Milostný vzťah, v ktorom ste tak dlho, sa môže skončiť, ale čo keď sa nemôžete dostať cez svojho bývalého a veríte, že vzťah je možné napraviť? Je prirodzené, že vám je po rozchode ľúto a potom sa chcete znova dať dohromady, takže aj keď sa to teraz môže zdať nemožné, je možné vzťah opäť napraviť. Ak sa dokážete zamyslieť nad tým, čo sa stalo, a napraviť to, čo je potrebné napraviť, možno sa vám podarí presvedčiť svojho bývalého, aby mu dal druhú šancu.
Krok
Časť 1 zo 6: Skúmanie rozpadov vzťahov
Krok 1. Pochopte, prečo sa vzťah skončil
Ako každý z vás prispel k zlyhaniu vzťahu? Väčšina problémov vo vzťahoch nevzniká len tak, ale časom sa hromadia. Príčinou pravdepodobne nie je jednostranný problém a určite existujú náznaky, že sa vzťah blíži ku koncu. Nájdite si čas a rozmyslite si to, kým sa ho pokúsite získať späť. Musíte sa uistiť, že nemrháte časom a energiou len na niečo nezmyselné.
Podľa výskumu je prvou príčinou rozchodu v milostnom vzťahu zlyhanie komunikácie. Ak je váš vzťah skutočne šťastný, tento problém je možné vyriešiť vyslovením jasných očakávaní a otvorenou diskusiou o frustrácii, než veci vo veľkom boji prepuknú. Riešenie iných problémov môže byť ťažšie, ako napríklad nevera alebo žiarlivosť, ale s vynaložením úsilia a poradenstva je tiež veľmi pravdepodobné, že sa vyriešia
Krok 2. Pamätajte si znova, kto prerušil vzťah?
Ste to vy, kto prerušil vzťah? Ak áno, urobili ste to po dobrej myšlienke alebo keď ste boli nahnevaní a teraz to ľutujete? Rozišiel sa s vami váš bývalý a mal na to konkrétny dôvod? Bolo ukončenie vzťahu vzájomným rozhodnutím?
Pochopenie toho, kto prerušil vzťah a prečo sa to stalo, je veľmi dôležité. Ak ste prerušili vzťah a váš bývalý nechcel, bude jednoduchšie obnoviť vzťah, ako keby sa rozišiel
Krok 3. Interpretujte svoje emócie
V bolestiach a zmätku po rozchode môžete niekedy nesprávne odhadnúť svoje vlastné emócie, interpretovať samotu a zranenie ako dôkaz, že svojho bývalého partnera potrebujete späť do života. V skutočnosti takmer všetci ľudia, ktorí zažijú rozchod, spočiatku ľutujú, spolu s úzkosťou, pocitom viny, depresiou a osamelosťou. Vo všeobecnosti sa tieto pocity zhoršujú, pretože vzťah začína byť vážny. Páry, ktoré sú v manželskom zväzku alebo žijú spolu, majú tendenciu prežiť najhoršie rozchody, zatiaľ čo dvaja ľudia, ktorí spolu len bežne chodia, majú zvyčajne po rozchode jednoduchší život. Závažnosť vašich pocitov však automaticky neznamená, že by ste sa mali so svojim bývalým dať znova dohromady.
- Skúste si odpovedať na niektoré z týchto otázok: Chýba vám bývalý partner alebo vám chýba pocit, že máte partnera? Vďaka nemu sa cítite lepšie, ste sebavedomejší vo svete a šťastnejší? Viete si predstaviť, že by ste s ním žili dlhodobo, napriek tomu, že vášnivé pocity prvého zamilovania opadli a ostáva každodenná rutina života? Ak jednoducho túžite po istote niekoho mať a po dramatickej vášni vo vzťahu, môžete to nájsť s niekým iným v zdravšom a stabilnejšom vzťahu.
- Je dôležité, aby ste sa po rozchode upokojili, než sa pokúsite získať späť svojho bývalého partnera, a využili tento čas na preskúmanie svojich emócií a rozhodnutie, či s ním skutočne potrebujete byť. Tkanie rozbitých vzťahov zvyčajne prenasleduje nedostatok dôvery a možnosť, že sa cyklus hore a dole bude opakovať. Ak si nie ste stopercentne istí, že s ním chcete byť dlhodobo, vyhnite sa budúcej bolesti tým, že sa budete namiesto prenasledovania usilovne snažiť prekonať svojho ex.
