Práve ste urobili fatálnu chybu, keď ste podviedli svojho partnera? Ak je to tak, je pravdepodobné, že práve teraz je vaša myseľ plná viny, ktorá nezmizne. Nebojte sa, tieto emócie sú úplne normálne, najmä preto, že ste narušili dôveru svojho partnera a budete sa kvôli tomu cítiť menejcenne. Buďte však opatrní, pretože vina môže človeka prinútiť konať impulzívne. Predtým, ako sa rozhodnete niečo urobiť, preto sa snažte zdieľať svoje starosti s dôveryhodnými ľuďmi a vyhľadajte potrebnú pomoc. Potom sa pokúste odpustiť sebe a zaviazať sa napraviť škody, ako najlepšie dokážete.
Krok
Metóda 1 z 3: Hľadanie podpory
Krok 1. Nechajte si poradiť od ľudí, ktorým dôverujete
Požiadajte o pomoc a radu tretie strany, aby ste aj naďalej žili správnym spôsobom. Osobe vysvetlite čo najpodrobnejšie, čo ste urobili zle, a potom požiadajte o spätnú väzbu.
- Vyberte si niekoho, komu dôverujete a dokáže udržať vaše tajomstvo. Podeľte sa napríklad o svoj problém s niekým, kto je starší a/alebo diskrétnejší vo vašom správaní. Ak máte napríklad kolegu alebo priateľa, ktorý vás podviedol, ale podarilo sa mu udržať vzťah, skúste sa s ním o probléme porozprávať. Nevyberajte si ľudí, ktorí sa budú cítiť vinní za zachovávanie vašich tajomstiev, ani ľudí, ktorí vám dajú kritickú odpoveď.
- Pristúpte k svojmu partnerovi a povedzte: „Urobil som veľmi veľkú chybu, keď som svojho partnera podviedol. Viem, že som sa mýlil, ale napriek tomu chcem tento vzťah udržať. “Potom vysvetlite udalosti, ktoré sa za ním skrývajú alebo dôvod jeho aféry, a požiadajte o konkrétne rady, ako napríklad či priznať alebo nepriznať aféru svojmu partnerovi alebo nie. spôsob, ako to urobiť.
Krok 2. Pripojte sa k miestnej alebo online skupine podpory
Skúste nájsť skupinu podpory vo svojom meste alebo skupinu online podpory, ktorá sa konkrétne zaoberá témou nevery. V skupine podpory môžete zdieľať svoje pocity viny s ľuďmi, ktorí to zažili, a požiadať ich o radu ohľadom vhodných riešení, ako sa s tým vysporiadať.
Vina vás často vzďaľuje od ostatných ľudí. Nedovoľte, aby sa situácia stala, a snažte sa viac otvoriť ľuďom, ktorí vašej situácii rozumejú, aby sa vysporiadali so vzniknutou krivdou
Krok 3. Ak sa záležitosť stala viac ako raz, navštívte terapeuta
Ak ste už mali niekoľko záchvatov, je načase navštíviť terapeuta, aby identifikoval základný problém, ktorý ho spôsobuje. Skúste nájsť terapeuta, ktorý je vám najbližší a ktorý už má špeciálne znalosti v oblasti romantických vzťahov.
- Ako proces terapie postupuje, nepochybne vám pomôže identifikovať nesplnené potreby vo vzťahu. Výsledkom je, že nutkanie k afére neskôr opadne.
- Ver mi, tvoja vina zmizne po úspešnom ukončení paľby nevery.
Krok 4. Vyhľadajte duchovné rady od správnych ľudí
Ak máte konkrétne náboženstvo alebo duchovné presvedčenie, skúste sa obrátiť na náboženského vodcu alebo duchovného odborníka. Ver mi, vypočujú si tvoju sťažnosť bez toho, aby sa ponáhľali ťa súdiť, a možno budú schopní odporučiť vhodné riešenie tvojej viny.
- Pozvite ich na osobné stretnutie, aby ste mohli požiadať o podporu aj o vedenie v priaznivejšom prostredí.
- V niektorých prípadoch môže duchovný odborník alebo náboženský vodca ponúknuť priestor pre vás a vášho partnera na spoločné poradenstvo.
Metóda 2 z 3: Odpustenie sebe
Krok 1. Prijmite fakt, že ste len obyčajný človek, ktorý robí chyby
Ver mi, premena viny na niečo posilňujúce môže zvýšiť tvoju empatiu pre seba. Pamätajte si, že nie ste prví, kto podviedol svojho partnera. Mnoho ľudí to dokázalo a uvedomilo si, že chyby sú niečo veľmi ľudské. Dúfajme, že potom sa vaša vina dá pomaly zmierniť.
