Sociálne médiá ovplyvňujú vzťahy a ich ukončenie. Ak ste stále zaplavení fotografiami svojho bývalého na stránkach, ako sú Facebook, Instagram a Snapchat, bude ťažké prekonať „mierové“ukončenie vzťahu a vyhnúť sa svojmu bývalému. Možno dokonca nakuknete do jeho profilu, aby ste zistili, ako sa má a čo robí. Táto činnosť však v skutočnosti neprospieva zdraviu a zhoršuje pociťovanú vnútornú bolesť. Našťastie obmedzením kontaktu prostredníctvom sociálnych médií a presmerovaním vašej pozornosti na iné veci môžete zabrániť tomu, aby ste sledovali svojho bývalého na sociálnych sieťach.
Krok
Časť 1 z 2: Obmedzenie kontaktu prostredníctvom sociálnych médií
Krok 1. Uvedomte si, že nutkanie pozerať a stopovať na sociálnych sieťach je prirodzené, ale bolestivé
Môžete mať pocit, že „kontrolovať ju“prostredníctvom sociálnych médií je ako prenasledovať ju, ale v skutočnosti je normálne vidieť toto správanie po rozchode. Možno budete chcieť zistiť, s kým je a čo robí, v nádeji, že je rovnako zranený ako vy. Toto správanie však v skutočnosti tvorí zlozvyk používať sociálne siete, pretože očakávate „útechu“, vďaka ktorej sa v skutočnosti cítite ešte horšie.
Majte na pamäti, že ak pomocou sociálnych médií zistíte, kde je a idete za ním, v skutočnosti ho prenasledujete a robíte tak nezákonne. Ak máte chuť to robiť, možno budete potrebovať profesionálne ošetrenie
Krok 2. Blokujte ho na všetkých stránkach sociálnych médií
Rozsiahly svet stránok sociálnych médií, ako sú Facebook, Snapchat, Twitter a Instagram, ponúka ľuďom skvelú príležitosť nahliadnuť do života iných ľudí - vrátane ľudí, s ktorými sa nechcete stretnúť. Jeho zablokovanie zo stránok sociálnych médií je pravdepodobne najextrémnejším opatrením, ktoré vám bráni v prenasledovaní. Tento krok je však aj najefektívnejšou možnosťou.
- Buďte pripravení, keď váš bývalý alebo iní priatelia, ktorí vás poznajú, spochybnia vaše činy. Vaše rozhodnutie môže poškodiť vášho bývalého alebo dokonca iných priateľov. Vysvetlite však, že bolesť, ktorú cítite, je príliš bolestivá a že to bolo pre vás najlepšie rozhodnutie a že ste nemali v úmysle nikomu ublížiť.
- Jednou z ďalších výhod, ktoré získate, keď niekoho zablokujete, je to, že ho zvyčajne musíte sledovať alebo znova pridať ako priateľa. Nakoniec sa môžete zdráhať pridať ich späť medzi priateľov alebo ich sledovať kvôli rozpakom, ktoré nastanú, keď budete musieť znova odoslať žiadosť o priateľstvo, aby ste vedeli, ako sa im darí.
Krok 3. Odstráňte ho ako priateľa alebo ho prestanete sledovať
Ďalším „ľahším“krokom, ako zabrániť nutkaniu prenasledovať svojho bývalého, je odstrániť ho zo zoznamu priateľov alebo ho prestať sledovať na sociálnych sieťach. Preto nemôžete pristupovať na stránku ani na jej profil. Môžete tiež obmedziť veci, ktoré je možné vedieť o jeho živote, a zmierniť akékoľvek pocity alebo zranenia, ktoré existujú.
Rovnako ako keď zablokujete jeho profil, buďte pripravení čeliť rôznym otázkam. Môžete použiť podobné vysvetlenie, ako napríklad „Úprimne povedané, potrebujem sa upokojiť. Možno sa k tomu ešte v budúcnosti vrátim. Zatiaľ o ňom nechcem nič vidieť ani vedieť. “
Krok 4. Obmedzte „prítomnosť“na stránkach informačného kanála noviniek
Ak máte obavy, že mu zablokovanie profilu ublíži alebo povzbudí ostatných, aby spochybňovali vaše činy, jednoducho obmedzte to, čo môžete vidieť na sociálnych sieťach. Môžete prestať sledovať jeho príspevky alebo vypnúť funkcie, ktoré vám povedia, čo robí alebo čo robí. Niektoré weby sociálnych médií, ako napríklad Facebook, vás dokonca automaticky požiadajú, aby ste obmedzili svoje vystavenie príspevkom svojich bývalých, keď zmeníte informácie o stave svojho vzťahu.