Časť 2 zo 6: Trávenie času osamote
Krok 1. Vyhnite sa kontaktu so svojim bývalým počas prvého mesiaca po rozchode
Zavolá vám, ak sa bude chcieť porozprávať. V opačnom prípade to nezmení nič, čo poviete alebo nosíte. Niekedy, keď ignorujete svojho bývalého, bude mať pocit, že ste bez neho v poriadku a budete pokračovať v živote ako obvykle, presný opak toho, čo chce.
- Vyhýbanie sa kontaktu nie je pasívne agresívny spôsob, ako nechať svojmu bývalému chýbať. Budete mať čas urobiť všetko, čo je potrebné urobiť, aby ste sa pripravili na nový vzťah (či už s bývalým alebo s niekým iným). Vezmite si tento mesiac na poznanie seba ako jednotlivca a rozvíjajte oblasti svojho života, ktoré boli počas vášho pobytu s ním zabudnuté. Ak ste mali podiel na rozchode, je načase rozpoznať, kde sú nedostatky vo vzťahu, a snažiť sa stať sa lepším človekom.
- Tento samotný čas vám tiež pomôže rozlíšiť medzi normálnym smútkom po rozchode a skutočnou túžbou byť opäť so svojim bývalým. Skoro každý je po rozchode smutný, aj keď bol ich bývalý kretén a tí dvaja sa k sebe vôbec nehodili. Čas sám vám pomôže vyriešiť tieto pocity.
Krok 2. Zamerajte sa na seba
Spojte sa so svojimi priateľmi. Zaneprázdnite sa prácou a inými vonkajšími aktivitami. Nezdá sa, že by ste ho potrebovali alebo sa zdali, že čakáte, že vás váš bývalý partner znova kontaktuje.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa po rozchode vrátili k svojmu bývalému ja, sa rýchlejšie zotavili zo smútku spojeného s rozchodom
Krok 3. Neprenasledujte svojho ex počas tejto doby
To znamená, že nemôžete nikomu telefonovať, písať správy ani sa ho pýtať, ako sa mu darí. Hlavne sa nepýtajte svojho bývalého, prečo k rozchodu muselo dôjsť alebo či už má nového partnera. Budeš len vyzerať zúfalo..
- Aj keď je dôležité, aby ste sa zhruba mesiac zdržiavali so svojim bývalým, môžete reagovať, ak sa k vám priblíži. Inými slovami, ak zavolá, nezavešajte telefón alebo odmietnite hovoriť. Nemá zmysel pokúšať sa triasť nervami alebo skrotiť holuba, to ho iba potenciálne odstrčí proti vašim súčasným cieľom.
- Ak náhodou počujete klebety, že váš bývalý randí s niekým iným, snažte sa nerobiť unáhlené závery alebo si dovoľte žiarliť. Nech už je dôvod akýkoľvek, nikdy by ste sa nemali pokúšať brániť komukoľvek v novovytvorenom vzťahu. Nechajte svojmu bývalému trochu času, aby zistil, či ste pre neho skutočne tou správnou osobou. Určite nechcete niekoho nútiť, aby bol s vami, keď to, čo skutočne chce, je byť s niekým iným.
Krok 4. Zistite, či má stále záujem
Predtým, ako sa ju opäť pokúsite získať, musíte zistiť, či vás stále miluje alebo nie. Vedieť, že vás váš ex stále miluje, je najdôležitejším vodítkom a signálom, že veci sa dajú ešte napraviť.
- Nemusíte sa ponáhľať, aby ste to zistili, a tým menej požiadajte svojich priateľov, aby to vyšetrili. Po rozchode sa k svojmu bývalému nepribližujte aspoň mesiac. Hľadajte radšej malé indície, keď ho stretnete v škole alebo v práci, prostredníctvom sociálnych médií alebo nevyžiadaných komentárov od spoločných priateľov.
- Majte na pamäti, že tretina párov, ktoré spolu žijú, a štvrtina manželských párov zažijú v určitom okamihu svojho vzťahu rozchod, takže ak má váš ex stále záujem, je veľká šanca, že si ho opäť získate.