- Ak chcete, jemne potľapkajte po pleciach a ramenách a povedzte: „Som len nedokonalý človek a nie som bez chýb.“
- Pamätajte si, že tieto vyhlásenia sú spôsobom, ako zmierniť vinu, a nie ospravedlniť svoje činy! Preto môžete pridať niečo ako: „Som vinný, ale som ochotný urobiť čokoľvek, aby sa situácia zmenila k lepšiemu.“
Krok 2. Napíšte situáciu, ktorá nastala
Zbavte sa všetkej bolesti a viny, ktoré prežívate, zapísaním si ich do špeciálneho denníka. Niektorým ľuďom môže táto metóda pomôcť znížiť ich vinu a zároveň zvýšiť ich objektivitu voči situácii, viete! V skutočnosti možno budete môcť nájsť riešenie pri písaní.
- Napíšte situáciu čo najjasnejšie a najpodrobnejšie. Tiež úprimne vyjadrite svoje myšlienky a pocity o situácii. Môžete napríklad napísať: „Je mi to ľúto a cítim sa tak previnilo, že som spal so svojou bývalou priateľkou. Nechcem, aby to môj priateľ vedel, ale pravdu povediac, ťažko sa mi pokračuje, pretože sa cítim tak previnilo. “
- Máte strach, že vaše písmo budú čítať ostatní? Skúste si namiesto denníka zapísať na kus papiera a potom papier roztrhnúť alebo spáliť. Toto „zničujúce“správanie môže symbolizovať skutočnosť, že nevera a vina nemusia naďalej ovplyvňovať váš život.
Krok 3. Ak ste náboženská osoba, vykonávajte rôzne náboženské rituály
Využite svoju vieru v silnejšieho a mocnejšieho človeka, aby ste odbúrali bremeno viny. Môžete napríklad stráviť čas modlitbou, meditáciou, čítaním písma, pôstom alebo diskusiou s duchovným odborníkom.
Viera môže v mnohých prípadoch viesť človeka k tomu, aby po afére pokračoval v lepšom živote. Cvičenie rôznych náboženských rituálov vás navyše môže upokojiť a rezignovať. V dôsledku toho sa vina sama zníži
Krok 4. Zamerajte sa na budúcnosť, nie na minulosť
Verte mi, že vyčítať si milostný vzťah je veľmi jednoduché. Ale pravdou je, že neustále nariekanie nad chybami, ktoré boli urobené v minulosti, vás iba uväzní v negatívnej situácii. Naučte sa preto zastaviť vinu, ktorá vzniká, namiesto toho, aby ste ju prijali. Potom premýšľajte o tom, čo môžete urobiť práve teraz, a pokračujte v pozitívnych aktivitách, ktoré vám môžu pomôcť žiť lepší život.
Ak sa napríklad opakujú negatívne myšlienky o minulých chybách, skúste si položiť otázku: „Čo teda môžem teraz urobiť?“Potom sa pokúste identifikovať jednu pozitívnu akciu, ktorú môžete podniknúť na nápravu, napríklad pozvanie partnera na rande alebo utratenie. stráviť s ním viac kvalitného času
Krok 5. Buďte trpezliví
Vina, ako každá emócia, sa môže v skutočnosti časom zmeniť. Namiesto toho, aby ste sa prinútili to nechať plynúť, buďte trpezliví, kým pocit sám nezmizne.
Vyhnite sa negatívnemu rušeniu seba samého, ktoré môže vo vás vyvolať depresiu, závislosť alebo iné emocionálne problémy. Inými slovami, nesnažte sa ísť vo svojom živote ďalej tým, že sa stiahnete od ostatných ľudí, prinútite sa sústrediť sa na svoju prácu alebo konzumujete alkohol a drogy
Metóda 3 z 3: Vykonávanie zmien
Krok 1. Ukončite milostný trojuholník, ktorý sa objaví, aby ste zmiernili pocit viny, ktorý vás ťaží
V skutočnosti je jediným spôsobom, ako pokračovať v živote bez viny, prestať mať pomer. Pamätajte si, že vzťah s dvoma rôznymi ľuďmi je veľmi neférové správanie pre všetky zúčastnené strany. Buďte preto mužní a rozhodnite sa, na kom vám skutočne záleží, a odíďte zo života druhej strany.