Krok 5. Prestanete sledovať kanály priateľov, ktorí ich tiež poznajú
Váš bývalý sa môže objaviť v aktualizáciách stavu, v informáciách o polohe a vo fotografiách, ktoré priatelia nahrávajú na weby sociálnych médií, v závislosti od vašej existujúcej siete priateľov. Jeho vzhľad vo vás môže vyvolať rozrušenie, najmä ak sa ukáže, že už má nového partnera alebo sa bez vás cíti šťastný. Aby ste nemuseli vidieť ich meno ani fotografiu, skúste zrušiť sledovanie kanálov sociálnych médií niektorých spoločných priateľov a/alebo blízkych priateľov.
- Ospravedlňte sa za veci, ktoré vám chýbajú, ak nechcete, aby zistil, že ste prestali sledovať jeho spravodajský kanál. Ak spomenie niečo, čo bolo nahrané, jednoducho povedzte: „Páni, to som asi nikdy nevidel“alebo „Videl som to iba krátko, pretože som si to nevšimol, kým som sa nedostal do kancelárie“.
- Skúste situáciu úprimne povedať s priateľmi, ktorí ho tiež poznajú. Dalo by sa povedať: „Je mi to ľúto, ale bol som tak zranený, keď som videl jeho tvár vo vašom príspevku. Veľmi si vážim naše priateľstvo a viem, že aj on. Zatiaľ však chcem len vedieť, ako sa máš, bez toho, aby si prešiel cez sociálne siete. “
Krok 6. Cvičte sebakontrolu
Časom vás môže lákať hľadať svojho ex na sociálnych médiách a vo vyhľadávačoch. Jedno zdanlivo pozemské hľadanie alebo objavovanie vás v skutočnosti môže nechať celú noc bdelého a klásť otázky (napr. Či niekto, komu sa páčil najnovší profilový obrázok vášho ex, bol jeho brat alebo jeho priateľka). Pripomeňte si, že by bolo najlepšie, keby ste sa vyhli jeho profilu a prítomnosti na internete, aby ste mohli spracovať koniec vzťahu a nájsť pokoj. V týchto situáciách vám sebaovládanie môže poskytnúť väčšiu kontrolu nad sebou a nad tým, ako sa cítite.
Krok 7. Odstráňte jeho kontaktné informácie zo zariadenia
Niektoré smartphony, tablety a ďalšie zariadenia spájajú telefónne čísla uložené v zozname kontaktov s príslušnými účtami sociálnych médií. Aby ste sa vyhli prenasledovaniu svojho ex na sociálnych médiách, skúste zo svojho zariadenia odstrániť jeho kontaktné informácie. Okrem toho, že vám zabráni ho hľadať, keď ste „slabí“a chýbate mu, odstráni to aj všetky pripomenutia o ňom, ktoré by sa mohli objaviť.
Napíšte ich kontaktné údaje na papier pre prípad, že by ste ich chceli kedykoľvek kontaktovať. Takto si ho nebudete pripomínať každý deň a môžete sa vyhnúť pokušeniu hľadať jeho profily na sociálnych sieťach. Papier uložte na bezpečné miesto
Časť 2 z 2: Odvráťte pozornosť od neho
Krok 1. Pamätajte si, čo spôsobilo koniec vzťahu
Ak vás láka navštíviť ich stránky sociálnych médií, vezmite si papier a zapíšte si veci, ktoré spôsobili zlyhanie vášho predchádzajúceho vzťahu. Takto nebudete robiť unáhlené závery a zatúžiť po vzťahu, ktorý by inak mohol byť nezdravý.
Krok 2. Nehovorte o tom a nehovorte o tom
Romantické vzťahy sú niekedy vášnivé a partner môže byť dôležitou súčasťou života. Vo vzťahoch je prirodzené spomínať na svojho partnera a aj potom o nich možno budete chcieť hovoriť aj po skončení vzťahu. V skutočnosti vám to však bude pripomínať a prinúti vás to o ňom zistiť. Keď sa vedome dokážete držať bokom a nehovoriť o svojom bývalom, môžete zo seba zobrať všetko.
- Pamätajte si, že je pre vás prirodzené príležitostne spomenúť alebo hovoriť o svojom bývalom - najmä o dobrých časoch. Ak sa téme pri chatovaní s inými priateľmi vyhnete, všetci prítomní sa môžu cítiť trápne. Ak o tom skutočne potrebujete hovoriť ako o spôsobe spracovania svojich pocitov, urobte to. Dbajte však na to, aby ste z toho nerobili zvyk.
