Dôvera je hlavným základom vzťahu; zničiť dôveru partnera je ako zničiť samotný vzťah. Neveru (v akejkoľvek forme) teda určite nemožno ospravedlniť a určite bude mať na vzťah veľmi negatívny vplyv. Ak je váš vzťah podfarbený aférou s vami ako s duchovným, požiadať partnera o zmierenie nie je nemožné. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vy a váš partner prejsť liečebným procesom, ktorý nie je krátky, plný emocionálnych nepokojov a vyžaduje si odhodlanie oboch strán spolupracovať. Pamätajte si, že nevera váš vzťah viac -menej zničila; Vy a váš partner musíte určiť, či je možné poškodenie ešte napraviť. Venujte veľkú pozornosť potrebám svojho partnera a zaviažte sa bojovať za to, aby sa váš vzťah uzdravil; určite sa vám a vášmu partnerovi podarí znova poskladať kúsky vzťahu, ktoré boli rozhádzané.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zodpovednosť za akcie
Krok 1. Prestaňte podvádzať
Pred začatím procesu uzdravovania vzťahov úplne zastavte neveru. Pamätajte si, že musíte urobiť tento krok.
Krok 2. Urobte všetko pre to, aby ste sa fyzicky dištancovali od zdroja aféry
Ak je váš podvádzajúci partner spolupracovníkom v práci, možno budete musieť požiadať o preradenie do inej divízie alebo dokonca zo svojej práce dať výpoveď a hľadať si inú prácu. Medzitým, ak sa vaša záležitosť začala v telocvični alebo na iných miestach, ktoré pravidelne navštevujete, aby ste si oddýchli, možno by ste mali začať premýšľať o zmene životného štýlu a návykov.
Krok 3. Buďte k svojmu partnerovi úprimní
Povedzte svojmu partnerovi, čo sa stalo a prečo sa to stalo. So svojim podvádzajúcim partnerom môžete povedať podrobnosti o svojej intimite iba ak sa partner najskôr pýta. Povedať mu to pred požiadaním mu ublíži len viac. Ak to váš partner odmietne vedieť a rozhodne sa nepýtať, nenúťte to. Rešpektujte voľby a požiadavky svojho partnera.
- S najväčšou pravdepodobnosťou bude váš partner po vypočutí vášho priznania pôsobiť urážlivo. Vaša nevera určite spôsobí, že váš partner bude bolieť a bolieť. Buďte preto pripravení vysporiadať sa s rôznymi činmi a reakciami svojho manžela po priznaní (vrátane riešenia nových problémov, ktoré vrhne, aby sa obrátili proti vám).
- Ak vás podviedol aj váš partner, je pravdepodobné, že sa problém dostane aj do popredia. Rozprávať o jeho nevere je, samozrejme, najlepšia emocionálna zbraň, akú má, aby ste cítili rovnakú bolesť ako on. Buďte pripravení na takúto reakciu. Ak vás jeho priznanie bolí, vždy pamätajte na to, že vaša bolesť je vzhľadom na vašu neveru úmerná bolesti vášho partnera. Ak je to tak, obe strany musia rovnako tvrdo pracovať na uzdravení vzťahu.
Krok 4. Buďte k sebe úprimní
Nájdite si čas na zamyslenie sa nad dôvodmi svojej nevernosti partnerovi. Na neveru človeka voči partnerovi vplývajú rôzne faktory, ako napríklad nízke sebavedomie, vplyv alkoholu, problémy so sexuálnou závislosťou (pocit nespokojnosti sexuálne so zákonným partnerom), problémy v manželských vzťahoch a nespokojnosť vo vzťahoch.
- Múdre príslovie kedysi hovorilo, že nevera je znakom toho, že vo vzťahu niečo chýba. Dnes sa odborníci domnievajú, že tento stav je len jedným z mnohých faktorov, ktoré vedú k nevere.
- Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, nikdy neobviňujte svojho partnera a nerobte z toho dôvod svojej nevery. Ak sa vo svojom vzťahu skutočne cítite nespokojní, múdry krok, ktorý by ste mali urobiť, je nájsť riešenie so svojim partnerom, pričom nemáte pomer.
Metóda 2 zo 4: Dosiahnutie otvorenej komunikácie
Krok 1. Uprednostnite otvorenosť
S najväčšou pravdepodobnosťou má váš partner stovky otázok týkajúcich sa vašej nevery. Možno bude chcieť vedieť, kedy a kde ste sa stretli so svojim podvádzajúcim partnerom; môže tiež chcieť vedieť, ako dlho trvá váš románik. Je pravdepodobné, že strávi čas aj premýšľaním o vašom vzťahu a spochybňovaním vašich minulých postojov. Nezabudnite, že otvorená komunikácia má aj morálne limity. Nemali by ste napríklad ísť do podrobností o svojom sexuálnom vzťahu so svojim podvádzajúcim partnerom, kým sa vás na to nikto neopýta.
