Chcete byť schopní správne kopnúť do lopty bez toho, aby ste sa hanbili? Alebo ešte lepšie, chcete byť schopní kopať do lopty rovnako ako najlepší futbalisti, ako Messi, Pelé alebo Roberto Carlos? Existuje mnoho spôsobov, ako kopnúť do lopty, a každá technika má svoje vlastné pravidlá. Začnite základnými technikami a potom prejdite na pokročilé techniky.
Krok
Metóda 1 zo 4: Prihrávka lopty
Krok 1. Zamknite členky
Uzamknutie členka zaisťuje, že noha je stabilná a pri kontakte s loptou vôbec nemení polohu. Chodidlá musia ovládať pohyb lopty. Pri prihrávke používajúcej vnútornú stranu chodidla by mal prst smerovať nahor, aby sa členok zablokoval. Naproti tomu pri kopoch by prsty na nohách mali smerovať nadol, aby sa členky zablokovali.
Jediný spôsob, ako udržať loptu v rovnováhe, je zablokovať členky. Ak je poloha chodidla vratká, pohyb loptičky bude tiež nestabilný
Krok 2. Podajte loptu pomocou vnútra topánky
Nikdy nepodávajte loptu končekmi prstov na nohách. Futbalisti prihrávajú loptu zvnútra chodidla, pretože využívajú širšiu plochu a produkujú najpresnejšie kopy.
Temnejšou stránkou tohto kopu je, že nemôžete tvrdo kopať. Rozhodne je to však najpresnejší spôsob podania lopty
Krok 3. Umiestnite podstavec
Otočte chodidlo (noha, ktorá sa nepoužíva na kopanie) tak, aby vnútorná časť topánky smerovala k lopte. Pamätajte si, že podstavec bude ukazovať na miesto, kde sa kopalo do lopty. Ak chcete kopnúť loptu priamo dopredu, chodidlo smerujte rovno.
Krok 4. Vykonajte prihrávkový kop na zem
Sledujte švih nohy blízko zeme. Pri krátkych prihrávkach a prihrávkach na zem stačí sledovať švih nohy o niekoľko desiatok centimetrov. Nešvihajte nohami príliš vysoko od zeme.
Sledujte rotáciu lopty. Prihrávka využívajúca vnútornú stranu chodidla by mala loptičku dostatočne stabilne otáčať. Ak sa lopta valí dovnútra, musíte si zamknúť členok, alebo ste kopli zlou nohou
Krok 5. Vykonajte prihrávku do vzduchu
Nakloňte sa a sledujte švih nohami vo vzduchu. Tentoraz nohu úplne roztiahnite a sledujte švih nohy tak, aby bola noha niekoľko centimetrov nad zemou.
Opäť pozorujte otáčanie lopty. Rovnako ako prihrávka na zem, aj prihrávka vo vzduchu by sa mala plynule otáčať. Ak sa lopta otáča smerom dovnútra, zaistite si členky a dávajte pozor na prihrávku chodidla
Metóda 2 zo 4: Vykopnutie lopty
Krok 1. Urobte pár krokov späť
Už ste niekedy videli futbalistov chystajúcich sa na rohový kop alebo pokutový kop? Stoja len pár krokov za loptou. Na to, aby ste loptu dobre kopali, nepotrebujete nadhadzovať až päť metrov. V skutočnosti to bude mať za následok, že sa vám nepodarí trafiť loptu dobre.
Krok 2. Zamknite členky
To má udržať vaše nohy stabilné, aby sa pri dotyku s loptou nekývali. Noha by mala ovládať pohyb lopty, a nie lopta, ktorá pohybuje nohou. Ak sa snažíte zabrániť tomu, aby sa lopta točila, jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je uzamknúť členky. Ak je poloha chodidla vratká, pohyb loptičky bude tiež nestabilný.
Krok 3. Vykopnite loptu hornou časťou chodidla v oblasti šnúrok
Na kopanie do lopty nikdy nepoužívajte prsty na nohách. Kopnutie do lopty prstami vám zabráni dostať loptu tam, kde chcete. A presnosť je najdôležitejšia vec, ktorú pri kopaní do lopty potrebujete.
Krok 4. Upravte umiestnenie podstavca
Podstavec je noha, do ktorej nekopete, teda noha, ktorú postavíte vedľa lopty. Vaša noha by mala byť otočená v smere, akým chce loptička ísť. Tiež by ste mali pokrčiť nohy a kopať do lopty prstami nadol. Môžete skúsiť použiť priehlavok na vrchu šnúrky, ktorý je vhodný na kopanie do lopty.
Nesnažte sa loptičku trafiť príliš silno a nezabúdajte, že budete mať loptu neustále na očiach
Krok 5. Sledujte švih
Uistite sa, že vaše prsty smerujú k zemi. Sila kopu vám pravdepodobne spôsobí, že vaše nohy pri kopaní odletia zo zeme. Vytiahnite nohy dozadu, aby ste vytvorili energiu. Získate rýchlosť a silu kopu.
