Kopnutie do lopty je dôležité v niekoľkých druhoch hier, vrátane futbalu, amerického futbalu, ragby a mnohých ďalších športov. Kopanie do loptičky po dvore je tiež veľmi zábavné. Ak sa chcete naučiť správne a bezpečne kopať do lopty, môžete sa naučiť kopať loptu na zem, kopať do brankára a naučiť sa ďalšie, komplexnejšie kopy, ktoré vám pomôžu pri zábavnej hre.
Krok
Metóda 1 z 3: Vykopnutie lopty na zem
Krok 1. Použite dobrú loptu
Bez ohľadu na to, akú hru hráte, aj keď hráte len s priateľmi a nehráte skutočný šport, uistite sa, že používate loptičku dobrej špecifikácie a správny typ lopty. Dobre kopnúť do lopty je veľmi dôležité, aby nedošlo k jej poškodeniu a aby nedošlo k zraneniu nôh.
Futbalové lopty, kopané lopty, americké futbalové lopty a ďalšie typy loptičiek Nerf, ktorými je možné kopať na zemi. Môžete ho použiť na kopanie, spustenie amerického futbalu a pri iných športoch, ktoré zahŕňajú kopanie do okrúhlej alebo oválnej lopty na zem. Nekopte do basketbalu
Krok 2. Nájdite kopaciu nohu
Keď kopnete do lopty, vo väčšine prípadov použijete svoju dominantnú nohu, zvyčajne bude vaša dominantná noha na tej istej strane ako časť tela, s ktorou si píšete. Je to vaša dominantná noha na kopanie a druhá noha je podpora.
Trénujte svoju nedominantnú nohu tak, aby bola dobrým kopáčom. Aj keď práve nehráte žiadny šport, byť skvelým kickerom je úžasný trik. Zvlášť vo futbale je to, čo chce každý hráč, aby vedel kopať oboma nohami
Krok 3. Cvičte svoj štvorec
Vyskúšanie niekoľkých štvorcových krokov pomôže zvýšiť silu kopu a tiež zvýši vašu presnosť. Naučiť sa ovládať krok, umiestniť nohy a dobre sa priblížiť k lopte je dôležitou súčasťou kopania do lopty. Správna technika vám vždy pomôže rozbehnúť sa ďalej než len pomocou super silnej nohy. Dobre zarovnať:
- Najprv vykročte nohou, ktorá nebola použitá na to, aby vás kopla. Urobte pár krokov vzad od lopty a vykročte vpred nohou, ktorou ste najskôr nekopali. Urobte ešte jeden krok s kopacou nohou a umiestnite ho za loptu. Posledný krok zahŕňa použitie chodidla, do ktorého nekopete, alebo chodidla „chodidla“vedľa lopty, do ktorej sa chystáte kopnúť.
- Chybou, ktorej sa často dopúšťajú kopači, je prílišný postoj, keď sa chystajú kopnúť do lopty. 15 krokov na pole vám správnou technikou neposkytne väčšiu silu ako 3 kroky na námestí, ale je pravdepodobnejšie, že zakopnete alebo pomaly kopnete do lopty.
Krok 4. Použite nohu, ktorú nepoužívate, na kopanie ako podporu vedľa lopty
Pri kopaní by mala byť vaša druhá noha uzemnená a umiestnená niekoľko palcov od lopty, pričom vaša kopacia noha je zdvihnutá za loptou a pripravená na kopanie.
- Umiestnite podpernú nohu dopredu, aby bola lopta nízka. Pokiaľ budete mať nohu mierne vpredu a nabok lopty, budete môcť kopnúť do lopty tvrdšie a udržať loptu nízko.
- Položte nohu za loptu, aby ste ju vypáčili. Ak máte nohu mierne za a po boku lopty, budete môcť nechať loptu vyletieť nahor, ale loptu trochu spomalíte.
Krok 5. Vyklopte kopajúcu nohu dopredu
Sila, ktorú získate pri kopaní, pochádza z vašich bokov. Vaša kopacia noha by mala byť naklonená za vami, pokiaľ je noha vedľa lopty, ťahaním a švihnutím dopredu sa dotknete lopty.
