Americká psychiatrická asociácia definuje sociopata ako osobu s antisociálnou poruchou osobnosti, ktorá často ignoruje morálne a kultúrne štandardy, ktoré okolo nich platia. Aj keď sú často nepochopení ako príťažliví a spoločenskí jednotlivci, v skutočnosti majú veľmi nízku empatiu k druhým a necítia sa vinní za svoje činy. Sociopat môže neustále klamať a manipulovať s inými kvôli osobnému prospechu. Uzdraviť sa po ukončení vzťahu so sociopatom môže byť skutočne náročné. Ale nebojte sa, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, napríklad vytvoriť si odstup, nechať si čas na uzdravenie a nasledovať príslušnú terapiu.
Krok
Metóda 1 z 2: Pokračovanie
Krok 1. Pochopte, čím ste si prešli
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste sa uzdravili, je skutočne porozumieť svojim skúsenostiam. Zamyslite sa nad svojimi skúsenosťami; Musíte to urobiť, aby ste pochopili, čo sa deje, a vedeli, ako najlepšie pokračovať. Byť vo vzťahu s niekým s asociálnou poruchou osobnosti môže byť veľmi ťažké, najmä preto, že títo ľudia sa len zriedka cítia vinní za svoje činy alebo slová, ktoré vám ubližujú.
- Sociopat sa nemôže vcítiť ani do vás. Často vám bude vyčítať situácie, ktoré vás postihli. Nezriedka aj on vyzerá spokojne, pretože vás videl vystresovaných a zranených.
- Je veľmi dôležité, aby ste porozumeli svojim skúsenostiam a identifikovali predchádzajúce správanie svojho bývalého partnera.
- Pomôže vám to pochopiť, že čokoľvek sa stane, nie je vašou zodpovednosťou. Si nevinný a nemusíš niesť zodpovednosť za jeho činy.
Krok 2. Overte svoje emócie
Keď si uvedomíte situáciu, v ktorej sa nachádzate, začnite si uvedomovať emócie, ktoré ste v sebe skrývali (dokonca aj emócie, ktoré ste považovali za nesprávne alebo nedôležité, pretože ste nimi boli manipulovaní bývalým partnerom). Ak sa cítite frustrovaní, ľúto alebo trochu hlúpi, keď cítite tieto emócie, prestaňte sa tak cítiť. Prijmite a uvedomte si, že tieto emócie majú korene vo veľmi silných a logických dôvodoch.
- Uvedomenie si týchto emócií vám pomôže pochopiť, čo sa skutočne deje. Uvedomenie si toho vám tiež pomôže naučiť sa dôverovať svojim emocionálnym reakciám v budúcnosti.
- Sociopat, ktorému chýba empatia a len málokedy sa cíti vinný, môže potlačiť emocionálne povedomie a narušiť vaše sebavedomie.
- Pamätajte si, že je normálne mať na takéto situácie emocionálne reakcie. Uvedomte si tiež, že vaše emocionálne reakcie sú legitímne a podložené.
Krok 3. Udržujte svojho bývalého partnera na diaľku
Urobiť si s bývalým partnerom skutočný odstup je veľmi dôležité. Vzdialenosť vám dáva možnosť uzdraviť sa, oslobodiť sa, ako aj premýšľať a stavať veci odznova. Sociopat je zvyčajne lenivý nasledovať ľudí, ktorí ho opustili, a preto je dobré na chvíľu „ujsť“mimo mesta a zostať v dome priateľa alebo príbuzného.
- Sťahovanie môže mať veľmi pozitívny vplyv, najmä preto, že máte možnosť vidieť nové veci a pridať perspektívu.
- Môžete mať pocit, že je potrebné odstrániť všetky ich kontakty, alebo si dokonca na chvíľu oddýchnuť od sociálnych médií.