- Požiadajte ostatných priateľov, aby nehovorili o vašom bývalom, keď vás stretnú. Ich príbehy vám ich môžu pripomenúť a povzbudiť vás, aby ste sa dozvedeli viac na sociálnych sieťach. V určitých situáciách môžu na vášho bývalého partnera spomínať alebo s ním diskutovať najmä priatelia, ktorí ho tiež poznajú. V tejto situácii sa držte ďalej od chatu, kým sa nepreberie nová téma.
Krok 3. Spoľahnite sa na sieť podpory
Po skončení vzťahu sa môžete cítiť smutní a zranení. Táto situácia však môže byť dobrou príležitosťou závisieť od rodiny a priateľov a znova sa s nimi spojiť. Môžu vás rozptyľovať a poskytovať potrebnú podporu - dokonca vám „zabavia“zariadenie, aby ste nemohli sledovať svojho bývalého na sociálnych médiách.
Skúste byť otvorení tým, ktorí vám poskytnú podporu v súvislosti s tým, ako sa cítite. Môžete svojim priateľom a rodine povedať, že svojho ex stále sledujete na sociálnych sieťach. Môžu vás počúvať a dávať vám rady, alebo vám pripomenú, že akýkoľvek príbeh o nich vám môže skutočne ublížiť. Okrem toho vás môžu tiež pozvať na činnosti, ktorými sa odvrátite od svojich pocitov a sociálnych médií
Krok 4. Užite si čas pre seba
Zabudnúť na nevydarený vzťah niekedy trvá dlho. Zameraním sa na seba však dokážete zbaviť všetkého, čo s tým súvisí. Robte činnosti, ktoré ste s ním predtým nemohli robiť, aby ste si uvedomili, že vás nezaujíma, čo robí, a že už k nemu nič necítite.
- Skúste si užiť masáž alebo lekciu jogy, aby ste sa mohli sústrediť na seba a relaxovať. Trávte čas čítaním kníh, ktoré neboli dokončené so svojim bývalým.
- Skúste nové činnosti, ktorým sa nevenuje. Tieto činnosti vám môžu zabrániť kontrolovať profily sociálnych médií a oživovať staré rany. V minulosti ste sa možno napríklad chceli naučiť variť, ale váš bývalý to nesúhlasil. Ak chcete absolvovať kurz varenia a zvládnuť niektoré ponuky, budete musieť stráviť veľa času. Nezostáva teda žiaden čas na sledovanie ex na sociálnych sieťach.
Krok 5. Spoznajte nových ľudí
Dajte si šancu zoznámiť sa s novými ľuďmi a rozhýbať svojho bývalého a ďalších priateľov, ktorí ho tiež poznajú. Môžete si užiť čas s novými priateľmi a známymi, takže zabudnete sledovať svojho bývalého partnera na sociálnych sieťach.
- Spoznajte nových ľudí pri skúšaní nových aktivít alebo sa pripojte k skupinám aktivít, ktoré vás zaujímajú. Môžete sa napríklad pripojiť k bežeckému klubu alebo navštíviť novú kaviareň/bar počas otváracích hodín so zľavou. Skupinové aktivity tiež poskytujú dobrú príležitosť na zoznámenie sa s novými ľuďmi a odvrátenie pozornosti od bývalého partnera.
- Vyvolajte záchvat hnevu na novú osobu, s ktorou sa stretnete. Možno ešte nie ste pripravení na rande, ale malé, „neškodné“flirtovanie môže zvýšiť vaše sebavedomie a odpútať pozornosť od bývalého partnera.
Tipy
- Ak je prenasledovanie vášho ex pre vás vážnym problémom, skúste deaktivovať alebo vymazať svoje účty sociálnych médií.
- Položte si túto otázku: „Je to pravda? Aké výhody môžem získať? Škodia moje návyky skutočne sebe alebo iným? “Ak niekoho často prenasledujete v skutočnom živote a skutočne vám na ňom záleží, najlepší spôsob, ako ukázať, že láska a starostlivosť je, ho prestať prenasledovať. Podvedome v skutočnosti zničíte alebo poškodíte jeho myseľ činnosťami, ktoré boli vykonané. Vaša ochota prestať prenasledovať alebo zistiť o ňom všetko znamená, že ste pripravení nechať ho ísť, pokiaľ môže viesť šťastný život. Je to znak skutočnej lásky a starostlivosti.
