Rabona kick je futbalový trik, ktorý zahŕňa drážkovanie lopty prekrížením nôh. Rabona je veľmi ťažká a vysoko kvalifikovaná technika a dá sa použiť na prihrávku, kríženie alebo strieľanie. V skutočnosti sa tento kop robí častejšie, aby sa predviedli schopnosti. Ale ak je správne vykonaný, tento kop môže byť efektívnym pohybom a vzbudiť obdiv publika. Vďaka usilovnej praxi sa každý hráč môže naučiť rabonu a vyzerať ako profesionálny hráč.
Krok
Časť 1 z 2: Naučte sa správnu techniku Rabona
Krok 1. Určite kopaciu nohu
Vašou dominantnou nohou bude zvyčajne kopacia noha. U väčšiny ľudí má dominantná noha koreláciu s dominantnou rukou. To znamená, že ak zvyčajne používate pravú ruku, budete kopať pravou nohou. Nie vždy to však platí. Niektorí zvyčajne používajú pravú ruku, ale kopú ľavou nohou alebo naopak. Existuje aj tendencia ambidexter (ambidexter alebo ambidextrous). To znamená, že môžu ľahko prepínať medzi pravou a ľavou rukou alebo pravou a ľavou nohou.
Aj keď dávate prednosť jednej nohe pred druhou, štúdie ukazujú, že dominantné aj nedominantné chodidlá môžu kopať rovnakou silou. Vyberte si chodidlo, ktoré je vám najpohodlnejšie, a potom v nohe, na ktorú sa spoliehate, vybudujte rovnováhu a silu svalov
Krok 2. Položte slabšiu nohu vedľa lopty
Vaša nedominantná noha by mala zostať na zemi, pretože je to práve chodidlo, ktoré určuje vaše celkové držanie tela a rozsah pohybu pri kopaní.
Robustné umiestnenie chodidla tiež pomáha vášmu telu udržať rovnováhu pri kopaní
Krok 3. Skontrolujte svoju pozíciu
Lopta musí ležať na vonkajšej strane kopacej nohy. Ak kopete pravou nohou, lopta by mala byť asi 20-30 cm od vonkajšej strany ľavej nohy. Ak kopete ľavou nohou, lopta musí byť na vonkajšej strane pravej nohy.
- Vzdialenosť medzi vašou dominantnou nohou a loptou vám zaistí dlhý švih, vďaka ktorému bude váš kop silnejší.
- Noha, ktorá dopadne na zem, musí smerovať k cieľu, aby bol zaistený presný kop.
- Ak máte problém s čistým kontaktom s loptou, možno je noha, ktorá dopadla na zem, príliš blízko lopty alebo príliš ďaleko pred loptou. Uistite sa, že je noha v správnej polohe.
Krok 4. Nakloňte sa a roztiahnite ruky
To je dôležité, pretože vám to poskytne rovnováhu pri vykonávaní kopu.
Pri kopaní by sa vaše telo malo mierne oprieť a oddialiť od lopty. Pomôže to udržať rovnováhu, ako aj zvýšiť úder a zdvihnúť kop
Krok 5. Zamerajte sa na bod, ktorý budete kopať do lopty
Pri mierení sa pozerajte na bodku v spodnej časti loptičky. Je to veľmi náročná strela, preto musí byť presná. Nespúšťajte oči z lopty.
Vykopnutie spodnej časti lopty pomôže zdvihnúť a posilniť kop
Krok 6. Ohoďte kopajúcu nohu za zemnú nohu
Pri tom sa snažte pokrčiť kolená a zdvihnúť nohy až k zadku. Zdvihnutie nohy čo najvyššie výrazne zvýši silu kopu.
- Mierne pokrčte nekopnúcu nohu, aby ste udržali rovnováhu a pomohli vám kopnúť loptu čisto.
- Skúste svoj švih nohami využiť na maximum.
Krok 7. Pri švihnutí nohami pokrčte nohy
Loptu budete kopať zvonku chodidla. Keď kopete z vonkajšej strany obuvi, kop má tiež silu a presnosť.
Krok 8. Otočte ramená k cieľu, keď ním prechádzate
Nasledovať kopanie do rabony môže byť dosť ťažké, pretože kopacia noha prekáža. Užitočným riešením je zdvihnúť obe nohy po kopaní zo zeme.
Krok 9. Uistite sa, že sa váš kop dotýka spodnej časti lopty
Vykopnutie spodnej časti lopty pomôže vášmu strelu zdvihnúť a trup. Uistite sa, že ste s loptou v kontakte jedným plynulým pohybom. Kopanie do rabony by sa malo cítiť prirodzene a pohodlne.