- Nájdite si čas na spracovanie všetkých otázok svojho partnera. Poskytnite najlepšiu a úprimnú odpoveď, ale nevylučujte ďalšie otázky v budúcnosti.
- Zvážte pripravenosť svojho partnera počuť podrobnosti, aj keď odpovedáte na otázky. Neskrývajte informácie, ale nájdite si vhodný čas na ich zdieľanie. Ak sa vás partner napríklad nespýtal, prečo máte pomer, neponáhľajte sa to vysvetliť. Buďte trpezliví, váš partner môže mať zatiaľ pocit, že už toho dosť počul a poznal. Pred vysvetlením počkajte, kým vám partner položí otázky a bude schopný spracovať ďalšie informácie.
Krok 2. Poskytnite svojmu partnerovi čas na spracovanie situácie
Vaša nevera je pre vášho partnera veľmi bolestivou správou. Možno bol celý ten čas podozrivý; ale jeho podozrenia sa potvrdili až teraz, nie?
Čas potrebný na uzdravenie vzťahu po nevere sa veľmi líši. Ale prinajmenšom môžete predpovedať, že váš nový vzťah bude úplne uzdravený za 1-2 roky
Krok 3. Komunikujte o budúcnosti vášho vzťahu úprimne a otvorene
Myslite realistickejšie, mohol by vám váš partner odpustiť? Ak sa zdá, že váš vzťah má stále nádej, pracujte na obnovení dôvery, ktorú ste stratili.
- Pri zvažovaní budúcnosti vášho vzťahu vezmite do úvahy pocity ľudí, ktorých sa vaše rozhodnutie dotkne. V stávke bude oveľa viac, ak už máte s partnerom deti. Páry, ktoré sú už roky manželmi, budú mať medzi sebou užšie puto ako tie, ktoré sú vo vzťahu len niekoľko mesiacov.
- Uvedomte si, že aj keď váš partner tvrdí, že vám dokáže odpustiť, skutočný proces, kým vám skutočne neodpustí, rozhodne chvíľu nebude trvať.
- Neponáhľajte sa s rozhodnutím. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, či bolo vaše rozhodnutie skutočne založené na zdĺhavom procese reflexie, nielen na okamžitej reakcii po hádke s partnerom.
Krok 4. Poraďte sa s odborným poradcom alebo psychológom
Ak máte problémy so zvládaním svojho správania alebo dokonca s poznaním skutočnej príčiny svojej nevery, zvážte vyhľadanie profesionálnej terapie. Poradenstvo pre páry môže byť silným spôsobom, ako vám pomôcť pri vyjednávaní s partnerom.
- Poradca alebo iná dôveryhodná osoba vám môže ponúknuť objektívnu, neodsudzujúcu podporu, ktorá vám pomôže spracovať vaše pocity.
- Vaše diskusie s partnerom môže sprostredkovať aj dôveryhodná tretia strana.
Metóda 3 zo 4: Obnovenie dôvery a poctivosti vo vzťahoch
Krok 1. Uvedomte si, že musíte byť schopní prevziať zodpovednosť
Po afére musíte tvrdo pracovať, aby ste svojmu partnerovi vrátili dôveru. Komunikujte so všetkými svojimi plánmi a potom úprimne odpovedajte, ak vás partner požiada alebo požiada, aby ste v budúcnosti zaistili bezpečnosť vášho vzťahu.
Uvedomte si však, že história vašej nevery nebude (a nemala by) zasahovať do vášho práva na súkromie. Rešpektujte potrebu informácií svojho partnera, ale necítite sa povinní zdieľať akékoľvek informácie o obsahu vášho mobilného telefónu, vašom mieste pobytu alebo heslách všetkých vašich účtov sociálnych médií. Takéto akcie budú naďalej posilňovať nedôveru vo vzťah, namiesto toho, aby vám poskytli príležitosť vybudovať si nový a zdravší vzťah
Krok 2. Doprajte svojmu partnerovi priestor a čas
Nedajte svojmu partnerovi termín na odpustenie. Buďte trpezliví, váš partner sa musí znova naučiť, prečo vám musí dôverovať.
- Ak máte pocit, že sa situácia zahrieva, požiadajte o chvíľu osamote. Vy aj váš partner možno budete potrebovať čas na to, aby ste si navzájom spracovali pocity. Zdvorilo požiadajte partnera, aby prestal s diskusiou a najskôr sa upokojil. Doprajte svojmu partnerovi voľnosť, aby sa od vás na chvíľu dištancovalo od seba a svojich emócií.