Krok 4. Vytvorte bezpečnú hranicu
Jednou z najdôležitejších častí liečebného procesu je vytvorenie jasných hraníc, ktoré vás delia od bývalého partnera. Vášmu bývalému pravdepodobne nebudú záležať na hraniciach, ktoré ste si stanovili, preto si stanovte hranice, ktoré aspoň neprekročíte. Jasné porozumenie tomu, čo neurobíte, je nevyhnutné na udržanie určitého odstupu, aby ste sa uzdravili.
- Zapisujte si veci, ktoré by ste nerobili, napríklad prijímanie hovorov alebo akékoľvek kontaktovanie jej.
- Stanovenie hraníc vám tiež pomôže zbaviť sa vecí v minulých vzťahoch, ktoré nefungovali tak, ako by mali.
- Môžete cítiť potrebu predstaviť si fyzické hranice so svojim bývalým. Vybudujte si v mysli obrovský múr a potom si predstavte všetky jeho zraňujúce slová a činy, ako sa odrážajú od múru a nevstupujú na vaše územie.
Krok 5. Nebuďte stále v koži obete
Dajte najavo, že nechcete byť neustále obeťou. Váš vzťah sa skončil a ste pripravení pokračovať vo svojom živote. Uznajte a zapíšte si túto skutočnosť do svojej mysle každý deň. Opakovanie pozitívnych vyhlásení a potvrdení vám môže pomôcť nahradiť dominantné negatívne myšlienky pozitívnejšími.
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, kto ste, čím chcete byť, kam chcete cestovať a čo chcete dosiahnuť.
- Váš bývalý manžel vám nikdy nemusí prejaviť empatiu. Preto je teraz vašou povinnosťou ukázať to sebe.
- Pochopte ťažkosti, ktorými ste si prešli. Vložte tieto zlé skúsenosti do škatule a nechajte škatuľu vo svojej minulosti. Potom môžete začať plánovať lepšiu budúcnosť pre seba.
Krok 6. Vyhľadajte podporu od priateľov a príbuzných
Váš bývalý vzťah bol pravdepodobne veľmi zlý v empatii a starostlivosti. Uistite sa teda, že trávite čas s ľuďmi, ktorí sú ochotní sa do vás vcítiť. Pomôže vám to tiež potvrdiť svoje pocity a porozumieť zlým skúsenostiam v minulosti. Priatelia a príbuzní sú najvhodnejšími stranami na požiadanie o podporu. Uistite sa, že sa budete cítiť príjemne, keď im o tom poviete, a uistite sa, že svojim poslucháčom skutočne dôverujete.
- Skúste sa porozprávať so svojimi priateľmi, ktorých vzťahy nemajú problémy.
- Trávte čas s rodinou a najbližšími priateľmi. Môžu vám pomôcť zamyslieť sa nad budúcnosťou, ako aj zamyslieť sa nad minulosťou.
- Zvážte prizvanie na pomoc odborného poradcu alebo psychológa. Tiež sa uistite, že sú to nezávislé tretie strany, ktoré vám môžu pomôcť neutrálnym spôsobom.
Metóda 2 z 2: Čerpanie lekcií zo skúseností
Krok 1. Buďte si vedomí indikátorov antisociálnej poruchy osobnosti
Vaše minulé skúsenosti, nech sú akokoľvek zlé, stále výrazne prispejú k vášmu životu. Učte sa a premýšľajte o svojich skúsenostiach; pokúste sa identifikovať správanie, ktoré naznačuje antisociálnu poruchu osobnosti vo vašom bývalom. Sociopati vo všeobecnosti nemajú pocit, že by na ich činoch bolo niečo zlé. Niekedy dokonca len tak mimochodom priznajú, že druhým ublížili, či už emocionálne, fyzicky alebo finančne. Často obviňujú obete a obete označujú za naivné. Uvedomenie si tohto správania vám môže pomôcť byť v budúcnosti citlivejší. Niektoré indikátory toho, že je niekto sociopat, sú:
- Často vám ubližuje a očakáva, že sa budete správať, ako keby sa nič nestalo.