Časť 3 zo 6: Opäť si získajte jej srdce
Krok 1. Vybudujte si sebaúctu
Ak sa cítite veľmi závislí na ostatných, môže vám chýbať sebaúcta. Možno sa pozeráte na svojho bývalého, aby ste sa cítili lepšie, ale pravdou je, že to môžete len vy. Nemali by ste vkladať šťastie do rúk iných ľudí. Vďaka tomu sa bude cítiť previnilo, zaviazane a v konečnom dôsledku voči vám bude rozvíjať nenávisť.
- Sebaúcta znamená veriť, že ste hodní a že neexistujú žiadne chyby, ktoré by vás urobili nehodnými ako osoba. Vo vzťahoch je dôležité, aby ste sa ako jednotlivec cítili úplní a celiství, nehľadali ste niekoho iného, kto by vás dokončil alebo dokončil váš život.
- Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, sústreďte sa na svoje silné stránky vo všetkých aspektoch, konkrétne na emocionálne, sociálne, nadanie a schopnosti, vzhľad a ďalšie aspekty, ktoré sú pre vás dôležité. Máte napríklad prirodzenú empatiu, schopnosť prinútiť ostatných, aby sa cítili pochopení, talent na pečenie a krásne vlasy. Zameranie sa na pozitívne a ignorovanie negatívnych vám môže pomôcť cítiť sa ako jednotlivci hodní a hodnotní, najmä keď venujete to najlepšie zo seba pomoci druhým. Ak sa cítite zbytoční, urobte sa užitočným! Rozviňte svoju prirodzenú empatiu a talent na pečenie a potom upečte vynikajúci koláč pre svojho staršieho suseda.
Krok 2. Buďte osobou, do ktorej sa váš bývalý partner zamiloval
Spomeňte si na to, keď ste vy dvaja boli vo vzťahu noví. Aký tvoj aspekt miluje? Je to váš zvláštny zmysel pre humor, alebo možno váš úžasný zmysel pre obliekanie? V každom prípade sa pokúste zapáliť oheň lásky rovnako, ako ste ho zapálili prvýkrát.
Býval k vám priťahovaný, pretože ho bavilo byť s vami a napĺňali ste jeho emocionálne potreby. Ako prebieha vaša aktuálna zmena (ak existuje)? Opravte prípadné zlé návyky a chyby. Ukážte okolo neho pozitívny prístup. Smejte sa a usmievajte sa. Vždy udržujte pozitívny prístup k vytváraniu pozitívnych pocitov a robte príťažlivými pre ostatných
Krok 3. Vylepšite svoj vzhľad
Kúpte si nové oblečenie, zmeňte účes, zacvičte si alebo si dajte urobiť nechty. Nechajte sa vyniknúť a vyzerajte sviežo z toho, čo si váš bývalý pamätá.
Aj keď v snahe získať späť svojho bývalého partnera nemusíte meniť to, kým v skutočnosti ste (pretože on opäť odíde, keď sa vrátite k tomu, že ste sami sebou), vždy je lepšie byť svojim najlepším ja. Raz vás zaujal a môžete sa pokúsiť znova upútať jeho pozornosť
Krok 4. Trávte čas s inými ľuďmi
Nemusíte s nimi byť vo vzťahu, ale čas strávený s iným chlapom alebo dievčaťom ukáže vášmu bývalému, že ste pripravení na nový vzťah. Ak ho to stále zaujíma, môže sa rozhodnúť, že je načase vstúpiť a zastaviť hľadanie niekoho iného.
Ak nemáte záujem stretávať sa s inými ľuďmi alebo ich nechcete zavádzať, stretnite sa so skupinou ľudí, napríklad si pozrite film alebo trávte čas s priateľmi opačného pohlavia. Byť okolo ľudí, ktorí sú slobodní, stačí na to, aby váš bývalý trochu žiarlil
Krok 5. Zoznámte sa s bývalým raz za čas
Vykonajte niečo všedné, ako je pitie kávy alebo hranie minigolfu s priateľmi vrátane neho. Vyberte si aktivitu, ktorú bude priateľ alebo dvaja vykonávať na prvom rande. Nech je to čokoľvek, bavte sa a zatiaľ sa vyhnite serióznym rozhovorom.