Predstavte si magnet, ktorý spája vašu nohu s loptou a švihajte kopajúcou nohou stále bližšie, kým sa nedotkne
Krok 6. Použite vrchnú časť chodidla na kopanie a stranu na prihrávku
Či už používate futbalové lopty alebo kopacie lopty, technika je v zásade rovnaká, ale v závislosti od cieľa môžete použiť inú časť chodidla. Používanie priehlavku nohy s chodidlom smerujúcim nadol zvýši vašu silu, zatiaľ čo vnútorná časť chodidla je ideálna na presnosť.
- Ak chcete dostať tvrdý kop, kopnite loptu do najtvrdšej časti chodidla pomocou zadnej časti chodidla. Ukážte nohami a kopnite do vrchu chodidiel.
- Ak chcete získať presný kop, použite vnútornú stranu chodidla. Musíte mierne otvoriť členky do strany a potom kopnúť vnútornou stranou chodidla.
Krok 7. Sledujte tempo
Zatlačte loptu a roztiahnite kopaciu nohu, pričom smerujte umiestnenie lopty nohou. Keď tvrdo kopete do lopty, je veľmi dôležité držať krok s kopom, a nie len trhnúť loptou.
- Predstavte si, že kopnete do lopty a idete tempom, ako keby ste do nej trafili, alebo kopnete na opačnú stranu, ako do ktorej ste kopli loptu.
- V závislosti od toho, aký druh kopu robíte a ako silný je, môžete švihnutím kopnúť dopredu a nechať chodidlo nasledovať loptu, alebo švihnúť nohou a pristáť vedľa chodidla.
Metóda 2 z 3: Brankársky kop
Krok 1. Na brankársky kop použite správny typ lopty
Brankárske kopy sa vykonávajú tak, že sa loptu zdvihne a vyhodí tak, aby sa dala kopať vysoko a ďaleko do vzduchu. Toto je bežný jav vo futbale, americkom futbale a ďalších športoch. Použite túto techniku kopania brankára na futbalové lopty, ragbyové lopty, americké futbalové lopty alebo na akékoľvek iné lopty, ktoré môžete zdvihnúť a pustiť do kopu.
Nikdy sa nepokúšajte strieľať brankársky kop, najmä na ťažkú loptu, ako je lopta na tréning zdravia alebo akákoľvek iná ťažká lopta. Ak sa pokúsite kopnúť do niečoho ťažkého pomocou tejto techniky, môžete si vyvrtnúť členok alebo si poraniť nohu
Krok 2. Držte loptu vo výške pása
Vezmite loptu a podržte ju kdekoľvek na úrovni pása. Brankársky kop je spôsob, ako kopať veľmi ďaleko a veľmi vysoko. Obvykle sa používa na získanie lopty v americkom futbale alebo na to, aby sa lopta vo futbale dostala do stredu poľa. Uistite sa, že máte otvorenú medzeru na kopanie lopty, pretože lopta bude kopať ďaleko.
Loptu pri tom nikdy nevyhoďte z veľmi vysokej polohy ani ju nevyhadzujte. Držte loptu oboma rukami, okolo tela pohodlne na úrovni pása
Krok 3. Urobte prvý krok pomocou kopacej nohy
Pri kopaní brankára sú 2 základné kroky. Vo väčšine konkurenčných situácií nebudete mať viac ako niekoľko krokov, takže je dôležité obmedziť pohyby na malé pohyby v tesných priestoroch. Ak chcete správne vykonať brankársky kop, urobte celý krok, počnúc kopacou nohou.
Krok 4. Druhú nohu použite ako oporu a pripravte si kopaciu nohu
Po vykonaní prvého kroku ste pripravení nakloniť sa a švihnúť. Druhú nohu nechajte položenú na zemi, pokrčenú a pripravenú na kop. Sledujte loptu, aby ste sa uistili, že do nej správne kopnete. Nevšímajte si ostatných hráčov a situácie, ktoré sa dejú okolo vás. Sústreďte sa len na loptu.
- Pokrčte koleno o kopajúcu nohu a vytiahnite nohu dozadu, aby ste kopli do lopty. Nohy majte vystreté.
- Pri tomto pohybe držte loptu mimo tela. Na to, aby ste to uviedli do poriadku, bude treba trocha praxe, ale väčšina ľudí potrebuje natiahnuť ruky, aby loptu pustila a urobila perfektný dotyk.
- Niektoré kopačky sa rozhodnú zasiahnuť tvrdšie, aby získali väčšiu silu, zatiaľ čo iné sa rozhodnú pokrčiť kolená, aby dostali loptu presne a bezpečne. Trénujte, vyskúšajte obidva spôsoby, ako kopať brankára, aby ste zistili, ktorý z nich je pre vás ten pravý.
