Pohybová choroba (pozemná choroba) je bežným problémom, s ktorým sa dnes stretáva veľa ľudí. Pohybová choroba je spôsobená nesprávnym zarovnaním medzi očami a vnútorným uchom. Vnútorné ucho hovorí mozgu, že telo je v pohybe, ale oko telu hovorí, že je nehybné. Tento konflikt spôsobuje mnoho symptómov pohybovej choroby. Aj keď neexistuje žiadny liek na tento problém, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby bol menej bolestivý.
Krok
Metóda 1 z 2: Prekonanie symptómov pohybovej choroby
Krok 1. Choďte na čerstvý vzduch
Niektorí ľudia môžu nájsť čerstvý vzduch na zníženie pohybovej choroby. Jednoduché otvorenie okna alebo vetrania vozidla môže pomôcť zmierniť vaše príznaky. Ak príznaky pretrvávajú, pokiaľ je to možné, zastavte auto a vyjdite na čerstvý vzduch. Pomôcť môže vzduch, ako aj zastaviť na chvíľu cestovanie. V teplých poveternostných podmienkach sa príznaky pohybovej choroby u niektorých ľudí dajú zmierniť zapnutím klimatizácie. Niektorí iní sa medzitým cítia lepšie, keď vypli klimatizáciu a dýchali čerstvý vzduch.
Krok 2. Zakryte svoj pohľad
Pohybová choroba je často spôsobená pohybom mimo auta. Príznaky kocoviny sa preto dajú zmierniť zakrytím vášho výhľadu. Navyše špeciálne okuliare na zakrytie pohybu môžu poskytnúť rovnaký výsledok.
- Pomôcť môže aj len zatvorenie očí, najmä ak môžete zaspať.
- Môžete tiež vyskúšať slnečné okuliare alebo masku na spanie, ktoré vám jednoducho zakryjú zrak, aby ste znížili príznaky pohybovej choroby.
- Suché alebo unavené oči tiež ovplyvňujú príznaky pohybovej choroby. Skúste použiť na tvár očné kvapky alebo kvapkať vodu. Pomôcť môže aj odstránenie kontaktných šošoviek a nosenie okuliarov.
Krok 3. Používajte výrobky vyrobené zo zázvoru
Niektoré výrobky obsahujúce zázvor môžu tiež prispieť k zníženiu pohybovej choroby. Môžete vyskúšať zázvorové cukríky, zázvorový nápoj, perníčky a rôzne ďalšie zázvorové výrobky. Ak máte sklon k pohybovej chorobe, vezmite si so sebou jeden alebo viac týchto produktov pre prípad, že by ste dostali kinetózu.
Krok 4. Jedzte niečo suché
Niektoré údaje uvádzajú, že jesť niečo suché ako sušienky alebo krekry môže pomôcť zmierniť príznaky pohybovej choroby, pretože suché jedlo môže absorbovať prebytočnú kyselinu v žalúdku.
Krok 5. Skúste akupresúru
Vyvíjanie tlaku na konkrétne body na vašom tele môže pomôcť liečiť príznaky pohybovej choroby. Obzvlášť bod Nei Guan - akupresúrny bod P6 na spodnej časti zápästia - je možné stlačiť, aby ste pomohli uvoľnenému žalúdku.
- Nájdite si miesto, kde hodinky bežne nosíte. Hľadajte stred na zápästí, čo je malé „konkávne“miesto, kde cítite šľachy. Stlačenie tohto bodu prstami asi 10 sekúnd by malo zmierniť príznaky pohybovej choroby.
- Ak nosíte hodinky, ktoré sú dostatočne tesné, urobte si pomocou tlakového pásika pomoc pri pohybovej chorobe. Zrolujte papier alebo žuvačku veľkosti hrášku. V týchto bodoch posuňte tento zvitok pod pásmo.
Metóda 2 z 2: Prevencia choroby z pohybu
Krok 1. Predchádzajte nevoľnosti spojenej s pohybovou chorobou
Nevoľnosti z pohybovej choroby môžete predchádzať vyhýbaním sa jedlu, pitiu alebo alkoholickým nápojom pred jazdou v aute. Vyhnite sa akémukoľvek jedlu, o ktorom viete, že je pre vás nevhodné. Zahrňte jedlá, pri ktorých sa môžete cítiť príliš sýti, napríklad korenené jedlá alebo jedlá bohaté na tuky.
- Niektorým ľuďom môže tiež prekážať cestovanie nalačno.
- Tiež sa vyhnite jedlu silne zapáchajúceho jedla v aute, pretože to môže zabrániť nevoľnosti.