Ak ste sa napríklad zamilovali do niekoho iného a už k súčasnému partnerovi nič necítite, okamžite ukončite vzťah, aby ste sa k tejto novej osobe mohli zaviazať. Ak skutočne ľutujete aféru a chcete sa vrátiť k svojmu partnerovi, sľúbte, že sa potom so svojim podvádzajúcim partnerom úplne rozídete
Krok 2. Rozhodnite sa, kedy je čas priznať si aféru
Ak váš partner o vašej zrade zatiaľ nevie, nepredpokladajte, že keď sa priznáte k podvádzaniu, bude vám (alebo vášmu partnerovi) potom lepšie. Priznanie nevery bude vo vzťahu vzbudzovať obrovskú bolesť, krízu dôvery a neistotu! Pred ich implementáciou preto vždy zvážte výhody a nevýhody týchto možností.
- Ihneď priznajte, že k nevere, ktorá nastala, patrí nechránený pohlavný styk, aby mohlo v budúcnosti ohroziť zdravie partnerov. Okrem toho musíte tiež okamžite priznať, že s najväčšou pravdepodobnosťou to partner skôr alebo neskôr bude počuť z iných zdrojov.
- Nakoniec je povedané pravdu tou najlepšou možnosťou, ak stále máte vôľu vzťah zachrániť. Pamätajte si, že nepriznanie milostného vzťahu ešte viac poškodí schopnosť vášho partnera vám v budúcnosti dôverovať!
Krok 3. Zaviažte sa, že budete v budúcnosti voči svojmu partnerovi vždy úprimní a verní
Bez ohľadu na to, akého z partnerov si nakoniec vyberiete, prisahajte, že ho nezradíte a vždy mu povedzte pravdu. Nemáte záujem o monogamný vzťah? Zaistite, aby boli všetky zúčastnené strany tiež ochotné to urobiť.
- Ak si váš partner uvedomuje túto aféru, ale napriek tomu je ochotný vám dať druhú šancu, nie je nič zlého na tom, že budete mať symbolický rituál „obnovenia záväzku“, ktorý ukáže, že v budúcnosti jeho dôveru znova nezlomíte.
- Nečakajte, že vám to partner hneď odpustí. Namiesto toho sa snažte čo najviac ukázať, že mu v budúcnosti môžete dôverovať. Inými slovami, povedzte svojmu partnerovi úprimne všetky svoje pohyby, najmä ak ste obaja ďaleko od seba, a dajte mu prístup k telefónu alebo e -mailu.
- Aj keď ste urobili chybu, stále by ste nemali akceptovať násilie alebo nepríjemné správanie zo strany partnera, len aby ste mu odpustili.
Krok 4. Identifikujte poučenie, ktoré si zo situácie môžete vziať
Aké skúsenosti môžete použiť ako kapitál na to, aby ste rástli lepším smerom? Skúste sa zamyslieť nad tým, čím sa aféra začala, a poučiť sa zo svojich chýb. Tak sa dajú určite zmeniť vzorce správania a myšlienky, ktoré vás kedysi k tejto záležitosti viedli.
- Napríklad ste mohli mať problém otvoriť sa svojmu partnerovi o svojich sexuálnych túžbach a potrebách v posteli. Výsledkom je, že sa rozhodnete splniť tieto priania a potreby inde. Aby ste to prekonali, musíte sa v budúcnosti naučiť byť voči týmto problémom voči svojmu partnerovi otvorenejší.
- Alebo počas tejto doby môžete hovoriť o problémoch v romantickom vzťahu so spolupracovníkmi, nie so svojim vlastným partnerom. Aby ste to prekonali, neskôr sa môžete pokúsiť začať diskutovať o probléme so svojim partnerom, ktorý nevyužije zraniteľnosť, aby mohol začať románik.
Krok 5. Vykonajte poradenstvo so svojim partnerom
Stále trváte na náprave narušeného vzťahu? Skúste vziať svojho partnera do poradne, aby obe strany mohli jednoduchšie identifikovať problémy, ktoré sa vyskytnú, a spoločne ich vyriešiť. Nebojte sa, odborný terapeut môže poskytnúť lepší priestor na komunikáciu, odporučí tipy na spontánnejší život a dokonca zvýši sexuálnu intimitu medzi problémovými pármi. Výsledkom je, že vzťah medzi vami dvoma sa môže vrátiť do „života“!
