Odložte všetko svoje úsilie a schopnosti na cvičisko. Ak prestanete a odpočívate, keď by ste mali dvíhať činky, behať alebo vykonávať špeciálne cvičenia, budete v porovnaní so súperom pomalí, slabí a stratíte talent. Poďme cvičiť
Krok 4. Zostaňte zdraví
Aj keď ste veľký športovec, nemôžete byť dobrým hráčom, ak strávite všetok čas liečením zranení a zotavovaním sa na lavičke. Je veľmi dôležité starať sa o svoje telo a zostať zdravý a v najlepšej kondícii hrať zápasy a dať svojmu mužstvu maximálnu šancu vyhrať, doma i vonku.
- Zahrejte sa pred tréningom a po každom sa schlaďte. Nikdy nebehajte rovno na ihrisko bez strečingu a rozcvičky, aby ste tvrdo pracovali. Dobrí hráči by sa mali po tréningu niekoľko minút aj ponaťahovať, aby sa vyhli kŕčom a bolestiam.
- Medzi cvičeniami si doprajte dostatok odpočinku. Ak máte zajtra trénovať, nemali by ste meškať s hraním X-Boxu a chatovaním online. Pred ďalším cvičením nasledujúci deň si doprajte dostatok odpočinku, najmenej 8 hodín, a nechajte svojmu telu dostatok času na zotavenie a odpočinok.
Krok 5. Zostaňte hydratovaní počas celého cvičenia
Štúdia hráčov NFL zistila, že takmer 98% z nich bolo pred tréningom dehydrovaných, čo môže znížiť výkonnostnú úroveň až o 25%. Športové nápoje a voda sú dôležité pre udržanie elektrolytov a hydratáciu, pretože vám dodávajú energiu pracovať na najvyššej úrovni a zostať zdraví. Pred tréningom vypite 400 alebo 600 ml vody a snažte sa počas cvičenia každých 15 minút vypiť asi 250 ml vody. Pite pomaly, aby ste pri intenzívnom tréningu nezaťažili žalúdok.
Krok 6. Počúvajte svojho trénera
Dobrí hráči musia byť trénovateľní, čo znamená, že sa musíte naučiť prijímať kritiku a uplatňovať nové lekcie, aby ste sa zlepšili a zdokonalili svoje schopnosti v tejto oblasti. Tréneri nie sú tí, ktorí by každému tvrdili, že robia skvelú prácu a nakoniec každý bude profesionál. Tréneri sú tam, aby z vás urobili lepšieho športovca a vycvičia vás, aby ste vyhrávali. Niekedy to môže znamenať, že dostanete nejaké návrhy a kritiku.
- Zlí hráči budú nad kritikou zatvárať oči a cítiť sa frustrovaní a dobrí hráči ich budú počúvať a poučiť sa z nich. Ak vás váš tréner pozýva, aby ste počas cvičenia robili pomalé drepy, možno sa cítite skleslo alebo môžete povedať: „Áno, tréner!“a potiť sa trochu viac.
- Nikdy sa nehádajte so svojim trénerom, obzvlášť pred inými hráčmi. Ak máte problém so stratégiou alebo niečo, čo vám tréner povedal v praxi, vytvorte si čas a porozprávajte sa o tom sami. Dobrí hráči nikdy nespochybňujú autoritu trénera pred tímom.
Krok 7. Komunikujte v teréne
Aby tímy vyhrali, musia byť organizované a koordinované. Tím, ktorý mlčí, prehrá a tím, ktorý aktívne hovorí, zvýši šance na výhru. Povzbudzovanie ostatných hráčov, telefonovanie pri žiadosti o loptu a jasná komunikácia o hráčoch a stratégii sú dôležitými súčasťami úspechu tímu. Dajte si za cieľ byť neustále hlasnejší v porovnaní s druhým tímom.
Je dôležité hovoriť so svojimi spoluhráčmi, ale snažte sa vyhnúť tomu, aby ste druhému tímu neublížili. Pokiaľ nie je veľmi dôležité hovoriť o motivačnej facke spoluhráčom. Urobte to, ale jemne
Krok 8. Pretlačte bolesť
Cvičenie nie je vždy zábava a súťaž môže byť vyčerpávajúca. Ale dobrí hráči - skvelí hráči - sa naučia nemyslieť na bolesť pri tréningu a stále ju prebíjajú. Keď ste na konci hry unavení a lopta sa voľne valí medzi vami a cieľom, môžete za ním utekať pomaly a ochabnuto, alebo sa môžete tlačiť a behať rýchlo. Dobrí hráči pobežia rýchlo.