Ak chcete kopnúť do lopty ďaleko, skočte na konci kopu, keď do nej kopnete. Vďaka tomu bude váš kop silnejší
Krok 6. Pochopte, ako štíhla postava ovplyvňuje kopy
Majte na pamäti, že čím viac sa pri kopaní opriete, tým vyššie bude loptička. Ak je vaše telo pri kopaní rovné (zvislé), váš kop bude plochý na zemi alebo mierne hore.
Ak sa to urobí správne, lopta by sa nemala kopať, ako by ju kopali, ako kopanec do kolena. Ak sa lopta otáča dovnútra, možno ste kopli zlou nohou alebo nezamkli členok
Krok 7. Pristajte na kopacej nohe
Keď do lopty kopnete, mali by ste skákať znova a znova. Hlavu sklopte. Vaše kolená by mali byť na lopte a boky by mali smerovať tam, kam chcete, aby loptička smerovala.
Táto metóda sa používa na získanie väčšej sily pri kopaní lopty
Metóda 3 zo 4: Vyskúšanie pokročilých techník
Krok 1. Skúste háčik
Ak chcete ohnúť loptu, kopnite vnútornou stranou chodidla, ale pri kopaní do lopty chodidlo mierne pootočte dopredu. Vaše nohy by mali pri hojdaní zvierať 45-stupňový uhol.
Krok 2. Skúste nakopnúť plátok
Ak chcete vykonať tento kop, kopnite zvonku chodidla a pri kopaní švihnite nohou od lopty. Tentokrát by mala vaša noha pri švihu zvierať 45-stupňový uhol otočený opačným smerom (na rozdiel od zakriveného kopu).
Krok 3. Skúste chip chip
Ak chcete odraziť loptu, kopnite do spodnej časti lopty a nesledujte ju švihom (ak je k dispozícii). Budete kopať loptu tesne nad prstami bez toho, aby ste použili prsty na nohách.
Metóda 4 zo 4: Cvičenie pohybu
Krok 1. Kopnite loptu v sede
Loptu, ktorá sa uvoľňuje rukou, zľahka kopnite do hornej časti jednej nohy. Zámok členku. Keď sa noha dotkne lopty, mala by sa dotknúť časti chodidla v šnúrke. Lopta by mala stúpať iba niekoľko desiatok centimetrov s malým alebo žiadnym otáčaním.
Skúste najskôr cvičiť s dominantnou nohou a potom striedajte s dominantnou nohou. Skúsení futbalisti to dokážu rovnako dobre s nedominantnou nohou, ako aj s dominantnou nohou
Krok 2. Nácvik kopania v stoji
Po nácviku kopania v sede je čas nacvičiť si postojačky. Ako predtým, pokúste sa odkopnúť loptu iba niekoľko centimetrov hore, iba s niekoľkými zákrutami.
- Postavte sa a urobte to isté ako predtým. Hoďte loptu na nohy a kopnite ju zľahka nahor. Precvičte si pohybovú koordináciu.
- Rovnako ako pri predchádzajúcom cvičení, snažte sa loptu neotáčať, keď do nej kopnete.
Tipy
- Ak chcete zdvihnúť loptu do vzduchu, pokúste sa položiť väčšinu chodidiel pod loptu a pri kopaní sa mierne oprieť.
- Na prvý pokus neskúšajte ďalekonosné zábery. Držte sa blízko cieľa a pokiaľ budete pripravení, zvýšte cvičnú vzdialenosť o niekoľko metrov.
- Uistite sa, že je lopta nahustená na odporúčaný tlak. Loptu, ktorá je príliš vypustená alebo pod tlakom, je ťažké kopnúť.
- Okrem pravidelného cvičenia si skúste zdvihnúť loptu zo zeme. Čoskoro budete môcť dobre krížiť a strieľať.
- Ak máte obuté topánky, uistite sa, že je povrch vašej kopacej nohy tam, kde sú šnúrky. Kopanie prstami na nohách nezabezpečí presnosť ani správne použitie sily pri kopaní lopty.
- Nikdy nekopte prstami na nohách. Tvoja noha sa zlomí, lopta dopadne naplocho a tvoj kop zlyhá.
- Pri švihu nohami dávajte pozor, aby sa hojdali boky, nie kolená. V zásade by sa vaše boky mali otáčať.
Pozor
- Dobrú trakciu zabezpečí nosenie kopačiek. Zabránite tak pošmyknutiu po kopnutí lopty.
- Nekopte prstami na nohách. Výsledkom bude nekontrolovateľné kopnutie alebo prihrávka a môžete si poraniť nohu.