Ak máte problémy so zdvíhaním a odskakovaním lopty, možno kopáte do hornej alebo strednej časti lopty. Uistite sa, že ste v kontakte so spodkom lopty. Cvičte ďalej, kým sa nebudete cítiť príjemne pri kopaní tejto časti
Časť 2 z 2: Zdokonalenie Rabonovho kopu
Krok 1. Posilnite svoje hlavné svaly
Rabona kop sa spolieha na silné jadro, ktoré udržiava rovnováhu a poskytuje dostatok energie pri otáčaní tela na kopanie do lopty.
Posilnite svoje jadro cvičením brušných svalov a chrbta, ako napríklad brušáky a dosky
Krok 2. Cvičte ďalej
Robiť kopu rabona je veľmi ťažké. Jeho zvládnutie môže trvať mesiace a dokonca roky. S cvičením sa tento pohyb bude cítiť pohodlnejšie. Vďaka týmto cvičeniam sa aj vy stanete lepším hráčom.
Krok 3. Skúste kopnúť rabonu pri pohybe
Osvojenie techniky rabona kopu v pokoji bude trvať dlho. Akonáhle sa však zorientujete, mali by ste sa naučiť uplatňovať tieto pohyby v užitočných futbalových technikách. To znamená, že to musíte zvládnuť v pohybe.
- Driblujte pomaly k cieľu a potom sa pokúste urobiť rabonu. Vykonanie tohto záberu za pohybu sa môže cítiť inak. Uistite sa však, že vaša technika je rovnaká, ako keď je lopta v pokoji.
- Skontrolujte, či sú vaše nohy správne umiestnené a či dokážete udržať rovnováhu pri kopaní.
Krok 4. Skúste zvýšiť rýchlosť
Akonáhle môžete nakopnúť rabonu za pohybu, precvičte zvýšenie rýchlosti.
Pred vykonaním rabonovho kopu skúste behom driblovať. Môžete tiež vyskúšať kopy rabona z rôznych uhlov, takže vaše pohyby budú plynulejšie a urobíte z tohto triku užitočnú zručnosť počas zápasu
Krok 5. Cvičte presnosť
Nastavte štyri lieviky ako cieľovú oblasť štvorcového tvaru, aby ste si precvičili streľbu. Cvičte kop rabona, kým nebudete môcť loptu dobre kopnúť do roviny tohto štvorca.
Akonáhle budete schopní použiť rabonu na vykopnutie lopty na námestie, skúste zamieriť do koša. Je to oveľa ťažší cieľ, ale pomôže zlepšiť váš cieľ a vytvoriť presnejší zdvih
Krok 6. Naučte sa používať rabonu v rôznych situáciách
Rabona môže byť použitá, ak ste na zlej strane lopty alebo v nepríjemnom uhle. Rabona je tiež užitočná, keď nemáte veľa priestoru na streľbu alebo prihrávku.
- Použite rabonu na oklamanie obrancov alebo brankárov. Rabona sa používa aj ako trik na brankárov a obrancov. Obranca alebo brankár si napríklad myslí, že budete kopať ľavou nohou. Ale ukazuje sa, že robíte rabonu pravou nohou, pričom vám necháva priestor na streľbu alebo prihrávku.
- Na začiatku kopu Rabona si precvičte pridávanie trikových pohybov. Ak chcete urobiť rabonu s pravou nohou ako kopacou nohou, zastavte loptu pravou nohou. Vytiahnite loptu späť pravou nohou z ľavej nohy a potom švihnite pravou nohou okolo seba. Tento trik oklamá obrancu alebo brankára a otvorí priestor na streľbu.
Tipy
- Uistite sa, že noha, ktorá nekopne, nie je rovnobežná s loptou. Chodidlo by malo mierne smerovať k lopte.
- Pri vykonávaní tohto triku sa neponáhľajte. Pohyby sa môžu pokaziť, ak prepadnete panike alebo sa ponáhľate. Zostaňte pokojní a cvičte pomaly, kým to nebude prirodzenejšie.
- Cvičte, cvičte, cvičte! Rabona kop je veľmi náročný a dá sa skutočne len perfektne zvládnuť cvičením.
- Sledujte videá svojich obľúbených hráčov predvádzajúcich rabonu. Sledovanie toho, ako sa táto technika vykonáva, vám pomôže prispôsobiť sa tomu, ako kopnete do rabony, aby ste to mohli robiť čisto a presne.
- Pred pokusom o kopnutie vysokou rýchlosťou si precvičte položenie nekopacej nohy vedľa lopty. Toto umiestnenie chodidla bez kopania je rozhodujúce pre dosiahnutie presného kopu s prirodzeným pocitom.
Pozor
- Keď sa pokúšate kopnúť do lopty, nekopte nohou o zem. Dbajte na to, aby bola vaša noha okolo druhej nohy a čisto kopala do lopty. Umiestnenie nohy, ktorá nekope správne, je nevyhnutné pre čistý kop.
-
Nepreháňajte to!
Nechcete si ublížiť príliš tvrdým hraním alebo tréningom. Buďte trpezliví a učte sa rabonu pomaly.