Nájdite spôsoby, ako zostať motivovaný a nadšený zo súťaže, aby ste boli energickí a nadšení bojovať počas celej hry. Počúvajte nabudúcu vzrušujúcu hudbu alebo sa posilnite športovým filmom alebo iným tréningom zameraným na budovanie tímu
Metóda 2 z 3: Cvičte dobré športové správanie
Krok 1. Prehrávajte so cťou a vyhrajte s triedou
Každý zápas pobeží do poslednej minúty a zistíte, že vaša tvrdá práca stačila na dosiahnutie víťazstva, alebo že na to ešte musíte tvrdo pracovať. Dobrí hráči budú testovaní pri záverečnom hvizde. Dokážete to ovládať pokojne a s rešpektom? Alebo sa budete hnevať? Športové majstrovstvo začína tým, že vie, ako vyhrať s rešpektom, a tiež, ako prehrať so cťou.
- Keď vyhráte, je v poriadku oslavovať, ale je zlé urážať súpera. Bavte sa, pretože ste vyhrali, ale nikdy to nepokazte. Blahoželáme a blahoželáme ostatným hráčom, že hrali dobre, a zostávajú pri tejto skúsenosti pozitívni.
- Keď prehráte, je v poriadku byť sklamaný. Nikto nemá rád porážky. Neprejavujte však nespokojnosť, ospravedlňujte sa alebo obviňujte tím súpera alebo svojich spoluhráčov. Urobte z každej prehry zážitok z učenia. Čo si môžete zo zápasu vziať, aby ste sa v ďalšom zápase zlepšili? Čo ste mohli urobiť lepšie?
Krok 2. Dodržujte pravidlá a hrajte čisto
Dobrí hráči nehrajú cheaty, ani ich nehľadajú. Dobrí hráči si uvedomujú, že hra nie je len o víťazstve alebo prehre, ale o tom, ako vyhráte alebo ako prehráte. Bez ohľadu na výsledok by ste sa mali na svoj výkon môcť hrdo pozerať.
V mnohých skupinových športoch sa pravidlá často môžu meniť. Naučte sa pravidlá a majte ich na pamäti, majte prehľad o najnovších a najpoužívanejších pravidlách
Krok 3. Hrajte s vášňou
Dobrí hráči hrajú so svojou vášňou a emóciami, keď sú na ihrisku. Pre niektorých hráčov je vidieť dobrý príbeh alebo z dobrého dramatického pohľadu na hru dôležitý krok k vzrušeniu. Povedať „Je to len hra“je dobrý spôsob, ako získať polovičnú dušu po zvyšok hry. Michael Jordan sa nechal svojimi oponentmi urážať a použil ho ako referenciu. Každý zápas robí príležitosťou dokázať svojim súperom a dokázať im, že sa mýlili (aj keď pred štartom nič nepovedali).
Nenechajte svoje emócie zabrať a tlačte na seba, aby ste boli nešportoví. Hrajte s vášňou, nie s hnevom. Nacvičte si schopnosť ovládať ho, zapínať a vypínať ho, len keď ste vonku na ihrisku. Keď sa hra skončí, nech sa skončí
Krok 4. Nepredvádzajte sa
Ukázať svoje schopnosti zapôsobiť na ostatných hráčov, divákov alebo súperov je zlé športové správanie. Dobrý hráč, ktorý je často uchytený v dnešnej konkurencii a chce sa zlepšiť, nepotrebuje predvádzať svoje schopnosti ani cítiť, že sú jeho schopnosti lepšie. Vedzte, že ste talentovaný a že ste dobrý hráč bez toho, aby ste si honili ciele, strápňovali ostatných a reagovali na svojich priaznivcov.
Jedna dobrá tímová technika, ktorú môžete začleniť do cvičného návyku, je naučiť sa cúvnuť, keď získate veľa bodov. Ak vo futbale váš tím strelil viac ako 6 gólov, začnite uplatňovať pravidlo, že nebudete kopať do súperovej brány, kým sa každý hráč na ihrisku nedotkne lopty. Využite túto príležitosť na zlepšenie kontroly lopty. Urobte pre seba zápas náročnejším
Krok 5. Nehádajte sa s úradníkom
Keď rozhodca zavolá, obzvlášť proti vám alebo jednému z vašich spoluhráčov, nehádajte sa. Postupujte podľa vydaných pokynov a hovorte s úctou k úradníkom. Hádky alebo hádky môžu trest ešte zhoršiť, pretože sa prejavuje slabým športovým výkonom.