- Skúste si stanoviť konkrétny čas na spracovanie ťažkých emócií, ktoré vy a váš partner cítite. Časovač môžete napríklad nastaviť na pol hodiny; využite obmedzený čas na diskusiu so svojim partnerom. To vám a vášmu partnerovi pomôže viac sa sústrediť na hlavné témy, nerozširovať problém alebo vyplniť čas inými nepodstatnými činnosťami.
Krok 3. Odpustite si
Odpustenie sebe samému vás nezbaví následkov a potreby zmeniť svoje správanie. Odpustiť sebe znamená uvoľniť emócie a myseľ, aby ste sa pohli dopredu. Akonáhle to urobíte, môžete začať pracovať na uzdravení vášho vzťahu a zmene návykov.
- Každý deň je nový deň. Keď sa ráno zobudíte, zamyslite sa nad svojim rozhodnutím pokračovať vo svojom živote a bojovať za nápravu zničeného vzťahu.
- Ak veríte, že vykonávanie určitých rituálov môže pomôcť procesu uzdravenia, skúste urobiť symbolické kroky, ako je spálenie alebo roztrhnutie papiera s nápisom „podvádzanie“; urob to opatrne, neubližuj si. Vždy si pamätajte túto akciu, kedykoľvek budete pokúšaní premýšľať o svojom minulom správaní. Doslova aj metaforicky ste spálili „most“medzi prítomnosťou a minulosťou a ste odhodlaní napredovať.
- Kedykoľvek máte pocit, že sa ponárate do sklamania, urobte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, napríklad pošlite svojmu partnerovi milostný odkaz, upratujte domácnosť alebo sa zapojte do nového zábavného koníčka.
Metóda 4 zo 4: Obnovenie záväzkov
Krok 1. Obnovte svoj záväzok voči „novému“vzťahu
Váš vzťah „pred aférou“sa skončil. Keď obnovíte svoj vzťah s rovnakým partnerom, budete stáť pred novou fázou zmierenia, rastu a rozvoja. Táto fáza samozrejme prináša nové očakávania a pravidlá. Diskutujte o pravidlách a očakávaniach otvorene, aby ste sa uistili, že sa na nich zhodnete vy aj váš partner.
Krok 2. Trávte čas so svojim partnerom robením vecí, ktoré mu nepripomínajú vašu neveru
Pravidelná komunikácia a budovanie dôvery je dôležité. Rovnako dôležité je však stráviť so svojim partnerom kvalitný čas na nové veci.
- Zamyslite sa nad aktivitami, ktoré vás v minulosti bavili a ktoré by ste mohli neskôr zmeniť na produktívne koníčky.
- Diskutujte o životných cieľoch a záujmoch oboch strán. Možno váš partner vždy chcel s vami navštíviť ostrovy Raja Ampat. Potom, čo viete, čo chce, urobte si čas na kontaktovanie cestovnej kancelárie alebo hľadanie rôznych informácií o ceste do Raja Ampat a splňte svojmu partnerovi sen! Potom, čo sa s partnerom podelíte o svoje túžby, ciele a nádeje, dajte si záväzok, že tieto ciele spoločne dosiahnete. Ak sa váš partner skutočne chce zúčastniť hromadného bežeckého podujatia, ale bohužiaľ nie ste bežec, ponúknite mu aspoň povzbudenie počas celého podujatia.
Krok 3. Zamerajte sa na to, čo sa dnes stalo
Nech je to akokoľvek zlé, vaša nevera je minulosťou. Zamerajte sa na budúcnosť vás a vášho partnera; uvedomte si, že v tejto dobe sa od vás vyžaduje, aby ste boli zodpovednejší a zručnejší v emocionálnom komunikovaní.
Krok 4. Obnovte intimitu vo vzťahu
Ak sexuálna intimita nebola súčasťou vášho minulého vzťahu, pracujte na obnovení dôvery vo vzťahu a obnovení záväzku.
- Buďte opatrní, aj keď je váš vzťah s partnerom formou spolupráce, poškodený (v tomto prípade váš partner) si musí v procese určiť správne parametre. Bez toho, aby ste si zakladali na dôvere, sa intimita vo vzťahu neuskutoční.
- Uistite sa, že ste bez sexuálne prenosných chorôb (STD). Nikdy neubližujte fyzickému zdraviu svojho partnera - ani nepoškodzujte jeho emocionálne zdravie (to sa môže stať, ak vášmu partnerovi jedného dňa diagnostikujú chorobu).