- Všetky vzťahy by mali byť postavené na pevnom základe priateľstva, takže sa musíte uistiť, že priateľstvo zostane nedotknuté, než sa pokúsite dostať na romantické územie.
- Ak sa váš bývalý presťahoval do zóny priateľov (napríklad ak povie „už ťa nemilujem“), možno si môžeš znova vytvoriť pocit zamilovanosti budovaním intimity so svojim bývalým. V jednej štúdii vedci požiadali dvoch neznámych ľudí, aby sa na seba navzájom zadívali a potom odpovedali na osobné otázky (napríklad „Aký je váš najväčší strach?“A „Aké sú vaše najlepšie spomienky z detstva?“Títo dvaja ľudia si môžu vytvoriť blízke puto, aj keď predtým neboli spolu. Spoznávať, vytvárať príťažlivosť a dokonca aj pocity lásky. Skúste sa pozrieť svojmu bývalému do očí a položte mu hlboké otázky a zistite, či to môže pomôcť vrátiť váš vzťah späť do oblasti lásky.
Časť 4 zo 6: Diskusia o vzťahoch
Krok 1. Porozprávajte sa s ním
Potom, čo ste strávili nejaký čas ako priatelia, je načase sa úprimne porozprávať o svojej partnerskej histórii a o tom, či pre jedného z vás existuje budúcnosť.
Aj keď sa textové správy alebo chatovanie na počítači považujú za bežnú komunikáciu v nadviazanom vzťahu, hlboké diskusie by sa mali viesť tvárou v tvár. Vezmite svojho ex na večeru alebo do svojej obľúbenej kaviarne
Krok 2. Využite výhody minulosti
Ak existuje košeľa, ktorú má váš bývalý skutočne rád, noste ju. Vychutnajte si zábavné spomienky, ktoré ste spolu mali. Vyberte si pravidelné miesto, na ktoré ste chodili, keď ste boli spolu.
Ak vám kúpil špeciálne šperky, zvážte ich nosenie, keď sa stretnete. To pošle celkom jasnú správu, že k nemu stále niečo cítiš
Krok 3. Pripravte si slová
Prvá vec, ktorú svojmu bývalému poviete, je veľmi dôležitá. Ak poviete nesprávne slová, prídete o šancu získať ich späť. Musíte pochopiť, že aj keď tí dvaja už nie ste spolu, je veľká šanca, že k vám stále cíti silné city.
- Existuje mnoho spôsobov, ako začať, ale najbezpečnejším spôsobom je povedať niečo ako: „Chcel som hovoriť o našom vzťahu a o tom, ako sa máš.“Vyjadrite ľútosť nad tým, že vzťah zlyhal, a opýtajte sa, či by ste o tom mohli hovoriť teraz, keď máte všetko premyslené.
- Nechajte konverzáciu prirodzene sa rozvíjať. Ak je váš bývalý v poriadku a hovorí, že chodí s niekým iným, môžete sa rozhodnúť, že nebudete strácať čas snahou presvedčiť ho, aby sa k vám vrátil. Ak sa však zdá, že k vám stále niečo cíti, pomaly vyvolávajte možnosť skúsiť to znova.
Krok 4. Ospravedlňte sa
Dobre si premyslite, čo ste urobili alebo neurobili, čo prispelo k rozpadu vzťahu, a začnite od začiatku primeraným ospravedlnením. Uznajte všetky chyby bez toho, aby ste obviňovali svojho bývalého, ospravedlňovali sa alebo očakávali, že sa vám na oplátku ospravedlní (alebo odpustí). Je celkom možné, že mal aj ruku, ale nemôžeš sa ospravedlniť za niekoho iného. Ospravedlniť sa môžeš len sebe. Nechajte ho počuť vaše ospravedlnenie a možno sa ospravedlní sám.
- Vyhnite sa slovu „ale“. „Napríklad:„ Je mi to ľúto, ale … “znamená„ Nie je mi to ľúto. “Tiež nehovorte „prepáč, ak to tak cítiš“. alebo „Prepáč, ak si sa urazil.“Takéto slová naznačujú, že ho obviňujete, v skutočnosti sa neospravedlňujete.