- Manipuluje ostatnými, či už priamo alebo nepriamo.
- Bez zjavného dôvodu sa k vám môže správať veľmi odlišne.
- Cítil sa pohodlne klamať, aby unikol zodpovednosti.
- Vždy viní ostatných a odmieta prevziať zodpovednosť za svoje činy.
- Niekedy sa zdá, že ho baví manipulovať alebo ubližovať iným ľuďom.
Krok 2. Uznajte, že správanie s vami priamo nesúvisí
V jednom momente môžete mať pocit, že môžete niečo urobiť, aby ste situáciu zmenili, a zaujímalo by vás, či je situácia vašou chybou. Čím viac budete vedieť o antisociálnej poruche osobnosti, tým viac pochopíte, že sociopati nikdy neľutujú, čo urobili. Nie zriedka skutočne hľadajú potešenie z manipulácie a zraňovania ostatných okolo seba.
- Sociopati môžu byť veľmi dobrými manipulátormi. To, ako sa správa, neurčujete vy, ale on sám.
- Sociopat môže byť veľmi charizmatický a dobrý vo falšovaní emócií (napríklad viny).
- Jeho počínanie asi ťažko uhádnete. Na druhej strane, sociopati si veľmi dobre uvedomujú svoje činy a ich dôsledky pre ostatných.
- Toto vedomie potom odlišuje sociopatov od ostatných ľudí s poruchami osobnosti. Napríklad ľudia, ktorí zažívajú narcizmus, môžu ubližovať aj druhým. Rozdiel je v tom, že to často robia, aby sa chránili.
Krok 3. Postupujte podľa terapeutického postupu
Potom, čo sa váš vzťah so sociopatom skončí, vyhľadajte odbornú pomoc, ktorá vám pomôže posunúť sa ďalej vo svojom živote. Nezabudnite vyhľadať psychológa, ktorý rozumie správaniu sociopatov, aby bolo relevantnejšie. Pred plánovaním stretnutia sa opýtajte, či majú znalosti alebo skúsenosti s ľuďmi, ktorí sa zaoberajú sociopatmi.
- Nájdite príslušnú skupinu podpory. Najlepší ľudia, ktorí vám môžu porozumieť, sú tí, ktorí si prešli niečím podobným.
- Požiadajte svojho poradcu alebo psychológa o relevantné odporúčania podpornej skupiny. Môžete si tiež prezerať internet a nájsť fóra zamerané na ubytovanie obetí vzťahového násilia.
Krok 4. Do nového vzťahu sa netreba ponáhľať
Ak ste nedávno vyšli z bolestivého vzťahu so sociopatom, nájdite si chvíľu na uzdravenie a vráťte sa do normálneho života. Neponáhľajte sa do nového vzťahu a dávajte si pozor na podobné príznaky u svojho potenciálneho partnera. Zamyslite sa nad tým, aký bol váš predchádzajúci vzťah, a potom začnite zisťovať, či máte s novým vzťahom niečo spoločné. Niektoré z týchto otázok by ste si mali najskôr položiť:
- Uvedomuje si váš nový partner vplyv, ktorý jeho činy mali na ostatných, a je ochotný prevziať zaň zodpovednosť?
- Viní vždy ostatných za situáciu, v ktorej sa nachádzajú?
- Ospravedlní sa úprimne?
- Pripustí svoju chybu?
Pozor
- Pri styku s bývalými partnermi buďte opatrní, najmä preto, že sociopati môžu byť veľmi nebezpeční bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Vyhnite sa situácii alebo ju opustite; ak máte pocit, že ste v nebezpečenstve, v prípade potreby požiadajte o pomoc políciu.
- Ak máte neustály strach, depresiu alebo problémy s vykonávaním každodenných aktivít, ihneď sa poraďte so svojim lekárom alebo psychológom.