Krok 2. Sadnite si tam, kde cítite najmenej pohybu
Pretože kinetóza je dôsledkom nesúladu medzi pohybom, ktorý cítite, a pohybom, ktorý vidíte, výber sedadla, ktoré je menej ovplyvnené vibráciami, vám môže zabrániť pohybovej chorobe. Predné sedenie je na to zvyčajne najlepšou voľbou.
Nikdy neseďte chrbtom v smere pohybu vozidla, pretože to môže skutočne spôsobiť pohybovú chorobu
Krok 3. Vyhnite sa vizuálnym podnetom, ktoré spôsobujú pohybovú chorobu
Niektoré z vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa opijete, súvisia s prirodzeným vzhľadom. Pri cestovaní autom by ste napríklad nemali čítať. Pohyb auta vám môže sťažiť sústredenie sa na slová, čím je čítanie pri šoférovaní nebezpečné pre ľudí s pohybovou chorobou.
- Zameranie na jeden bod počas jazdy môže pomôcť znížiť účinky pohybovej choroby.
- Ak idete s inými ľuďmi, ktorí trpia pohybovou chorobou, môže ich vidieť opitých alebo o tom len rozprávať.
Krok 4. Použite lieky
Na prevenciu pohybovej choroby je k dispozícii množstvo voľne predajných liekov vrátane anticholinergík, ako je skopolamín, antispazmodík, ako je prometazín, a sympatomimetík, ako je efedrín. Väčšina týchto liekov obsahuje liek nazývaný meklizín, ktorý zmierňuje nevoľnosť, ako aj antihistaminiká a spazmolytiká. Meclizine sa špecificky zameriava na oblasti mozgu súvisiace s pohybom, aby pomohol predchádzať pohybovej chorobe, s ktorou sa ľudia môžu stretávať v autách (a iných vozidlách).
- Ak je vaša pohybová choroba veľmi závažná, lekár vám môže predpísať skopolamín, ktorý sa môže užívať perorálne, intravenózne alebo topicky (na kožu).
- Pred použitím akéhokoľvek predpísaného lieku vždy prediskutujte liekové interakcie a vedľajšie účinky so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Krok 5. Konzumujte zázvor
Zázvor môže byť použitý ako účinný alternatívny liek na prevenciu pohybovej choroby u niektorých ľudí. V rámci prevencie môžete zmiešať 1/2 ČL mletého zázvoru s pohárom vody a vypiť ho alebo užiť dve kapsule zázvorového prášku 20 minút pred cestou.
Vždy majte k dispozícii zázvorové produkty, ktoré pomôžu predchádzať pohybovej chorobe. Nosenie cukríkov alebo perníkov vo vrecku alebo vo vrecku môže byť veľmi užitočné
Krok 6. Vyhnite sa fajčeniu
Fajčenie môže byť príčinou pohybovej choroby. Preto by ste sa mali vyhýbať fajčeniu. Malá štúdia ukazuje, že opustenie nikotínu cez noc vám zabráni byť náchylný na pohybovú chorobu. Ak ste zvyknutí fajčiť, môžete tento fajčiarsky návyk obmedziť rôznymi spôsobmi. Ďalšie informácie nájdete v článku Ako s fajčením prestať.
Tipy
- Keď vidíte veci, ktoré rýchlo prechádzajú, cítite sa opití.
- Vždy, keď sa začnete cítiť opití, povedzte to vodičovi.
- Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili. Pohybujte svalmi rovnomerne, aby ste znížili pohybovú chorobu.
- Pri zvracaní sa vyhýbajte zakrývaniu úst, pretože zvracanie vyjde z nosa.
- Spi! Ak nemôžete, vyskúšajte lieky, ktoré vám môžu pomôcť zaspať, napríklad melatonín.
- Ak máte sklon k pohybovej chorobe, vezmite si so sebou igelitové vrecko.
- Ak trasa, ktorou sa chcete vydať, zahŕňa jazdu po kľukatej ceste, naplánujte si odpočinok.
- Niektorí ľudia zistili, že držanie zápästia niekedy pomôže. V strede je náramok s loptičkami na potlačenie tlakových bodov, ktoré môžu pomôcť kontrolovať pohybovú chorobu.
- Pokiaľ je to možné, snažte sa vyhnúť hustej premávke. Nepretržité zakopávanie vášmu stavu nepomôže.
Pozor
- Zázvor má ostrú chuť. Čerstvý zázvor by ste teda nemali jesť priamo. Strmý zázvor vo vode alebo použite trochu na zmiernenie pohybovej choroby.
- Ženy sú vo všeobecnosti náchylnejšie na kinetózu ako muži. Tehotné ženy, deti vo veku od dvoch do 12 rokov a ľudia s poruchami vestibulárneho systému alebo migrénami sú náchylnejší na kinetózu.
