Každý vzťah má svoje ťažkosti. Niekedy je problém spojený s vašim starým vzťahom alebo milenkou. Ak neustále myslíte na svoj starý vzťah, pokúste sa zapracovať na svojich starostiach, aby ste sa obaja mohli vrátiť do pôvodného stavu. Tento problém je vážnym problémom, ktorý je potrebné okamžite riešiť, ak nechcete ublížiť alebo dokonca prísť o vytúženú postavu.
Krok
Metóda 1 z 3: Zameranie sa na prítomnosť a budúcnosť
Krok 1. Užívajte si to, čo v danej chvíli máte
Pripomeňte si, že starý vzťah je preč a nefunguje. Skúste sa zamerať na prítomnosť. Použite techniky všímavosti a vycvičte svoj mozog, aby zostal „v“okamihu. Okrem toho je dobré zamerať sa, keď sa myseľ začne túlať do minulosti.
- Skúste činnosti, ktoré využívajú zmysly. Pomenujte veci, ktoré práve vidíte, cítite, počujete, ochutnávate alebo cítite pach.
- Opakujte afirmácie, aby ste sa mohli sústrediť na prítomnosť. Skúste povedať: „Som spokojný so svojim súčasným vzťahom. Nebudem počúvať svoju žiarlivosť. “
- Vedome prejavujte uznanie. Zamyslite sa nad 5 pozitívnymi vecami o vašom vzťahu, ktoré si zvyčajne nikto nevšimne alebo neocení.
Krok 2. Premeňte svoj pohľad na súčasnosť
Tento krok je jedným zo spôsobov, ktorým sa môžete riadiť, aby ste zmenili svoje názory a myšlienky na všetko. V dnešnej dobe môžete byť fixovaní na minulosť svojho milenca, ale pamätajte si, že práve teraz ste stredobodom jeho pozornosti. Uvedomenie si, že vy (alebo vy dvaja spolu) je niečo, čo v predchádzajúcom vzťahu nedostal. Jeho rozhodnutie byť vo vzťahu s vami ukazuje, že ste jeho voľbou a nie jeho ex. Preto by ste si ho mali vedieť aj vybrať.
Spýtajte sa ho na veci, ktoré si vo vzťahu váži alebo váži. Pozrite sa, či s vami často hovorí o svojej budúcnosti. Ak áno, môžete si byť istí, že už s vami plánuje svoju budúcnosť
Krok 3. Trénujte sa a premýšľajte o „náhradných“veciach
Zakaždým, keď začnete premýšľať o svojom starom vzťahu alebo bývalom, skúste tieto myšlienky nahradiť niečím pozitívnejším. Je toho veľa, čo na ňom a jeho vzťahu miluješ. Či sa to páčilo alebo nie, jeho minulosť je jeho súčasťou. Uvedomte si, že čokoľvek sa stalo v minulosti, formovalo ho to, kým je dnes. Prijmite jeho a jeho minulosť ako „balík“a vycvičte sa, aby ste nahradili negatívne myšlienky, aby ste mohli prestať myslieť na starý vzťah.
Zamyslite sa nad pozitívnymi predstavami, ktoré o nich máte, spomienkami na niečo, čo ste spolu prežili alebo nad pocitmi, ktoré máte o svojom súčasnom vzťahu
Krok 4. Zamerajte sa na namaľovanie nových spomienok
Vložte svoju energiu do vytvárania nových spomienok s ním. Pokúšajte sa zabudnúť na svoju aj svoju minulosť, ale spoločne si budujte budúcnosť cvičením, fotografovaním a vytváraním nových spomienok. Vďaka tomu sa môžete viac zamerať na to, čo je v prítomnosti a budúcnosti spoločne, než na minulosť.
- Skúste si naplánovať spoločnú dovolenku.
- Vyberte sa na celodenný výlet na miesta, kam ste sa obaja chceli v prvom rade vydať.
- Predstierajte, že ste turistom vo svojom vlastnom meste.