Keď hovoríte s úradníkom, použite slová „pane“alebo „pani“a pokúste sa upokojiť, ak ste frustrovaní. Nájdite si chvíľu a zhlboka sa nadýchnite a skontrolujte svoje emócie skôr, ako začnete hovoriť
Metóda 3 z 3: Stať sa lídrom
Krok 1. Choďte príkladom
Byť lídrom neznamená byť najhovorčivejším, v polovici kola predniesť motivačnú reč. Vedúci sú pokojní, trpezliví alebo vokálni a inšpiratívni, majú mnoho podôb, ale jedno majú spoločné. Lídri idú príkladom. Musíte cvičiť s tým, čo chcete predviesť, vynaložiť veľa úsilia na zápas a zlepšiť svoju hru. Keď vás vaši spoluhráči uvidia, ako na ihrisku vydávate všetko, čo urobíte, navyše, keď ste unavení, bežíte, budú mať motiváciu urobiť to isté. Dajte vždy 100%.
Ako vedúci tímu majte na pamäti, že nie ste tréner. Nie je vašou úlohou hovoriť hráčom, čo majú robiť, vašou úlohou je byť dobrým hráčom. Ak sú iní ľudia motivovaní vašim výkonom, je to skvelé. V opačnom prípade sa sústreďte na svoje remeslo a robte to najlepšie, čo môžete
Krok 2. Naučte sa motivovať svojich spoluhráčov
Tím je len taký rýchly ako najpomalší hráč, reťaz je taká silná, ako najslabší článok. Skúste identifikovať svojich spoluhráčov, ktorí potrebujú trochu viac, a pomôžte im tým, že sa počas cvičenia spojíte alebo ich počas cvičenia povzbudíte. Ak ste silný hráč, budete automaticky uprednostňovať silnejších hráčov, ale skúste tráviť čas s mladšími spoluhráčmi, ktorí sa možno budú musieť naučiť viac. To pre nich bude veľa znamenať a umožní vám vyniknúť ako líder.
- Povzbudzujte svojich spoluhráčov, zatlieskajte im a rozveselte ich, keď sa im niečo podarí, a tiež vtedy, keď vidíte ostatných hráčov frustrovaných z toho, čo robia. Prevezmite kontrolu nad morálkou svojho tímu a priveďte ho k úspechu.
- Rôzne tímy majú rôznu dynamiku, čo znamená, že neexistuje iba jeden spôsob, ako motivovať ostatných hráčov. Niektorých dobrých hráčov bude možno potrebné motivovať obrátenou psychológiou: „Ak sa cítite unavení, preskočíte tento. Možno by bolo lepšie nechať hrať nových hráčov, nie? “Rovnako tak niektorí neistí hráči môžu potrebovať podporu, aby zintenzívnili svoju hru: „Na ihrisku vyzeráte skvele. Pokračuj, synu."
Krok 3. Nikdy sa neospravedlňujte a neobviňujte spoluhráčov zo zlyhania
Morálka po prehre rýchlo klesne, ale ak budete viniť zápas, len vás to stiahne ešte hlbšie. Nikdy neviňte hráča z tímu za prehru, ani sa neospravedlňujte svojou vlastnou hrou. Neboli to funkcionári, počasie ani žiadne chyby pri striedaní, ktoré spôsobili prehru vášho tímu. Je to všetko kvôli tímu.
- Ak jeden z hráčov hrá zjavne zle, nie je potrebné o tom hovoriť. Ak hráč vyzerá veľmi deprimovane, vezmite ho nabok a povzbudzujte ho. Zlepšite im náladu tým, že ich uistíte, že to nie je ich chyba.
- Ak bude jeden z vašich spoluhráčov potrestaný za porušenie pravidiel, potrestajte aj seba a zvyšok tímu. Ak jeden z vašich spoluhráčov dostane žltú kartu a v nasledujúcom tréningu bude musieť behať po ihrisku, bežte s ním. Pozvite ostatných hráčov, aby urobili to isté. Staňte sa tímovejšími a posuňte sa spolu.
Krok 4. Z vedľajšej miestnosti urobte hluk
Vedúci musia kričať a povzbudzovať, každú hru urobte tak, ako keby to bola Super Bowl. Zabavte a rozveselte svojich spoluhráčov, aj keď nie ste na ihrisku, dajte do toho všetko. Pozvite svojich spoluhráčov, aby to urobili počas hry, aj keď práve nehrajú. Podporte všetkých a buďte hluční.
Krok 5. Dostaňte všetko von z poľa
Zakaždým, keď hráte, inšpirujte svojich spoluhráčov tým, že na ihrisku vydáte maximum. Vložte 110% pri každom hraní. Prekonajte bolesť, verte svojmu tréningu a uistite sa, že nikdy neskončíte hru s výčitkami, že ste mohli hrať lepšie. Odvádzajte všetok pot a úsilie, aby mal váš tím maximálnu šancu na víťazstvo.
Tipy
- Skúste praktizovať skvelé triky, ktoré zapôsobia na vášho trénera a spoluhráčov doma!
- Ak chcete získať ďalšie skúsenosti, sledujte videá s futbalovou taktikou a pravidelne ich cvičte, kým ich nepochopíte.