Krok 5. Pri páde loptičky švihnite nohami
Akonáhle sa postavíte na nohu, začnite švihať kopajúcou nohou dopredu. Keď sa vaše nohy začnú hojdať tam a späť k lopte, súčasne ju pustite. Nehádžte loptu pred seba, ani ju neroztočte. Pomaly púšťajte loptičku.
Ak kopete do podlhovastej lopty, musíte loptu nasmerovať k telu, nie kolmo na telo
Krok 6. Sledujte tempo a švih
Akonáhle sa nohami dotknete lopty, pokračujte v kopaní, švihnite strmo dopredu a zamierte. Namierte nohy v smere, ktorým idete. (a uistite sa.. VÝCVIK = DOKONALÉ!)
Metóda 3 z 3: Krásne kopanie
Krok 1. Kopnite loptu vonkajšou nohou
Na dobrý trik použite vonkajšiu stranu chodidla a kopnite loptu opačným spôsobom. Toto je trik, ktorý sa bežne používa vo futbale.
Ohnite členky tak, aby chodidlá smerovali k podpernej nohe, a kopnite loptu zvonku, tesne vedľa najmenšieho prsta. Keď kopnete do lopty, urobte to v priamke, aby kop vyšiel opačným smerom
Krok 2. Skúste kopnutie do päty
Možno to nie je najbežnejší spôsob, ako vykopnúť loptu zo zeme, ale točenie kopancov na päty môže byť skvelou vychytávkou, keď hráte s priateľmi. Je ťažké ovládať to, ale s trochou praxe sa budete môcť naučiť presne kopať do lopty zakaždým.
Keď vykročíte k lopte, ktorá je na zemi, položte nohu, ktorú nepoužívate na podoprenie lopty, vedľa lopty ako obvykle, pričom pri tom otáčajte telom. Švihnite kopacou nohou a robte to pätou. Ak použijete pravú nohu, budete sa pohybovať v smere hodinových ručičiek a ak budete používať ľavú, budete sa pohybovať proti smeru hodinových ručičiek
Krok 3. Skúste dúhový kop (výkrut smerom hore)
Dúhový kop je jednou z krásnych techník futbalu. Ak sa chcete skutočne zlepšiť vo svojich schopnostiach, vykonávanie dúhových kopov zapôsobí na vašich priateľov. Nemá to veľký vplyv na to, aby ste to urobili v zápase, ale robenie pred inými tímami ich vystraší.
- Keď driblujete, postavte kopaciu nohu pred loptu a zastavte loptu pätou. Použite priehlavok chodidla, do ktorého nekopete, aby vám loptička ostala prilepená pätou. Jedným pohybom vykonajte mierny švih hore oboma nohami, švihnite loptou hore a nad hlavou a cestujte pred trupom.
- Na švihnutie požadovaným smerom je potrebná určitá prax švihu a správne množstvo sily. Skúste to pomaly, keď začnete, potom postupne zvyšujte rýchlosť.
Krok 4. Skúste kop nad hlavou
Ak to urobíte dobre, kop nad hlavou bude jedným z najpozoruhodnejších kopov vo futbale. Predstavte si to tak, že by ste kopali brankára opačne, čo sa stane, keď je váš chrbát otočený v smere smeru vášho kopu. Ak chcete vykonať kotrmelec, spustite telo dozadu a pomaly padajte na chrbát, pričom dvíhajte nohy hore a kopajte. Pri páde kopnite loptu nad hlavu, takže ide za vami.
Dávajte si veľký pozor, aby ste nespadli na chrbát a nezranili sa, a pokrčte bradu, aby ste si neudreli o hlavu zadnou časťou hlavy. Vykonajte to na mäkkom trávnatom povrchu a buďte veľmi opatrní
Tipy
- Je v poriadku, ak neuspeješ alebo ho necháš vyhodiť. Pokračuj v cvičení.
- Cvičenie robí perfektný kop!
- Vždy sa zamerajte na loptu. Keď loptička klesne do správnej výšky, vykopnite ju.
Pozor
- Uistite sa, že pri kopaní do lopty nie je nikto pred vami.
- Aby ste sa vyhli zraneniu, používajte pevnú obuv.