- Učte sa spoločne nové veci.
Metóda 2 z 3: Hodnotenie vašich vlastných myšlienok a pocitov
Krok 1. Zistite, kedy a prečo vznikajú myšlienky o vašom bývalom
Opýtajte sa, čo vás prinútilo premýšľať o jeho starom vzťahu. Zistite, či je myšlienka spôsobená jeho správaním alebo vašim vlastným. Vychováva často svojho bývalého v rozhovoroch, alebo možno práve vy robíte problémy tým, že sa v mysli porovnávate s jeho bývalým?
Ak chcete zistiť príčinu, skúste si napísať zoznam vecí, nad ktorými premýšľate. Vedľa každého záznamu si všimnite, čo sa stalo predtým, ako sa myšlienka vyskytla, čo ste robili, kým vás to nenapadlo a čo ste v skutočnosti mohli urobiť, aby ste tomu zabránili
Krok 2. Identifikujte tému v mysli alebo chatujte
Keď hovoríte o starom vzťahu alebo ste v minulosti zahltení myšlienkami na to, pokúste sa zistiť, či existujú nejaké vzorce alebo témy, ktoré môžete identifikovať. Rozpoznaním témy alebo vzoru môžete zistiť, prečo vám to prekáža alebo prečo sa o tom vždy diskutuje v chate. Keď sa diskutuje o starom vzťahu, aké témy sú často diskutované?
- Zameriava sa chat o jeho starom vzťahu na jeho sexuálne zážitky s bývalým? Vo vzťahu medzi vami dvoma môže byť niečo, čo by ste vy alebo on chceli zmeniť.
- Zameriava sa konverzácia viac na to, ako sa cíti (minulý aj súčasný) k svojmu bývalému? Možno máte zo vzťahu strach alebo neistotu, alebo sa s vami necíti byť prepojený a túži po intimite.
- Pripája sa rozhovor k pocitom jeho rodiny o jeho starom vzťahu? Možno vám jeho rodina ešte nie je príjemná, alebo má strach alebo váhavosť z toho, ako vás zoznámiť so svojou rodinou.
Krok 3. Zistite, ako sa cítite
Ako sa cítite, keď premýšľate o svojom starom vzťahu? Emócie, ktoré prežívate, vás môžu viesť k skutočnému problému. Tu je niekoľko príkladov toho, ako rozpoznať svoje pocity, aby ste lepšie porozumeli problému.
- Porovnávate sa často so svojim bývalým? Možno sa cítiš menejcenný. Zamyslite sa nad svojou sebahodnotou a zistite, či nepotrebujete posilniť sebadôveru.
- Bojíte sa, že sa „vráti“k svojmu bývalému? Možno máte pocit úzkosti. Zamyslite sa nad dôverou, ktorá bola medzi vami dvoma vybudovaná, a zistite, či existujú nejaké problémy, ktoré je potrebné riešiť.
- Hnevá vás alebo hnevá vás, keď počujete o ich vzťahu alebo o veciach, ktoré spolu prežili? Možno cítite žiarlivosť. Zvážte istotu, ktorú vo vzťahu cítite, a porozprávajte sa o akýchkoľvek obavách alebo strachoch, ktoré cítite.
Krok 4. Zhodnoťte vplyv svojho vzťahu
Skúste vyhodnotiť vplyv týchto myšlienok alebo rozhovorov na vzťah. Táto myšlienka sa môže zdať zdrvujúca až do bodu, keď musíte nájsť spôsob, ako problém vyriešiť. Je možné, že aj keď ste o tom nehovorili, vie, že vás niečo trápi. Zamyslite sa preto nad tým, aký vplyv budú mať vaše činy na vaše vlastné pocity a pocity.
- Cítia sa v tvojich myšlienkach vinní? Nezabudnite, že minulosť je minulosť a on nemôže urobiť nič, aby zmenil to, čo sa stalo. Ty tiež.