- Ospravedlnenie by v skutočnosti malo mať túto štruktúru: ľutovať, prevziať zodpovednosť a opraviť. Prvý krok naznačuje, že ľutujete to, čo ste urobili. Druhým krokom je uznať a prevziať zodpovednosť bez toho, aby ste sa ospravedlňovali alebo obviňovali ostatných. Posledný krok ponúka spôsob, ako zlepšiť alebo zmeniť svoje správanie v budúcnosti. Príklad: „Len som chcel povedať, že sa ospravedlňujem, pretože som ti nemohol venovať čas, keď si chcel byť so mnou. Musíte sa cítiť zanedbaní. V budúcnosti sa budem usilovne snažiť venovať pozornosť ľuďom, na ktorých mi záleží, aby sa to neopakovalo. Ďakujem, že si mi to pomohol uvedomiť. “
Časť 5 zo 6: Podpora zdravých vzťahov
Krok 1. Hovorte
Keďže problémy s komunikáciou sú príčinou rozchodov číslo jedna, obaja ako pár by ste mali tvrdo pracovať na otvorení komunikačných liniek. Ak sa dvaja z vás rozhodnú dať sa znova dohromady, mali by ste si dať čas na splnenie svojich prianí, najmä v oblastiach, ktoré boli predtým problematické.
Vytvorte si plán, ako sa vysporiadať s nesplnenými očakávaniami. Ak ste sa napríklad rozišli s bývalým, pretože trávil príliš veľa času so svojimi priateľmi, otvorene sa porozprávajte o tom, koľko času je rozumné stráviť s priateľmi a ako by ste vy dvaja vyjednávali, keby jeden musel tráviť veľa času. s kamarátmi.
Krok 2. Pamätajte si, čo spôsobilo váš rozchod
Vzťahy on-a-off bývajú nestále a emocionálne labilné. Zapamätanie si toho, čo spôsobilo predchádzajúci rozchod, a riešenie problému môže pomôcť vyhnúť sa opakujúcim sa problémom.
Buďte opatrní pri šliapaní v oblastiach, o ktorých sa kedysi diskutovalo. Bez ohľadu na problém, ktorý viedol k rozchodu, je pravdepodobné, že táto oblasť je pre vás oboch stále zraniteľná. Ak je problémom žiarlivosť, rodinné problémy, problémy s ovládaním alebo iná oblasť, uvedomte si, že sú tu stále, keď vzrušenie, ktoré sprevádzalo vaše rozhodnutie dať sa znova dohromady, začne slabnúť
Krok 3. Zaobchádzajte so svojim vzťahom ako s novým vzťahom s novým človekom
Pamätajte si, že staré vzťahy nefungujú a končia zlomeným srdcom. Berte túto druhú šancu ako nový vzťah, vytvorte si nové pravidlá a dohody.
- Len pomaly. Nepredpokladajte, že sa musíte posunúť z koncového bodu predchádzajúceho vzťahu, napríklad spoločným spaním a vyslovením „milujem ťa“- čo by sa nemalo stať, kým sa dôvera neobnoví.
- Spoznajte sa lepšie. Ako jednotlivci ste sa so svojim partnerom počas prestávky určite zmenili, najmä ak ste od seba dlho. Nepredpokladajte, že o ňom viete všetko. Nájdite si čas a znova sa navzájom spoznajte.
Krok 4. Zvážte poradenstvo
Je pravdepodobné, že obaja potrebujete terapiu, aby ste našli koreň problému a uistili sa, že ho máte obaja vyriešený, najmä manželský pár alebo pár, ktorí majú vážny vzťah a chcú prejsť na niečo vážnejšie.
Pamätajte si, že opätovne prepojené vzťahy (partneri, ktorí sa rozchádzajú a opäť sa dajú dohromady) majú tendenciu mať vyššie riziko nespokojnosti, nedostatku dôvery a dokonca aj zlyhania, preto buďte pripravení vynaložiť v tomto novom vzťahu veľa úsilia
Časť 6 zo 6: Rozhodnutie urobiť ďalší krok
Krok 1. Sledujte príznaky, že vzťah nefunguje
Aj keď sa stále milujete, niekedy sa dvaja ľudia jednoducho nedajú. Ak váš vzťah nie je pozitívny, mali by ste urobiť ďalší krok namiesto toho, aby ste sa ho pokúsili získať späť. Niektoré známky vzťahu, ktorého problémy nemožno vyriešiť, sú:
- K násiliu dochádza v akejkoľvek forme. Ak vás bývalý partner niekedy udrel alebo zranil alebo vás prinútil k sexu alebo k iným veciam, ktoré vám nie sú príjemné, potom bol hrubý a násilný a nemali by ste ho chcieť späť.
- Nedostatok rešpektu zo strany oboch strán. Ak vy alebo váš bývalý partnerovi nadávate, znevažujete jeho partnerove úspechy alebo znevažujete svojho partnera pred rodinou alebo priateľmi, vo vzťahu nie je rešpekt. Všetky tieto skutočnosti naznačujú prítomnosť emocionálneho zneužívania vo vzťahu. Nájdite niekoho, kto k vám prejavuje rešpekt, ktorý si zaslúžite, a rovnako sa k nemu aj správajte.
- História nevery. Aj keď niektoré vzťahy môžu prežiť jednu epizódu nevery, narušenú dôveru je veľmi ťažké napraviť a napriek tomu, že sa dá znovu vybudovať, je zvyčajne ľahké ju znova prerušiť. Vzťahy, ktoré zažili neveru, môžu potrebovať ďalšiu podporu vo forme priebežného poradenstva na nápravu narušenej dôvery.
Krok 2. Počúvajte svojich priateľov a rodinu
Aj keď sa cítite defenzívne, ľudia, ktorí sú vám blízki a ktorí vás dobre poznajú, zvyčajne dokážu vášmu vzťahu porozumieť. Ak má niekto, koho poznáte a ktorému dôverujete, z vášho vzťahu zlé pocity, mali by ste to brať ako znak toho, že niečo nie je v poriadku.
Ak viete, že priateľ alebo člen rodiny nemá rád vášho bývalého, porozprávajte sa s touto osobou a prediskutujte prečo. Zistite, či je jeho nechuť založená na spôsobe, akým sa váš bývalý správa k vám alebo k iným ľuďom, k niečomu, čo vie, ale vy nie, alebo k iným dôkazom, ktoré môžu mať význam
Krok 3. Prijmite rozchod a pokračujte vo svojom živote
Ak žiadny z vyššie uvedených krokov nefungoval a ak ste zhodnotili situáciu a rozhodli ste sa, že pokúsiť sa získať svojho ex späť nebude zdravé a múdre, uistite sa, že si na seba emocionálne vyhradíte čas a zotavíte sa zo zlomeného srdca.
- Podľa výskumu je dôležité zamerať sa na najlepšie časti vzťahov, najmä na to, ako vám pomáhajú rásť ako osobnosť, a dovoliť si zabudnúť na negatívne skúsenosti. Jednou zo stratégií je venovať sa 15 až 30 minútam každý deň tri dni rovno písaniu o pozitívnych aspektoch rozchodu.
- Po troch dňoch sa snažte opustiť vzťah, ktorý sa skončil. Venujte sebe, trávte čas s rodinou a priateľmi a venujte sa tomu, čo máte radi. Keď ste na zdravom mieste, môžete začať hľadať lásku znova.
Tipy
- Niet pochýb o tom, že získať svojho ex späť je ťažké. Pamätajte si, že vaše úsilie nemusí byť úspešné, a ak sa ukáže, že je, musíte si zachovať sebakontrolu a dôstojnosť.
- Buď sám sebou. Nebuď iný človek, len aby si ju znova nalákal. Zamiloval sa do teba, pretože si bol tým, kým si a nie preto, že si predstieral, že si niekto iný.
- Niektoré vzťahy nie sú určené na to, aby vydržali. Nenúťte vzťah, ak to očividne nechce.
- Uvedomte si, že to chce čas, nestrácajte vieru.
- Návrat s bývalým partnerom má svoje riziká. Možno ste počas rozchodu vyrástli a cítili ste pocit nezávislosti, ale váš bývalý by vás mohol vrátiť späť tam, kde to bolo všetko, keby ste sa dali znova dohromady.