- Vyvolala táto myšlienka medzi vami dvoma bitku alebo nevraživosť? Z týchto myšlienok a komplikácií, ktoré vo vzťahu spôsobujú, môže vzísť hnev a odpor.
- Ste obaja spokojní so svojim súčasným vzťahom? Aký je váš príspevok k vzájomnej pomoci?
Metóda 3 z 3: Riešenie problémov
Krok 1. Uvedomte si, že nie ste sami
Takéto problémy sú vo vzťahoch celkom bežné a vyvolávajú úzkosť. To isté môže byť aj sťažnosťou alebo problémom pre vášho milenca. Napriek tomu, že sa vášmu vzťahu zatiaľ darí, k takýmto problémom môže dôjsť. Uvedomte si, že rozprávať sa o tom otvorene (aj keď je to ťažké) má na vzťah lepší dopad, ako ho skrývať.
Krok 2. Podeľte sa o svoje pocity zo situácie
Snažte sa nepotlačiť to, čo cítite. Ak vaše pocity alebo myšlienky často rozptyľujú alebo spôsobujú problémy, nemôžete ich jednoducho ignorovať alebo na ne zabudnúť. Je pre vás dôležité byť otvorený a úprimný a vyrovnať sa s tým, ako sa vo vzťahu cítite. So svojim milencom by ste sa mali cítiť pohodlne a sebaisto.
Ak emócie, ktoré cítite, potláčate alebo ignorujete, riskujete, že ich v budúcnosti zažijete znova. Keď sa zavriete a pokúsite sa veci vyriešiť sami, „odnesiete ho“zo vzťahu a v skutočnosti vám to môže spôsobiť ďalšie problémy
Krok 3. Diskutujte o probléme otvoreným rozhovorom
Keď určíte svoje vzorce, zameranie a správanie, ktoré si spôsobujete sami, možno by ste to chceli prediskutovať so svojim partnerom. Diskusiou o probléme máte možnosť povedať mu, čo ste si mysleli a cítili. Skúste byť rozhľadení a zamyslite sa nad jeho názorom na daný problém.
- Povedzte, ako sa cítite a čo vás trápi. Môžete napríklad povedať: „Hej! V poslednom čase nad niečím premýšľam a trápi ma to. Môžeme o tom hovoriť?"
- Povedzte nám niečo z vašej histórie vzťahov, ktoré mohli ovplyvniť vašu reakciu na tento problém. „To mi vadí, pretože som kedysi …“
- Zistite, čo si myslí. Môžete povedať: „Čo si teda myslíte?“
- Požiadajte ho o pomoc. Môžete povedať: „Myslím, že na to, aby som prežil tento moment, potrebujem viac lásky a podpory. Bol by som rád, keby si mohol … “
Krok 4. Nájdite riešenie
Ak si uvedomujete, že negatívne myšlienky, ktoré vás prenasledujú, sú dôsledkom skutočnosti, že často prináša tému svojho bývalého, je vhodný čas na rozhovor. Povedzte mu, ako sa cítite, keď hovorí o svojom bývalom, a dajte mu šancu to vysvetliť. Nechajte konverzáciu plynúť pomaly, krok za krokom a pracujte na tom, aby ste sa dohodli na veciach, ktoré musíte obaja zmeniť, alebo na veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili uvoľnenejšie.
- Otvorte tému tým, že poviete: „Mám niečo na srdci a cítil by som sa pokojnejšie, keby sme o tom mohli diskutovať, aby som tomu lepšie porozumel.“
- Ukážte, že rozumiete tomu, čo hovorí, opakovaním toho, čo hovorí, a slovami: „Dobre. Rozumiem."
- Bráňte seba a svoje vlastné pocity. Môžete povedať napríklad: „Keď hovoríte o svojom bývalom alebo minulom vzťahu, mám pocit, že …“
- Nájdite spoločne kompromis. Môžete povedať: „Čo teda môžeme urobiť, aby sme tento problém vyriešili?“
